以前はできたのですが、この前やろうとしたら腕の力が無くなったのか、全然できませんでした。
腕立て伏せから始めた方がいいでしょうか・・・。
体は比較的柔らかい方で、背筋も多少はあるので、やっぱり腕の力???
以前は、これがコツか、と思ってやれていた記憶があります。

A 回答 (3件)

私も昔は、ブリッジができませんでしたし、筋力もほとんどありませんでした。


しかし、「腰を真上に上げる感じ」を言われて、それをしたらすることができました。筋力は、あまり関係ないと思います。ブリッジは、持ち上げる時が一番きついので、そこだけ気合いを入れてみては・・・
後、ブリッジをするときに手と肩とを近くしておくと、ブリッジが楽にできると思います。
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この回答へのお礼

早々に回答ありがとうございました。
腕の力だけで上げようとしていたようです。
腰のイメージですね。
さっそくやってみます。

ありがとうございました!(*^_^*)

お礼日時:2011/01/04 12:35

腕立て伏せは必要ありません。

肩の柔軟性と脊柱を後ろに反らせる柔軟性が必要です。それらを引き出すために、ブリッチをするときに顎を上げて床を見るようにすることが大事です。急にやると腰や肩を痛めるので、こつこつとまず柔軟性を回復するようにしてください。
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専門家紹介

専門家プロファイル_石本工

職業:ボディメイクトレーナー

保健体育教員として30年余の勤務の後、さらに多くの人々の健康づくりに携わるべく、会社設立。ヨガ、健康体操、筋トレ、ポールウォーキングなどの運動指導や健康づくりに関するセミナー,、及び健康食カフェの経営を行っている。

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専門家

肩の柔軟性が悪くなってませんか?



私はブリッジ使用とすると、肩が硬すぎて腕を伸ばせません。
肩の柔軟をしてからやるといいんじゃないでしょうか。
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この回答へのお礼

早々に回答ありがとうございました。
やはり、腕だけではないですね。
肩を充分にストレッチしてからやってみます。

ありがとうございました!(*^_^*)

お礼日時:2011/01/04 12:36

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瞬間の集中力をつけることより、集中力を持続していく方がよほど難しいですよね。

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よろしくお願い致します。

Aベストアンサー

何かスポーツか或いは首のトレーニングが必要な状況なのか解りませんが、首のトレーニングは危険を伴いますし、腰の故障よりも重大な故障と言えます。

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●現行品:バッファロー社_WLAR-8MACGT
●交換予定品:アイコム社_無線LANルータ「SR-11FB」
http://www.icom.co.jp/pc/seihin/sr-11fb/

Aベストアンサー

【1:ADSLモデム】
   |
WAN:プロバイダからの割り当て
【2:ルータ】
LAN:192.168.x.y
   |
WAN:192.168.x.z(DHCPによる自動割当)
【3:無線LANルータ「SR-11FB」】
LAN:192.168.123.254   ¦
   ¦
IP:192.168.123.179(DHCPによる自動割当)
【4:各PC】

の状態ですね

2:のルータにルート設定
192.168.123.0/24 のネクストホップが 192.168.x.z の設定を行なうか
2と3のルータでripを交換するよう設定しないと PCからインターネットへアクセスできません(2のルータがどこへ返事を返せばよいか判断できない)

それと3のルータはアドレス変換を行なわせないよう設定します

2のルータのIPアドレスは多分 コマンドプロンプトで

tracert 218.176.253.97 を実行すれば 192.168.123.254の次の応答のIPアドレスで表示されると思います

それぞれのルータにログインしアドレス設定とルート設定を確認してください

【1:ADSLモデム】
   |
WAN:プロバイダからの割り当て
【2:ルータ】
LAN:192.168.x.y
   |
WAN:192.168.x.z(DHCPによる自動割当)
【3:無線LANルータ「SR-11FB」】
LAN:192.168.123.254   ¦
   ¦
IP:192.168.123.179(DHCPによる自動割当)
【4:各PC】

の状態ですね

2:のルータにルート設定
192.168.123.0/24 のネクストホップが 192.168.x.z の設定を行なうか
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私は藤沢に在住しております。
今ヨガに通いたいと思っているんですが、神奈川県内でヨガ教室に通っている方、またはオススメのヨガ教室をご存知の方はいらっしゃいましたら、ぜひ教えてください!
特に藤沢または横浜周辺がベストです!
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

私は神奈川在住ではないので、具体的なアドバイスはできませんが、
この辺↓で探してみてください。

http://edu.www.infoseek.co.jp/Edu?pg=gs_top.html&sv=JT&svp=SEEK

「スポーツ」のカテゴリをクリックしてみてください。

参考URL:http://edu.www.infoseek.co.jp/Edu?pg=gs_top.html&sv=JT&svp=SEEK

QHyper-vで仮想OSを作成できない

いつもお世話になります。

この度、新しく購入したPCに、2008SVをベースのOSインストールとして、
Hyper-vを追加後、仮想OSを作成しようとしましたが、以下のエラーがでてインストール
できません。

恐れ入りますが、コメント頂けると幸いです。

「エラー内容」
仮想マシン名'の状態を変更しようとして、アプリケーションでエラーが発生しました。
新しい仮想マシンは、初期化できませんでした。
ハイパーバイザが実行されていないためか、仮想マシンを起動できませんでした。

「イベントビューア」
event ID 3040,3112 がエラーの度に記録される。

「PC情報」
OS:Windows Server 2008 R2 with Service Pack 1 Enterprize (MSサブスクリプションより入手)
CPU:CoreTM i7-2670QM Processor
<CPU情報>
http://ark.intel.com/ja/products/53469/Intel-Core-i7-2670QM-Processor-(6M-Cache-2_20-GHz)
メモリー:8G

「経過」
当CPUは、intelHPを見る限り、DEP・仮想化対応している模様。
sandyBridgeは、SP1が必須だということで以下に記事があったが、インストール時すでにSP1
であり、WindowsUpdateを実施するも、同様のエラーとなる。
<記事:sandybridgeへの対応>
http://support.microsoft.com/kb/2517374/ja

よろしくお願いいたします。

いつもお世話になります。

この度、新しく購入したPCに、2008SVをベースのOSインストールとして、
Hyper-vを追加後、仮想OSを作成しようとしましたが、以下のエラーがでてインストール
できません。

恐れ入りますが、コメント頂けると幸いです。

「エラー内容」
仮想マシン名'の状態を変更しようとして、アプリケーションでエラーが発生しました。
新しい仮想マシンは、初期化できませんでした。
ハイパーバイザが実行されていないためか、仮想マシンを起動できませんでした。

「イベントビューア」
event...続きを読む

Aベストアンサー

>event ID 3040,3112 がエラーの度に記録される

3040'%1' は初期化できませんでした。(仮想マシン ID %2)
3112ハイパーバイザーが実行されていないため、仮想マシンを起動できませんでした。 物理コンピューターのプロセッサに、サポートされているバージョンのハードウェア対応仮想化が存在することを確認します。%r%n2) ハードウェア対応仮想化およびハードウェア対応データ実行保護が、物理コンピューターの BIOS で有効になっていることを確認します (BIOS を編集してどちらかの設定を有効にする場合、物理コンピューターの電源をオフにして、もう一度オンにする必要があります。物理コンピューターをリセットするだけでは不十分です)。%r%n3) ブート構成データ ストアに対して変更を加えた場合は、これらの変更点を見直して、ハイパーバイザーが自動的に起動するように構成されていることを確認してください。%r%n

「Hyper-V Event ID and Explanation - English and Japanese」

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