間食はなぜ良くないのか？

間食は良くないと言われています。なぜ良くないのでしょうか？わかる方、ご教授ねがいます。

No.5 ベストアンサー 回答者： imaga_time 回答日時： 2011/03/01 15:48

間食が良くないと言われる理由。

１．摂取エネルギー過多になりやすい
２．胃腸が休まる時間が少なくなる
３．糖尿病になりやすい
４．食事を摂りにくくなる

思いつくのはこれくらいかな？

１．摂取エネルギー過多になりやすい
間食は甘い物（チョコ、ケーキ、プリンなど）とか脂っこいもの（ポテチ系）とかが多いので高エネルギーを摂取することになります。
結果的には肥満や動脈硬化、心筋梗塞などにつながりますよね。

２．胃腸が休まる時間が少なくなる
胃に食べ物が入ってこない時間を作ることも重要です。
間食が多いと、胃を初め、腸、すい臓などの消化器官を休ませてあげる時間が少なくなります。

３．糖尿病になりやすい
個人的にはこれが一番怖いです。
糖尿病とは、血液中の糖分の割合が高い状態のことです。
高いだけなら問題ないですが、血糖値が高い状態が長く続くと、糖尿病の合併症というものが出てきます。

炭水化物や糖分を摂ると血糖値というのは上がるのですが、それを下げるホルモンがインシュリンといいます。
間食をすると、食事後にインシュリンがやっと下げた血糖値がまたすぐに上がってしまいます。
だから糖尿病患者に間食（特に甘いもの）は厳禁なんです。
糖尿病患者でなくても、日本人はインシュリン分泌能力が低い人種らしいので、気をつけたほうが良いそうです。

４．食事を摂りにくくなる
間食でお腹がいっぱいになり、食事を怠ることによる栄養の偏りが考えられるからです。
間食はほとんどが、糖分、油分です。
それに対して食事では、野菜、お肉、炭水化物などなどエネルギー源だけでなく、体を作るもの、体の調子を整えるものがたくさん含まれています。
間食でお腹いっぱいになって食事を怠ると、エネルギー源のみを摂ったことになるのです。



逆に低血糖症の人は間食を多少摂った方が安心ですね。

No.7 回答者： haruka-asuka090 回答日時： 2011/03/01 20:57

体によくないというよりかは

間食をしてエネルギーオーバーになれば誰だって太ります
しかし私は3時のおやつは別に在ってもいいんじゃないかと思っています
子供には結構必要だったりします
甘いものは心の栄養
全くないとストレスになるので適度に摂りりれればいいと思いいます

No.6 回答者： rh7fhg78rw 回答日時： 2011/03/01 16:31

間食を摂ったからといって糖尿病になるわけではありません。

糖尿病患者に甘い物が厳禁ということもありません。そもそも、血糖値を上げるのは糖質（炭水化物）であって、甘い辛いという味によるものではありません。糖質（炭水化物）を摂ると血糖値は必ず上がるのだから、その心配をしていたら食べる物が無くなります。基本的に人間の血糖値は一定の範囲に留められますので、空腹時であっても極端に血糖値が下がることはまずありません。

No.4 回答者： kitty2008 回答日時： 2011/03/01 15:06

　食事時間を決めているのは人間ぐらいで、動物は間食ばっかりしています。

　おなかすいたら何か食べる、というので良いと思うのですがね。おなかいっぱいだったら食事抜いたってかまわないと思いまよ。
　おなかすくのは体が食べ物を欲していると言うことです。
　大昔は調理しても保存ができなかったので、間食しようにも間食用の食べ物があまりなかったということです。食料も貴重だったので、食事時間を決めていたのでしょう。
　
　ただし、アイスクリームやケーキみたいに最近開発された、どう見たって食欲を刺激しすぎる上に栄養が偏ったものを食べるのは良くないでしょう。ケーキを主食にしたらだめでしょうね。ケーキやアイスクリームが世の中から無くなっても困りませんが、お米が無くなったら困ります。

　間食が良くないっていうんだったら、スーパーマーケットの売り場にお菓子がいっぱい並んでいたりしないと思います。

　間食したら、夕飯の時、食べる量が減りますから、問題ありません。

　生まれつき食欲が止まらない人がいますが、そういう人が太るのは間食のせいではありません。

No.3 回答者： isoworld 回答日時： 2011/03/01 14:56

　間食が良くないとは言い切れません。

でも良くないとなりうる要因は幾つかあります。

（１）１日の摂取カロリーがオーバーになる可能性があります。美味しいもの（間食に食べたくなる物も含めて）は概してどれも高カロリーだからです。甘いもの（例：ケーキ）、脂っこいもの（例：ポテチ）は例外なく高カロリーで、菓子メーカなどはたくさん食べてもらえるように美味しく作っていますから、間食は少量でも高カロリーになりやすいです。

（２）栄養が偏りがちになります。間食で自分の食べたい嗜好品を選んでいると、栄養が偏ります。間食で摂取したカロリーを本来の食事で減らそうとすると、いっそう栄養の偏りが酷くなります。

（３）食べ癖がついて、だらしない人間になります。

No.2 回答者： 4500rpm 回答日時： 2011/03/01 14:49

摂取カロリーが増える原因となるからです。

特にケーキなどは、油脂と糖分が含まれており、摂取量の割にカロリーが高いので、要注意です。


ただし、食事と食事の間隔が開きすぎると、空腹状態（血糖値が低下した状態）が持続するため、人間の体はそれに危険性を察知し、脂肪を蓄積するようになるとも言われています。
このため、間食を適度に摂取すると、過度の血糖値の低下を防止するので良いという説もあります。
http://www.rupot.com/diet/kannsyoku.htm

この場合でも、トータルの摂取カロリーが増えない様に気を付けなければなりません。

No.1 回答者： habburu 回答日時： 2011/03/01 14:45

きちんと食事をしていたら、間食の分は単に余分なカロリーになって

太ることにつながります。
間食ってたいがい甘くておいしくて糖分や油分の多いお菓子を
食べてしまうと思うのですが、糖尿病の人だと血糖値が上がり過ぎて、かつ
その状態が続いてしまったりしてよくないです。
だけど食事と食事の間隔が空きすぎたらそれも良くないので、
食事とトータルで考えて質・量・カロリーをわきまえて食べるのだったら、
間食も別に悪くないと思います。