年明けの初打ちバドミントンで病み上がりだったせいもあって、たぶんプッシュをしに行った時だと思いますが、左ふくらはぎ部分に、ちょっとした肉離れをしてしまいました。
それが1月11日です。だいぶよくなっていたので、昨日2月1日に久々に練習中のゲーム中に、またちょっとぶり返したような感じになって、今ちょっと違和感が出てきました。
日中はサポーターでくるくる巻いて固めておりますが、足を使わない事の他に、したら良い事はありませんか?皆さんはどうされていましたか?
出来れば2月20日までに治したいです。
どうでしょうか?
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
基本は
Rest(安静)、Ice(氷冷)、Compression(圧迫)、Elevation(高挙)
の4つね。
Rest(安静)は固定すること。
とにかく使わない。
肉離れというのを表現するならば
紙をぴりぴりっとちょっと破った状態。
この紙を激しく動かしたら破けているところが
どんどん大きくなっちゃうわね。
んー、考えるだけで痛いわ。
Ice(氷冷)、Compression(圧迫)、Elevation(高挙)
まだ内出血があるようならこの方法をとる必要があるわ。
出血を抑えるために冷やし、腫れを防ぐために圧迫し、心臓より高い位置に持って行く。
だいたい10日もやっておけば大丈夫よ。
ただ、その治療の性質上、筋肉がこそげ落ちるわ。
2週間したらリハビリを開始すること。
メインはストレッチね。
完治までは3週間が目安。
20日まではぎりぎりってところね。
バドミントンの試合は筋力的に辛いとは思うけど。
回答ありがとうございました。
やっぱり冷やすんですね。ちょっと痛みがあるけど、それほどじゃないから、カイロで温めようかと思っていました。病院だと赤外線の電気を当てるので、あまり痛くなければ、温めた方が良いのかと思いました。
腫れを防ぐために、圧迫すると言うのも初耳でした。
固定するために、 ベルトで固めてましたが、腫れも防ぐ意味もあったんですか。
ふくらはぎだから心臓より高い位置ってのは、足くびに低い椅子でも当てておけばいのかな~。
使わないと筋肉が落ちますよね。ストレッチします。
3週間が目安。ちょっと安心しました。
我慢して、ぎりぎりまで練習辞めときます。おそらく当日満足に動けないでしょうね(泣)。
どうもありがとうございました。
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