今、妊娠している私ですが、すごく困っていることがあります。まず体調が良くないことです。おなかが減っていても口に食べ物を入れたくないんです。食べ物を見ても食べたいって思わないし。それでもおなかは減るから気持ち悪くなってしまいます。今、食べられそうまなって時には無理して少し口におしこみます。じゃないと、今度いつ食べられそうかわからないからです。今もおなかが減っています。でも食べたくないです。どうしたらいいんでしょうか?それと、おなかの子供の父親(彼氏)と一緒に生活をしているのですが、いっこうに私が妊娠しているのに気遣ってくれません。一緒のいる時もタバコを吸うし・・・。私は一緒の部屋にいるときだけは吸わないで欲しいとお願いしているのですが。あと私が体調悪いのにも、全然お構いなしって感じです。そんなこともあるせいかイライラがつのってしまったりしまいます。もう子供をおろしちゃおうか考えてしまいます。

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A 回答 (10件)

こんにちは。

私は現在3歳になる娘が1人います。わたしは18歳のとき娘をうみました。娘の父親も無神経で何もしない人でしたよ。出産のとき、陣痛室で痛い思いしてるのにいびきかいて寝てたぐらいです。あきれてものも言えなかったけど・・・。娘が1歳6ヶ月のとき離婚しました。食べられないのは、つらいですね。まだつわりありますか?あまり食べられないようなら、病院へ行ってきちんと治療を受けてみては?ただ、おろすのだけはやめて!(願)実は私、中絶の経験(16歳)をしています。今よりお腹の赤ちゃんがいなくなってしまうほうが、つらく、一生後悔します。私ももう4年経ち娘もいるけど、未だに後悔してます。彼氏さんに立会い出産を経験させてみては?父親の自覚を妊娠、出産で持たせないと生まれた後もっと大変ですよ。あんまり参考になりませんが・・・・赤ちゃんは天使ですよ。私は今再婚して、3月に出産を控えてます。お互いがんばろう。元気な赤ちゃん産んでください。
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皆さんがきちんとあなたの事を心配してアドバイスをしているので、わたしはちょっと違った観点から。


赤ちゃんがおなかに出来てから産まれるまで約10ヶ月間、どうしてこんなに時間がかかるのでしょう?
赤ちゃんが栄養を取って大きくなるためというのはもちろんですが、赤ちゃんをこれから育てていく「お父さん」「お母さん」の心の準備をする時間だと私は思います。
もし今日子供が出来て、明日産まれてきたらどうします?
心の準備は出来ていませんよね?
これから一人の人間を育てていくのですから、それなりの心構えが、あなたにも、彼にも必要です。
そのための期間だということを考えて、二人で真剣に考えてみてください。二人の考えがまとまった頃、元気な赤ちゃんが安心して生まれてきますよ。
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こんにちは。

ちょうどつわりで大変な時期ですね。私もつわりの時は
とにかく終わるのを楽しみに過ごしていました。「いつかは終わる、
いつかは終わる・・・」と。。。
彼氏はまだ実感わかないと思います。女性は自分のお腹の中に赤ちゃん
がいるので、妊娠したときから「母親」という気分になっていけるので
すが、男の人は理屈ではわかっても、なかなか・・・ね。赤ちゃんが
産まれてから、徐々に父親になっていくようですね。
でも、もちろん、mimika1985さんの想いは伝えて、早く彼氏も赤ちゃん
の父親なんだぞーという自覚が芽生えるように仕向けて(?)いければ
いいですね。
マタニティーブルーもあって、いろいろ気分が落ち込んだりするかもし
れませんが、赤ちゃんを楽しみにがんばって下さいね。産まれたら産ま
れたで大変なこともあるけど、すぐに大きくなっちゃって、苦労も思い出
になりますよ!
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まずは彼氏への啓蒙が必要のようですね。

とんでもないことです。
特にたばこの香りは吐き気を誘発しますし、子供にも良くないので強く主張して下さい。
つわりは病気とは少し違いますが、それでもたまに症状がひどいのにちゃんと病院に行かなかったため、つわりで亡くなる方もいるくらい、大変な物だという事を彼氏に言い聞かせて下さい。
状況がわからないのですが、もし可能ならば実家に避難するのも方法ですよ。

あとつわりへの対処方法ですが、

まだ食べられるようですから、枕元に食べられそうな物を置いて、絶えず空腹にならないようにして下さい。
朝起きる前にすぐに口に物を少しでも入れるようにするとよいです。クッキーとか。
英語ではmorning sicknessといい、特に朝にひどくなるのが特徴の一つです。
水分をとることにも気をつけて下さい。
生姜湯(生姜をすって、蜂蜜と共にお湯で溶く)を飲むと改善効果があります。
あと、果物も効果があります。
つわりの改善に生姜の成分及びビタミンCが役立つという事が医学的にわかっています。

あと、おしっこの頻度と量にも注意して下さい。もし普通じゃなく少なくなったら病院に行って下さいね。
大体1日に吐く回数が15~20回以上になり、ほとんど何も食べられなくなると入院しなければならない可能性がありますので、病院にかかるようにして下さいね。
外来での点滴(2時間くらい)か、ひどいと入院することもあります。
体重計にも注意して下さい。やせている人ならば3kg、太っている人でも5kg以上の体重減少が見られるときは、通院又は入院治療が必要である可能性が高いです。

つわりについてですが、現在の医学でも原因は分かっていません。精神的な要因もあるにはあるのですが、それだけでは説明が付かない不思議な現象です。
一番言われていることは、丁度その時期に大量に分泌されるホルモンがあり、これが原因ではないかと言われています。
大抵はそれほど重くはならないのですが、1%位の人は非常に重症になります。
この場合、水分不足、栄養不足から尿中にケトン体というものが出てきます。
この場合は点滴による水分、栄養補給を行います。これでも長期にわたる場合は栄養が不足しますので、高カロリー輸液による栄養補給を行います。
上記のような適切な対処をしないと、ウェルニッケ脳症という非常に怖い病気になりますので、どうしてもつらいときには病院に相談するようにして下さいね。

最近つわりに効果のある薬が開発されつつあるのですが、残念ながら日本ではまだのようです。

私のかみさんも入院してどうにかしのぎました(だからこんなに詳しい^^;)。
あなたもがんばって下さいね。

では。
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皆さんの言う通りつわりですね。

私は妊娠発覚から出産までずっとつわりで吐きっぱなしでした。mimikaさんやせていませんか?胃下垂の人ってつわりがひどいみたいですよ食べなくても赤ちゃんはちゃんと育ちます!食べなければという気持ちだけでも結構ストレスになるので「赤ちゃんは、私の脂肪を食べてるんだ!」ぐらい思ったらいいと思います。実際友達でも臨月で4kgしか増えなくて、子供産んでやせちゃった!という人もいますから。っでたばこはウチもガンガン吸われてましたが煙の無い方に非難したりしてました。体調が悪いって本当につらいですよね!イライラするのもわかります。でもかわいい赤ちゃんに会える!と明るい未来を信じて過ごすと少し楽になりませんか?がんばってかわいい赤ちゃん産んでください!!!祈ってます。
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皆さんの回答のとおり、つわりの症状でしょうねぇ。


食べ物を食べたくない・おなかがすくと気持ち悪い・イライラする・不安になる。妊娠すると、今までとは全然違う感情に支配されたりします。多分、ほとんどの人が経験していることなので、そんなこと(本人にとっては大変ですが)で「おろしちゃおうか」なんて言わないでください。
今後、今度は出産に対する恐怖心なども沸いてきて、余計に不安になったりすると思いますので、先にアドバイス! いざ、出産のときを迎えると、「いよいよ、Babyちゃんに会えるときが来た!! 二人で頑張って、早く会おうね!!」という気持ちになってきて、痛みや不安より、期待のほうが大きくなって、すごく頑張れるんです。出産の痛みは喜びを迎えるための儀式(?)だし、出産を経験している人すべてが、体験していることなのだから、大丈夫。無理しないで、でも、頑張って10ヶ月間を過ごしてください。
食べる気がしないということですが、意外なものが食べれたりします。私の場合、トマト系がすごく食べたくなって、気持ち悪いのに、ミートソースなら大丈夫だったりしました。ちょっとずつ試してみてください。きっと食べれるものが見つかります。妊娠初期は食べたいときに食べたいものを食べればいいと思いますので、あまり気にしないでくださいネ。
では、無理したり、重いものを持ったりしないで、穏やかな気持ちでBabyちゃんに会える日のことを考えながら、お過ごしください。
途中、トラブルなどを起こさず、出産を迎えることを、遠くからお祈り申し上げます。
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妊娠初期には、食べたいときに食べる!で大丈夫ですよ。


赤ちゃんがまだ小さいので,栄養をそれほど必要としないためです。
タバコですが、私は主人に、赤ちゃんが苦しんでる!といやみを言っています。でも,あまり言い過ぎると、県下になるので注意ですね。 今は,ベランダで蛍族となっています。 せめてそのくらいの協力はしてほしいですよね!
子供をおろすことですが,もう少しゆっくり考えてください。 おろそうと思えば,いつでもできることで,しまったと思っても,とり返しつかないことですし・・・。
・・・私も何度もそう思いましたが,今は,息子の寝顔を見るたびに産んでおいてよかったと思います。それくらいかわいい!!
ゆったり、のんびり、してください。
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典型的な「つわり」の症状ですね。


気持ちがイライラするのもそうです。プラス初妊娠ということで、気持ちが不安定になっているのだと思います。私の妻もそうでした。安定期に入ればそんな気持ちも吹っ飛んで、赤ちゃんのこと(着る物はどうしようとか・名前はとか)を考えるようになり、それどころではなくなると思います。生まれる前の楽しい時期です。
彼については、厳しく対処してください。ちょっとデリカシーがないですね。 たばこは換気扇を回してその近くで吸ってもらうか、ベランダや屋外に出てもらうか、いっそのこと止めてもらうか(赤ちゃんが無事に産まれる願掛けとして)
せっかく授かった命ですから、「おろしてしまおう」なんて悲しい考えは止めましょう。世の中には欲しくても授からない人がいますので、その方たちのためにも、立派で元気な赤ちゃんを産んで欲しいと思います。
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完全なつわりの症状ですよ。



つわりにも人それぞれいろんなタイプがありますが、私はmimika1985さんと全く同じ症状でした。
お腹は減ってるのに、食べる気がしない、でも食べないと吐き気がするし、食べても気持ち悪くなるし、、、こういった状況が妊娠3ヶ月前から6ヶ月ごろまで続き、すっごくブルーでしたね。毎日泣いてました。

とにかく少しでも食べれそうと思ったものを、食べれそうな時に食べる。(それが夜中で、食べたいものがアイスクリームでも)栄養なんて考えてる余裕はなかったです。結果、4キロほどやせましたが、つわりが治まるとともに今までの分を取り返すかのように食べまくり、出産前には12キロ太ってました。
で、無事健康な男の子を産みましたよ。

体調が悪い上に、彼氏の無理解な態度が重なって、おろしてしまいたくなる気持ちもわかりますが、つわりは赤ちゃんが育ってる印だし、いつかは終わります。
こんな一時期の感情で赤ちゃんをおろしてしまったら、絶対後悔しますよ。
つわりさえ終われば、日々大きくなるお腹がすごくいとおしくなります。もう少しの我慢と思って、がんばって下さい。
みんなそういう思いをして、赤ちゃんを産んでるのですから。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。やはりつわりなんですか・・・。初めての経験の為つわりだとは考えませんでした。>一時的の感情 そうですよね。つわりがつらいからっておろしてしまったら赤ちゃんに申し訳ないですね。完全に私が弱いだけだから・・・。でも私はまだ10代ですから、不安でいっぱいです。これからの方がきっともっと大変だろうから、ここは乗り越えるしかないですね。がんばってみます。

お礼日時:2001/04/20 00:51

今、妊娠中ということですが、妊娠初期ですか?


初期ですと食欲がないことがままありますが、無理して食べなくても大丈夫ですよ。母親は辛いですが、おなかの赤ちゃんはちゃんと育ちますから。
お医者様にはかかっていますか?先生にアドバイスをもらうのが一番だと思います。もしもまだのようでしたら、すぐにでもお医者様に通われたほうが良いと思います。妊娠中は何が起こるか予測できませんので。
それと、彼氏の件ですが、子供が欲しくて待ち望んでいたような人ならともかく、
たいていの男の人はそんなものだと思います。家もそんな感じでした。
子供が生まれて、かなりの時間が経ってからようやく父親としての自覚が出てきたみたいです。
子供を堕ろすにしても期限がありますし、本当の初期の段階でないと母体にもかなりの負担になりますし、それよりせっかく授かった命ですから、大切にされたほうが良いと思います。赤ちゃんってとてもかわいいですよ。
だんだん大きくなっていくおなかを見て彼氏も気遣ってくれるようになるかもしれませんし。
お母さんがイライラしているとおなかの赤ちゃんにもよくないので、できるだけ気持ちを大らかに保ってくださいね。
「私一人でもがんばって生んでやるわ!」ぐらいの意気込みで。
タバコを吸われたらあからさまに嫌な態度をとるとか。
私は手で仰いだり、風下に避難しました。
長々と書き込んでしまいましたが、同じ女性として、また母親として、陰ながら応援しています。元気な赤ちゃんが生まれることをお祈りします。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。今、妊娠初期です。まだ5週か6週位です。医者には来週行くことになっています。やっぱり彼氏も父親になった実感がないだけですかね。私自身も本当にお腹に自分の子供がいるなんて信じられないし(でも病院で検査したら本当のこと)。今の状態にめげずにがんばっていこうかな。

お礼日時:2001/04/20 00:46

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Qウォーキングの時間

ダイエットの為にウォーキングを始めました。
15キロ減量して目標体重の55キロになるようにウォーキングでゆっくりと体重を落としていこうと思います。
月に大体2キロづつ減らすのが目標です。
現在はの1日のウォーキングは朝食後の8:30頃に早歩きで30分と夕食後の6:00頃に早歩きで1時間しています。
食事は量を減らしましたが普通に食べています。
ウォーキングについてですがダイエットの為の運動は空腹時が効果的と聞きましたがウォーキングを食前に変更する方が良いのでしょうか?
ちなみに1日に1時間半歩いただけでは少なすぎますか?

Aベストアンサー

Grace_Megさん、こんばんわ。
下でアドバイスを書きましたが、少し補足&訂正します。

まず、「Grace_Megさんが、速歩しているかは不明ですが」、
と書いてしまいましたが、良く読むと「早歩き」を90分しているのですね。
失礼しました。

さて「ちなみに1日に1時間半歩いただけでは少なすぎますか?」
とのご質問ですが、
毎日「速歩」しているのでしたら、1時間半は多いと思います。
1時間で充分です。
そしてウォーキング前の「筋トレ」を必ず実行しましょう。
回数は自分のレベルに合わせて変更可ですが、
各50回は多いと思いますので、やはり20~30回くらいでしょうか。
私は下の回数後、2Kgの軟質ゴムで巻かれたダンベルで「ダンベル体操」を5分しています。
これで体も暖まってきますので、新陳代謝が良くなっていることが感じます。

また、私はウォーキング(速歩)約55分の後、
自宅の階段の1段目の昇降を20分しています。
そのあと簡単な整理運動&簡単なストレッチをしています。
本当は、下半身のストレッチを少なくとも5~10分位はしたほうが、
腿やアキレス腱のために良いのですが.....。

「食事は量を減らしましたが普通に食べています。」
とのことですが、
私も夕食は、ご飯をお茶碗7分目に減らしました。
その結果食べるおかずも少なくなり、またそのうちご飯2分目は納豆(毎晩)を食べる為に残しておきます。
「納豆」は体に良いので毎日食べましょう。
またカロリーの多いものは、少ないものに代えましょう。
1、マヨネーズ→カロリー1/4、又はカロリーゼロへ。
2、ドレッシングはノンオイルへ。
3、サラダオイル→「エコナ」へ。
4、バター→「リセッター」等カロリーの少ないマーガリンへ。
5、牛乳は、低脂肪のものへ。

また整腸作用のあるヨーグルトは、毎朝食時に「生きて腸まで届く善玉菌入り」のプレーン・ヨーグルトを食べましょう。
我が家では、「ナチュレ 恵」を食べていますが、付属の粉砂糖はもちろん入れてはいけません。

ところで、体重計は体脂肪率まで計測可能な「デジタル体重計」ですよね?
もしまだアナログ体重計でしたら、今直ぐデジタルに買い替えましょう。
我が家のはタニタ製で、体重、体脂肪率、基礎代謝量、筋肉量まで計測でき、
ダイエイで6,000円位で買えました。
特に「体脂肪率」の変動を計測するのが一番大切です。
体重も体脂肪率も小数点以下第1位まで表示されます。

では、無理をせず気長に頑張ってください。
なお、ウォーキングは単調になりやすいので、
ポータブルMDプレイヤー等で音楽を聴きながら歩くとよいです。
でもあまりヴォルームを上げすぎると周囲の音が聴きずらくなり危険ですので、
充分注意してくださいね。

Grace_Megさん、こんばんわ。
下でアドバイスを書きましたが、少し補足&訂正します。

まず、「Grace_Megさんが、速歩しているかは不明ですが」、
と書いてしまいましたが、良く読むと「早歩き」を90分しているのですね。
失礼しました。

さて「ちなみに1日に1時間半歩いただけでは少なすぎますか?」
とのご質問ですが、
毎日「速歩」しているのでしたら、1時間半は多いと思います。
1時間で充分です。
そしてウォーキング前の「筋トレ」を必ず実行しましょう。
回数は自分のレベルに合わせ...続きを読む

Q妊娠7ヶ月です 昨日タバコを1本吸ってしまいました。 妊娠前は少し吸っていて妊娠が分かった時には 辞

妊娠7ヶ月です
昨日タバコを1本吸ってしまいました。
妊娠前は少し吸っていて妊娠が分かった時には
辞めていました。
心なしで1本吸ってしまい罪悪感が抜けません
1本位は大丈夫なのでしょうか?
お腹には影響ありますか?

Aベストアンサー

1本ぐらいなら全く問題ありません。最近は妊娠中の喫煙が声高に叫ば出ていますが、あれは毎日喫煙する場合であって、1本ぐらいでは全く問題ないでしょう。

私の知り合いで出産までタバコを吸い続けた方がいましたが、全く問題ありませんでした。

ただ、これは私も気になっているのですが、お子様にニコチン依存症が現れる可能性は否定できないと思います。

私の父はヘビースモーカーで母は毎日副流煙を吸わされて私は生まれましたが、問題はありません。
しかし、子供の頃からタバコの煙が嫌で嫌で仕方なかった私も、一旦タバコを吸い始めたら、ヘビースモーカーになって現在に至ります。

妊娠中はいろんなことが心配になるとは思いますが、タバコを1本吸った位では問題ないでしょう。

元気なお子さんが生まれるよう、お祈り申し上げます♪

Qヴァームを飲んでウォーキングしています

2週間ほど前から、朝ヴァームを飲んで1時間半程早足のウォーキングをしています。
ヴァームは空腹時に飲んで運動すると効果的と記載されておりましたので、一番空腹の状態である朝食前に行っております。

私は朝起きるととてもお腹がすいています。
しかし、ヴァームを飲んでしばらく歩いていると全く空腹感がなくなります。
実際、順調に痩せてきているのですが、身体にはよい事なのでしょうか?

Aベストアンサー

こんにちわ。

>私は朝起きるととてもお腹がすいています。
>しかし、ヴァームを飲んでしばらく歩いていると全く空腹感がなくなります。

朝起きてお腹がすいている理由は、胃の中が空になっているのと、日常の活動エネルギーの源となる体内のグリコーゲンという成分(米やパンや砂糖などの炭水化物で補給する成分)が少なくなっているため、脳に「エネルギーが足りないよ」と信号が送られているためです。

一般的に、このグリコーゲンが少なくなるのは、朝起きたときと、運動したあとのタイミングです。睡眠や運動でエネルギー(グリコーゲンと脂肪)が消費されてしまったので、カラダはエネルギーを欲します。このとき、ヴァームやオレンジジュースや砂糖水などの炭水化物飲料を飲むと、200kcalまでは脂肪にならず、その後の活動のエネルギー源として、グリコーゲンの形で肝臓に保存されます。

そうすると、口に入れてから多少の時間差はあっても、枯渇していたエネルギーが補給されるので、脳に「エネルギーが補給されたよ」と信号を送られて、満腹感を得られるのです。

>実際、順調に痩せてきているのですが、身体にはよい事なのでしょうか?

エネルギー不足のときに運動すると、下手するとぶっ倒れる危険性があるので、1時間30分のウォーキング前にヴァームを飲むことは、カラダに良いことですよ。でもわざわざヴァームじゃなくても、オレンジジュースや砂糖水でもOKです。そうすれば、十分にグリコーゲンが補給された状態なので、スタミナ的にラクに運動することができます。「空腹時に飲んで運動すると効果的」というのは、こういう意味です。

朝起きたタイミングで、グリコーゲン補給のためのたった50kcalの炭水化物摂取によって、脂肪燃焼効果がチャラになるのは、大げさというか、申し訳ないですがあまりにもナンセンスなお話。それよりエネルギー不足の状態で運動して、めまいが起きたり倒れたりしてしまう危険性の方を危惧するべきだと思いますよ。

>ジムに来て、大した運動量もない運動をして、スポーツドリンクを
>タップリ飲んで太って帰るオバチャンがたくさんいます。

しかし、そのおば様方が、効果的・効率的な運動をされているケースもあります。例えばダイエットするのに適切な重量を用いた、ウェイトトレーニングです。モデルや女優など、美しいプロポーションを保っている人は、実はみんなこのウェイトトレーニングをやっています。あの細いカラダの神田うのさんも、ウェイトやってます(このジムの筋トレ中心のやり方で http://www.totalworkout.jp/spirits/concept/index.html)。

 トレーニング・栄養摂取に関する十分な勉強をしないで、自分の狭い範囲での経験則に埋没してしまい、有酸素運動や軽い筋トレなどで、延々と運動を続けることこそが脂肪燃焼につながると勘違いされている方には、俄かに信じられない話でしょうが、それよりもインターバルを作りながら、自分が10回上げるのが精一杯の筋トレをしっかりやった方が、脂肪燃焼効果は高くなります。さらに、その方がカラダ全体のプロポーションのバランスは確実に向上します。

こんにちわ。

>私は朝起きるととてもお腹がすいています。
>しかし、ヴァームを飲んでしばらく歩いていると全く空腹感がなくなります。

朝起きてお腹がすいている理由は、胃の中が空になっているのと、日常の活動エネルギーの源となる体内のグリコーゲンという成分(米やパンや砂糖などの炭水化物で補給する成分)が少なくなっているため、脳に「エネルギーが足りないよ」と信号が送られているためです。

一般的に、このグリコーゲンが少なくなるのは、朝起きたときと、運動したあとのタイミングです...続きを読む

Q卵子 精子 老化防止 妊娠しても流産しない食べ物について

妊娠する前に流産しないために、卵子や精子などの老化を防止、する食べ物を教えて下さい。
妊娠してから流産しないために摂るとよい食べものを教えて下さい。

たんぽぽコーヒー(お茶)、ルイボスティーは、卵子など老化防止する流産防止とか子宮内膜症にいいとか書いてあったのですか?本当ですか?どれが本当ですか?

Aベストアンサー

食事は「食べたほうが良いもの」というよりも、
「食べない方が良いもの」を気をつけたほうが良いでしょう。
また栄養はサプリメント主体ではなく、
食事のバランスを考えたほうが良いと思います。

食事で気をつけたいものとして、
・自分のアレルゲンは控える
・甘いものは控える
・乳製品は控える
・カフェインは控える
・アルコールはやめる
・タバコはやめる
などがあります。

良いお子さんが授かるといいですね。

Qウォーキング

最近ダイエットのために夜の8時~9時あたりにウォーキングをしています。
そこで、ウォーキングは夕食前に行うのがいいのか、夕食後に行うのがいいのか教えてください。
空腹時に運動をすると脂肪が燃焼されやすいというのを聞いたことがあるので、夕食前が正解なのでしょうか。
それとも食べたものを消費するということで夕食後が正解なのでしょうか。
もし夕食前に行うことになりましたら、そのあと軽く夕食を摂るつもりです。
解答お願いします。

Aベストアンサー

ダイエット(脂肪を取る)を考えた場合にまず、食事の関係を見直す必要があります、過食してたり間食が多ければ当然脂肪は取れません、食事の関係は朝=昼>夜の関係を保つと効果的です、夜は軽め(少な目)に摂った方が効果的と言えます。

食事のみではなくて運動も行う必要があります、まず日々の生活強度を上げる事も効果的でもあります、運動としては有酸素系運動(ジョギングやウォーキング)を行う事で脂肪が取れてきます、脚部を使った運動をされると効果的と言えます。
食前か食後かですが、ある程度空腹時(食間や食前)が効率を考えた場合良いです。

又、身体の弛みや身体を引き締めるには筋トレも必要となりますので自重の筋トレ(腕立て伏せ・腹筋運動・スクワット)で充分ですから行って下さい、又、軽めのダンベルと使用(ダンベル体操等)してのトレーニングも効果的です。
韓国のダイエットで有名な主婦さんの「チョン・ダヨン」も筋トレと有酸素運動の両方を行って脂肪が取れて弛みのない引き締まった身体になっております。

摂取カロリー=か<消費カロリーの関係を保ちつつ生活強度を上げ運動を継続的に行う事が必要です。

トレーニング初心者や普段運動不足の人はトレーニング時に於いて無理をせず軽めの運動から行い徐々に負荷を上げた運動を行って下さい、例えば有酸素運動であれば始めはウォーキングで慣らしてウォーキングで距離を徐々に伸ばしていけば負荷を上げた事になりますが、慣れてきたらスロージョギング~ジョギングへと移行されるのも効果的と言えます。
筋トレに関しても徐々に負荷を上げるトレーニングを行う必要があり、初めはセット数も1セットで行い慣れてきたら2セット~3セットと増やして行くと効果的と言えます、又、回数も増やして行くことで効果が出てきます。

ダイエット(脂肪を取る)を考えた場合にまず、食事の関係を見直す必要があります、過食してたり間食が多ければ当然脂肪は取れません、食事の関係は朝=昼>夜の関係を保つと効果的です、夜は軽め(少な目)に摂った方が効果的と言えます。

食事のみではなくて運動も行う必要があります、まず日々の生活強度を上げる事も効果的でもあります、運動としては有酸素系運動(ジョギングやウォーキング)を行う事で脂肪が取れてきます、脚部を使った運動をされると効果的と言えます。
食前か食後かですが、ある程度空腹...続きを読む

Qおなかの張り?

妊娠5ヶ月に入ったところです。
寝転がっておなかを軽く押してみたら、恥骨の上あたりが固くて、あれ?便秘かな?と思いました。
そうかと思えば、別のときに、へその下あたりが手のひらくらいの広さで固いなあと感じるときもあります。
ずっとではなく、普通なときもあるので、これは異常ではないのでしょうか?
ちなみに、痛みとかはなく、自分で押してみないと分からないくらいです。
皆さん経験されてますでしょうか?

Aベストアンサー

こんばんは!
今月出産した主婦です。

私も5ヶ月の頃はおなかの張りってなんだろう?と思っていました。
それが8ヶ月ぐらいになるとわかりました、おなか全体が
がちがちになるんです。私の場合は食後や、たくさん歩いたときに
張ることが多かったです。文章を読むだけではおなかの張りとは
違うんじゃないかと思います。触った場所に赤ちゃんの頭とか
足とかがあるのではないかなーって思いました。

Q朝食はウォーキングの前?後?

 運動不足とダイエットのため、ウォーキングを朝はじめました。7時に朝食を子供ととり、8時の登校にあわせて私もウォーキングに出発します。
 だいたい30~45分で帰宅です。
 そこで、ふと思いました。空腹時に脂肪は燃えやすいと聞いた気がするのですが、お相撲さんは稽古のあと食べます。それは体を大きくするためですよね。朝食は前と後どっちがいいんだろう?後だと、おなかがすきすぎてたくさん食べちゃいそうだし・・・
 アドバイスお願いします。

Aベストアンサー

まず、もっとも肝心なことは「やる」か「やらない」かであって、いつやるかは最優先事項ではないということです。
食事前でも後でも、適度な量の運動を続けていれば、遅かれ早かれ効果がでます。

そのうえで、アドバイスさせていただきますが、朝食前の運動だと体にエネルギーがあまり存在しない状態ですから、脂肪が早く燃え出します。

ですが、あまりに栄養が不足した状態での運動は、かえって脂肪の燃焼効率が落ちたり、低血糖で倒れてしまったりするなどのリスクがあります。

ですから、運動する30分~1時間前にコップ1杯の果汁100%ジュースやバナナを1本摂って軽いエネルギー補給をしてから運動することが望ましいです。

また、運動で体が疲労するので、消化能力も落ち気味になります。終わった後の食事は、普段よりよく噛んで食べるようにしてください。

次に食後の運動は、体に十分なエネルギーが行き渡っている状態で始めますから、燃焼効率は落ちるけれど、安全かつ長時間運動することができます。その結果として、より脂肪を燃やすことができるというわけです。

ですが、食後すぐの運動は、消化が悪くなったり、わき腹が痛くなりますから1時間程度はあけたほうがいいです。

これらを含めて考えれば、時間的な余裕などからすれば、今までどおり続けた方がいいと思われます。

きちんとした運動を続けて適量の食事を摂っていればしっかり中身の詰まったリバウンドしにくい、きれいな体が出来上がっていきます。

いずれにせよ、時間帯にはあまりこだわらず、出来る時にやること。無理をせず、長く続けることを優先してください。

まず、もっとも肝心なことは「やる」か「やらない」かであって、いつやるかは最優先事項ではないということです。
食事前でも後でも、適度な量の運動を続けていれば、遅かれ早かれ効果がでます。

そのうえで、アドバイスさせていただきますが、朝食前の運動だと体にエネルギーがあまり存在しない状態ですから、脂肪が早く燃え出します。

ですが、あまりに栄養が不足した状態での運動は、かえって脂肪の燃焼効率が落ちたり、低血糖で倒れてしまったりするなどのリスクがあります。

ですから、運動する30...続きを読む

Qおなか

今妊娠13週目デス。
昨日から左下腹部が歩いたりするとひっぱられるように痛みます。
病院にいったほうがいいのでしょうか?

痛みは激しいものではなく、すこしズキズキっと痛む程度デス。痛むような?でも大丈夫カナという感じなのですごく悩みます。

よろしくお願いします

Aベストアンサー

痛いことありました。
筋がひっぱられるようなかんじですか?
子宮を支えるなんとか筋(ごめんなさい、忘れました)が引っ張られて痛むんだとか。
念のために医者に相談すべきだとは思いますが、
そういうことありましたよってことで…。
私は椅子から立ち上がったとき痛くて立てないくらいでした。
でもちゃんと産みましたから大丈夫!だと思います。

Qウォーキングの時間帯について

お昼を13時ごろ取ります。そして夕食前前5時半~6時ごろから一時間のウォーキング。30分後位に、夕食ですが、空腹時の運動は良くないと聞きました。私の場合は何か、軽く(バナナとか)食べて行動したほうがいいでしょうか?体に悪い影響でも出ますでしょうか。年齢は50代です。よろしくお願いします。

Aベストアンサー

>空腹時の運動は良くないと聞きました

私も聞きましたが、朝食前の(前日夕食後食べていない状態)ことだと理解していたので、夕食前はよいと思います。(以前睡眠がとれなくて医師に相談した際夕食前に軽い運動散歩などを勧められた)

水分は充分にお取りください。

なお、体脂肪を減らさないでもよい体質(平均的な体重)でしたら、軽く食べてもよいと思います。(続けると体重が増える場合は中止)

私は平常40分散歩、近くの山歩きで2~3時間までは水分以外取りません。5~7時間の山登りの場合は水分以外に甘いものチョコレート、飴玉、パンなどを取ります。

糖尿病予備軍の方でしたら、1時間の散歩でも飴玉などを用意しておき(使わなくても)、軽い症状が出た場合に使います。(病気持ちの方は医師に相談します)

ふつうは水分だけでよいかと。

Qおなかの痛み

今妊娠14週目くらいになると思います。
前に検診しにいったのが9/29で。次回が4週間ごで。この4週間が長くて赤ちゃんが大丈夫かな。と心配を今とってもしています。実は、前に初期の流産を経験していまして、この長い検診待ち、不安です。前の検診では特に異常もなく、元気に頭を振ってました。
ここ最近、なんだかおなかが。いすから立ったときとかおなかの中がぐるっ!となるような。でもすぐなんともなくなるんですけど。それと、ズきっ!という痛みがたまに数分続きます。ごく軽い痛み。でもこれもずっと痛いわけではなく、ちょっとすればすぐなんともなくなります。一時的。
前には、寝てる時におなかが痛いかも。という感じで寝てしまって翌朝はなんてことなかったり。その後から上記のような症状がでてきたので、色々心配してしまいます。みなさんもこんなおなかの痛み、経験しますか?

Aベストアンサー

心配事があるのでしたら、遠慮なく診察を受ければ良いと思いますよ。「1ヵ月後にまた来てくださいね」というのは、その間の診察を拒否する意味ではないはずです。そもそも、誰に遠慮するのでしょうか。先生?看護師さん?それとも金銭的な問題・・・?

私は妊娠中に満員電車で倒れてしまい(めまいがしたので貧血だと思います)特に出血やお腹の張りなど心配な症状はなかったのですが、何となく不安で受診した経験があります。エコーで元気な姿を見ることができて、どんなに安心したことか。。。

こちらで「自分もお腹痛くなりますよ~」という人を見つけても、質問者さんが安心する材料にはならないと思います。大切なのは、質問者さんご自身の赤ちゃんが元気かということですよね?やはり病院で確認されるのが一番です。

お体お大事になさってくださいね。


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