肩こりがひどい

Question

中三です。肩こりがひどくて頭が痛いです。
頭痛は締め付けられるような感じの時と、ずきずきする時があります。
もう何年もずっと肩が凝っていて、いつからはじまったのかはわかりません。

整体にも行ったりしましたが、すぐひどくなってしまい、肩が重いです。

どうしたらいいでしょう。姿勢を直したり、湿布を貼ったりりしているのですが、机で作業するだけで一時間で痛くなります。勉強にも集中できません。

解決策や原因の推測などなんでもいいので教えてください。お願いします。

o120441222 · Accepted Answer

整形外科は受診されたことがありますか？まずは肩コリの原因を突き止めなくてはなりませんね。慢性や難治性のものは、首の骨が痛んでいるケースなどありますが、若いのですのでその可能性は低いでしょう。しかし頚椎に何かあるといけませんので、一度整形外科に行って調べてもらってください。何もなければ　“筋トレ”　 は有効な手段です。ただ痛みの強き時は、痛みをとることが先決で、無理して行えば痛みの悪化につながります。治療が必要な状態であれば、 医師と相談しながら行うようにしましょう。

特別原因がなければ、生活全般を見直しましょう。
・寝ながらテレビ、本を見ていないか
・仕事や趣味で長時間同じ姿勢ではないか
・適度な運動をしているか
・正しい枕を使っているか

＝良い枕とは＝
・少し厚みがあるもの
・波型など形がついていないもの
・頭の重みで形が変わるもの
・寝て気持ちがいいもの

要するにマイナス要素をどれだけプラスに変えられるかです。運動は屋外ウォーキングを30分ほど、ストレッチ、筋トレなどがいいと思います。枕はある程度厚みがあり、枕の形がついていない平らなもの、頭の重みである程度形が変わる素材、寝て気持ちのいいものを選んでください。低すぎたり、波型の枕は駄目です。

これらをやっても改善しなければ他に原因があるかもしれません。例えば血圧、眼、歯など。心当たりがあれば適切な科を受診して見ましょう。

＞整体にも行ったりしましたが、すぐひどくなってしまい、肩が重いです。

整体（カイロプラクティックも）とは無資格治療院です。ですからマッサージの技能も知識もそれなりとお考え下さい。学生さんでしたら鍼をお勧めします。

鍼は治療の持続効果も長いので、週一回ほどの施術でも十分効果を出せます。病院の治療（お薬、リハビリ）との相乗効果も望めますので、病院の治療と並行して行うようにしましょう。また鍼とは揉んだり、押したり、捻ったりはしないので実は体に一番やさしい治療方法になります。ただ、中にはマッサージや整体のようなことをしたがる施術者もいますから、病院で病名を言われた、骨や椎間板に異状がある、といわれた方は治療の前にしっかり伝えておきましょう。

長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。

konekoroom · Answer

整体で持病などの指摘がなかったのであれば運動はどうですか？

まだ若いし早くよくなるといいですね。

運動が苦手でもヨガはやりやすいですよ。

参考URL：http://tensionheadache.jp/

yuyuyunn · Answer

こんばんは

一度神経内科で見てもらうのはどうですか？
肩こりにはいい感じでしたよ
お大事に

morino-kon · Answer

男性でしょうか、女性でしょうか。

女性に多いのは、お通じがよくない、血行が悪い。
男性に多いのは、姿勢が悪い。
両方に通じて多いのは、目が疲れる。姿勢が悪い。

左右で大きく違う場合、一方の歯が悪かったり、片一方でかむ習慣があるなど。

姿勢悪く、目を使ってませんか？
野菜をたくさんとってますか？
野菜なんて関係ないと思われるかもしれませんが、アスパラガスを一束ほど食べたり、玄米ご飯を食べると肩こり解消する人もいるんですよ。

いずれの場合も、肩だけ、部分的に治そうと思わず、体全体のゆがみがあらわれているとお考えください。

dondoko4 · Answer

枕を変えてみたら？
あまりふかふかのものは良くないと言われました。

肩こりがひどい

整形外科は受診されたことがありますか？まずは肩コリの原因を突き止めなくてはなりませんね。

整体で持病などの指摘がなかったのであれば運動はどうですか？

こんばんは

男性でしょうか、女性でしょうか。

枕を変えてみたら？

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