No.2ベストアンサー
- 回答日時:
アキレス腱、というかふくらはぎが固い(伸びない)んでしょうね。
簡単なストレッチでは階段などの段差に片足のつま先だけかけ踵を落とし込む、などいかがでしょう。
よくストレッチ本なんかだと20秒程度と書いてあると思いますが
固い筋肉を伸ばすのならもっと時間かけた方がいいと思います。
自分の場合5分とかそれ以上伸ばしてることもありますよ。
あまり痛くない、でもちょっと痛い程度に伸ばしてキープしてると、身体が『あ。ここまで伸ばしても大丈夫なんだな』と学習するようで、やってる最中にも徐々に更に伸ばせるようになります。
ストレッチのフォーム的にはぶっちゃけ伸ばせれば何でもいいと思います。
あと、長年ガチガチでストレッチでは伸びない筋肉は、まず骨と皮膚(皮下脂肪)から剥がすようにマッサージ?すると、いきなり結構柔軟性上がったのが体感できることもありますねえ。
この回答への補足
生きてる限り、諦めずに頑張ります。この度は誠にどうも、有り難うございました。またのご縁の際にも、何卒よろしくお願い申し上げます。
補足日時:2011/02/13 07:11 わざわざのご回答を、誠にどうも有り難うございました。確かにおっしゃる通りで、アキレス腱やふくらはぎもカチカチでよく張るし伸びないんですよね。
私の信条は物事を続けたりとか粘り強くすることで、たいていは何事も多少なりとも効果があるものですがこれだけは本当にダメで諦め気味でした。
普通の人なら難なくできる動作に凄く大袈裟ですが、自分がもしこれを出来たら人生に更なる可能性が出てくるとさえ思えてしまう程です。
ご自身がせっかくアドバイスして下さったことは、是非とも試してみるつもりです。もしよろしければまた、引き続きお願い致します。
No.1
- 回答日時:
こんばんは
よく体育の時間でやったことがあると思いますが
座った状態で胡坐を書くような体勢で
片側の足(ふともも)の上に反対の足を乗せて
手で足の甲を持ってぐるぐる回すのはどうですか?
この回答への補足
快く誠意を持ってご回答下さり、改めて深く感謝致します。唯一名を選出する必要がある手前、ポイント投与できなくて残念かつ済みません。
実際ベストアンサーとの、大きな差異はございませんでした。またのご縁の際にも、何卒よろしくお願い申し上げます。
ご回答どうも有り難うございました。座ったままなら手軽ですし、長年やっていないので試してみたいと思います。ご親切に感謝申し上げます。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(スポーツ) どうしようもないくらい身体が硬い子供 20年近く様々な子供を見てきました。 強烈に身体が硬いお子さん 4 2023/06/14 17:43
- その他(病気・怪我・症状) 踵の痛みに悩んでます。 何年も前から朝起きた時や 座っていて立ち上がった時に 踵に痛みがあったのです 1 2022/05/11 16:43
- 頭痛・腰痛・肩こり 22歳女性です。 中学生の時から首の後ろが痛く困ってます。痛い箇所は画像の丸で囲ってる部分です。 一 2 2023/06/06 01:33
- その他(社会・学校・職場) あなたが思う努力不足の人ってどんな人? 8 2022/07/31 12:04
- その他(病気・怪我・症状) 変形性膝関節症、変形性足関節症 10代~20代での発症はありますか? 20代前半女性 13歳くらいか 4 2023/01/29 10:39
- ストレッチ・体操・エアロビクス 股関節について質問させて下さい。 現在50歳男性です。股関節ストレッチをする際に右股関節(右足の付根 1 2022/07/04 10:16
- 神経の病気 手首の痛みの原因を教えて下さい。 6 2022/08/02 06:56
- その他(病気・怪我・症状) 足裏の痛みについて。 左足裏土踏まずに痛みがあり受診したところ「足底筋膜炎」とのことで、レントゲンで 3 2022/05/07 08:17
- レディース 骨格ストレート?、ハイファッション パンツスタイルでも痩せて見える着こなしを教えてください 今のスペ 2 2022/11/27 10:07
- 美術・アート オリキャラ見てください&設定付けで困ってます②(再掲) ※色々不手際があったのと結構早めに過疎っちゃ 2 2023/02/22 16:11
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
男なんですが、泣き叫ぶような...
-
中一です。 仮入部で陸上競技部...
-
ぶっちゃけ身体作りするなら筋...
-
ストレッチで膝裏が伸びない【...
-
明日シャトルランがあるから長...
-
持久力を高めるにはストレッチ...
-
けいおん!5話「お留守番」に...
-
長座前屈だけ特化してできない
-
立ったまま180°足を上げるには
-
特技について 私の特技は長座体...
-
話題になった開脚の本を4ヶ月や...
-
女性なのですがエッチの後は私...
-
昔体育会系で、今はジジイ
-
電車で席に座った時、隣の人の...
-
ベンチプレスが40kg以上上げら...
-
体を柔らかくするといいこと(...
-
調子の良いとき その後が怖いで...
-
ハエトリグモの動きについて
-
体重計の上で急にしゃがむと…
-
座禅で足がしびれて集中できない
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
最短で180度柔軟をする方法
-
ちゃんと開脚出来ていますか?
-
開脚ベターできるため、毎日ユ...
-
開脚って何度くらい開いたら柔...
-
動的ストレッチってどういう運...
-
女子中学生です! 明日は運動会...
-
首が痛い時は安静にした方が良...
-
男なんですが、泣き叫ぶような...
-
開脚180度出来るようになりたい!
-
運動後はアイシングが先かスト...
-
立ったまま180°足を上げるには
-
めちゃイケのマジオネア
-
毎晩欠かさずストレッチしてる...
-
特技について 私の特技は長座体...
-
転回(ハンドスプリング)で 前太...
-
前後開脚 左右開脚
-
開脚の柔軟性について
-
陸上で短距離やっています。筋...
-
蹴りを高く上げる
-
体が固いので柔らかくする。方...
おすすめ情報