お世話になります

 数週間前、歩いているときに道路の凹みに脚をとられ、左足首を捻挫して
しまいました。
 腫れて痛み、くるぶしの皮膚が内出血色(?)で真っ黒になったので
整形外科で診察を受け、テーピングと湿布、あと、内服薬を2種類ぐらい
処方されました。

 一週間ぐらいしてすっかり腫れも痛みもなくなり、皮膚の色も普通に戻って、
全く普通に歩けるようになったのですが、その後、同じ場所の、同じ様な捻挫を
繰り返すようになってしまいました。

 それも、つまづいたとか、転んだとかいうことではなく、何の変哲もない
廊下などを普通に歩いているだけなのに、いきなり「グキッ」とやって
しまったり、入浴中にちょっと姿勢を変えようと身体を動かした拍子に
「グキッ」とやってしまったりします。
 ひどいときには、外で立ち話をしていて、さあ歩きだそうと踏み出した
最初の一歩が「グキッ」と来たこともありました。

 その度に足首が腫れ上がって痛み、数日間はまともに歩けなくなります。
 医師に相談しましたが、その都度固定して腫れと痛みが消えるのを待つ
しかない、とのコメントでした。

 この状態では、仕事や生活にも差し支えています。
 左足首がこのような状態になったのは、やはり最初の捻挫による
ものなのでしょうか。

 治療法などご存じの方がおられましたら、些細なことでも結構ですので
コメント頂ければ幸いです。

  

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (6件)

足首の捻挫で内出血するのは相当ひどいですね。

 私たちは足首がグラグラになるという表現をするのですが、結局腱が切れてグラグラになった状態をいいます。 よくクセになるといいますが、足首を補強している腱が切れているからその部分が弱くなっていてまた捻挫しやすくなっているのです。 当初はアイシングで冷やし、シップして動かさないようにします。 腫れが引いた後はリハビリです。
でも一度切れた腱はそうやすやす元には戻りません。
私もいま、左足首がグラグラで、階段を下りるときに激痛が走ることもあります。 ジョギングや運動をするときには必ずテーピングをします。 かなり長期間、サポーターは必要でしょう。 gun_bullさんはおいくつなのかわかりませんが、年齢とともに完治までの時間は遅くなっていきます。 
今、痛ければシップが一番です。 伸縮性の包帯で巻き、足首をあまり動かさないように軽く固定したほうがいいでしょう。 夜はお風呂に入ってよくマッサージしてください。 マッサージのあとはまたシップです。 *内出血しているときは暖めてはいけません。 できればしばらくはテーピングされたほうがいいのですが。 書店でテーピングの本が出ていますから参考にしてください。 ヒールロックという巻き方がありますのでおすすめします。
良くなってきても腱が切れているということを常に頭におき、生活してください。 長期間の覚悟も必要です。
おだいじに。
 
    • good
    • 0
この回答へのお礼

ひどい・・・だったんですね。医師がニコニコしていたので、大したことない
と思っていました。
内出血は、くるぶしの下側の、踵との間のすこし窪んだところが
一番ひどくて、ほとんど真っ黒になり、その他にも、足首やくるぶしの
周辺に、紫色の筋条の内出血が何本か見られました。
4~5日もするとすっかり消えてしまいましたが・・・。
今日の帰りにでも、テーピングの本を買って読んでみます。
ご丁寧なアドバイスをありがとうございました。

お礼日時:2001/04/12 18:13

テーピングの件でヒールロックとありますが、やはり捻挫防止にはフィギアエイトをする方が簡単で確実なのではないでしょうか?


    • good
    • 1

捻挫を起こした部分は完全に治さないと、靭帯が伸びたままの状態が続き、サポートする力が弱くなってきます。

このままにしておくと、捻挫を繰り返すことになります。つまり「捻挫がくせになる」のはきちんと治療しないために起こることです。 とくに足はバランス感覚をとる場所ですから、足の捻挫の場合はバランス感覚のトレーニングや、関節をサポートする筋肉を強化する訓練が必要です。

普段歩くだけのときでもしばしば捻挫しそうになるのであれば、足関節の安定性をサポートするようなサポーター、装具を使うことも必要です。整形外科を受診して、相談されることをお勧めします。

下記のページも参考にしてください。

参考URL:http://kt.sakura.ne.jp/~mama/taikendan.html
    • good
    • 0
この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます
「くせになる」という噂はかねがね耳にしておりましたが、まさか自分が
その目にあうとは思っていませんでした。本当に「くせ」のように捻挫を
繰り返してしまいます。
ホームページも拝見いたしました。充分参考にさせて頂きます。
ありがとうございました

お礼日時:2001/04/12 17:57

はじめまして、erikawaと申します。


私のアドバイスは「歩き方」と「サポーター着用」です。

私も数年前にスポーツ中に右足首を捻挫しました。
主治医によると(みなさんもおっしゃっているように)捻挫は注意しないとクセになるそうです。
おそらくgun_bullさんは右足首の外側のスジをグキッ!とされたのだと思います。
内側のスジの方が太くて丈夫なそうで、捻挫は外側にグキッ!が多いそうです。

そこで、意識的に内側に重心を乗せて歩くように心がける。(内股ではないです)
普通に歩いていても、ちょっとした段差でグキッ!といくことはあります。
それを予防する歩き方です。親指(つま先)からかかとの内側までを使って歩く
ようにしたらOKです。
あと他の回答者の方もアドバイスされていましたが、サポーターを着用した方が良いと思います。スポーツ用品店で色々なタイプが販売されています。
ペラペラの腹巻のようなサポーターではなく、しっかりしたサポート性の高いものを選んで下さい。サポーターの代わりにテーピングもありますが、テーピングは
時間や知識がないと、一人で毎日するのはかなり面倒です。

本当にクセになると、慢性化して、更に生活や仕事にも影響が及びます。
サポーターは多少面倒でも、今のうちにしっかりと治して下さいね。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます
お察しの通り、左足首を、内側に倒す(足の裏が内側を向く方向)ように
グキッとやってしまいました。
その後も、同じ所を同じように「グキッ」です。
歩き方について、今の腫れと痛み(実は昨日もやってしまいました)が
治ったら、アドバイス頂いた通りに試してみます。

お礼日時:2001/04/12 17:53

多分その捻挫を繰り返す人は全国に結構いると思います。

しかも捻挫箇所もピンポ
イントで。くるぶしのところですよね?

私も小学校2年生のとき、そこを捻挫してから15年以上も付き合っております。(笑)
医者の説明では、「これは癖になるから、これからしばらく時間が経たないと無理
は出来ないよ!」と言われて1週間も経たないうちにグキッてやりました。もう、
こうなると次から次へとグキグキです。もうすぐ三桁に突入するかも知れません。
以上に述べたように、それはすでに癖になりかけていると思います。

処置としては足首を固定するサポーターが売っているので購入されるのが一番良い
でしょう。多少動きづらくなりますが、それでも捻挫回数は減るはずです。注意し
なければいけないのが、「治ったな~。」と思ってサポーターを外す頃です。
忘れたころにグキッとなります。私は幼い頃に治療を諦めてからその都度痛い思い
をしていますが、これも慣れてくると治りは早いです。最近気が付いたのですが、
靴の裏を見ると「土踏まず」じゃない部分が異常に減っていました。どうやら足の
付け根ですでに曲がってしまったみたいです。私の場合は手遅れですが、gun_bull
さんはまだ最初の頃なんで諦めないで下さいね。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

アドバイス、励ましをありがとうございます
サポーターは、早速探してみます。靴を履けるぐらいの薄いのが
あれば良いのですが・・・。
仕事上、靴を履かないわけにはいかないので、靴が履ける程度の
固定や湿布(テープなど)しかできないのが悩みです。

お礼日時:2001/04/12 17:47

妻が同じ症状なので参考にして下さい。


まず、骨が弱いはずですから病院で骨密度を測定して確認して下さい。
それで骨密度が小さいという結果が出たら、骨、筋肉などを鍛えることです。
薬はお勧めしません、というよりあまり効果的なものはありません。
どうするかというと、毎日30~40分ウォーキングして下さい。1年足らずで医者が驚くほど骨密度が増加し、足も丈夫になってきました。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

骨密度の測定はやったことがありませんが、私はもともと陸上競技をやって
いたので、骨や筋肉には自信があったのですが・・・
いずれにせよ、現役を離れてもう久しいので、足腰を鍛え直す心がけをもっておきます。
ありがとうございました

お礼日時:2001/04/12 17:42

このQ&Aに関連する人気のQ&A

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q足首の骨折を早く治す知恵

足首の骨折を早く治す知恵
先日、足首を骨折してしまいました。
病院に行き 全治3ヶ月~半年と言われたのですが どーしても早く治したくて、何かイイ方法が無いかと 投稿させてもらいました。
気休めでもイイので 何か 早く骨がくっつく知恵は無いでしょうか…
食べ物、飲み物、サプリメント、治療方法、病院、本、などなど…
本当に どんな事でも構いません!
試すだけ試して ダメでも仕方ないと思ってます。
どーか よろしくお願いします。

Aベストアンサー

足の骨折、三回も、やってます。

早く治す方法・・まずは、あせらないこと。
医師の言うとおりしていれば、やがて治ります。

他のアドバイスとしては、カルシュームをしっかり取ること。
私は魚の自炊が、ダメなので、牛乳で
あと、カルシューム・マグネシュームのサプリを飲み
治しました。

あと、酒、タバコはやめること・・できれば。
酒は、たしなむ程度なら良いと先生から言われたが
タバコは、やめろ・・と言われました。
(結局、両方、やめられなかったけど汗)

骨折したばかりですよね。
まだ、腫れやむくみもあると思います。
無理せず、、静養してくださいね。
早い回復をお祈りしております(__)
以上

Q足首の捻挫について回答お願いします。 さきほど足首を思いっきり内側に捻ってしまい、歩けないほどの痛み

足首の捻挫について回答お願いします。



さきほど足首を思いっきり内側に捻ってしまい、歩けないほどの痛みで腫れもでています。
このような状態で、市販のしっかり固定できるサポーターで当分の間、対応していいのか、
明日は日曜ですが、日曜でもやっている整形外科に歩いて10分かけて行くべきなのか。
どうしたらいいですか。

Aベストアンサー

捻挫の治療は、無理すると歩けてしまうだけに、歩いてしまって治りを悪くするそうです。 senzokuikeさんのいうとおり、歩けないほどの痛み腫れで無理して歩くのはやめた方がいいです。まだまだ腫れてくるような状況なら、氷水等で冷却、内出血をなるべく抑える。落ち着いたら、仮でもいいから固定。
そのまま動かすことなく受診。ひどいと亀裂骨折など起こしている場合もありますよ。お大事に。

Q左足首剥離骨折

バレーボール中、ジャンプして着地した際に人の足の上に降りてしまい
左足首をぐにゃり・・・という感じで捻りかなりの激痛で
整形外科へ・・・
剥離骨折で全治3ヶ月という診断でした。

ギプス装着をほぼ一ヶ月。
レントゲンではまだ骨はくっついていないと言われましたが
外出時以外はギプスを外してリハビリを始める事になりました。

現在骨折から1ヶ月と21日が経過し
両足で立つことは支障がないのですが
歩くと痛みが走り、リハビリも痛みを伴います。
友人で同じく足首を剥離骨折をした人は今の私くらいの時期には
ほとんど痛みもなく、普通に歩いていたので楽観的に考えていました。
同じ部分の剥離骨折で治り方にこんなに差が出るものなのでしょうか?

Aベストアンサー

No.1です。


リハビリのメニューはそんな感じで良いと思いますが、ストレッチはし
ていませんか?ふくらはぎ腓腹筋、ヒラメ筋のストレッチも加えてみま
しょう。

また通院は一週間に一回とありますが、病院では電気などかけています
か?電気治療などしていれば、一回は少ないですね。最低でも週3回、
出来れば毎日通ったほうが良いと思います。


>他人と比べるのは意味がないですよね。
身近な友達なのでついつい比較して落ち込んでしまいました。

そうです。ひとそれぞれ顔つきや体格が違うように、損傷状況や直り方
には差があります。遷延骨折といって何年もつかない人だっています。
全体重かけれるのですから、治り方は順調だと思いますよ。めげずに頑
張ってください!

またなにかあれば聞いてください。

Q1週間前右足首を捻挫してしまい、 ずっと左に負担をかけて歩いたり、 片足で行動したりしていました す

1週間前右足首を捻挫してしまい、
ずっと左に負担をかけて歩いたり、
片足で行動したりしていました
すると捻挫する前から少し痛んでいた
左のふくらはぎに痛みを感じるよう
になりました
元々すこし痛かったため、
たいしたことないだろうと思い、
負担をかけ続けていました
今は足首も痛いですが、左の
ふくらはぎがパンパンになって
しまっています
ふくらはぎや足首をできるだけはやく
治す方法ないでしょうか??
予想などでも結構ですのでよろしく
お願いします!
ふくらはぎ、足首のどちらかでも
かまいません!

ちなみに足首を捻挫したのは
部活のバレー中です

Aベストアンサー

いいおじさんですけど、中ガキ生の息子のPTAでバレーをして同じ様な目に合って復帰したばかり。

かばっていて逆の足に負担が掛かって両足の至る所が順繰りで痛く成り、復帰に2ヶ月を有しました。お陰で長年の懸案であった減量が出来て転んでもタダでは起きませんでしたが。

とにかく徹底的に冷やす作戦。ふくらはぎの腫れは恐らく水が貯まっていると考えられます。出来る事なら松葉杖で体重の負担を軽減して、当然なるべく使わない。痛い部分はとにかく冷やす。スーパーや薬局に行くと普通はジェル状で柔らない湿布の親分の様な物が安価で売られています。冷凍庫で冷やすと氷状に成るので、それを当てる。中途半端に冷やして柔らかい状態のままの方が患部に当て易い。

お大事に。

Q足首を骨折した時に、お風呂に入る方法と、過ごし方。

66歳になる母が足首を骨折しました。骨折した骨は小さな骨で、全治も4週間ほどと言われているのですが…。

1、お風呂に入る時にギブスを濡れなくする方法。(今はビニール袋とゴミ袋を2枚順番にかぶせて入っていますが、巻く人が居ないと入浴準備ができません。自分で簡単に準備できる方法がないでしょうか?)

2、今で2週間になりますが、ギブスをはめているので安静にするのと、転倒しないように、今はほどんど動いていません…。足の付け根が痛くなったりしていますし…。ただ、高齢なので逆に体がかたくなったりしないかが心配です。
どの程度の行動をされていたのか? また、ギブスをはめたままできる効果的な運動があれば教えていただけますでしょうか?

他に何か補足が必要でしたら教えてください。
どうか、宜しくお願いいたします。

Aベストアンサー

私は21才の時に右足首を剥離骨折して、全治4週間でしたが、
足はかなり腫れてましたが、特にギブスもせず、普通のサポーター
をしてたので普通にお風呂に入っていたのですが・・・
質問者さんのお母さんは、年齢的に骨が弱いと思うので
やはりギブスで固定してた方がいいですよね。
お風呂の時用の専用グッズがありますので、リンク貼っておきます。
これなら1人でも簡単に装着出来ると思うのですが・・・

私も同じ全治4週間でしたが、実際完治(紫色の鬱血も腫れも無い)
したのは2ヶ月半くらいかかりました。
私は怪我の2日後から普通に仕事に行ってましたが
歩くのが困難、立ち仕事も困難なため、座って仕事をしてましたが
大腿骨の骨折とかと違って、足首で全治4週間程度なら
私の剥離骨折と同じくらいだと思うので
そんなに安静にする必要もないと思いますよ
かえって歩かないと、片方の足だけ痩せてしまいます
ギブスしてても普通に歩くように、普段から練習し始めた方が
いいと思いますよ
お大事になさってください

Qその場で出来る捻挫する方法ってありますか? 捻挫って腫れてなくても痛いと言えば仮病でもバレないでしょ

その場で出来る捻挫する方法ってありますか?
捻挫って腫れてなくても痛いと言えば仮病でもバレないでしょうか?

理由はあまり言いたいものではないのでお願いします。

Aベストアンサー

wikipedia 捻挫
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%8D%BB%E6%8C%AB
要するに関節の可動範囲を無理やり超えて体組織に損傷を与えることでです。
治療をしても完全に元通りにはならないかも知れません。
わざとキズつける行為はやらない方がいいと思います。

>捻挫って腫れてなくても痛いと言えば仮病でもバレないでしょうか?
症状が見えない場合もあるようなので、演技力やあなたが人から信頼される力があればバレないかもですが
バレたらあなたの信頼はがた落ちでしょうね。

>理由はあまり言いたいものではないので
そうですか。あなたが小学生とか子供なら更にお勧めしません。
考えが浅い、というか浅はかだったりするので。

Q足首骨折 ギプスでのリハビリ 足関節外果骨折をして2週間たちました。 浮腫まないように指先を動かす

足首骨折 ギプスでのリハビリ

足関節外果骨折をして2週間たちました。
浮腫まないように指先を動かすようにと言われてそれはわかるのですが、足首も動かせるからね(ギプスの中で?)と言われたのですが、足首の骨折なのに、足首を動かして良いのでしょうか?
色々調べると、骨癒合の促進の為にある程度の荷重は必要との事なのですが、どの程度
大丈夫なのか分かりません。
ちなみに、17日目の診察ではレントゲンを見て骨折当初と変わりはない(良くなっていない?)と言われました。
1日でも早く治したいので、お分かりになる方 宜しくお願いしますm(._.)m

Aベストアンサー

昨日質問されてた方と一緒かな?

>足首も動かせるからね(ギプスの中で?)と言われたのですが、足首の骨折なのに、足首を動かして良いのでしょうか?
医師が動かしてよいと言ったのなら、動かしても大丈夫ですよ。
あまりにもそのまま放っておくと拘縮って言って、関節が動きずらくなっちゃうから。
飛行機とか乗っていてず~っと同じ姿勢でいると、立ち上がろうと膝伸ばした時に、イタタタタッ!ってなるでしょ?ああいうのが足関節でもおきちゃうから。

>色々調べると、骨癒合の促進の為にある程度の荷重は必要との事なのですが、どの程度大丈夫なのか分かりません。
骨癒合の促進のために荷重をかけるのは大事なんですよ。
脚をついたりなどの動作で体内にある種の微弱な電気が発生するんですけど、これが骨癒合の促進になるんです。
骨はストレスを受けると先述のように微弱な電気が発生して骨形成が促進されて、逆にストレスがかからないと骨吸収をおこしてしまうんです。
これをウォルフの法則と言って、医学的に立証されてます。
いきなり全荷重はまずいので、松葉杖を使いながら、多分踵のところに丸いプラスチックみたいなのを付けてもらったと思うんだけど、それをつく感じで痛くない程度で足をついちゃって問題ないですよ。
基本的な荷重は松葉杖で受けるって感じで。
あまりに無理に荷重かけたりすると、今度は偽関節になったりするから、全力はまだ。
詳細としては医師やリハビリのスタッフとかに聞く良いと思うよ。

昨日質問されてた方と一緒かな?

>足首も動かせるからね(ギプスの中で?)と言われたのですが、足首の骨折なのに、足首を動かして良いのでしょうか?
医師が動かしてよいと言ったのなら、動かしても大丈夫ですよ。
あまりにもそのまま放っておくと拘縮って言って、関節が動きずらくなっちゃうから。
飛行機とか乗っていてず~っと同じ姿勢でいると、立ち上がろうと膝伸ばした時に、イタタタタッ!ってなるでしょ?ああいうのが足関節でもおきちゃうから。

>色々調べると、骨癒合の促進の為にある程度の荷重は必...続きを読む

Q4日前に足首をくじいてさらに昨日また同じ足首をくじいて腫れが引かないです。内出血と思われるアザも出来

4日前に足首をくじいてさらに昨日また同じ足首をくじいて腫れが引かないです。内出血と思われるアザも出来ています。やっとかかとを着いて普通に歩けるようになったはいいけどなぜかふくらはぎの筋肉が張っています。やばい状態でしょうか?

Aベストアンサー

かかとを着いて歩けるのなら、骨に異常はないのだと思います。
ふくらはぎが張っているのは歩き方のせいではないでしょうか?
書き込みを見る限り、シップをして自然治癒を待ってもよいかもしれませんが、何のため病院へ行くことをおすすめします。
どうぞ、お大事に。

Qこの骨折、全治どのくらいになりそうですか??

この骨折、全治どのくらいになりそうですか??

Aベストアンサー

開放骨折では無かった様ですね、良かったです、

この後に手術をしてプレート当ててビス固定してギプスを巻いて、質問者さんの年齢にも拠りますが骨癒合だけなら6~80日程度なのでは?、

骨折前と同様に歩行などが回復するには更に30日見当と言ったところでしょうか、

何れにしても個体差が有りますから一概には。

Q怪我は右足首です。ヒビが入ったのですが 写真は左との比較です。 これって腫れてますか? これが腫れて

怪我は右足首です。ヒビが入ったのですが

写真は左との比較です。

これって腫れてますか?
これが腫れてるのかよく分かりません。
腫れている場合、どのくらい腫れている感じですか?

Aベストアンサー

腫れているとは言い難いですね。
ヒビが入ったと言う診断結果なら、骨折です。
腫れていようがいまいが骨折は骨折です。
亀裂骨折と言ったかな。

地下足袋の爪の多いのや脚絆を巻くと、足を痛めて医者に行って、診察してもらうと、打撲か捻挫でしょうと言われ、レントゲンを撮って骨折と判る場合もあります。
見た目では判断できませんが、医者がヒビが入っていると言っているのなら、腫れては居ませんが、骨折です。
医者を信じましょうよ。
腫れ度0、ほぼ普通。


人気Q&Aランキング

おすすめ情報