座りっぱなしなのでお尻の筋肉をつけたい。

座りっぱなしなのでお尻の筋肉をつけたい。

諸事情で療養中、ほぼ一日自宅にいますが、常時パソコンに向かって座ってます。
しかも座布団にあぐらの姿勢を長時間なのでお尻が痛く、猫背で腰や背中も痛く
もともと運動不足。おまけに坐骨神経痛持ちです。できれば座る姿勢を変える
（ラックを買って椅子に座る等）も、しないといけませんが暫く無理っぽいです。
短時間なら毎日続けてたいと思うので効果的なストレッチがあれば教えて下さい。

No.2 ベストアンサー 回答者： shiriustar 回答日時： 2010/11/07 05:56

追記。

臀部の筋肉ですがスクワットを行いますと良いです。

この回答へのお礼

お返事がおくれて申し訳ございません。ご回答誠に
ありがとうございました。

お礼日時：2010/11/09 14:21

No.1 回答者： shiriustar 回答日時： 2010/11/06 19:23

背伸びしたり柔軟体操を行って下さい。