こんにちは。私は20代後半の女性です。
実は、一週間程前から職場で不安症(?)のような状態に陥り困ってます。
この状態が始まった、きっかけは何も思い当たらないのですが、とにかく自分がした事に自信が持てません。
今の職場には、事務員として一年前から働いていて仕事にも慣れてきていました。でも、商品の発注を電話で受け、先方と内容を確認していても電話を切った途端に不安になる。
荷物を梱包していて、リストと箱の中を確認しているのに、封をして伝票を貼った途端に中身が間違っていないか不安になり、また開封・・・。
帰宅時間になり、社内の戸締まりをして帰りかけると、駐車場で火の元が気になり、引き返す。コンロに手を置いて、火がついていないことを確認しても、また駐車場まで行くと不安になり引き返す・・・。
彼氏が同じ職場で働いているのですが、帰り際、彼氏の姿が見えなくなった途端に寂しくなって泣き出す。昨日からは、何もする気力が湧いてこなくなって、倒れ込んでしまいたい気分です。こんなかんじで、いつも気持ちが不安定なまま一日を過ごしています。
やはり、このような時は、精神科のようなところへ行ったほうが良いのでしょうか?
それとも、自然に元に戻るまで放っておいたほうが良いのでしょうか?
今までに同じような経験をした方など、対処法があったら教えてください。お願いします。
A 回答 (3件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.3
- 回答日時:
最近は「神経症」(ノイローゼ)という言葉は使われなくなりました。
「パニック障害」が今の「用語」でしょうが、「医師法」に触れるので断言はしません。
精神神経科へ行かれる方が良いと思います。
現在不況の折混んでいます。「まとも」な診療所では予約制を取っており、初診に一時間ほどかけますのでなかなか初診に割り込めません。通常二ヶ月待ちです。
そう言われたら「キャンセル待ちをします」と言って下さい。普通三週間ぐらいで電話連絡があるので、時間が取れるように待機しておいて下さい。
No.2
- 回答日時:
神経症だと思います。
前の人と一緒の答えですね。貴女が自分で改善してみようと思うなら、幾つかの神経症を改善する方法を紹介します。
1、気持ちを落ち着けるために、肩の力を抜いて、臍下丹田に気を込めます。
臍下丹田が分らなければ、臍下の一点と、心の中で念じるだけで良いです。
2、名刺大の白い紙に、5~10ミリ大の黒い丸を描き、その丸を10秒くらい凝視します。
手で持って、腕を伸ばした位の距離です。机に紙をはっても良いです。
目を閉じたら黒丸が反転して見えるくらいに、何回か凝視します。
机仕事なら、頭もクリアになるので良いと思います。気が付いた時に行って下さい。
3、長い呼吸をすると、気持ちが落ち着く様に成ります。そして呼吸は息を吐く方から始めます。
下に呼吸法を示しました。
【気学が薦める呼吸法】(気の人間学 より)
・あくびをするときのようにノドを開いてハーと息を吐きます。
息が止まったら、ろうそくを吹き消すときのように唇をすぼめてフーと吐きます。止まったら最後に三回フッフッフーと吐きます。
そして自然に大きく吸います。これを楽に何回でも出来るペースで行うのが楽々深呼吸です。
・唇をすぼめてフーと吐くと、気道内が少し陽圧となり、呼吸生理学で言う機能的残気量という普通の呼吸では交換されにくい肺の奥の方の空気が出て行くことになり、最後にフッフッフーと吐くことにより、自然に腹がへこんで腹式呼吸となります。
・この呼吸法をマスターすれば、種々のストレス状況下で感情が乱れそうになったとき、この楽々呼吸をすれば、直ぐにクリアーな意識の状態を取り戻すことが出来るでしょう。
恐怖心を無くすには色々な方法が有りますので、何か一つでも覚えておくと、落ち着いて冷静な行動が出来る様に成りますので、是非覚えて欲しいと思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 会社・職場 自分の仕事が信じられない、不安が消えない 2 2022/07/26 15:11
- その他(悩み相談・人生相談) 心療内科、精神科の受診について 人生で初めて近くの精神科兼心療内科を予約しました。 中学高校と、メン 4 2023/02/20 01:45
- 会社・職場 とても心配症です。職場で1番遅く帰るので戸締りを電気等何回も確認して、出ようとしてももう一回戻って確 5 2022/12/09 23:11
- カップル・彼氏・彼女 彼氏に依存してしまいます。 何かあったら、すぐに落ち込んで涙が止まりません。長文ですが、読んでいただ 7 2022/06/02 16:59
- その他(行政) ストーカー冤罪 審査請求後行政からの反論書(否認)された物が送られてきておりこちらから再度反論したい 8 2023/03/19 11:21
- カップル・彼氏・彼女 彼氏に嘘をつかれてから信用できず、ずっと疑ってしまいます。 5 2023/01/16 11:29
- カップル・彼氏・彼女 彼氏との子供をどうするか悩んでます。 私はアラサー前の社会人で、彼氏は20代半ばの学生です。彼氏とは 1 2023/01/02 16:22
- 離婚 夫の不貞行為で悩んでいます 4 2022/11/11 21:49
- 駐車場・駐輪場 警告の貼り紙をされました。 11 2023/02/12 17:58
- その他(社会・学校・職場) 毎朝出勤前にモヤモヤします。 ギリギリまで仕事行けるかなと不安な日あります。 25歳コールセンター派 3 2022/05/09 07:51
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
怒られるとすぐに泣くのをどう...
-
意味なく涙が出る。
-
全身の力を抜く方法ありますか?
-
泣くのをこらえる方法
-
人を轢いていないか心配です(><)
-
強迫性障害でしょうか… 私は最...
-
強迫性障害。好きな人に打ち明...
-
度の超えた異常過ぎる潔癖症(不...
-
強迫性障害、確認行為ってどう...
-
強迫性障害(演技恐怖)を克服し...
-
強迫性障害で悩んでます 確認行...
-
だいぶ前から悩んでますが、頭...
-
「奇跡体験アンビリーバボー」...
-
彼氏の吃音症について。 私には...
-
痴漢をしてしまったのではない...
-
ビビりすぎて幽霊が怖くて夜眠...
-
ブリトニー・スピアーズって躁...
-
同じIQ65の知的障害者でも、電...
-
強迫性障害を持ってます。どう...
-
(助けて下さい)僕は容姿を褒め...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
怪我をした人を見ると力が抜け...
-
深刻な話をすると涙が出る
-
生きてるのが辛い 余命宣告され...
-
怒られるとすぐに泣くのをどう...
-
のどに物を詰まらせると窒息す...
-
寝れないわ どうすれば?
-
水泳が全然上手くならない
-
泣くのをこらえる方法
-
泣かない方法
-
脇見恐怖症を治したいです
-
すぐ泣くのをやめる方法 病気...
-
シャワー浴びるのが怖くて辛い...
-
すぐ泣きそうになるのをやめたい
-
条件反射でイライラして態度に...
-
怒ると涙が出てしまいます 話せ...
-
意味なく涙が出る。
-
意図せず涙が出てきてコントロ...
-
夕日の写真を見ると涙がにじみ...
-
18歳の男なのですが、まだ18歳...
-
人前で涙を流さない方法
おすすめ情報