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禁煙して3カ月になり順調に禁煙に成功したと思ってます。
しかし…
最近やたらイライラして短気な自分を感じるようになりました。どうしてこんな事でイラッとしたりするんだろう??自分でも不思議で何か人間が小さくなってしまったように感じ自己嫌悪になってます。
タバコのストレスではなく自己嫌悪のストレスで押しつぶされそうです。
どなたか同じ経験のある方、解消法など助言頂けないでしょうか?

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A 回答 (8件)

禁煙歴7回ですかね?



当方の場合だと最初の3日が一番山場かな?

ネット上では、3日,3週間,3カ月が山場だとか・・


ちなみに、おととし失敗した禁煙は、最初の1週間で胃潰瘍になって、1カ月目に十二指腸潰瘍になって、禁煙止めたけど食道潰瘍にまでなって・・・ 全快するのに1年と30万円の治療費がかかりましたよ。

個人的にはイライラは無い方ですかね・・


最近、やっと落ち付いたんで 新しく禁煙始めています。
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 専門家で無いですが、私も昨年禁煙に成功しました。


飲み薬での治療でしたがお蔭様で2ヶ月で薬ともお別れ出来ました。
最初の数日は眠くて、落ち着きも無くイライラしていました。
今も時々無性に吸いたく成りますが、5秒我慢すると、アノ嫌な臭いが・・・・
浮かびます。この法則は、タレントのタモリ氏も仰っていました。
離脱症状は、いろいろ個人差が有るようです。止めたい~止めた。
に言葉が変わる成る頃には、医者の説明等どうでも良くなります。
辛いけど、止めると爽快ですよ。今は、値上げ前に止めれたのが
嬉しく思います。
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 専門家で無いですが、私も昨年禁煙に成功しました。


飲み薬での治療でしたがお蔭様で2ヶ月で薬ともお別れ出来ました。
最初の数日は眠くて、落ち着きも無くイライラしていました。
今も時々無性に吸いたく成りますが、5秒我慢すると、アノ嫌な臭いが・・・・
浮かびます。この法則は、タレントのタモリ氏も仰っていました。
離脱症状は、いろいろ個人差が有るようです。止めたい~止めた。
に言葉が変わる成る頃には、医者の説明等どうでも良くなります。
辛いけど、止めると爽快ですよ。今は、値上げ前に止めれたのが
嬉しく思います。
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No.4 です。



イライラしているとき、時間があれば出かけて、公園や神社など緑がたくさんあるところに行くと落ち着きますよ。
 
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禁煙歴30年のものです。



No.1の方も書かれていますが、あと少しの辛抱ですからがんばりましょう。ここで、1本でも口にするとひどい嫌悪感に襲われた上、喫煙者に逆戻りする危険性大です。元の木阿弥となりますよ。
 
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僕は禁煙して一年が経ちます。

三ヶ月目なんて成功したとは言えないのでは…。イライラするのもまだ禁断症状が出ているためだと思います。もしくは、禁煙以外のことが原因かもしれませんよ。
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私はタバコを一切口にした事も無いので経験者とは言えませんが、行動心理学の方面から解消法のアドバイスをしたいと思います。



喫煙行為は麻薬と同じで危険な「依存症」の一種なんです、実は。ヘビースモーカーと言えば聴こえは良いですが、そこまで行けばもう「中毒」です。「依存症」と同じだから、止めるとイライラするんです。

徐々に止めていった場合はストレスを余り感じません。本数は減らせども、とりあえず「吸っている」という安心感があるからです。00shutaさんがいきなり吸うのを止めて3ヶ月もったというのであれば、それは実に稀有なケースです。通常いきなり吸うのを止めたら5日間もつかどうかです。麻薬と同じで禁断症状が出ますから、イライラを感じたりもします。酷い時には物に当たったりします。

禁煙して3ヶ月になり・・・と書いてあるので、おそらく「いきなり止めた」のでしょう。よく3ヶ月もったなぁと言うのが私の感想です。ここへ来て変な言い方になりますが「禁断症状」が出てきたんでしょう。さっきも言った通り、本当に稀有なケースです。

依存症を治すのに無理はいけません。さっきも書いた通り、徐々に本数を減らしていけば良い話なんです。自己嫌悪のストレスで潰されそうならば、無理をせず、また喫煙を再開してください。今回は失敗したと思えば、何でも無いでしょう。せっかく止められたのに、と思うかも知れませんが、神経が壊れるのが怖ろしいんです。例えば自分で1日5本とか決めて、1ヵ月後は4本、2ヵ月後は3本、という様に自分で目標を立て、その目標を目指していけば自然と治癒していくものです。これは全ての「依存症」に言える
事です。目標に辿り着けたという「達成感」と、よしもう1つという「目標感」が感じられる筈です。

そうする事をお勧めします。

この回答への補足

実は私は禁煙外来で薬の服用でタバコを止められました。意外と簡単に止められたと思ってたところの最近のこのイライラ感です。またタバコを吸い始めるのには抵抗がありますね

補足日時:2010/10/30 14:48
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あと3カ月もすると気になたなくなり、


そしてさらに6カ月がすぎると、
灰皿がくさくてたまらなくなります。
さらに2年もすぎると、
屋外でもタバコを吸ってる人がいるとくさくて
やめてほしいと思うようになります。

他人の行為(数年前まで自分がやっていたことなのに)が
許容できなくなり、まさに人間が小さくなったような感じが
することもあります。
タバコって不思議な物質です。
やはり麻薬の一種なのでしょう。

「ちょっと煙草にしよう」なんて、
休憩するタイミングが取れなくなりますが、
ディメリットはこれくらいなものです。
禁断症状がでるのはまさに麻薬。
あとすこしです。がんばりましょう。
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この回答へのお礼

禁断症状も少しの辛抱ですか。ありがとうございます。

お礼日時:2010/10/30 14:44

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15年吸っていたタバコを止めました。そしたら食べ物の味がとってもおいしくなって食が太くなりました。(タバコを吸っているときは食欲ってそんなに無かったのですが、止めてから食欲がとってもでました)どうしてタバコを止めると食べ物がおいしく感じるのでしょうか?そして体重も増えています。やっぱりタバコを止めると太るのでしょうか?体重が増えるのは嫌ですけどでも健康には代えられないしなあ。。。。

Aベストアンサー

 タバコをやめてから、食欲が増し、食事が美味しいのですね。それなら、禁煙の効果がきちんと出ている証拠ですので、そのこと自体は問題ありません(むしろ、禁煙が間に合ったことを喜ぶべき - 体の回復力が充分ということ)。
 食欲が増すのは主に胃の状態が改善されることによちます。タバコは毛細血管の血流阻害や、ニコチン・タールの胃への流入(口中に残った有害物質が飲食で消化器官へ流れ込む)により、胃を荒らすのです。
 タバコをやめたおかげで、それらがなくなり、胃の活動が活性化されて、消化がスムーズになってすぐ胃が空っぽになり、空腹感がすぐに出てくるようになります。また、1回で食べられる量も増えます(言い替えると、禁煙前の満腹は禁煙後は腹八分目になる)。
 食べ物が美味しく感じるのは、ひとつは胃がよくなったこと(胃がもたれていると、食べ物が美味しくないですよね)。もうひとつは、舌の味を感じる器官(味蕾)の機能が回復したこと。タバコの煙は味蕾にダメージを与えるので、日常的にタバコを吸っていれば、正常な味覚が阻害されます。
 そういうことなので、禁煙したら、食欲が増して、食べ物が美味しく、食事量は増え勝ちになるのは、体が正常に戻れた証拠です。
 禁煙前の異常な状態の習慣まかせで、禁煙後の感覚にまかせて飲食すれば、当然太ります。
 食事については、感覚的な目分量でよいですから2割がた全体的に減らすようにしてみてください。
 運動については、息切れがおこりにくくなり、やりやすくなっているはずですので、軽くて楽しめる運動を見つけて習慣化してください。

---
 タバコに関する余談です。講談社ブルーバックス「死因事典」(東嶋和子著)によれば、仮に不老不死の人間、エデンの園のアダムとイブのような人間がいるとします。ここでアダム氏が何かをした場合の平均余命は以下の通りだそうです。
  製鋼所で年間2000時間働くと、6000歳
  週に10時間自動車を運転すると、3500歳
  自動車の替わりにオートバイだと、300歳
  タバコを1日40本吸うと・・・せいぜい100歳

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Aベストアンサー

30大♂です。

私も禁煙開始、半年を迎えています。
私の場合は、特に病院を利用するわけでもなく、ニコチン
パッチも使っていません。
それでも何の苦しみもなく、20年間続けてきたタバコを
止められています。
でもここに来て、かなり苦戦しているのです。
今まで何とか乗り越えてきたんですが、ここ数日は夢で
吸ってしまうくらい、体が欲しているのです。
しかし、ここで吸ってしまえば恐らくリバウンドがきて
今まで以上のヘビースモーカーになってしまいかねません。
ここは辛くても耐えるしかないですよ。
1日数本と決めたとしても、吸うことには変わりありません。
あまり意味がないようにも思えます。
お互いにもう少し踏ん張ってみましょうよ。
きっと乗り越えられた先には、自信というものが身につく
ように思えます。
それに自分自身の健康を手に入れることができます。
ご飯はおいしいし、多少の運動でも息があがらなくなったし
カラオケでは声が伸びるようになりました。
私の場合は1年頑張ろう、あなたの場合はとりあえず半年頑張ろう
で乗り越えてみませんか?
ファイト!応援しています(^.^)

30大♂です。

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それでも何の苦しみもなく、20年間続けてきたタバコを
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こんにちは。

5年禁煙しましたが、再度吸い始めて5年。現在2ヶ月経過の再禁煙中の者です。

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当時の私はタバコを吸わないことが当たり前になっていて、その素晴らしさを考えることがなくなっていました。

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で、いつの間にか喫煙者に・・・

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今、タバコから解放された素晴らしい日々を楽しんでいます。

質問者様はいたずら半分に吸ってはダメ!と理解しているご様子ですよね。
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