今、絶食ダイエットを実施しています。要領は下記のとおりです。
ただ、下記の要領では、栄養がなく、リスクがあると思います。
質問ですが、最低限必要なものは、何を食べるのが有効ですか?教えて下さい。

●朝食:牛乳1リットル
●昼食:なし
●夜食:なし
●その他;お茶は常に飲む
○男:30歳前後
○期間:1日【現時点】

よろしくお願いします。

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A 回答 (6件)

断食には減量、食欲のリセット、身体の活性化、病気治療など、いろいろな目的がありますが、何のために断食しているのでしょうか?



牛乳1000ccには、次の栄養が含まれています。
蛋白質 33g
脂質 38g
炭水化物 48g
カロリー 670Kcal

牛乳は脂質が非常に多いですね。
もしも、牛乳1000ccしか摂らないとすると、不足するカロリーは体脂肪が燃やされて補われます。
成人男性の平均的な基礎代謝は1400Kcalですが、1400Kcalの82%までは体脂肪の燃焼で賄われます。
すなわち、安静時の消費カロリーの82%までは、心臓、呼吸筋、消化器、筋肉などが脂肪を燃やして消費します。
残りの12%は脳と血液が消費しますが、脳と血液は脂肪を燃やすことができません。

脳は人体で最も大切な臓器で、脳の栄養が途絶えると人はすぐ死んでしまいますから、身体は血液中のアミノ酸から糖を合成して脳に供給します。アミノ酸から糖を合成することを糖新生といいます。

絶食が続いて、血液中のアミノ酸がなくなると、身体は今度は筋肉を分解してアミノ酸にし、アミノ酸2gから糖1gを合成して、脳に供給します。
このようですから、牛乳1000ccのダイエットを続けると、かなり速いペースで筋肉が崩壊していくことになると思います。

船が難破してボートで大洋を28日間漂流して助けられた人が漂流中のできごとを克明に記録した日誌が残っています。
それによると、彼の身体は、最初に全身の脂肪がなくなり、次に下半身の筋肉がみるみる無くなったが、よく動かしていた上半身の筋肉は最後まで残ったそうです。
ですから、断食中も安静にしていないで、できるだけ全身の筋肉を動かすようにしてください。

さて、牛乳1000ccは脂質が多いのでカロリーが高く、その割に炭水化物が少ないので、良いダイエット法とは言えません。
胃がんや大腸がん患者は点滴で栄養を受けますが、点滴に含まれる栄養はグルコース96gが基本です。
この点滴の栄養を模した断食法に、100g砂糖水断食というのがあります。
これは砂糖100gを水に溶かして1日中ちびりちびりと飲むものです。安全なのは144g砂糖水断食ですが、100gでもぎりぎりのところで筋肉の崩壊を防げるかもしれません。
断食は決しておすすめできるダイエット法ではありませんが、牛乳1000ccよりは100g砂糖水の方が理にかなっているので、そのことだけお伝えしたいと思います。
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あなたの育った家庭では何が普通なのかわかりませんが、最低限必要なものは、きわめて一般的な普通の食事ですよね。

変わったもので摂ろうとするほど余計めんどくさくなります。

たんぱく質(肉・魚・卵。牛乳にも豊富)
脂質(油。肉や魚にも含まれる。牛乳にも豊富)
炭水化物(米、小麦粉、イモ類、砂糖、果物。牛乳にも豊富)
ビタミン(緑黄色野菜など)
ミネラル(野菜、海藻類、肉・魚類その他いろいろ)
+食物繊維(野菜・海草)

上の3つが最も大事な三大栄養素。それにビタミン・ミネラルを加えて五大栄養素。食物繊維は栄養ではありませんが、大切なのでそれも含めて五大栄養素+1と言います。どれが大事というより、どれが欠けてもうまくありません。上から順に、過不足の影響が体や体調にハッキリ出やすいと思います。長い期間偏るとどれもまずいことになりますが。

太るのは、このなかで脂質、炭水化物を摂り過ぎるためです。減らしていいのも脂質と炭水化物だけです。他をカットする意味はありませんし、デメリットも大きくなります。

どうしても牛乳で生きたいなら、牛乳2リットル(低脂肪乳なら3リットル)とサラダ。
マルチビタミン&ミネラル等のサプリ。この程度摂れば当面はなんとかなるのかもしれませんね。牛乳は三大栄養素がバランスよく含まれていますが、1本じゃ基礎代謝に足りません。たぶん望んでいない結果になるでしょう。
失敗している人の前例をよく情報収集して、同じ地雷を踏まぬようにすることをお勧めします。根性ばかりじゃダイエットはうまくいきません。
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断食ダイエットとは断食によるカロリー摂取量を控え痩せるのが目的ではなく、絶食期間を設けることで体脂肪の利用効率を高めることにあり、それは普通の摂食をを再開しても体脂肪の利用効率は高い状態のままと云うのが一番の効果です。

なので食事量が減っても断食実践後は低血糖等の体調不良にはなりにくくなります。
13時間以上の絶食から効果が出ますが、栄養価の高い牛乳を飲んでは絶食になりません。


絶食ダイエットが体脂肪利用効率を上げることは証明がされています。(人でも、ラットでも)
http://libweb.nagoya-wu.ac.jp/kiyo/kiyo52/kasei/ …
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リスクしかないでしょうこれは!すぐやめる事をオススメします!最低限必要なものは食物ではなく正しい知識です。


今の状態を一週間も続けていれば体重がどんどん減っていて、痩せてる!って思うかもしれませんが、30前後だと20歳までに貯めたカルシウム等のこれから貯める事ができない栄養素がガンガン減っていきます。そしてそれは数年、数十年後に深刻なダメージを与えます。さらに、今の状態を続けると細胞も飢餓状態になり、何か食べたときに必死で栄養を摂ろうとし、脂肪で蓄えようとします。だから、食生活を元に戻したときにダイエット前に比べて太りやすく痩せにくい体になるのです。
牛乳は栄養素を大別した時に、たんぱく質の部類に入ります。お茶は多分・・・水分とかで、ちゃんとした栄養は無いかと(この際細かい事はナシで)。
五大栄養素はきちんと摂りましょう。糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、食物繊維、ミネラルです。今はたんぱく質しか摂れていません。何事も適正を守り、バランス良く摂りましょう。また、たんぱく質はアミノ酸からつくられますが、その中に10種類の必須アミノ酸というものがあります。それは牛乳だけでカバーしきれるものではありません。
 これだけ必死に言いますのも、私も十代の頃食欲が異様に落ちたときがありまして、その時不本意ながら絶食ダイエット状態になりました。それが三回ほどあったのですが、一回終わる度に体重の落ち具合が悪くなったし、今では本当に痩せにくい体になりました。
詳しい事はわかりませんが、質問者様がやろうとしているのは断食ダイエットではありませんか?断食と絶食は似て非なるものです。この違いはよく調べて下さい。
また、BMIは量りましたか?今ではネットで簡単に計算できます。それをしてからダイエットプランを立てて下さい。最近は薬局等でも食事療法のダイエットが可能になってきています。
正しい知識を持って減量して下さい。短期でするダイエットは体に悪いと考えて下さい。本当に今やっていることは体と精神(栄養状態が悪いと体以外にも弊害が起きます)にとって、百害あって一利なしです!
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こんなとこで質問しているということはなんらの科学的根拠もなく適当にやっておられると思いますのですぐに中止してください。

効果はありません。無駄です。
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お茶のかわりに野菜ジュースを飲むのがよいと思います。

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Q牛乳は開封後は何日まで大丈夫ですか?

牛乳は開封後はお早めにお飲み下さい。と記載がありますが、開封後は何日までに飲んだらいいのか分からず悩むことがあるのですが皆さんは開封後は何日くらいまでに飲んでますか?

牛乳をそのまま飲む場合は何日で火を通す時は何日まで大丈夫とかあるんでしょうか?

Aベストアンサー

牛乳は 腐敗したものを 加熱すると 凝固 分離します。
なので 心配な時は 少量取って、加熱してみるといいですよ。

Q絶食してても栄養をとる方法

絶食をしていても、サプリメントや栄養剤で必要な栄養をとるにはどうしたらいいでしょうか?
病院等で処方してもらうしかないのでしょうか?
出来れば市販で買えるものでいいものがあれば教えて欲しいです。
宜しくお願いします。
(※拒食症、ダイエット目的ではありません。)

Aベストアンサー

サプリメントや栄養剤を摂った時点で絶食じゃないと思いますが。

文字通り絶食して栄養を摂るのは、点滴でしょう。

Q牛乳パック開封後の保存可能期間は?

牛乳パックに「開封後はできるだけお早めにお飲み下さい」と書いてありますが、開封後どれ位大丈夫なんでしょうか?
妻は賞味期限以内なら冷蔵庫にいれとけば大丈夫といっているのですが。
こういう表記の商品って多いですよね。

Aベストアンサー

牛乳は殺菌されているので、封を開けなければ腐ることはないのです。
しかし殺菌も完璧ではないことを想定して、
1)初期値として生菌1個がいる。
2)毎日5分間口をあけて室内に放置
3)それ以外は口を閉じて冷蔵庫内に保管
の実験を行うと、だいたい2週間ちょいで、生菌数が規定値を超えます。
安全率をかけて賞味期限は1週間くらいに設定してあるのではないでしょうか。

低温殺菌だとこれには当てはまらない場合もあったりしますし、
他人が設定した期限より自分の五感を信じた方が良いと思います。
過去の経験では賞味期限日の牛乳を買ってきて
普通に3日くらいかけて飲みましたが、全く大丈夫でした。

Q教えて下さい!絶食時の栄養補給

一昨日の夜、猛烈な腹痛→下痢→血便で、救急外来を受診しました。
CT検査等の結果、虚血性腸炎と診断されました。

「入院して下さい」と言われましたが、我が家は現在小学生の子供と2人暮らし(夫は単身赴任中)のため、無理。
自宅療養で1週間絶食と言われました(泣)。

「水分をたくさん取って。消化のいいお粥さん(←若いイケメンの医者がこう言ったので、少し笑えました)くらいなら食べていいよ。
牛乳やコーヒーはダメ」と言われました。
「水分をしっかり取ってれば、1週間くらいじゃ人間死なないから」と。
死にはしないかもしれないけど、日常生活送れるんでしょうかね…。

昨日は食欲もなかったので、お茶のみで過ごしましたが、
今日はお腹が空いて空いて…。
昨夜から血便も出ていないし、腹痛もないし、
逆に絶食によるめまいと手の震えの方がツライくらいです。
もともと低血圧でめまい持ちなので。
耐えきれず、今日はゼリー飲料2個と具なし味噌汁(お椀半分)と飴1個
を食べました…。

この病気の場合、どの程度食べて良いものなのでしょうか?
ゼリー飲料はOKなんでしょうか?
青汁は?乳酸菌飲料は?スープは?プリンは?うどんは?
具体的に「これはいいよ」「これはダメ」といろいろ教えていただけるとありがたいです。

明日の久しぶりの家族旅行も行けなくなりました(涙)。

今は主人が帰ってきてくれているので安心ですが、
来週からの日常生活が送れるか心配です。

一昨日の夜、猛烈な腹痛→下痢→血便で、救急外来を受診しました。
CT検査等の結果、虚血性腸炎と診断されました。

「入院して下さい」と言われましたが、我が家は現在小学生の子供と2人暮らし(夫は単身赴任中)のため、無理。
自宅療養で1週間絶食と言われました(泣)。

「水分をたくさん取って。消化のいいお粥さん(←若いイケメンの医者がこう言ったので、少し笑えました)くらいなら食べていいよ。
牛乳やコーヒーはダメ」と言われました。
「水分をしっかり取ってれば、1週間くらいじゃ人間死なないか...続きを読む

Aベストアンサー

こんばんは、yokuriさん。

一番良いのは軟水に砂糖以外の糖分(ブドウ糖、オリゴ糖、ショ糖など)を溶かした物に少量の塩を入れて飲むのが良いと思います。
(スパーなどで無料でもらえる水が良いです)

でも、毎日そんな物ばかりでは、お腹が空いて倒れてしまいそうな気がしますよね。(実際には大丈夫なのですけどね)

若いイケメンの先生が言った「水分をたくさん取って。消化のいいお粥さんなら食べても良いよ」の意味は、水分を十分に摂って脱水症状を起こさないように気を付けて下さい。
どうしても、お腹が空いて我慢できない時には消化の良い物なら少しは食べても良いですよ、という事を言っているのです。

上記の解釈から判断すれば、どんな物をどの程度食べてよいかは、ご自分でも判断できると思います。

ウィダーインゼリーなどは消化は良いので少量ならば食べてもOKです。
カロリーメイトのブロックタイプではなくて、缶入りの液体タイプの物が有るのをご存知でしょうか、こちらも消化が良いので飲用しても大丈夫だと思います。(どちらも少量にして下さい)

牛乳は駄目ですが、飲むヨーグルトは大丈夫です。

アクエリアスやポカリスエットなどのスポーツドリンク系は砂糖類が大量に含まれているのでお勧めでは有りません。
(外出先で他の物が手に入らない場合は、少量ならば飲んでも良いと思いますが、お腹が空いたからといって、がぶ飲みをしては駄目です)

ゼリーの中でも柑橘系の果汁が含まれている物は食べてはいけません。

柑橘系の果物やジュースは絶対に飲んだり食べたりしないで下さい。

お粥には少量の梅干しを載せて食べても大丈夫だと思います、梅干しには酸が含まれますので大量にのせて食べてはいけません。

最後になりましたが、お体を大事にして早くお元気になられますよう、お祈り申し上げます。

こんばんは、yokuriさん。

一番良いのは軟水に砂糖以外の糖分(ブドウ糖、オリゴ糖、ショ糖など)を溶かした物に少量の塩を入れて飲むのが良いと思います。
(スパーなどで無料でもらえる水が良いです)

でも、毎日そんな物ばかりでは、お腹が空いて倒れてしまいそうな気がしますよね。(実際には大丈夫なのですけどね)

若いイケメンの先生が言った「水分をたくさん取って。消化のいいお粥さんなら食べても良いよ」の意味は、水分を十分に摂って脱水症状を起こさないように気を付けて下さい。
どうしても、...続きを読む

Q市販のパスタソース開封後の消費期限について

市販のパスタソース開封後の消費期限について

アルチェネロなどイタリア製の瓶詰めの未開封時の消費期限は記載されていますが
開封後はなるべく早くとしか記載されていません。このなるべく早くという表現がどの程度を意味しているのか分かりません。
開封後数ヶ月経っても臭いはそんにに悪くないままなように感じますが皆さんどうでしょうか?

Aベストアンサー

概ね1週間です

Q三角食べ 何故ごはんを食べるときは三角食べが良いのですか?ただ行儀の問題?栄養的な問題? 保育園の

三角食べ

何故ごはんを食べるときは三角食べが良いのですか?ただ行儀の問題?栄養的な問題?
保育園の参観で給食のとき、自分のお子さんが、ひとつずつ、おかずを完食していて三角形食べしなさい!と注意してました。
改めて三角形食べって何故と思い投稿しました

Aベストアンサー

>自分は我が子に三角食べの教育してなかったな、と反省したのです。

何度もすみません
ついでに、この辺は最近は意見もわかれている部分もあるのですよね
口内調味が汚いとか、ご飯と一緒に食べることでおかずの味が濃くなってしまう。
汁ものや牛乳でよく噛まずに流しこんでしまう、などのデメリットもあります。
一品ずつ出る洋食とか、和食でもコースや懐石だとそういう食べ方はしませんしね。

おかずの少ない時代
家族で大盛をつつきあう場合、自分の持ち分(ごはん)そっちのけで
おかずばかり食べると注意もされました。
白米は基本おかずや、ご飯の友がないと単品では食べにくいものですし
ご飯をたべるためにおかずがある、まずはご飯、というのがあったのもあると思います。
子供の頃そうやって、おかずよりご飯(子供がおかずばかり食べてご飯を残すのを阻止)
としつけられて育ったのですが、小児病棟に自分が入院したときに
看護師さんに食べ切れないならご飯を残しておかずをたべなさい!って言われてびっくりしたことがあります

病棟ではおかわりなし、量はご飯を多めに盛って調整させてたようで
おかずを全部食べたほうがバランスよく栄養が撮れたそうです。

まあいろんな食べ方がありますので
時代とともにメニューの内容も変わりますし
必ずしも教えていなくて悪かった、ということはないと思います。

>自分は我が子に三角食べの教育してなかったな、と反省したのです。

何度もすみません
ついでに、この辺は最近は意見もわかれている部分もあるのですよね
口内調味が汚いとか、ご飯と一緒に食べることでおかずの味が濃くなってしまう。
汁ものや牛乳でよく噛まずに流しこんでしまう、などのデメリットもあります。
一品ずつ出る洋食とか、和食でもコースや懐石だとそういう食べ方はしませんしね。

おかずの少ない時代
家族で大盛をつつきあう場合、自分の持ち分(ごはん)そっちのけで
おかずばかり食べると注意...続きを読む

Q消費期限と「開封後はお早めにお召し上がり」について

食料品で「開封後はお早めにお召し上がり下さい」ってありますが、それは何日ぐらいなんでしょうか?結局、開けてしまったら消費期限は関係ないんですか?
なぜ開封後と未開封の両方の消費期限の表記って無いんですかね。とても不便に感じるます。

Aベストアンサー

食品メーカーに勤めていました。

消費期限と云う言い方は死語になりました。

現在は、賞味期限と云う言葉を統一して使うようになりました。 我国では 厚生労働省の食品衛生法と農林水産省のJAS法で規定されています。

食品メーカーを卒業した立場から言えば、消費者が、一旦開封してしまえば、その消費者がその商品をどの様な状態で保存されるかまったく不明なので、お早めにと いう表現を使っていますが、直ちに全部お召し上がり下さい 云いたいところが本音です。

本邦の消費者はそれ以上の表記を求め、メーカーから回答が無いのは、無責任だなんて云い方をされる方もおられますが、開封後は本来消費者の自己責任なんですね。

食品は、基本的に腐る物なのです。

農林省 労働厚生省のこの種のWEBサイト参考して下さい。 若しくは具体的に何か問題があれば居住地にある保健所に相談されては如何でしょうか。

参考URL:http://www.mhlw.go.jp/shingi/2002/12/s1211-8f.html

Qダイエット中での栄養

食生活を見直してますが、彼の仕事がとても不規則で
家で食事をするのも難しく昼はコンビニでカロリーの低い物を食べてるみたいです。

体調を崩さないか心配です。
サプリでも飲めば少しは違うのかなぁと思ってます。

どんなサプリを飲むのが良いのでしょうか?

ちなみに、朝は玉子かけごはん
昼 コンビニで ざるそばとおにぎり
夜 キャベツ半分(千切り)と納豆です。

家で食事が出来る時は、こんな感じです。
どんなサプリを飲めば良いでしょうか?

Aベストアンサー

うーん、少なくとも野菜とカルシウムは確実に足りないですねぇ・・・。
サプリももちろん良いのですが、ああいうのはあくまでも「補助」なので、
可能な限り食事で取りたいところですね。

朝の玉子かけごはんに、ネギと、じゃこorしらすをトッピングする。
スーパーで小口切りにしたネギが売ってますので、それをそのまま冷凍して
おきましょう。使う時は凍ったまま適当に必要量をご飯に乗せればOKです。
もうちょっと手間がかかっていいなら、休みに日に普通のネギを買ってきて、
自分で切って(ハサミで良いです)、ビニール袋に入れて冷凍すれば安上がり
ですね。
じゃこ、しらすも、スーパーで買ったものを、パックのままかビニール袋に
移して冷凍庫に入れておけば長持ちします。
あと、出来ればお味噌汁を加えたいですね。お湯を注ぐだけのやつに、乾燥
ワカメを少し追加するのが簡単で良いと思います。もちろん、上記の冷凍ネギ
を入れても良いですし、あと、冷凍食品のほうれん草が売っているので、そう
いうものも活用してみてください。

お昼は、ざるそばとおにぎりでは炭水化物ばっかりなので、出来ればどちらか
を止めて、代わりにお惣菜系のものにする方が良いですね。
最近、コンビニでも、結構お惣菜増えてますしね。高くつきますけど・・・。
秋~冬にかけてはおでんもお勧めです。大根とかコンニャクとかを選べば、
かなり低カロリーにできます。
もし、どうしても蕎麦&おにぎりになってしまうなら、なるべく具が入って
いるものを選ぶと良いと思います。(とろろ蕎麦など。)

夜は、キャベツの千切りよりも、いろんな野菜やキノコなどを蒸したものに
ポン酢等のノンオイルのものをかけて食べるのが良いかなーと思います。
このあたりも、冷凍食品(ブロッコリー、いんげん等)を活用したり、キノコ
を冷凍したりして、手間がかからないようにしておくと良いですね。
もしくは、休日に野菜スープを大量に作っておいて、冷凍しておくのも良い
です。
いろんな品目を食べることが出来ますし、冷たいキャベツよりも、温かいもの
を食べた方が身体に良いです。

また、毎日同じメニューにするのではなくて、時々は豚肉や鶏肉、魚も食べた
方が良いと思います。
と言いますか、夜に限らず、「毎日同じメニュー」というのはなるべく避けた
方が良いです。どうしても栄養が偏りますので・・・。1週間、1ヶ月という
単位で結構ですので、いろんな食品を摂るようにしてみてください。
朝の味噌汁も何種類かをローテーションした方が良いですし、お昼のおにぎり
もシャケ、梅、昆布、等、種類を変えたほうが良いです。
お休みの日は、平日と同じメニューにはせずに、普段はあまり食べないような
ものを食べる日にしてみてください。

その上で、「やっぱりサプリも・・・」ということでしたら、マルチビタミン
あたりを、お守り代わりくらいの気持ちで摂っておくと良いかもしれませんね。

うーん、少なくとも野菜とカルシウムは確実に足りないですねぇ・・・。
サプリももちろん良いのですが、ああいうのはあくまでも「補助」なので、
可能な限り食事で取りたいところですね。

朝の玉子かけごはんに、ネギと、じゃこorしらすをトッピングする。
スーパーで小口切りにしたネギが売ってますので、それをそのまま冷凍して
おきましょう。使う時は凍ったまま適当に必要量をご飯に乗せればOKです。
もうちょっと手間がかかっていいなら、休みに日に普通のネギを買ってきて、
自分で切って(ハサミで良い...続きを読む

Q開封後のポテトチップスの賞味期限、教えてください

開封後のポテトチップスの賞味期限 ポテトチップスは開封後、どれくらいもつのでしょうか?

先ほど、開封済みのポテトチップスを食べたのですが、開封後4、5日経っているものでした。

保存方法は、袋に入れたまま空気を抜き、口を折りたたんでクリップどめです。

味は変ではありませんでしたが、不安です。
教えてください。

Aベストアンサー

賞味に関して言うなら 湿気ていなければ気にする事はないです。
4~5日なら問題なく充分食べられます。

ただ・・・ポテトチップは、発がん性物質の「第1位」である事に変わりはないです。
何度か その危険性も問題になりましたが CM料の関係からかテレビ局は、その後の報道はしていませんよね。

因みに米国では、ファストフードのポテトは「食べるプラスティク」などと言われ危険性を散々指摘されていますが・・・ハンバーガー屋から消えたと言う話は聞きません。(一時 販売を停止した店舗はあります)

油は、新しい物の口を開けた瞬間から酸化が始まります。
その油の後半で製造したポテトは、いくら窒素ガスを入れてで品質保存しても どんどん劣化しているのは変わりありません。
窒素ガスなんて袋が萎まない程度しか効果は期待できませんしね。

同時にそれを言うなら 肉屋やスーパーのコロッケやメンチかつも同じですよね。

まぁ 毎日のように食べなきゃ危険性は無いと言われていますが・・・
日本人に世界で一番、癌が多いのも事実ですからね。

1回位なら 4~5日過ぎていても体にゃあんまり影響はありませんが 度々食べるは危険です。
それと英国は、その危険なポテトと白身魚のフライ、フィッシュアンドチップスを国民が常食していますから気にする必要なない・・とも言われますが あれは意外とその場で揚げていますけどね。

賞味に関して言うなら 湿気ていなければ気にする事はないです。
4~5日なら問題なく充分食べられます。

ただ・・・ポテトチップは、発がん性物質の「第1位」である事に変わりはないです。
何度か その危険性も問題になりましたが CM料の関係からかテレビ局は、その後の報道はしていませんよね。

因みに米国では、ファストフードのポテトは「食べるプラスティク」などと言われ危険性を散々指摘されていますが・・・ハンバーガー屋から消えたと言う話は聞きません。(一時 販売を停止した店舗はあります...続きを読む

Qダイエット用の置き換え食品の 栄養 バランス 

彼女が、ここ一年ほどで10キロほど増えてしまい、
ダイエットの置き換え食品のクッキーを食べ始め、
数ヶ月たちます。

置き換えは晩御飯で、外食するとき、朝ごはん・昼ごはんは
普通に食べてるようです。

見た目は、かなり元通りになりました。

しかし、これってクッキーやめて、普通に晩御飯食べるようになったら、あっという間に戻るんですかね!?

彼女が言うには、
食事制限だけのダイエットでも、急激に減量するんじゃなくて、ゆっくりペースの減量だから健康的。
栄養のバランスは取れているクッキーだから、栄養的にも大丈夫。

ということなのですが、、、

お聞きしたいのは、
1.食事制限だけのダイエットでも、急激に減量するんじゃなくて、ゆっ くりペースの減量であれば健康的? 

2.栄養のバランスは取れているクッキーだから、栄養的にも大丈夫?

3.クッキーやめて、普通に晩御飯食べるようになったら、あっという間 に戻る!?

よろしくおねがいします。

Aベストアンサー

>1.食事制限だけのダイエット
個人的には「不健康ではない」けど「健康的」というには違和感があります

>2.栄養のバランス
他の二食のバランスがとれていればいいのではないかと

>3.クッキーやめて、普通に晩御飯

そもそも朝ごはん 昼ごはんは「普通に」ってのが
1、元の体型の時の「普通」なのか
2、ダイエット前の「普通」なのか

まぁ前者であればいいけどそういう人なら10キロとか増えないで体重管理できると思います。
元の体型での普通の食事量がわからなくて 結局リバウンドってのが
お約束かのようにダイエット産業が賑わってますね。
食事管理(体重管理)できなければ「ここ一年ほどで10キロほど増えて」のペースで元に戻るんじゃないですかね。


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