No.4ベストアンサー
- 回答日時:
便秘は次のようにすると1週間ほどで治ります。
・菜食主義にする。
・毎朝ヨーグルトを食べる。
・加工食品を食べない。
・便秘体操をする。
便秘体操1・2・3
http://www.nicovideo.jp/watch/1236303510
http://www.nicovideo.jp/watch/1237193547
http://www.nicovideo.jp/watch/1237878043
No.1
- 回答日時:
腹筋運動は効果がありますよ。
腹筋だけやると腰を痛める原因になるので、同じ数の背筋運動もやりましょう。
お勧めは、
1、両足を開いて膝立ちし
2、ゆっくり身体を腰から前にかがめ
3、ゆっくり起き上がり
4、2から繰り返し、
という運動です。
膝立ちでなく椅子に座ってやってもいいです。
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