様々なダイエットの質問をみてとりあえず自分なりにダイエットは食事の時間帯より一日の総カロリーだと解釈しました。
しかし一日というのは夜中の0時を越えたら翌日扱いでしょうか?
バイトの都合上1時頃に夜ご飯を必要なカロリー以内で食べますが、これは翌日扱いになると思いますか?

A 回答 (4件)

> ダイエットは食事の時間帯より一日の総カロリーだと解釈しました。



もちろん、ダイエットは総カロリーの結果なのですが、総カロリーを減らすのが簡単でないので、多くの人がいろいろな工夫をしているのです。
できるだけ我慢しないでもカロリーを減らせる方が良いわけで、食事の時間帯などもその工夫の1つです。
ですから、食事の時間帯も考えながら、総カロリーを減らす方がらくなのです。

> 一日というのは夜中の0時を越えたら翌日扱いでしょうか?バイトの都合上1時頃に夜ご飯を必要なカロリー以内で食べますが、これは翌日扱いになると思いますか?

起床時刻を起点にして24時間を一日と考えれば良いのです。
バイトの都合で深夜に食事をする場合、その食事は前日のカロリーとして計算します。

ところで、ダイエットも健康上も、食べてすぐ寝るのは良いことではありません。
試しに、胃もたれ、または、睡眠障害のキーワードで検索すると、胃腸クリニックや不眠症のクリニックがヒットしますが、就寝の3時間前には夕食をすますようにと必ず書かれています。

添付図は、就寝3時間前に夕食を済ませて眠った場合の成長ホルモンの分泌量を示すグラフです。
就寝の3時間前に夕食を食べて眠ると、すぐに成長ホルモンが分泌して真夜中にピークに達します。
成長ホルモンは疲労回復や新陳代謝に不可欠なホルモンですが、明け方にもう一度分泌されます。
不思議なことに、2度目の成長ホルモンが分泌される頃に、胃の収縮が起こります。
このとき、胃は収縮によって、夕食の残りかすを排出して胃をクリーンアップします。

ところが、食べてすぐ寝ると、消化に約3時間がかかるので、成長ホルモンの分泌が妨げられ、胃のクリーンアップが起こる前に目覚めてしまうので、朝起きると胃が臭く、胃もたれなどが起こります。

ダイエットについても、普通なら8時間の睡眠中に脂肪が溶け出して消費されるのですが、食べてすぐ寝ると、食べものの消化時間だけ脂肪の消費時間が短くなるので、その分だけ脂肪が貯まりやすくなります。

ですから、バイトの都合で夜遅く帰宅したときは、あとは寝るだけなのでスキムミルクを飲む位にして眠れば良いのです。そうすれば、翌日目覚めたときに、お腹がすいていて元気に起きられます。
できれば、バイトの休憩時間に夕食の代わりになるようなものを少し食べて置けると理想的なのですが。
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朝~昼~夜と食事を1日に3回しますが、夜遅くなって夕飯が夜中の1時になった場合夕飯を摂って無いのですから当日扱いになります、この点はそれ程神経質になる必要は無いと思います。



食事の時間帯については夜遅くの食事や深夜の食事だと思いますが、食事の関係は朝食=か>昼食>夕食の関係がダイエットを考えてるのでしたら効果的であり、上記の夜の食事云々に関しては過食と食後に時間を取らずに直ぐ寝る状態になりますと胃腸の関係と太りやすいと言えます、ですので夜は寝るだけですので上記のような食事の関係を保つと効果的と言えます。
但し夜勤や昼夜逆転の生活をしてる場合はこの限りではありません。
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総カロリーの収支だというのは正しいですが、一日というのに深い意味がはありません。



どこかで期間を区切らないと収支の計算はできない。人の生活が一日周期で起きたり寝たりとパターン化されているから、収支の計算も一日毎にやるのが簡単だというだけの話です。

例えば、1日1500Kcalを目安にして食事制限を続けることと、2日3000Kcalを目安に食事制限すること、1週間で10500Kcalを目安に食事制限するのは同じ。

長くなると計算がややこしいのですが、現実的には長い目で見るほうがスムーズです。例えば金曜は友達と飲みに行き、土曜は家族と外食するのを考慮に入れて、予めそれ以外月~金は控えめにしているというのが、自然に痩せている人のライフスタイル。元々、食べる日もあれば少ない日もあるのが普通ですからね。
神経質に一日何Kcalと決めていると人付き合いとも両立できず、いずれ破綻してしまいます。


>バイトの都合上1時頃に夜ご飯を必要なカロリー以内で食べますが、これは翌日扱いになると思いますか?

当日扱いにしようと、翌日扱いにしようと数日続けたら収支は同じになるでしょ。普通の規則正しい生活の人は、目覚めて寝るまでを一日と考えると思います。

シフト勤務などで1日の長さが一定でない場合、例えば20時間起きていたので4~5回食事を取ったが、次の日は休みで殆ど寝て過ごしあまり食べない、なんて不規則な生活の人は、一日単位でカロリー計算できませんね。もう少し長いスパンでのカロリー収支を考えなきゃいけないことになりますが、これがなかなか難しい。
生活や食事の時間が不規則だと、食べ過ぎてるのかどうなのか把握しにくく、太っていく人が多いですね。
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基本的に時計というよりもご自身の生活パターンでの1サイクル(24時間)で考えるのが妥当でしょう



運動と食事と睡眠です。

一般的に会社や学校は朝のスタート時間が決まっているのでそれを基準に生活サイクルが出来てきます。
大抵の人はこの枠内で考える・・・というケースが多いです。

御質問者さんのように時間がずれる・・・という場合はやはり一般論そのままではなくちょっと考えて
いただくのがベターでしょう
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Aベストアンサー

くず粉が原料ですから、主な栄養素は炭水化物です。

ちなみに炭水化物は1gあたり4カロリーで計算します。

で、『五訂 食品標準成分表』では「くずきり-ゆで」100gで135.0カロリー(炭水化物33.3g、タンパク質0.1g、脂質0.1g)となっています。

ちなみにご飯が100gで168.0カロリー(炭水化物37.1g、タンパク質2.5g、脂質0.3g)ですから、あまり差はありません。

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くず粉が原料ですから、主な栄養素は炭水化物です。

ちなみに炭水化物は1gあたり4カロリーで計算します。

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Aベストアンサー

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くずきり
 デンプン(多糖類)--グルコース(ブドウ糖)がたくさん結びついた物---消化できます。
 本来は葛のデンプン
 ⇒クズ - Wikipedia( http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AF%E3%82%BA )
 ⇒葛粉 - Wikipedia( http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%91%9B%E7%B2%89 )

ところてん
 テングサなどの海草から得られる多糖--アガロース( http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%82%AC%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%82%B9 )--こちらは消化できないガラクトースが連結した多糖

マロニーちゃん--マロニーですよね。
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 ⇒多糖 - Wikipedia( http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%A4%9A%E7%B3%96 )

くずきり
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 ⇒クズ - Wikipedia( http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AF%E3%82%BA )
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Q摂取カロリー=食事カロリー - 消費カロリーで合っていますか?

こんにちわ。
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アドバイスお願いします。

Aベストアンサー

こんにちは!
同じくレコーディングダイエットを続けている者です。
よく頑張っていらっしゃいますね。

摂取=食事量-消費
окですね!

ダイエッターの1日の食事摂取量は1500カロリー迄↓落としても良いかと思います。

私が72キロの時
(2ヶ月前)
1000カロリーにしていました。
今は67キロで1500カロリーにしています。

運動は主に体の歪みを整える程度しかしていませんが日々徐々に落ちています。
運動や入浴の時に腹式呼吸をやってみて下さい。
これが癖づくとリバ防止になるそうですよ。
参考迄に…


これからもお互い頑張りましょう。




余談…
私は最初87キロあり
(去年の7月)
1年で丁度20キロ減量です。
気をつけていた事!
フルーツやヨーグルトと言ったカロリーある物は午前中に食べて午後からは水分を多めと豆乳系の品々にしていました。
6時以降は食べずに早めに就寝をしていました。
どうしても食べたい時は寒天類を食べていました。

夜早めの就寝はダイエットには最適なんですよ。
夜だいたい10~2時ぐらいに出るホルモンを味方につけるとお肌にもокだし体脂肪!体重の減りも早いそうです。
実践したところホントみたいで3日目位から毎日必ず減ってきています。
もちろん現在も…です。
現在は1日200~500グラム位づつです。


長々と申し訳ございませんでした。
これからもお互いに頑張りましょう。

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タイトルそのままですが
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Aベストアンサー

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くずきりはこんにゃく芋から作るのではなくて、
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Aベストアンサー

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Aベストアンサー

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私の戻し方やら保存方法が悪かったのかも知れませんがね。

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Q過去にこの手の質問を何度かさせていただき、結局食事は総カロリーが問題で

過去にこの手の質問を何度かさせていただき、結局食事は総カロリーが問題であり一食だろうと三食だろうと回数や時間帯は問題でないと理解しました。

しかし力士がまとめ食いで太る努力をしているということを知り改めて疑問が生まれました。
どなたか解説お願いします。

Aベストアンサー

>過去にこの手の質問を何度かさせていただき、結局食事は総カロリーが問題であり一食だろうと三食だろうと回数や時間帯は問題でないと理解しました。

そのとおりナリ

>力士がまとめ食い

ここが噂で嘘だと思うナリ

摂取カロリー量も物凄いし、筋量は一般的に付けることが出来るといわれている
人間の限界を超えてるナリ
泣いても先輩に食わされる話も有名 ← これも噂?


食事ナンチャラカンチャラ

カロリー
タンパク、脂肪、炭水化物にしかない
アルコールは諸説ある
エネルギーの単位、ふつうはジュール
人間が吸収して利用できるカロリーに置き換えられている
4k 9k 4k

タンパク 30%
脂肪   6だったかな?
炭水化物 4だったかな?
どーでもいいのでうろ覚え
食事で考えると1食約10%

1500kカロリー
10回に分けようが、1回でとろうが
10% 150kカロリー

お家がすごく広くて、キッチンとダイニングが3km離れていたら
移動で痩せられるかも。

皿を片づける。洗う。そんなんでチョピット増えるかも。
飯減らせばいいだけナリ。

小学生高学年の算数

>過去にこの手の質問を何度かさせていただき、結局食事は総カロリーが問題であり一食だろうと三食だろうと回数や時間帯は問題でないと理解しました。

そのとおりナリ

>力士がまとめ食い

ここが噂で嘘だと思うナリ

摂取カロリー量も物凄いし、筋量は一般的に付けることが出来るといわれている
人間の限界を超えてるナリ
泣いても先輩に食わされる話も有名 ← これも噂?


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Qコーヒー黒みつのくずきり のレシピが知りたいです。

今日、デリ×デリキッチンで放映された「コーヒー黒みつのくずきり」の材料とレシピが知りたいです。

見逃してしまいました。。
よろしくお願いします。

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こんばんは

分量は覚えていないのですが
くずを水で溶かす
2回に分けて水を入れる
漉し器でくずを溶かした液をこす
鍋に御湯をぐらぐら沸かし
鍋の大きさより一回り小さな鍋を準備する
一回小さな鍋を御湯でぬらす

小さなオナベにくず液を御玉一杯入れる
湯せんにかけるように軽く揺らして平らなくずを作る
その際くずが軽く半透明になったらかたまっていない液をボウルに戻す
くずのはいっている小鍋を沸騰している御湯に浸す
これで透明になります

氷水を用意します
その中に小鍋ごと突っ込みます
ゴムベラで鍋端からはがしますが
軽く一周させ、中の氷水を軽く棄て(作業しやすいように)
端から丁寧にはがしていきます
そのままできたくずは氷水の中へ

次に作る時は小鍋を
ぐらぐらの御湯の中につけて、残っているくずの残りとかを綺麗にします
それからまたくずをいれて・・・を繰り返します

黒蜜ですが・・このへん記憶があいまいで
しっかり見たときは黒蜜を氷水で冷やしている時でした(汗
泡が少し立っているような状態でしたので
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黒蜜が出来上がったところで
氷水につけておいたくずをみずから引き上げます
2枚程度重ねて、包丁を動かさないように上から押すように切ります
冷やした器にくずを入れ氷を適量で散らします
その上から黒蜜をかけて出来上がり

でした・・詳しくはエッセをご覧下さい

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Q時間の都合上一日に一食でその日分のカロリーをとるのですが18時間食事間

時間の都合上一日に一食でその日分のカロリーをとるのですが18時間食事間隔が空くためか普通の食事量では満腹感が得られません↓
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しかし18時間空けると胃が小さくなるという説もあるためこの矛盾もよくわかりません。
どなたかお願いします。

Aベストアンサー

>>レプチンが正常だと食欲は正常だとどこかで目にしましたが、レプチンはどうやったら正常になるのでしょう…

 (^o^)わははは・・・
 典型的な「google症候群」ですね。
 しかも、「うその仮説」が作られている。
 レプチンはまだ発見されて時間がたっておらず、その機能も明確にはなっていません。
 まだ、研究の段階と言うところでしょう。
 レプチンが脳に働きかけて、食欲を抑える働きがあることは判っていますが、働かない事例があるのは何故なのかは判っていないようです。受け取る側の異常だろうということですが、話としては面白くても、これから、研究が進むに従って、獲得された知識が二転三転するのはいつものことです。我々が気にしても百害あって一利無しと言うところではないでしょうか。


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