ひどい便秘です
一刻も早くこの悩みを解消したいです・・・

高3女です
中学から便秘だったのですが、最近特に腹部の張りや体の重み、というんでしょうか・・・
とにかく嫌で嫌で仕方がありません

私の場合お腹が痛くならないので下痢ということはほとんどありません
出ないのが1週間というのもあって、今まではあまり気にしていなかったのですが・・・
便がある感じが分かるのですが出そうと思っても、蓋があるように出ません

冷たい水を飲んでも、寒天を食べても、びくともしません
学校生活や異常なお腹の張りで、毎日不快感がぬぐえません
イライラしたり、突然悲しくなったり、便秘が原因で精神的にきつくなってきました

そのためか最近抑えていた食欲に勝てず、ついつい食べすぎます
胃は減ってないのに、頭が欲しくてたまらない時があります
食べられるということは、むしろ便が作られていないのでは、さえ感じます
言ってることが矛盾してますね。すみません

走ったり飛んだり腹筋したりなど運動も、し始めているのですが(まだそんなに続けられてませんが;;)
学校があるので朝5時起きで帰ったら8時や9時になって
ぶっ倒れるように寝る毎日です

毎日自転車で約30分かけて通学しています
なるべく12時前には寝るようにしています(今は12時過ぎていますが・・・)
朝、昼、夜、食事はとってます
制御しているんですが、間食は・・・最近イライラしてとってます。駄目ですね・・・すみません
1人になるとやばいんです・・・溜まっているストレスを食で解消しようとして仕方がありません
便秘の話じゃないですね
つまり私は食べるだけ食べて、出せないんです
以前、同級生の子が便秘が治り見違えるように体のラインが細くなってました

周りの子がなんであんなに細いのか、見てるだけで自分がむなしくてたまりません

あと便秘もそうなのですが、体重も減らしたいです
血流が悪いから、太るのかな・・・と思ってみたり・・・
だれにもこんな相談できないので、愚痴のような投稿をしてすみません

さんざん自分に甘い事をして、こんな質問をするなんて馬鹿だと思ってます・・・
こんな私に効率のいい運動方法や気をつける事など便秘解消のアドバイスお願いします
できればこの時間帯に何をすればよい、などあったら教えてください
長文になってすみません

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A 回答 (10件)

初めまして!



便秘辛いですよね…!
私も中学三年間ずっと便秘でしょっちゅう腹痛を起こしては
正露丸を飲む、の繰り返しでした…

ストレスが溜まるとお腹は空いていないのに食欲に勝てず、どか食い…
私の場合その後、後悔の嵐でした。

だいぶ話が逸れてしましましたが…
私は高校に入り、バナナダイエットを初めて便秘がみるみる治りました!
朝食にバナナ1本と常温の水(便秘を治すためなら牛乳でもいいです!)を1杯飲むだけです!
あと大事なのは朝食後、決まった時間にトイレに行って出なくても
とりあえずふんばってみることです。

それを続ければ絶対に治ります。
毎日出ると自然に気分もすっきりしますよ!
そんなに自分を責めずに頑張ってください!
長文失礼しましたっ
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この回答へのお礼

遅くなってしますすみません
回答ありがとうございました

お礼日時:2011/01/30 17:02

便秘改善のための努力をしているように見えませんが、便通の条件をご存知でしょうか?


冷たい水や寒天を食べても効果はありませんし、この時間帯に何かをすればよいなどというのもありません。

便通に必要なのは食物繊維、ビフィズス菌、オリゴ糖と水分です。
すなわち、大腸でビフィズス菌が繁殖するためには、野菜、ヨーグルト、納豆、果物などをたくさん食べ、水分を充分摂る必要があります。

ただし、水をたくさん飲んでも水は大腸までは届きません。
水を飲んで大腸まで届くのでしたら、水を飲むとだれでも下痢をしますが、実際は水分は小腸で吸収されるので大腸までは届きません。
大腸まで水分を届けることができるのはご飯です。ご飯は小腸で吸収されるときに粥上になって流れて、大腸まで水分を届けてくれます。ですから、ダイエットでご飯を減らすと、便秘しやすくなります。
大腸まで水分を届けるには、ご飯を食べてください。

超意外!効果バツグンのあの食べ物
NHKためしてガッテン
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi …

便秘の原因には、他にも緊張性の便秘や、直腸の変形なども原因になりますが、女子高生ならおそらく弛緩性の普通の便秘だろうと思います。
次のようにすれば、1週間ほどで良くなります。

・発芽玄米、または麦をご飯に混ぜて食べる。
・毎朝、野菜とヨーグルトを必ず食べる。
・水分を充分摂り、1日に6回以上はトイレにいくようにする。
・便秘体操をする。

便秘体操1・2・3
http://www.nicovideo.jp/watch/1236303510
http://www.nicovideo.jp/watch/1237193547
http://www.nicovideo.jp/watch/1237878043

便秘が治ると、見違えるようにラインが細くなります。
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この回答へのお礼

遅くなってしますすみません
回答ありがとうございました

お礼日時:2011/01/30 17:01

便秘の原因は様々です。

ある人がそれで便秘が解消できたからといって、原因が違うならそれで直ったりしません。病院に行って何が原因なのか診察してもらいましょう。

腸閉塞ってのをご存知ですか?
http://health.goo.ne.jp/medical/search/10G30900. …
便秘をそのままにして死んだ人もいます。
http://hospitalcity.jp/blog/10002398/p10026663c. …
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この回答へのお礼

遅くなってしますすみません
回答ありがとうございました

お礼日時:2011/01/30 17:02

私もちょっと前までは酷い便秘気味でした。



さつま芋を輪切りにして煮る、もしくは蒸したものにヨーグルトをかけて食べると便秘にいいとテレビでやっていたので、朝、毎日実践してみたら1週間くらいで結構いい便がでるようになりました。
それと、キノコ類も食物繊維がいっぱいあるらしいので、キノコ系をもりもり食べたら、こちらもよかったらしく、もりもり出ました。
まだ、毎日出たり3日に1回と不定期ですが、うさぎの糞のような便は完全にでなくなりました。

ダイエット目的の運動なら、年齢にもよりますが心拍数110~120程度になる運動を継続的にやったほうがいいらしいですよ。激しい運動は返って逆効果らしいです。

ストレスを感じていらっしゃるのでしたら、腹式呼吸をマスターするのもいいと思います。
山で森林浴をしながらウォーキングも結構お勧めです。

後は本当に太っているのかちゃんと調べたほうがいいと思います。
理想体重はBMI22です。太っていると思い込んでダイエットしても逆に体に悪いですので…
女性の場合、本人達が理想に感じられる体重はBMI20らしいです。
それ以上体重下げても、ただのやせすぎなのでBMI22を目標に運動したほうがいいです。
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この回答へのお礼

遅くなってしますすみません
回答ありがとうございました

お礼日時:2011/01/30 17:02

 私も便秘なのですが、ドクダミ茶を飲むといいです。



 人それぞれだと思うので 絶対効きますよ!とは言えませんが
 私には効きました!

 
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この回答へのお礼

遅くなってしますすみません
回答ありがとうございました

お礼日時:2011/01/30 17:01

便秘はつらいですよね


私もお腹がはってガスが出るし
吐き気までしてくるしで本当に悩みました


私もいろいろ試しました
運動、繊維質、寝起きの水、プルーン、ヨーグルト、ラフレetc

でも結局どれも毎日すっきりというわけにはいかず
便秘薬は飲みたくないしで結局ガラクトオリゴ糖に落ち着きました

いろんな種類がありますが
私はドラッグストアでガラクトオリゴ ダブルサポートを
朝ヨーグルトにかけてます
スーパーで買えるガラクトオリゴは濃度が薄いので頑固な便秘には効果がないです
それから朝食はたっぷりとらないと出ないですよ
でも朝ごはんのカロリーは自転車こいで学校行って
階段登ったりしてるだけでほとんど消費されるんじゃないかな?



いまのところこれで毎日すっきりです
金額もお手ごろだし、薬ではないので安心です
是非一度試してみてください
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この回答へのお礼

遅くなってしますすみません
回答ありがとうございました

お礼日時:2011/01/30 17:01

便秘、苦しいですねー。


私も学生時代から重度の便秘症で、色々な方法を試してきました。

寒天は、重症の便秘には向きませんよ。
腸内の水分が失われて<詰まり>ます。(サイリウムも同様です。)

まず、kikuma-zさんの便秘のタイプを知ることが大切だと思います。
http://pi.migac.net/110shurui/index.html

きっと、解消法も人それぞれだと思います。
まず、以下の方法を試してみて下さい。
1.プルーンを1日に3個食べる。
2.朝食にバナナと、プレーンヨーグルトにオリゴ糖を入れて食べる。
3.水分は、白湯で1日2リットルをこまめに。

因みに私は、胃腸が下垂した弛緩性の便秘ですので、上記の方法は効きません。
今、流行っていますラクトフェリンのサプリメントを摂取し出して多少改善されたように思います。
腸内環境を良くする目的で毎日摂取しています。
DHCさんでも販売されていますので、ご興味がおありでしたらお試しになって下さい。

参考URL:http://item.rakuten.co.jp/soukai/4511413402818/
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この回答へのお礼

遅くなってしますすみません
回答ありがとうございました

お礼日時:2011/01/30 17:03

以前NHK‘ためしてガッテン’で放送していました。


便秘解消には諸説ありますが、参考になるかもしれませんよ。
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi …
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この回答へのお礼

遅くなってしますすみません
回答ありがとうございました

お礼日時:2011/01/30 17:00

ダイエットで糖質制限でごはんを食べないとかはしてないんですよね?


でしたら漢方も処方する内科に行って相談してはどうでしょうか?

質問者様の歳に私もひどい便秘でしたがバセドー病のせいだったので
もしかしたら他の要因もあるのかもしれません

体に異常がなくても漢方処方で改善するかもしれませんしね

あと結果をすぐに求めない
水を飲む、腹筋も地道に続けて効果がでると思ってください

寝起きに牛乳を飲んで出なくてもトイレに行って頑張る
牛乳は水と違って脂肪があります
つるんと出すにはある程度の脂肪も必要です
腹筋は踏ん張るときの力をつけるので続けてください

民間療法としては
ヨーグルト、アロエ、オリゴ糖が便秘に効果があると言われています
ツボをマッサージ、腹式呼吸、湯船にゆっくりつかる、体を冷やさない

たかが便秘と言わずに取り合えず診察を受けることをオススメします
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この回答へのお礼

遅くなってしますすみません
回答ありがとうございました

お礼日時:2011/01/30 17:00

 精神的には何事も考えすぎないこと。

自分の理想の姿を常にイメージする。

 食べ過ぎる(間食)の時間に運動する。お腹は全体的に(オイルなど塗って)しっかり両手で揉み解す。腹筋、背筋を柔らかくする(ストレッチ、及びヨガのポーズ)

 とにかくお腹周りの筋肉を柔らかい筋肉にし、新陳代謝を活発にすること。植物性たんぱく質に切り替える。善玉菌を増やすこと。それだけでもお腹のお通じがよくなります。

 私はよく浣腸を使用してましたが、今は上記の事(他にもダイエット、運動はするけど)今は、うぉしゅレットの刺激で十分です。

 後はストレスの発散も含め、持続すること。健康管理、ダイエット(日常生活)を維持する。

 考えすぎないこと 
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この回答へのお礼

遅くなってしますすみません
回答ありがとうございました

お礼日時:2011/01/30 17:00

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こんばんは

便秘はないようですね
http://www5a.biglobe.ne.jp/~katsuura/memo3-1t.htm

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最近すっごく便秘ぎみで全くっていっていいほど出ません
便秘解消法があったら教えてください!

Aベストアンサー

便秘解消にはまず食物繊維を食べなければなりません。食物繊維がどれほどのものなのか
下はあるクリニックの食物繊維の有効性を説いたサイトです。
 ↓
http://www.matsushima-hp.or.jp/landmark/evacuation_6.html

便秘に良いと言われる野菜類、芋類、海藻類、プルーン、ナッツ類、豆類、雑穀類などは食物繊維が多いので
そう言われています。食物繊維と共に水分も十分とれば、便に水分が含まれて柔らかくなり
排便しやすくなります。

食物繊維の多い食品類は以下の通りです。
 ↓
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fiber.html

上のクリニックのサイトには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維について述べられ、それぞれの特長が
ありますが、必要であれば「水溶性(または不溶性)食物繊維の多い食品」で検索してください。

その他にはヨーグルトも腸内の状態を良くしてくれて、便通をよくする働きがあります。
納豆ですと、腸内環境を改善する納豆菌と大豆の食物繊維のWパワーです。
牛、豚、鶏肉の脂肪やオリーブオイルにはオレイン酸が含まれ、便を柔らかくする作用があり
便を出やすくします。オレイン酸はナッツ類にも含まれ、ナッツの食物繊維と相まって
Wパワーとなります。オリーブ油を飲むとよいというのもそのためです。もしオリーブ油を飲むときは
夕食後ティースプーンに1杯(約2cc)も飲めば十分です。
Wパワーと言えば、サツマイモは食物繊維の他、ヤラピンという成分が便を柔らかくしてくれます。
焼きいもなどサツマイモの好きな方にはお勧めです。

この様に、食物繊維、ヨーグルト、オレイン酸、水分などの相乗効果を期待して
便通にやさしい食生活を送れば、良いお通じがあると思いますけどね。
他にもウォーキングには腸を刺激して便通をよくする効果があります。ゆったりとした気分で
ウォーキングを試してください。

「最近すっごく便秘ぎみで・・・」とおっしゃっているということは、かつてはお通じは正常だったのですね。
そうだとすれば、最近の食生活や生活習慣から来ているのかもしれません。上に書いたことをまとめて
試せば、きっと良いお通じが訪れると思います。

なお、便秘薬や浣腸などはここぞというときの応急措置です。連用して習慣性をつけてしまうと
効かなくなるばかりか、体にも悪影響を及ぼします。またある種のハーブティーとかアロエも
便秘に効果がありますが、便秘薬の成分が含まれているからです。これらの連用もお勧めできません。

これらをまとめて試してもお通じの無いときは、是非とも医師に診てもらってください。
処方薬の中には連用しても習慣性の付きにくい薬も出来ています。

便秘解消にはまず食物繊維を食べなければなりません。食物繊維がどれほどのものなのか
下はあるクリニックの食物繊維の有効性を説いたサイトです。
 ↓
http://www.matsushima-hp.or.jp/landmark/evacuation_6.html

便秘に良いと言われる野菜類、芋類、海藻類、プルーン、ナッツ類、豆類、雑穀類などは食物繊維が多いので
そう言われています。食物繊維と共に水分も十分とれば、便に水分が含まれて柔らかくなり
排便しやすくなります。

食物繊維の多い食品類は以下の通りです。
 ↓
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Q妊娠中のツボ押しによる便秘解消は大丈夫なのでしょうか?

もうすぐ4ヶ月に入ります。
妊娠前から便秘症で、なかなかお通じが来ない時には
おへその周りを時計周りにゆっくりとツボ押しのように押していました。
現在、妊娠してからお腹を押すのが怖くてやっていません。
そうすると、1週間とか便秘が続きます(;;)
薬も飲むことができないし、繊維物をとっても、便秘にいいというジュースやヨーグルトを食べてもあまり効果がありません。
とっても頑固な腸なんです。
妊娠したら便秘になりやすいといいますが、前からひどい便秘症で薬などに頼ってた方はどのようにしていましたか?
また、私にはツボ押しがよく効いていたのですが、やはりお腹の中に赤ちゃんがいるのに、おへそ周りを強く押すのはよくないでしょうか?
よい改善方法や、お腹以外のツボなどお知りの方は教えてください!

Aベストアンサー

もうすぐ臨月になるものです

足裏リフレクソロジーでは
つちふまずのあたりが胃腸の反射区になります。
子宮関係の反射区は足首周囲になります。
つちふまずのあたりをゴルフボールなどでごろごろしてみては?
便秘の方は結構痛いですよ。

後私もひどい便秘症ですが
産婦人科で薬を処方してもらっています。
次の診察のときにでも先生に聞いてみてくださいね。

それと自己対策としてヨーグルトを夜に食べる。
(朝よりも夜のほうが効き目があるそうです)
朝にバナナ豆乳ヨーグルト(バナナと豆乳と無糖ヨーグルトを
ミキサーで混ぜるだけ)を飲んだりしています。
それと朝に1時間くらい歩く。
歩いた日はなぜかすっきりです。

ラブレも試しましたが、何日か続けないと駄目でした。

私の場合ですがぬるめのお湯にゆっくりつかったり
トイレで本を読んだり目を瞑ってチカラを抜いたり
とリラックスするようにすれば
少し効き目があるようです。

少しでも改善されるとよいですね。

Qダイエットと便秘解消

長い間、痩せたくて食事制限やウォーキングなど色々試しています。もともと便秘症なので、痩せるためにセンナなども飲んでた時期もありましたが、腹痛を起こしたりあまりおくないとも思い今は食事に気を使い適度にウォーキングしてますが、あまり痩せもなく、便秘もひどく、gooの他の方がした質問への回答に【大腸洗浄】があり興味を持ちました。ただこれを毎日やると自分で排出するのが困難になるのでは、という心配と、私はユニットバスでないのでトイレとお風呂が遠いのでどのような手段が一番よいか、あとは”バスポンプ”とはどんなものかetc・・・
、もしご経験者の方などアドバイスを頂ければお願いたします。

Aベストアンサー

スーパーで伊那食品製品を見かける事はあるんですがだいたいデザート系のゼリー商品で、スープ寒天などはまだ見かけた事ないですね~!HPを見ると直営店などもあるみたいなので一度見てみるといいかもしれませんね!私は近くに直営店が無いので通信販売で購入しています!でも、スープ寒天だけ買って合わなかった場合つらいので、一応私がいつも買う商品を参考までに紹介致します!まずスープ寒天、スープ寒天入りスープ(お湯を注ぐだけ!)、カロリーポコ(400mlものゼリーがたった20~25カロリーの低カロリーゼリー!味はオレンジ味、グレープ味、リンゴ味の3種類このゼリーはお菓子類を食べたくなった時に食べるとかなり落ち着きます!(笑)5000円以上買うと送料も無料になるのでまとめて買ってます!いかにお腹を満足させて楽にダイエットをするかって感じです!o(^o^)oしかも食物繊維豊富なので一石二鳥って感じです!私もダイエット前体脂肪率が27%でした今は20.9%になりました!お互い頑張りましょう!o(^o^)o

参考URL:http://www.kantenpp.co.jp/

スーパーで伊那食品製品を見かける事はあるんですがだいたいデザート系のゼリー商品で、スープ寒天などはまだ見かけた事ないですね~!HPを見ると直営店などもあるみたいなので一度見てみるといいかもしれませんね!私は近くに直営店が無いので通信販売で購入しています!でも、スープ寒天だけ買って合わなかった場合つらいので、一応私がいつも買う商品を参考までに紹介致します!まずスープ寒天、スープ寒天入りスープ(お湯を注ぐだけ!)、カロリーポコ(400mlものゼリーがたった20~25カロリーの...続きを読む

Q即効性のある便秘薬を教えて下さい

こんばんは、すっごく悩んでます。
便秘は薬に頼らずに、食事や運動で改善した方がいいのはわかってます。
今は、毎日ヨーグルト、キノコ類、キムチ、牛乳、野菜をちゃんと食べて、腹筋もしてます。歩いたり、階段のある所はすすんで階段を使ったりしてます。
でも、ダメです、頑固です。
今まで(今も)コーラックを飲んでますが、一番多いときは10錠ぐらい飲んでたのが4錠までは減りました。
でも、これって、食後すぐには飲めませんよね、飲んで、すっきりしないと、次の日一日すっごくつらいんです。
だから、夕食後3時間は空けるようにしてます。
でも、最近、彼に毎晩一緒に食事をちゃんとして欲しいと言われて毎晩夕食を一緒に食べるようになりました。
でも、帰りが遅いんです。
11時とか、12時とかになる時もあるんです。
それから食事して、3時間起きてると次の日の朝7時とかに起きなきゃいけないんですが、最近睡眠不足で頭も痛くて辛いです。
一緒に食事をして欲しいというのは、私が最近痩せたのを心配して、ちゃんと目の前で食べて欲しいという事なんですが、
もうそろそろ睡眠不足も限界です。
食べて直ぐ寝て太るのは構いません、でも、次の日お腹が張り、一日吐き気と腹痛に耐えるのは辛いです。
朝飲んで、すぐに出るような薬をしってたら教えて下さい。
本当に悩んでます、お願いします。

こんばんは、すっごく悩んでます。
便秘は薬に頼らずに、食事や運動で改善した方がいいのはわかってます。
今は、毎日ヨーグルト、キノコ類、キムチ、牛乳、野菜をちゃんと食べて、腹筋もしてます。歩いたり、階段のある所はすすんで階段を使ったりしてます。
でも、ダメです、頑固です。
今まで(今も)コーラックを飲んでますが、一番多いときは10錠ぐらい飲んでたのが4錠までは減りました。
でも、これって、食後すぐには飲めませんよね、飲んで、すっきりしないと、次の日一日すっごくつらいんです。
だ...続きを読む

Aベストアンサー

便秘には2種類あるそうで、蠕動運動が鈍っているもの、ストレスによるもので服用するべき薬も変わってくるそうです。
一般的に薬局で売られている薬は蠕動運動が鈍っている人用です。
コーラック10錠というのは尋常ではありませんね。4錠も多いです。というか、常用そのものが身体によくありません。腸や胃が肝臓も傷ついたり悪くなっている可能性があります。
ストレスによるものに関しては、食物繊維が不足していることによる便秘だそうです(普通の便秘も不足しているとは思うが…汗)。
これの薬、探してみましたが高かったような・・・。

食生活でしたら、彼に理由を話して、せめて体がよくなるまでは夕食を早く取らせて貰った方がいいでしょう。
あるいは彼が帰ってくるまでに少し食べ、彼と一緒に消化のよいものを少量食べるとか。
恋する女の子の気持ちはわかりますが、このままだとあなたが壊れます。
彼もあなたのことをちゃんと思ってくれているなら、わかってくれるはずです。
これから将来的に結婚や出産を考えているのでしょう?
だったら身体は労ってあげて下さい。
身体をボロボロにしてしまったら、取り返しのつかないことになることもあるんです・・・。

便秘には2種類あるそうで、蠕動運動が鈍っているもの、ストレスによるもので服用するべき薬も変わってくるそうです。
一般的に薬局で売られている薬は蠕動運動が鈍っている人用です。
コーラック10錠というのは尋常ではありませんね。4錠も多いです。というか、常用そのものが身体によくありません。腸や胃が肝臓も傷ついたり悪くなっている可能性があります。
ストレスによるものに関しては、食物繊維が不足していることによる便秘だそうです(普通の便秘も不足しているとは思うが…汗)。
これの薬、探してみ...続きを読む

Q便秘がひどい

こんちは
私は高校3年生の女です。

小学校の時から便秘に悩んでいます。


普段2日に一度出ればよい方で、酷いときは5日くらい出ません
平均したら3日~4日に一度です。


便秘薬にたよるのは嫌で(クセになるので)あまりにも酷いとき以外には飲みません。


もともと水を飲まないほうなのですが、意識して1日1リットル~1.5リットル飲んでもすべておしっことしてでてしまいます。

また、最近ダイエットをしていて、野菜中心の食事をし、ヨーグルト、プルーンもよく食べています。運動も始めたのに出ません



お腹のハリもすごくて
辛いです。


これはなんかの病気なんでしょうか??

Aベストアンサー

どうも頑固な便秘ですね。私の経験から便秘解消には、次の効果的な方法がありますので紹介します。

(1)便意があったら、その時に忙しくても我慢しないで出来るだけトイレに入って用を足すのが基本です。そのサインを逃すと、段々、便通が悪くなり便秘になります。
(2)今は便秘のようですが、諦めずに必ず規則的にトイレに入り、ある程度の時間座って排便のイメージを持ち排便しようとして下さい。その意識が脳の自律神経に反応して、便を出させるように指令するのです。一日ですぐに効果が出るわけではないので、毎日根気良くトイレにじっと座って排便の雰囲気を作るのです。このため、朝は忙しいでしょうから、時間が十分にある夜か、或いは、休日には朝か昼でもいいです。時間を長く過ごすために、本でも持って読みながら気楽に挑戦してもいいです。
(3)食べ物は野菜をとってるようですが、更に、海草、納豆その他できるだけ繊維質のものを根気良く食べた方がいいです。これも効果があります。直ちに効果が出ない場合でも諦めずに、毎日、食事の際に摂ることが大切です。また、便を軟らかくするため、水分の補給も忘れないで下さい。現在、水を飲んでも効果が無いようですので、大量まではいかなくても程ほどにして飲んでいた方がいいです。
 ヨーグルトは、人によって効果がある・無しの場合があるので、効果が無ければ無理に食べることはあないと思います(糖分がけっこうありますからね。)。
(4)また、夜に風呂から出てからの方が気持ちいいでしょうが、冷蔵庫で冷やした冷たい牛乳を、コップ2杯飲みます(一杯では足りません。2杯をぐいと飲んでください)。良く冷えた牛乳はお腹(便)を刺激して便を軟らかくして、翌日に排便を促します。
(5)お腹のマッサージをするのもいいです。風呂に入った時、お腹に石鹸をつけて左から右回り、つまりお腹を時計周りに手でマッサージします。石鹸がついてるので、スムーズに手が回転し、それにより腸が刺激されて排便を促します。
(6)肛門の筋肉(括約筋)に力を入れて、肛門をつぼめたり開いたりの収縮を繰り返して、肛門の動きを活発にします。概ね20回~30回位すると、その刺激が肛門内部に伝わって効果があります。


質問においては、頑固な便秘のようなのでまずは、(4)の方法を試したらいいと思います。冷たい牛乳を一度にコップ2杯飲むようにし、それを続けたら効果が出ると思います。同時に、他の方法も併せてやって下さい。きっと効果が出てくると思います。
 

どうも頑固な便秘ですね。私の経験から便秘解消には、次の効果的な方法がありますので紹介します。

(1)便意があったら、その時に忙しくても我慢しないで出来るだけトイレに入って用を足すのが基本です。そのサインを逃すと、段々、便通が悪くなり便秘になります。
(2)今は便秘のようですが、諦めずに必ず規則的にトイレに入り、ある程度の時間座って排便のイメージを持ち排便しようとして下さい。その意識が脳の自律神経に反応して、便を出させるように指令するのです。一日ですぐに効果が出るわけではないので、...続きを読む

Q便秘に効くもの。

 便秘体質です。即効性のあるものから、体操、体質改善、便秘改善に効いたものを教えて下さい。m(_ _)m

Aベストアンサー

便秘の原因は
水分不足
食物繊維不足
運動不足(特に腹部)です。

1日に1.5リットル、夏は2リットルの水分補給をしてください。
2時間に1回、コップ1杯(約180cc)の水分補強 X 9回程度。
コーヒー、緑茶は利尿作用が有り逆効果です。

根野菜、葉野菜、実野菜、豆類、おから、芋類、
コンニャク、トコロテンで食物繊維を取る。
食物繊維は悪玉菌を掃除してくれるので
クサイおならが少なくなります。

腰のツイスト運動、腹筋運動、エアロビ等でお腹をひねる。

http://search.yahoo.co.jp/search?p=%E4%BE%BF%E7%A7%98%E3%80%80%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94&search.x=1&fr=top_ga1&tid=top_ga1&ei=UTF-8
http://search.yahoo.co.jp/search?p=%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%B9%8A%E7%B6%AD+%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94&ei=UTF-8&fr=top_ga1&x=wrt

便秘の原因は
水分不足
食物繊維不足
運動不足(特に腹部)です。

1日に1.5リットル、夏は2リットルの水分補給をしてください。
2時間に1回、コップ1杯(約180cc)の水分補強 X 9回程度。
コーヒー、緑茶は利尿作用が有り逆効果です。

根野菜、葉野菜、実野菜、豆類、おから、芋類、
コンニャク、トコロテンで食物繊維を取る。
食物繊維は悪玉菌を掃除してくれるので
クサイおならが少なくなります。

腰のツイスト運動、腹筋運動、エアロビ等でお腹をひねる。

http://search.yahoo.co....続きを読む

Qダイエット ⇒ 便秘解消すること!?

便秘解消することってダイエットにつながりますよね?

便秘を解消できる薬等を教えてください。便を毎日出して減量して健康体になりたいのです。

みなさん教えてください。

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お腹が出てるのは宿便のせい?
腸内をきれいにすれば引っ込むのかな?
って思ってましたけど、大腸内視鏡をやったとき
綺麗にしましたけど変わりませんでした。
って事で便秘はあんまり関係ないかもしれませんね。

Q11円即効療法を教えてください。

(10円玉と1円玉をツボに貼る)
11円即効療法というのを聞いたことがありますが、
肋間神経痛の場合のツボの貼る箇所を教えてください。

Aベストアンサー

よく肩こりに使う方法ですね。
でも、アルミと銅の微電力を使う方法ですが、あまり効果はないですよ。
僕も肩こりに使ったことありますが、まったくって言っていいほどききませんでした。
ですので、普通の療法の方がいいとおもいます。

Q便秘とその解消法。

こんばんは。
いつもお世話になってます。

突然ですが、さっき、お風呂に入る前に体重を計ったら、いつもの体重よりプラス2キロになっていて、すごくびっくりしました。特別たくさん食べたわけでもないのに…と思っている矢先に、お腹がすごく張っているのに気づきました。

お通じは最近、少量しか出ていなく、この間も便秘が気になり、下剤を飲んだら、お通じが出たんですけど、それでも、お腹がちょっと張っていて気になっていました。(完全に出ていなかったのかな?)普段もお通じが出ないので下剤を何日かおきに飲んで出しています。

まず速急にこのお腹の張りを解消して、元の体重に戻したいのですが、何かよい方法はないでしょうか?大量に下剤を飲むのはよくないでしょうか?それから、普段から快便になるには何をすれば自然と出るようになるでしょうか。

ご回答よろしくお願いします。

Aベストアンサー

下剤をしょっちゅう飲んでいると、飲まなきゃ出ないようになってしまうと聞いた事があります。

私もすっごい便秘症で、2週間お通じがない事などざらです。お腹が張って苦しくなったら、便秘薬を飲んでいます。
黒い、コロコロうんちで、硬いので、毎回、切れ痔になります。(悲惨)

以前、「めかぶ」を買いました。あんまりおいしくないので、冷蔵庫に放置してました。
賞味期限が切れそうだったので、「もったいない!」と思い、2パックを一気に食べました。
そしたら、つぎの日、久しぶりに「茶色い」うんちが出ましたよ。
「おぉー、本来の正しい色だ~」と感動しました。
それから、一気食いはしていないから、只の偶然かもしれませんが、海藻類はお腹にいいみたいです。

便秘薬は週に1回にしています。
以前、緑色のうんちがでて、「私、虫?」って思ったこともありました。

他の回答者さんが、言っているように「コントレックス」いいかもしれません。スーパーモデルも愛飲してるそうです。


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