このカテで立て続けですみません。

今水泳を習っていますが、水泳には「心肺機能」とうのは重要ですか?

例えば少し走って「息が切れる」という状態は、「心肺機能」が弱いからですか?

ではもしも別の運動で「心肺機能」を高めれば、水泳にも役に立つということでしょうか?

スポーツに関する知識があまりないので、アドバイス宜しくお願いします。

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A 回答 (2件)

とても大切です。


よく、呼吸器系統が弱い人が水泳をやると、
ある程度強くなって生活しやすくなる、というのは
水泳で心肺機能が鍛えられる(特に肺のほうですね)
為です。

ただ、陸上競技と違って、水泳の場合は
呼吸をするだけで水圧の負荷がかかります。
(水中では体が水に押されますので、空気を吸うのも
多少余計に力が要ります)
別の運動で心肺機能を高めるよりも、水泳で高めるほうが
効果が高いことが多いと思いますよ。
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この回答へのお礼

回答をありがとうございます。
そうなんですね。
がんばって水泳を続けてみます。

お礼日時:2003/08/27 11:59

こんにちは



ANo.#1の方が書かれているとおり、水泳には心肺機能は重要です。

喘息持ちの方は、医師から水泳を習うことをすすめられることが多いようです。
また、過去水泳でオリンピックに出場している選手の中には、小さいときに喘息持ちで医師にすすめられ水泳を始めた人もいるそうです。
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この回答へのお礼

回答をありがとうございます。
確かに喘息によいと言われますね。
肺活量も増えるのかな?
参考になります。

お礼日時:2003/08/31 14:04

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Aベストアンサー

私の場合ウォーキングマシンやエアロバイクはウォーミングアップと心肺機能強化程度と位置づけてます。やりすぎると膝を痛めたりする事がありますので。
筋力強化としてはエアロバイクだと思いますが。

マシントレーニングとしては・・・
(体幹)腹筋、ハイパーバックエクステンション
(上半身)バタフライ、ラットプルダウン、ビハインドネック・プルダウン
(下半身)レッグカールとバックエクステンション(対で)、スクワット
などではないでしょうか。あとはダンベルなどのフリーウェイトをお好みで。。。

水泳はいかに抵抗を少なくして効果的に水を捉えて、水に乗るかもポイントだと思います。
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水中でのパート別トレーニングとしては、ビート板なしのキック(顔を上げると更にハード)、プルブイとプル板をつけてプルのみ(道具はなくてもよいです)、更にハードなのがお好みでしたら片手は下にしてもう片方でのプル。呼吸は手を下にした方で行います。頑張ってください。

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Q筋力トレーニングと心肺機能

8回で限界の重量をやると心臓に圧迫感を感じますが
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Aベストアンサー

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それでも食事など注意してきたせいもあると思いますが予想以上のダイエット効果があったのですが、通い始めてしばらくしてただプールの中で歩いたり動いたりするだけではつまらないと考えるようになり、思い切って泳ぎを習うことにしました。初めのうちはなかなか思うようにいかなかったのですが、何とか水にも慣れて泳げるようになって、トレーニングマシンやスタジオプログラムよりも水泳に重点をおきはじめた途端、自分でも信じられないくらい体重や体脂肪率が減ってきました。私の通ってるジムでは定期的に体重や体脂肪率はもちろん、筋肉量や体の左右のバランス度など色々な数値を計ってもらえるのですが、水泳をはじめてからの変化(もちろん良いほうへ)にはトレーナーの方もびっくりされていました。
会社の方とはほとんど毎日お会いするのであまり何も言われませんが(下手に聞くとセクハラと思われるからかもしれませんが)、久しぶりに会う友人からはスマートになったねと時々言われています。
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以上長々と余計なことまで書いてしまってゴメンナサイ。

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Q心肺機能を鍛えたい

こんにちは。

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心肺機能・呼吸器官などを鍛えるような運動をしたいと思います。
私は呼吸が浅いのですが、呼吸が深くなると集中力がつくそうですし、
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また、大学では「声」の研究をしたいと思うからでもあります。

30分以下でできる運動を教えてください。
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皆さんどうかよろしくお願いします。

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普段無意識にしている呼吸法というのは、ゆっくり吸って素早く吐き出しています。そのため、十分に吐き出されず、肺の中の空気が十分に換気されていないことがあります。(あまり換気されると、過換気症候群になってしまいますが…)

そこで、十分な換気を行うために、まず腹式呼吸を覚えましょう。丹田呼吸法とも言いますが、丹田(へその下あたり)に意識を持っていき、ゆっくり息を吸って、ゆっくり吐き出します。
http://www.shinkyu.com/hiki/tanden.htm
脳内に十分な酸素が行くため、集中力がアップし、眠気からも逃れられます。

でも、これって意外と長続きしないんですよね。だっておもしろくないからさぁ。そこで、歌を歌う、管楽器を吹くなどがおすすめです。これらは素早く吸ってゆっくり吐くため、換気の効率は比較的いいです。私も、大学入試直前までフルートを吹いていました。ちなみに音大受験ではありません。

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Q水泳肩(水泳による肩の痛み)の対処のためのトレーニングについて

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 jojo-jojo-jojo さん、おはようございます。自己紹介忘れてました。スポーツトレーナー(自分の気持ちではフィジカルトレーナー)しています。

 日本の早朝でのご返信なので海外と思いましたが、やはりそうでしたね。こちらは暖冬で既に完全に春ですが、そちらはいかがでしょうか。

 補足いただきありがとうございます。しっかりとした、濃い練習量です。伸びも急速で偉いですね。それが急激だったので疲労が重なっての故障でしょう。右肩と言われるのも理解できました。


 私は水泳の専門ではないのですが、水泳肩といわれる症状は、水泳が終動負荷(力が入っている時は、力を抜く迄継続して力が入っている動き)の為に、キャッチ、プル、リリース時にそれぞれの場面で発生しやすい症状です。S字プルをされる様になったとの事で負荷も減ると思いますが、以下の点ご注意ください。

- キャッチ時は、肩から水に落としこむまたは覆いかぶさる様な感覚で、肘を伸ばしきらない様にする。
- プルは引くのではなく腕全体を後ろへ移動させる感覚で行う。
- リリースは押し切らずに、だらしなく抜く(解放のイメージで)。腹に届くまでに終わらす感じ。

 指導者がいない状態であれば、ご自身で撮影されるのも方法でしょう(ジムでは個人での撮影は、水着の第三者がいる関係などで難しいか?)。



 リハビリメニューを指導するのは私は医者ではないので日本では法に抵触するので、一般的な方法としてですと、

 肩回りは
1、静的痛みがある間(2週間程度)は安静にして下さい。
2、静的痛みが無くなったら、静的ストレッチを開始します。痛いときは止めて下さい。
3、2で痛みが無くなったら、静的リハビリをアイソメトリックス運動で始めます。痛いときは止めて下さい。
4、動的痛みが無くなったら、動的リハビリをします(下記参照)。一方向の簡易な動きから、やがて複合の動きへ展開します。痛いときは止めて下さい。

 痛みが無い部位の
5、有酸素性運動(ランなど)は、継続されて問題ないです。
6、痛くない部位での無酸素性運動は、痛い部位に力が入ったりするので、静的な痛みがある間はしない方が良いでしょう。


 上記3、4のリハビリおよびその後の筋トレですが、
- 一般的な静的ストレッチ
- ペアストレッチ(相手に相反する力で身体を押さえてもらう)
- PNFストレッチ(理論的には下記アドレス参照)
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p012.html
- ゴムチューブトレーニング
などから行うのが普通です。その後本格的な筋トレへと移ります。

 これらはすぐに行う訳ではないと思うので、後ほど改めてアップさせていただきますので、よろしければこのままスレッドを開いておいて下さい。


 また、翌日に疲労を持ち越さない様に、運動直後の栄養補給を行って下さい。
http://question.woman.excite.co.jp/qa2799245.html
http://question.woman.excite.co.jp/qa2796487.html


 日本へちょくちょく戻ってこられるようであれば、フェニックス社の加圧トレーニングウエアの「カーツ」を買われると、リハビリの期間が短くなる事があるようです。海外で販売しているかどうかは分からないです、ごめんなさい。
http://www.kaats.jp/
(私はこの会社さんとは部外者です)
 

 jojo-jojo-jojo さん、おはようございます。自己紹介忘れてました。スポーツトレーナー(自分の気持ちではフィジカルトレーナー)しています。

 日本の早朝でのご返信なので海外と思いましたが、やはりそうでしたね。こちらは暖冬で既に完全に春ですが、そちらはいかがでしょうか。

 補足いただきありがとうございます。しっかりとした、濃い練習量です。伸びも急速で偉いですね。それが急激だったので疲労が重なっての故障でしょう。右肩と言われるのも理解できました。


 私は水泳の専門ではない...続きを読む

Qダイエットのため水泳をしようと思うのですが、水泳のメリット・デメリットを 教えてください。

ダイエットのため水泳をしようと思うのですが、水泳のメリット・デメリットを
教えてください。

Aベストアンサー

質問者様は女性かと思いますので
その視点でのメリットをかきます。

全身運動で、膝や腰を痛めずに続けられます。
カロリー消費が非常に高く、
スタイルを綺麗にしながら体重を落とせる、最も効果的なダイエット。
他のダイエットでは落としにくい、
二の腕、太もも、下腹、顏の脂肪も落とせます。
心肺機能の強化による基礎代謝UPで痩せやすい身体になり、
冷え性からの回復。腰の痛み、肩こりも治ります。

デメリットは、プールですので、
消毒のため塩素を使っています。
そのため、多少髪や、肌にダメージがあるでしょう。
水泳後は髪や体をシャワーで念入りに落とせば問題ありません。
また、心臓の弱い方は負荷がかかるので、避けた方がいいです。

注意、水泳で肩幅が広くなることや、
筋肉質になる等のことは嘘です。
アスリートや競泳選手ぐらいの練習はしなければ
ガタイがよくなることはまずありません。

ダイエットとしては、ほぼ100点に近いスポーツといえます。

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たとえば、長距離を泳いだりしたとき、サッカーの持久力や足の筋力に、良い効果は生まれるのでしょうか?
回答お願いします。

Aベストアンサー

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などの効果を期待できる


泳げない人には辛いだけかもしれませんけどね

Q丹田呼吸法について質問です。 丹田呼吸法はお腹を膨らませながら、息を吸い、腹を凹ませながら息を吐き出

丹田呼吸法について質問です。
丹田呼吸法はお腹を膨らませながら、息を吸い、腹を凹ませながら息を吐き出すとありますが、息を吸う時点で腹を凹ませて吐く時も凹ませるのもアリですか??

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ジムでの水泳トレーニングメニューで、飽きなくて、おすすめの
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いまのひたすら泳ぐは、味気なく、どのくらい泳ぐのがいいのか
わからず、意味を感じません。

個人差があると思いますが、水泳部経験者の方などどのくらい
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50代男、170cm、68kgから61kg、昨年8月から泳いでいます。
始めの頃は、(25mを25秒で泳いで2、3分休憩)10本でした。

(50mを50秒で泳いで10秒休憩)30本
(100mを100秒で泳いで20秒休憩)10本

Q集中力、忍耐力を高めるには

最初に申し上げたいのは、私は「勉学が嫌い」ではありません。むしろ自分で物事を考え、自分のものにしていく過程はたまらなく好きです。
が、それが長時間続かないんです。

時間が立つと大抵変な体勢になったり、文面を読んでるのに頭に入ってなかったり。人より長続きしない気がします。
それと、私は自分の部屋(6畳)にずっと居ると窮屈に感じ、すぐにリビング(全然広い)に行きたくなります。人に聞くとそんな事はないと言われます。
これもやはり忍耐力や集中力が関わっている気がするのですが...。

もっと集中力や忍耐力をつけて勉学その他に打ち込みたいのですが、何か良い方法はないでしょうか?
食事面、生活面、何でも良いのでアドバイスの方宜しくお願いします。

Aベストアンサー

瞬間の集中力をつけることより、集中力を持続していく方がよほど難しいですよね。

TV番組「発掘!あるある大辞典」で以前テーマとして取り上げられていました。
トレーニング方法や食事のお勧め内容なんかも紹介されていましたので参考にされればいかがでしょう。

↓サイト内検索で「集中力」と入力下さい。

参考URL:http://www.ktv.co.jp/ARUARU/index.html


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