忙しい現代人の腰&肩のお悩み対策!

こんにちは。

鬱と診断され、4か月になります。

現在は休職中なのですが、ここ1カ月ほど、「徹夜」をする癖がついて困っています。

「今日は徹夜するぞ」と決めているのではなく、本やネットを見ているうちに時間が過ぎ、そのうち「寝なくてもいいか・・・」というふうになってしまいます。


そして、朝を迎えた時には自己嫌悪に陥ります。

 仕事に穴を空け、人に迷惑をかけてしまっているのに・・・
 病気を治す気がないのか・・・
 主治医に申し訳ない・・・
 今日はちゃんと夜に寝よう・・・


さらに、朝になって薬を飲んで寝るならまだましですが、
服薬せずに、そのまま夜まで起きていることが多くなってきました。
(時々うたたねもしますが、もちろん深くは寝られず30分~1時間で目が覚めます。すごく疲れます。)

薬を飲まないと良くならないことがわかっているのに、毎日同じリズムで生活することができないのです。

ちなみに薬を飲んで寝た時は、最低でも12時間は眠たいです。
睡眠時間は6~7時間で、起きてから5~6時間、茶の間で寝たりボーっとしており、その間は頭も体もまるで使い物になりません。


鬱特有の症状・夕方から活動する気が湧いてくることは自覚しています。

自分としては、「何かしよう」と思う気持ちが少しずつ出てきたために、夕方から深夜までの時間では消化できないからなのか?と分析したりするのですが、
さほど「したい」と思うことはなく・・・先ほど挙げたとおり、読書かネット、考え事(他人から見ればどうでも良いテーマ)が多いです。

反して、最近は買い出し、料理、入浴するのが億劫です。

このままではダメだとわかっているのに改善できない自分に腹が立ちますし、もどかしいです。


主治医にも報告しているのですが、特にアドバイスはありません。
(それよりも、寝汗がひどいことや目眩について気にしている様子です。)

こうした状態が、病気が良くなっているからなのか、悪くなっているのかも分かりません。


鬱をご経験の方にお聞きしたいのですが、徹夜ばかりした期間はあったでしょうか?

また、昼夜逆転の生活を送っていた方も含めて、どのように生活リズムを取り戻されたのでしょうか?


ご教授いただければ幸いです。
よろしくお願いいたします。

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A 回答 (7件)

余り書きたくないのですが、1年8ヶ月目です。


うつの症状は、殆ど回復しているのですが、睡眠障害による生活リズムの乱れに
非常に苦戦しています。
3,4時間寝付けない時もあれば、24時間眠り続ける時もあります。


私がやった事を一通り上げてみます。
以下の書籍を読みました。
・未病にきく15のワザ
・マンガでわかる西式甲田療法
・体を温めるとキレイになる
・のうだま やる気の秘密
・図解「うつ」トレ
・迷った時は運命を信じなさい
・始めよう。瞑想
・脳を生かす勉強法
・「すぐやる!」技術
・アインシュタインに聞いてみよう 勇気をくれる150の言葉
・伝記 アインシュタイン

以下の事をやってみました。
・一日、8000歩歩く(暫く効果あり)
・カモミール、ラベンダーなどのハーブティを飲む(一週間ほど効果あり)
・8000歩じゃダメだと思って、10000歩と筋力トレーニングに変更(暫く効果あり)
・エッセンシャルオイルを試す(2,3日で飽きる)
・自分で料理作ってみる(何日かで飽きる)
・今までやった事ない趣味に挑戦、絵を描く、曲を作る(一週間で挫折)
・思いっきり怠ける、遊びほうける(一ヶ月くらいで飽きる)
・風呂にしっかりつかる(多少効果があるようです)
・趣味にとにかく没頭する(一ヶ月くらいで飽きる)
・毎日、腰、肩、首、骨盤辺りの柔軟体操を何回かする(だいぶ効果あります。今も続けてます)
・疲労回復のためレバー、ひじきなどを食べて鉄分取る(少し効果あり)
・瞑想する(どんどん沸いてくる思考を除去するのに結構役立ってます)
・上司、職場の産業医(臨床心理士)と月1回話す(少し効果あります)
上司が理解ある方でよかったです。
・コーヒー、紅茶などのカフェインは、就寝4時間以降は飲まない(多少効果あります)
・タバコは就寝1時間前は吸わない(多少効果あります)
・就寝時に自律訓練法をやる(ぼちぼち効果あります)
・就寝1時間前には、携帯、パソコンの電源を切る(やや効果あります)
・日程計画表を作る(一週間くらいは持続します)
・部屋の掃除、片付け(ある程度効果あります)
・人と話す時間を作る(ぼちぼち効果あります)
・パソコンに目覚まし時計を入れて、計算を解かないと目覚ましが
止まらないようにする(私にはかなり効果あります)

いくつか、お話できる事は、
焦らない事です。根拠が無くてもいいので自信を持つ事です。(必ずよくなると)
精神的疲労、肉体的疲労のバランスを取る事です。
自己嫌悪に陥っても、過ぎた事なので忘れる事です。
あなたらしく生きる事です。

人それぞれ解決策は違うのは確かでしょう。
しかし、じょじょに良くなっている実感が私にはあります。
そして、良いときと悪いときの波があるのも確かです。

今まで当たり前、かつ、何も考えなくても出来ていた事が
ふと突然できなくなってしまうことが、この病気の特徴です。
そして、誰しもが、その出来なくなってしまった事を
取り戻そうと焦って空回りしてしまいます。
ですから、初心に返ったつもりで、あなたの出来る事を
出来る範囲で少しずつ積み上げていけば必ず出来るようになります。

バランスよく、コツコツと積み上げてみてはいかがでしょうか。
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この回答へのお礼

ご自身も大変な中、回答を下さったこと、本当にありがたく思います。

 >・毎日、腰、肩、首、骨盤辺りの柔軟体操を何回かする
 >・コーヒー、紅茶などのカフェインは、就寝4時間以降は飲まない
少しずつ暖かくなってきたので、
 >・一日、8000歩歩く

今は部屋の中で、いつも同じ姿勢でひとつのことをしているので、体はかなり鈍って血流も滞っていることと思います。
なので、無理のない範囲でまずは上記を実践してみたいと思います。


この頃は、調べものをすることにも楽しさを見出しています。
学生の時にはまるで興味のなかった地理ですが、最近地図を見るのがとても楽しくなってきました。

社会復帰の際には何の役にも立たないかもしれませんが、少し、学ぶ時間を取るのも良いかな、という気持ちもあります。
その波がいつ下降するかも分かりませんが・・・。


 >自己嫌悪に陥っても、過ぎた事なので忘れる事
 >出来る範囲で少しずつ積み上げていけば必ず出来るように

勇気づけられました。
今は、波に身を任せるしかないんですよね。


axel_eye様も、どうぞご自愛ください。
本当にありがとうございました。

お礼日時:2011/03/26 18:28

規則正しい生活と言っても切りがありません。


人が生きていくため必要なことは、衣食住です。
この中で自分でコントロールすべきことが食べることと寝ることです。
今回のご質問から睡眠の問題を提起されていたので、まず睡眠からです。

睡眠は決まった時間に同じ行動をすることが大切です。
「22時に寝て6時に起きる」と決めます。(時間は各自の自由です)
そして大切なことで難しいことが就寝時間を守ること。
ここで必要なことは、眠れる、眠れないに関係なく布団に入って体を横にすることです。
仮に睡眠が出来なくても体を横にしているだけで疲れは取れます。
ここは意志ではなくリズムです。
また就寝前の準備も大切です。
例えばストレッチやぬるま湯での半身浴等があります。
どんな準備でも構いませんが、寝る前に眠る体制を取り入れることです。
ただ準備に重点を置かずに時間になったら布団に入るようにして下さい。
次に起床後ですが、太陽の光を浴びることが大切です。
人の体内時間は24時間ではなく25時間のため、この時間のズレを調整しなければなりません。
この方法のひとつが太陽光を浴びることで体内時計をリセットすることとなります。

次に食事ですが、食事の量も大切ですが、こちらもほぼ同じ時間に取ることが大切です。
また薬も同様です。
ただ薬は患者により異なりますので、主治医と相談して下さい。
合わない薬を服用し続けることは改善とはなりませんから。

最後に徹夜に関することです。
私は眠れなくなってしまったことが原因だったので、まず眠ることから取り組みました。
でも直ぐにはリズムは戻せません。
結果的に1ヶ月程度は、答えの見つからない睡眠と悪戦苦闘していました。
ただ今でも眠れない辛さはあります。
難点は睡眠で疲れが取れずに残り、日々蓄積することは多々あります。
しかし睡眠への見方が変わったため、出来なくても出来ない理由を探さなくないようになり、睡眠に対する不安は和らぐようになっています。(この答えが正しいとは思いませんが、踏ん切りも必要かと感じています)

今となれば言えることですが多々あることも事実です。
この様な状態の時は、沢山の不安に対して立ち向かうのではなく、ひとつずつ取り組み、答えが出なければ別の不安について考えることかと感じます。
そして解消出来ていない不安は沢山ありますので、不安を考えない時間がとても大切です。
不安の多くは、時間が解決してくれることもありますから。
やはり焦らずに、ゆっくりと。
早く何とかしたい気持ちと逆行してしまうことがありますが、逆効果もあることがありますから。

ご参考となれば幸いです。
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この回答へのお礼

人間が25時間サイクルとは、知りませんでした!

ご回答をいただいて1週間たちますが(お礼が遅くなって申し訳ありません)、みなさまのご助言を見て、徹夜してしまうことに対して少しだけ後ろめたさが減ったような気がします。

でもやっぱり、病院に薬が余っていると伝えることを考えると気が重いです。

生来だらしないようで、なかなか就寝時間を決めて行動するのはまだ難しいですが、少しずつ、まずは焦らず「ちゃんと眠る」ことを毎日続けられるよう頑張ります。

今日も徹夜してしまったので反省です。
でも反省はちょっぴりにしておくよう心がけます・・・。


ご回答、ありがとうございました。

お礼日時:2011/04/03 22:20

ごくごく普通な生活だと思いますよ(^-^)



だからお医者様も何も言わないんだと思います。

読書でもネットでも好きなことを好きな時間にすればいいです。
そもそもこの時間帯に活動的にならなきゃなんてことはないです。

「やる気のあるとき」「やる気のないとき」の繰り返しで
だんだんと元通りの生活になって行きますよ。

いろいろなタイプの方がいらっしゃると思いますが

夕方から元気になってきて
次に日中の活動も活発になって行きます。

それから昼間元気な生活が1週間続き、1ヶ月続き・・・
その間も多少アップダウンはありますね。

風邪などの病気と違ってゴールが見えにくいので
なかなか苦しいとは思いますが
この期間に考えたことは後々きっと生きてきますよ。

この病気に巡り会うということは
割と考えることが好きなのではないかと思いました。
もし話すことも好きでしたら先生や家族の方に
聞いてもらういいかもしれません。

ゆっくり行きましょう(^-^)v
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この回答へのお礼

>割と考えることが好きなのではないかと

そうですね。

こちらのサイトでも、「本能だから、仕方がない」と結論づくような質問をいくつかし、みなさまに助けていただいたこともあります。
結論が「本能」であっても、自分なりの筋道がはっきりした時はとてもすっきりしますね(^-^)


また、ふつうの人は気にしない、細かなところを気にしすぎる傾向もあるようです。

小さな頃からマンガの矛盾点を指摘したり(母には相手にされませんでしたが^^;)、
CMの細かなところまで見ていたりしているようで、他人からは「そんなの気付かないし、どうでもいいよ」と言われることが多いです。


>読書でもネットでも好きなことを好きな時間にすればいいです。

好きな時間に好きなようにやってきた結果、今の自堕落な状態になってしまっているので、
いろいろなご意見を参考に、まずは「薬を飲む時間帯」だけは決めて生活してみようと思います。
睡眠を取らないことが良くないことだと、自覚はしているので・・・
それでダメなら、また制約なしに戻しますね。


>この期間に考えたことは後々きっと生きてきますよ。

このお言葉を信じて、焦らないように、ゆっくり向き合ってみます。
温かいご返答、ありがとうございました!

お礼日時:2011/03/26 18:11

例えば午後10時を過ぎたらネットは使わないで


すぐ薬を飲むと決めたらどうですか。
早朝覚醒があるならば、ネット、読書は
朝でも出来ます。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

そうですよね・・・。
本は朝でも読める、それは分かっているんです。
でも、夜更かししてしまう・・・。

病気の問題ではなく、自分自身の資質がだらしないからなのではないか、という気もしてきます。

お礼日時:2011/03/26 12:19

軽度の「うつ病」の初期症状です。



私の友人には1週間寝てない、寝なくても平気だよ! なんて?
逆に自慢されてしまった事もありました!
別に、自慢出来るような話ではないのですけどね・・・?(笑)

過剰な心配は必要がありません、この病気の軽度の人は、誰もが同じような感じになります!
今は、あまり難しい事は考えないで、無理に朝起きようとはせずに、薬を飲んででも、兎に角睡眠を取る事が必要です。

人間は、睡眠を取らないと(睡眠が取れないと)体よりも精神的にかなりの疲労感を蓄積させてしまうものなのです!
ですので、出来る範囲内で、睡眠を取れる時には取る事から初めて下さい!

薬を使って、毎日、2時間~3時間、定期的に睡眠が取れるようになるまでは、12時間寝てしまおうが24時間寝てしまおうが、それは何も気にする必要がありません!
そのような薬を飲んでいるので、当たり前のお話です!

推測ですが、おそらくは?
睡眠が取れないで、疲労感が蓄積して、夜に眠れない事が気になり病院へ行ったのではありませんか?
風邪などとは違っていて、この病気は「注射1本」で、すぐに良くなる病気ではありませんから、あわてずに、気長に考えて行かなければならない病気ですから、あまり神経質にならなくても過剰に心配をしなくても良いのです!

すぐに症状が改善するわけではありませんが、毎日、1時間でも定期的にしかも継続的に睡眠が取れるようになって来れば、かなり病気が良くなってきていると判断しても良いかと思います!
それまでは、あくまでも、無理をしない程度に自分の出来る範囲内で睡眠を取る工夫が大切だと思います、少し気長に考えてみて下さい、そして、あわてない、あせらないことがまずは1番大切です。
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この回答へのお礼

>睡眠が取れないで、疲労感が蓄積して、夜に眠れない事が気になり病院へ行ったのではありませんか?

半年ほど前から、確かに寝つきが悪いというのはありました。
病院に行ったのは、動悸が治まらなくなったのがきっかけでした。

通院するようになってから1カ月ほど前までは、ちゃんと夜(3時とかもありましたが)に薬を飲んで寝ていたんです・・・。

薬が自分を確実に助けてくれる唯一のもの、というふうに思っていたのに、
今もそれに変わりはないのに、自堕落な生活をしては、自分のダメさ加減を認識するという日々です。


>無理をしない程度に自分の出来る範囲内で睡眠を取る工夫が大切

このように考えると、構えていた気持ちが少し楽になりました。
睡眠だけはなくさないように、でも神経質にならないよう気を付けたいと思います。

ご回答、ありがとうございました。

お礼日時:2011/03/26 12:16

 うつで苦労していますよね。


 うつは自分で治すものです。医者や薬はそれを助けるためのものです。
 夜中に起きて朝寝る。その生活自体がうつを良くする方向ではないでしょう。

 寝るための薬は夜、寝る前に飲んで夜中に寝るためのものですから、朝になって寝ようということで飲むものではないはずです。寝るための体力が必要なことを知ってますか?うつになるときは、寝るための体力がなくなっていることが多いのですが、寝なくて頑張っていられると勘違いをしている方が多いのです。
 うつを治すためには寝ることです。長い時間寝られなくても、構いません。質問のように考えることができるようになってきているので、夜に8時間の睡眠を確保してください。少なくとも、0時から5時の間は寝てください。朝は起きたら、太陽の光をいっぱいに浴びてください。そのあとは寝ることを我慢してください。どうしても眠い時は夕方(20時以後)から寝るようにしてください。その時に3時くらいに目が覚めても、起きださず、電気をつけずに目を閉じていてください。6時におきるのは構いません。その時は太陽の光を浴びることからまたはじめてください。
 睡眠導入剤があるのなら夜にうまく使ってください。
 どうしても夜間に目が覚めるようなら、睡眠持続剤を処方してもらいましょう。
 今の仕事は寝ることだと思ってください。
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この回答へのお礼

>うつを治すためには寝ることです。
>少なくとも、0時から5時の間は寝てください。

なるほど。
私は基本を忘れていたんですね。

導入剤は必ず飲んでいます。(飲まないと眠れないです。)
なので、起きてからも眠いのです。
3時間くらいで切れて残らない薬のはずなのですが、同じものを飲んでいる知人も、起きてから辛いと言っていました。

効き過ぎなのでは、と主治医に相談し、一度用量を減らしてもらったのですが、眠りが浅くてダメでした。

「今の仕事は寝ること」
それだけはなくさないよう、自分を律したいと思います。


ご回答、ありがとうございました。

お礼日時:2011/03/26 12:09

はじめまして。



昼夜逆転はきついですね。
特に、昼寝をしないことが大事かと思います。体を動かしましょう。
私は、眠くなったら、コーヒーを飲んだり、散歩したりしました。
そして夜の薬は、決めた時間に飲みました。

統合失調症十年のおじさんからのお返事でした。
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この回答へのお礼

うふふ、おじさん(^-^)

病院からは、「とにかくストレスを感じない生活を」と言われ続けていますが、
寝る時間だけは守る、とまずは1つ自分への決め事を持ちたいと思います。

ご回答、ありがとうございました!

お礼日時:2011/03/26 12:02

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Qひたすら眠り続け、何もやる気がしません…

毎日何もする気が起きません
毎日好きなだけ寝て、食べたいときに食べて
と繰り返しております

数年前に夢見た生活だったのですが
実現したら地獄のようです

このような生活ができるのは貯金のおかげなのですが
貯金は使えば当然無くなります

将来が不安で不安で仕方ないです


毎日好きなだけ寝ていると言うのが問題だと思います
でも頑張って起きてまでしたい事がありません

毎日昼過ぎには起きるのですが
起床時間は一定しておりません
夕方頃になると頭がガンガンして何もする気になれません

夜12時以降起きていると
あまりの寂しさに死にたくなるので
睡眠導入剤を飲んで無理矢理睡眠に入ります

「仕事をした方が良い」と勧められる事もありますが
どうしてもしたくありません

友人もほとんどいません


毎日死にたいと考える時間が多くなってきました


これは完全に鬱ですよね?
病院にも行きました、薬も色々貰いましたが
全く役に立ちません

なぜなら朝ひたすら眠り続けるという習慣だけは
薬で改善出来ませんからね


何もやる気がしないというのは
自分自身で考えた結果
ひたすら寝続けると言うのが原因なのでは?
と思いますがいかがでしょうか??


一つだけ人生の中で興味のある分野が英会話です
これだけはどんなに頭がおかしくても
余裕のあるときに練習しておりますが

一人で勉強していると寂しくて死にそうになるし、
一緒に励まし合う仲間が欲しいため
有名な英語学校に行ったりもしますが
費用がバカみたいに高くて
バリバリ毎日打ち込めるほど通えるという訳ではありません


長くなってしまいましたが
このように何もしたくないというのは
長すぎる睡眠に原因がある物なのでしょうか??

ご存じの方いらっしゃいましたら
教えてください
よろしくお願いします

毎日何もする気が起きません
毎日好きなだけ寝て、食べたいときに食べて
と繰り返しております

数年前に夢見た生活だったのですが
実現したら地獄のようです

このような生活ができるのは貯金のおかげなのですが
貯金は使えば当然無くなります

将来が不安で不安で仕方ないです


毎日好きなだけ寝ていると言うのが問題だと思います
でも頑張って起きてまでしたい事がありません

毎日昼過ぎには起きるのですが
起床時間は一定しておりません
夕方頃になると頭がガンガンして何もする気になれ...続きを読む

Aベストアンサー

私も朝ひどい苦痛があって起きれない・いくら眠っても疲れが取れない・気力が湧かないなどの症状があったのですが、「低血糖症」という病気があることを知り、その病気の検査・治療をおこなう病院で検査(非常に詳しい血液検査)してもらったところ、該当していました。

「低血糖症」とは、食生活やストレス、先天的体質などが引き金となって、すい臓や副腎が疲労し、神経伝達系や自律神経に不調をきたすというものです。
精神的にも身体的にもさまざまな不調が起こります。うつ病と重複する症状も多いです。
低血糖症のメカニズムの説明は、こちらが分かりやすいかなと思います。
http://www.h3.dion.ne.jp/~ysrg/kenkouhou/satou.html
もし該当するようであれば、このリンク先に書かれてあるようなことを、できる範囲ででも気をつければ、つらい症状の緩和が期待できると思います。(効果が感じられるまでに、数ヶ月は見てください)
それと、寝る前にぬるめに温めた牛乳にきな粉を溶いたものを飲むのも良いです(目覚め時に低血糖が起こるのを防ぎます。これも数ヶ月は実施が必要です。)
おやつには、ナッツ類(カロリーが高いので、食べ過ぎないように)や、豆腐などタンパク質を摂るのが良いとのことです。

なお、この病気の治療には、適度な運動(日光を浴びてメラトニンやセロトニンの生成を促す。筋力アップでエネルギーを貯えられる体にする)も重視されます。
疲れすぎている場合は、10分ほどブラッと散歩するくらいから初めて下さい。

低血糖症の検査は、朝から夕方まで5時間かけて9回の採血と採尿を行い、医師にとっても非常に手のかかるものであるため、実施してくれる病院は非常に限られる様子です。

一応、私が把握している病院のリンクを貼っておきますね。

(千葉県の内科 【遠方者対応あり】精神科等と並行して受診する患者さんもあるということです。)
http://www.mariyaclinic.jp/

(東京 精神科・心療内科 通院できる人)
http://www.yaesu-clinic.jp/
(東京 サプリメント・クリニック 【遠方者対応あり】上記リンク先の提携医療機関)
http://www.shinjuku-clinic.jp/

ご参考までに。通院が無理という場合でも、食生活にはぜひお気をつけくださいね。
私の場合は、治療開始2ヶ月ほどで朝起きられるようになり、昼も眠くならなくなりました(まだ治療の途中です)。過睡眠には10年以上悩んだのですがね。

私も朝ひどい苦痛があって起きれない・いくら眠っても疲れが取れない・気力が湧かないなどの症状があったのですが、「低血糖症」という病気があることを知り、その病気の検査・治療をおこなう病院で検査(非常に詳しい血液検査)してもらったところ、該当していました。

「低血糖症」とは、食生活やストレス、先天的体質などが引き金となって、すい臓や副腎が疲労し、神経伝達系や自律神経に不調をきたすというものです。
精神的にも身体的にもさまざまな不調が起こります。うつ病と重複する症状も多いです。
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Qうつ病が治るきっかけってありましたか?経験者の方のお話聞きたいです!

友達にうつ病の人がいるのですが、もう1年半くらいになるのですが、なかなか治りません。。。少し元気になったかと思っても、またすぐに落ち込んでしまったり。。。何かきっかけがあれば治ると、うつ病経験者の知り合いが言っていました。何かきっかけがあって、パッてよくなるものなのか、それともジワジワ治っていくのかとか、私には全くわかりません。経験者の方の、これがきっかけでうつ病に勝った等のお話を聞かせてくださいm(_ _)mよろしくお願いします。

Aベストアンサー

私は、とにかく休息しました。
ひたすら休息して、家の中でボーとしたりできる時は
散歩をしました。
そして、春になって光療法と散歩で徐々に良くなって
いくのを感じました。正直、抗うつ剤などは全く効いて
いませんでした。

夜はまったく寝た気がせず、午後に昼寝をしようとしても
半分意識のある状態でしか寝られないため、強烈な不快感に
悶え苦しんでいました。睡眠剤は半年で効かなくなり、
あらゆる治療法を試しましたがどれも効果が無く、
睡眠障害には特に苦しみました。

いろいろ試しましたが、光療法が少し睡眠を楽にしてくれました。
下記のサイトにいろいろと情報が出ております。うつ病のかたが
実際に光療法をやられた結果がでているので参考になります。
効果はいろいろみたいですが。

http://sleep.lighttherapy.jp/
http://sleep.lighttherapy.jp/2007/01/post_29.html

でも、私の場合、浮き沈みの激しいうつ病の回復時期に、
散歩と併せて光療法行うことによって、徐々に生活リズムを
整えることができたと実感しています。調子が良い時に
使用するとさらに調子が良くなる感じでした。

少しでも参考になれば。

参考URL:http://sleep.lighttherapy.jp/,http://sleep.lighttherapy.jp/2007/01/post_29.html

私は、とにかく休息しました。
ひたすら休息して、家の中でボーとしたりできる時は
散歩をしました。
そして、春になって光療法と散歩で徐々に良くなって
いくのを感じました。正直、抗うつ剤などは全く効いて
いませんでした。

夜はまったく寝た気がせず、午後に昼寝をしようとしても
半分意識のある状態でしか寝られないため、強烈な不快感に
悶え苦しんでいました。睡眠剤は半年で効かなくなり、
あらゆる治療法を試しましたがどれも効果が無く、
睡眠障害には特に苦しみました。

いろいろ試し...続きを読む

Q規則正しい生活できている人。コツを教えてほしい。

タイトルの通りです。
最近疲れやすく何もやる気が起きません。
毎日主人の弁当作りから始まり子供の世話、幼稚園の送り迎え、家事、子供のお風呂をしているだけけなのですがイライラが増え食欲がなくなりました。
専業主婦なので家事育児は当たり前なのですがきつくて・・・
何とかご飯を食べようとするのですが少しでおなか一杯になります。
余計に疲れてすぐ横になってしまいます。
周りに相談しても主婦なのに怠けすぎ、規則正しい生活しろ、バランスの良い食事をしろ、などと言われ苦しいです。
フラフラなのにバランスのいい食事は作る気力がありません。(これも言い訳なのでしょうか?)
家族には何とか作れています。
実家は遠く周りには頼れる人はいません。
とにかく自分が作る料理がまずそうに見えて食べれません。家族には好評なんですが。
精神的にも追いつめられてる気がして人に会うのが嫌で外出したくありません。
病院に行きたいのですがやんちゃな子がいるので病院で暴れまわったら嫌だな、と思い行けてません。
主人には相談しましたが「自己管理ができていないだけ、寝るほどきついわけないでしょ。」などと言われ家事育児にはノータッチです。せめて自分のことはしてほしいな、と思うときがあるのですが(ふらふらしているとき)お願いするととても機嫌が悪くなり頼れません。
分かってくれる人がいないんだなと思うとすごくさびしくて消えてしまいたくなります、本当に。
こんな状態でも生活に気を付ければよくなるのでしょうか?
規則正しい生活、バランスの良い食事、適度な運動。聞くだけでいらいらします。
めちゃくちゃな文章で申し訳ありません。
せめて精神的に穏やかに過ごしたいです。
うまく生活していらっしゃる方、コツなどがあれば教えて頂けたら嬉しいです。
よろしくお願いします。

タイトルの通りです。
最近疲れやすく何もやる気が起きません。
毎日主人の弁当作りから始まり子供の世話、幼稚園の送り迎え、家事、子供のお風呂をしているだけけなのですがイライラが増え食欲がなくなりました。
専業主婦なので家事育児は当たり前なのですがきつくて・・・
何とかご飯を食べようとするのですが少しでおなか一杯になります。
余計に疲れてすぐ横になってしまいます。
周りに相談しても主婦なのに怠けすぎ、規則正しい生活しろ、バランスの良い食事をしろ、などと言われ苦しいです。
フラフラなの...続きを読む

Aベストアンサー

>コツなどがあれば

「しっかりこなそう」「うまく生活しよう」などとは考えず、
「適当に手を抜く」ことがコツといえばコツだと思います。

あまり、無理しすぎるとうつ病になりかねません。
すでにその兆候が出ていると思います。

旦那さんの理解が得られない。というのが
その最たる要因だと思いますが、
これも、そのまま放置すると、将来の夫婦不和の原因となりかねず、
まずは体調の不調が肉体的なそれではなく、
精神的なものであることを理解してもらえるように
休みの日などに時間をかけて説明してみましょう。

「規則正しい生活、バランスの良い食事、適度な運動」
なんてことは考えないほうがいいです。

質問には書かれていませんが、「育児もこうあるべき」
なんて方針でされていませんでしょうか。
これも精神的に疲れる原因の最たるものです。
子供なんてほったらかしにしてたって、
まともに育つやつはまともに育つんだ。
それくらいの心づもりになれれば、楽なことこの上ないのですが。
せめて、小さいこまごまとしたことくらいは、
実は子供の成育にそんなことはどうでもいいこと
だと考え直せたら楽になると思います。

それと年齢が書かれていませんが、更年期障害の可能性も
視野に入れてください。そこそこ若くても発症する人が
増えているそうです。

>コツなどがあれば

「しっかりこなそう」「うまく生活しよう」などとは考えず、
「適当に手を抜く」ことがコツといえばコツだと思います。

あまり、無理しすぎるとうつ病になりかねません。
すでにその兆候が出ていると思います。

旦那さんの理解が得られない。というのが
その最たる要因だと思いますが、
これも、そのまま放置すると、将来の夫婦不和の原因となりかねず、
まずは体調の不調が肉体的なそれではなく、
精神的なものであることを理解してもらえるように
休みの日などに時間をかけて説明してみま...続きを読む

Qうつ病者です。1日の過ごし方について。

今年5月にうつ病を発症し現在3ヶ月目です。
発症と同時に自分で精神科を受診し、
現在薬物療法による治療を受けています。
会社は現在無期限休職中です。

薬物療法のおかげで、当初あったイライラや
抑うつ気分、不安感などは大分よくなり、
日中はすっきりとした気分で生活できる日も
増えてきました。

しかし、症状がある程度改善したものの、
依然として意欲、精神活動(思考力・集中力など)が
減退していて、何をやっても楽しめず、何かやろうと
しても手に付かず、結局ぼーっとつまらないTVを見て
すごしたり、面白くない本を読んだりしてなんとか
1日1日、時間を潰して生活しています。

とにかく暇で途方にくれてしまうのです。
医者に相談しても、生活面で何をするかは自分で考えなさいと
いわれるばかりで何らアドバイスをもらえません。

他のうつ病者の方はどのような生活を送っているのでしょうか。
また経験を問わず、うつ病者の1日の過ごし方について、
アドバイスを頂けるとうれしいです。

どうぞよろしくお願い致します。

Aベストアンサー

元うつ病患者です。今は寛解(完治)しました。
生活面でアドバイスをくれないのは困りますよね。
やったほうがいいこと・避けるべきこともあり、
特に避けるべきことについては医師からアドバイスが
あってほしいものですが……。

私が休んでいた時期の一日のタイムスケジュールを紹介します。
通院がある日は、午前中~15時ごろまで通院で時間がつぶれます。
●7:30までに、どんなに寝起きが悪くても起きる。
 体内時計がズレると症状(日内変動)がよくならないため。
●8:00~ 朝食、部屋の空気を入れ替える、
 しばらくテレビを見る、新聞を読むなど
●11:00~ 休む前にたまっていた物の確認&整理、掃除
 (ビデオ、読んでいなかった本、片付けなど。
 症状がひどいときは部屋が荒れ放題だった……)
●12:00~13:00 昼食
●13:00~ 外出。症状がひどかったときは30分間散歩。
 回復期は1時間以上近所をウォーキング、または自転車で遠出。
 行き先はほかにも社会保険事務所、図書館、海岸、スーパーなど。
 近所への外出から始め、調子が良ければ外出範囲を広げる。
●15:00~(回復期は17:00~)
 読書、片付けの続きなどの雑務、夕食の準備など
●18:00~ 夕食、後片付け、入浴、テレビや音楽鑑賞、
 読書、ネットサーフィン(うつの治療法、回復したらやりたいことの
 情報収集、完治直前は就職情報や旅行の予約など)
●12:00~12:30 就寝(体内時計を乱さないよう時間を守る)

・外出は、復職を念頭に少しずつ体力を作るのと、
 体内時計のリズムキープのため太陽の光を浴び、
 夜寝つきが良くなるよう体を動かすため
 体を動かし過ぎると肉体的な疲れから落ち込みが出るので
 激しいスポーツはあまりしない。
・規則正しい生活を送ることで、日内変動をおさえる
・やりたくないときは無理をしない。
 やるときは焦ったり詰め込んだりしない。
 病気だからできなくて当たり前(←開き直りは大事)
 少しずつ行動範囲、行動のレベルを上げるのが肝心なポイント。
・回復期は一日中外出したり、集中力が切れても
 とりあえずやりたい勉強の本をながめていました。
 頭に入らなくても、毎日繰り返して読めば少しは頭に入れば
 それでいいと思ったからです。
・気が滅入りそうな本やテレビはあえて見ない。
・旅行は環境が変わることが悪い意味での刺激になるので、
 医師のGOサインが出てからにする。

ご参考になれば幸いです。おわかりにならない点があれば
どんなことでもおたずねください。

元うつ病患者です。今は寛解(完治)しました。
生活面でアドバイスをくれないのは困りますよね。
やったほうがいいこと・避けるべきこともあり、
特に避けるべきことについては医師からアドバイスが
あってほしいものですが……。

私が休んでいた時期の一日のタイムスケジュールを紹介します。
通院がある日は、午前中~15時ごろまで通院で時間がつぶれます。
●7:30までに、どんなに寝起きが悪くても起きる。
 体内時計がズレると症状(日内変動)がよくならないため。
●8:00~ 朝食、部屋の空気を...続きを読む

Q自分に打ち勝つ方法、規則正しい生活を送るには??

当たり前のことが当たり前にできません。。

明日の朝ちゃんと起きれるようにするには、今夜○時にお風呂に入って、○時に寝なきゃ!と思うのですがついダラダラしてしまいます。

誘惑のひとつはTV、次に携帯のネットサーフィン(主にブログ)。後片付けいやだな~疲れたな動きたくないな~ダラダラ・・・

さっさと風呂に入ってしまえばいいものを腰が重いです。
なぜなら苦手だからです。

全部脱いで風呂場に入ってしまえば大丈夫です。
ご飯を食べた後の、後片付け→風呂に入る準備(浴槽を簡単に洗いお湯を張る、布団や寝間着の用意)をして脱衣所に立つまでが「めんどくさい・・」と腰が重くなり長くなってしまいます。

特に冬場は最悪ですね。「寒い。。。」暖かい場所から出るのがいや。典型的なダメ人間です。。

温泉好きですし、体が不潔な状態でいるのは我慢できないので(特に頭とか)お風呂は入ります。もっぱらシャワーのみが多いですが。

入るまでの腰の重さをどうにかしたいです。。

「そんなの動けばいいだけだろ!」というのはとてもよく分かります。きちんとできている皆様は読みながらイライラされてしまうだろうことも(TT)
ダメ人間は当たり前のことが当たり前にできないのです・・泣。

ご飯の用意も16、17時から始めなきゃと思いつつ、ついつい延びてしまう。
朝いったん起きるものの二度寝、午前中爆睡。
今日の目覚めは14時。
洗濯しようと思ったのに~私のバカ!!本当に本当に自分がいやになります。

この問題が解決するような回答をいただけたら、これも退会するつもりです。

TVや携帯、ネットをしていると時間を忘れてしまいます。
時間に気づいても「あとちょっと」「今日はいいや」とずるずるダラダラしてしまうのです。

TVもコンセントごと抜いてます。でもひとりでご飯を食べるとき、静かなのは耐えられません。
せめてTVつけたいです。が、一度見ちゃうとゴールデンタイムからドラマ、バラエティーひとしきり見ちゃうんですよね。。
寝るのが遅いから朝また寝ちゃう・・・

あーもう本当に直したい!
規則正しい生活を送りたいです。
いつも22時からお風呂入って0時に就寝!って思ってるのに。。

改善方法を教えてください。

あ、すみません病院へは行くつもりないです。その、自傷行為があるといったことはないので、全く行く気持ちがないんです、すみません。

誘惑に弱いダメダメな私が自分に打ち勝つ方法。当たり前のことができるようになりたいです。
規則正しい生活を送りたいです。

こんな私の長文を、ここまで読んでいただきありがとうございます。
そして不快にさせてしまった方、大変申し訳ありません。。
助けてほしい気持ちで一杯です。
こんなダメダメな人間に助言を宜しくお願いいたします。

当たり前のことが当たり前にできません。。

明日の朝ちゃんと起きれるようにするには、今夜○時にお風呂に入って、○時に寝なきゃ!と思うのですがついダラダラしてしまいます。

誘惑のひとつはTV、次に携帯のネットサーフィン(主にブログ)。後片付けいやだな~疲れたな動きたくないな~ダラダラ・・・

さっさと風呂に入ってしまえばいいものを腰が重いです。
なぜなら苦手だからです。

全部脱いで風呂場に入ってしまえば大丈夫です。
ご飯を食べた後の、後片付け→風呂に入る準備(浴槽を簡単に洗いお湯を張る...続きを読む

Aベストアンサー

私みたいな人、発見!!

私も誘惑に弱い、ダメダメ人間で、仕事や約束等がないとダラダラダラダラ…
因みに、本日もでした(泣)

私の場合、結婚してからがひどくなりました。
何というか…
自由って、自己管理ができない私にとっては逆に拷問です…
時間や義務に縛られて、不自由な自分を嘆きながらでも体を動かしていたほうがよっぽど楽…

特別な理由もないのに、自分で自分の時間を計画、管理すること程難しいことはありません…

はじめの頃は、ダメダメな自分を責めて嫌になったり、自己嫌悪に陥って、苦しんでいましたが、でも、そうすると余計にストレスで潰れそうになって、結局は無駄なあがきでした。

今は、なるようになるさ!って割り切っています。
だって、人生の中では、ゆっくりしたくてもできないぐらい忙しい時期が必ずあると思うし、そういう時期になったら、嫌でも頑張らなきゃいけないわけだから、今はダラダラしても許される時期なんだろうな、って思っています。

因みに、これは働きに出たくても働きに出れない状況下においてですけどね…

10歳、二十代そこそこで、結婚してるとかでもなく、病気とか、家庭の事情とかで特別な事情も無いのにダラダラしてるのは流石にニート、閉じこもりですから、一生そのままダラダラになる可能性が高いのでいけないと思います。

私みたいな人、発見!!

私も誘惑に弱い、ダメダメ人間で、仕事や約束等がないとダラダラダラダラ…
因みに、本日もでした(泣)

私の場合、結婚してからがひどくなりました。
何というか…
自由って、自己管理ができない私にとっては逆に拷問です…
時間や義務に縛られて、不自由な自分を嘆きながらでも体を動かしていたほうがよっぽど楽…

特別な理由もないのに、自分で自分の時間を計画、管理すること程難しいことはありません…

はじめの頃は、ダメダメな自分を責めて嫌になったり、自己嫌悪に陥って、苦しんで...続きを読む

Q「うつ」と「甘え」の違いがわからない(長文です)

うつ病って要は、本人の怠惰さからきているものではないんですか?
怠けたい・・・面倒くさい・・・「病気」と言うより、「甘え」という感じがします。誰だって、仕事は休みたいと思うものです。
うつ病と本人が主張すれば、仕事も休め、周囲も気遣ってくれるわけです。作りやすい逃げ道にも思えます。

うつを主張している方々にも本当に重篤な心の病として苦しんでいる方がいるというのは理解できます。こんなことを書けば、病気の本人や、そういった方々のケアにあたっている方々にとても失礼だとも自覚していますし、申し訳ないと思います。
ただ、全ての方が本当に病気なのでしょうか。
単なる甘えなのか病気なのか。

私は、ここ最近ずっと無気力、不快感、嘔気、頭痛、全身倦怠感などに悩まされています。死にたいと思うこともあります。
朝は中々起きれず、仕事に行きたくないというのは毎日です。
人間関係にも悩み、人と話すことにストレスを感じます。
一日中、何もせず何も考えず、布団にくるまっていたいと思うのです。

周囲からうつ病の可能性を指摘され、臨床心理士の方にカウンセリングをお願いしたところ、テストではうつ傾向が出ていました。

しかし「私は自分に甘えているだけなのかもしれない」と思うようになりました。誰だって悩みはあり、滅入ることもある、これがうつであれば、ほとんどの人間がうつにあてはまるような気がします。
「うつ」と「甘え」の境界線がわからないのです。
私自身、うつであれば然るべき医療機関において適切な治療を受けたいです。また、甘えと錯覚する場合があるなら、自分自身に喝を入れ、仕事に集中しなければなりません。「うつ」に対して敏感になっている世の中、「私はうつです」と言えば、周囲は必ず気遣うでしょう。
しかし、果たしてそれでいいのか・・・。

うつ病に苦しんでいて、この文章を読んで気分を害された方がいましたら、本当に申し訳ありません。

うつ病って要は、本人の怠惰さからきているものではないんですか?
怠けたい・・・面倒くさい・・・「病気」と言うより、「甘え」という感じがします。誰だって、仕事は休みたいと思うものです。
うつ病と本人が主張すれば、仕事も休め、周囲も気遣ってくれるわけです。作りやすい逃げ道にも思えます。

うつを主張している方々にも本当に重篤な心の病として苦しんでいる方がいるというのは理解できます。こんなことを書けば、病気の本人や、そういった方々のケアにあたっている方々にとても失礼だとも自覚し...続きを読む

Aベストアンサー

ウィキペディアには有志の方々が、こうまとめています。(一部抜粋)

うつ病(うつびょう、鬱病、欝病)とは、気分障害の一種であり、抑うつ気分や不安・焦燥、精神活動の低下、食欲低下、不眠などを特徴とする精神疾患である。

うつ病は、従来「こころの病気」とされてきたが、最近の研究では「脳の病気」ととらえ、うつ病患者の脳内に不足している脳内物質(ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニンなど)の分泌を促進させる薬物療法などが主流になってきている。

成因
うつ病の成因論には、生物学的仮説と心理的仮説がある。 ただいずれの成因論もすべてのうつ病の成因を統一的に明らかにするものではなく、学問的には、なお明確な結論は得られていない。 また治療にあたっては、疾患の成因は必ずしも重要なものではない。スキーで骨折したのか、階段から落ちて骨折したのかによって、治療が変わるものでもない。治療場面では、なぜうつ病になったかという問いよりも、今できることは何かを問うべきである。この意味で、成因論は、学問的関心事ではあるが、臨床場面での有用性は限定的である。

等、丁寧にまとめてあります。只、うつ状態であれば(それだけではないですが)、思考すること自体がきついと思う思われるので、出来るだけ分かりやすい言葉で、簡単に書きます。

●上記のように、「今出来ることは何か」これに尽きるのではないかと思います。

定番の説明で行くと、
・真面目なLVが高い程なりやすいとか、
・責任感が強い人
・追求型人間
とか有りますね。
大まかに捉えると、妥協しないタイプがなりやすいそうです。
たしかに、言葉は悪いですが、ノーテンキな人や、自己中心の人は
少ないです。人に迷惑をかけて悪いと思わない人に関しては、
(まじめな話、正式医学用語○○バカという病名です。)

●更に現場の立場から言うと、
(1)自分の理想と違う体、職業、恋愛、人生に対する絶望の度合い
(2)生活習慣
(3)生活リズム
これを付け足します。

(1)に関しては、そのままです。
(2)は、食事のバランスが悪いとか、見落としがちな所が発端ということがあります。
(3)これは、日光に当たらないとか有る程度の生活リズムがずれるとかで、体内時計が狂うとか、体調が狂うとか。

●私は、特に、食事を大事にして欲しいと思います。(短時間で作れて、食べ易いもの)
連鎖するからです。
順番は前後したりするにせよ、↓
食事バランスが悪い

体調が悪い・だるい

やせる 太る
筋力低下

体調が悪い・だるい

更に体型変化

(繰り返し)

本来の自分では無いことへの絶望

引きこもる

人生、人付き合いに影響

や、そういったこと以外にも、根本として、
●まともな食事や、筋力、運動能力が無い人間が、
まともな思考能力をする事自体、かなりの負担です。

仕事柄、自殺者を見てきましたが、食事が変な人生を送ってきた方が多いです。
変なこだわりとか、変な知識とか・・・情報過多の弊害です。
本当の意味で、安全で正しい食材による食事は、脳のエネルギー源です。食事無しに、自分で作ることは出来ないのです。

●アメリカの、少年刑務所で、こういったデータがあります。
日頃の習慣の、カフェインの多い炭酸飲料を、オレンジジュースに変えただけで、刑務所内の態度や、再犯率が減った。(非難しているのではないです。)

何が、どう作用するのか、人間は2007年現在、有る程度こういう原因だろうと推測又は、解明されているものも有ると言う良い例です。
こういった身近な例も糸口になるかもしれません。

2007年現在、鬱に関しても、大分解明されてきています。
そして、何より大事なのは、皆さんも書き込んで下さっているように、一人で思い詰めるのではなく、診察に行く事が何よりも大事な事だと思います。
私が若い頃、世間は変な目で差別する時代でした。
あの頃の私は、間違い無く欝でした。
死ぬほど苦しかったのを覚えています。
色んな友人や恋人と離れ、その期間の人生をかなりロスしました。
ネットや、医学書等、今に至るまで、少しずつ勉強して、家族に迷惑がかかるからと、病院に通わせてもらえなかった為、苦しみの中、少ない力を振り絞って、生きていた時期があります。
貴方には万が一でも、そうなって欲しくは有りません。
今はそうでなくても、なる可能性だって有る訳ですから。

●こういう言葉があります。
「欝は、風邪を引いたのと同じ感覚で、行きましょう。必ず治る脳の病気です。」と。原因は色々有れど、ひとつではない場合もあるし、誤診だってあるでしょう。
でも、もやもやした状態のままというのは、凄く危険な事です。

一度良さそうな病院を調べて行って、胸を張って行く事をお勧めします。
どういう結果が出ても、貴方の行動は人生を前進する為の一歩ですから、これだけでも、実は重要な事ですよね。

仮に鬱でも、今は治る病気として、常識化しています。
繰り返しますが、不明なもやもやは専門家へ。
(鬱を悪用する人、医者は確かにいますし、実際、最近院長が逮捕されましたよね。人は人です。気にしないことです。)

どんな結果であれ、忙しくとも少しの時間でも、ゆっくりリラックスで生きて行けるといいですね。
( ´ゝ`) (´ι _`  ) ←何でも話せる仲間・

ウィキペディアには有志の方々が、こうまとめています。(一部抜粋)

うつ病(うつびょう、鬱病、欝病)とは、気分障害の一種であり、抑うつ気分や不安・焦燥、精神活動の低下、食欲低下、不眠などを特徴とする精神疾患である。

うつ病は、従来「こころの病気」とされてきたが、最近の研究では「脳の病気」ととらえ、うつ病患者の脳内に不足している脳内物質(ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニンなど)の分泌を促進させる薬物療法などが主流になってきている。

成因
うつ病の成因論には、生物学...続きを読む

Qうつ病の入院する目安は・・・

うつ病の入院する目安は・・・

 
 うつ病で入院した事がある方、詳しい方のみ回答お願いします。

うつ病で入院する目安は、どのぐらいでしょうか?入院した事のある方は、その間どんな治療をしたか、どんな生活を送っていましたか?

 
  うつ病になって、2年になります。通院していますが、薬が効いているのかわかりません。人にイライラしだすと、止まらなくなる事があります。食事は自分で作れないので最低限だけは食べています。

 家事はできる日もありますが、できない日が多いです。1度入院した方がいいと、私の母はいうのですが、何の知識もなく言っています。

 医者に入院したいと言ってできるものですか?一人寝ていれば、心穏やかに過ごせる日も多いです。

  
  うつで、入院された方の実体験など、どのぐらいの症状で入院になるかなど教えてください。

Aベストアンサー

ウツで入院歴のある、既に完治済みの経験者です。

パソコンが使えるような状況ではおそらく重傷と言うほどではないかと思います(経験から)。
でも今の状況を打開するためにそれも可能性として考えてみたいのでしょうね。
何かを試してみるのはとても良いことですよ。どこから、状況が打開されるかわからないし
色々試すことであなた自身の思考や発想も幅広くなることもあるから。

入院には「強制入院」と「任意入院」があります。
強制入院とは医師の判断で拒否権も何もなく行われる入院です(かなりの重傷者ですね)。
任意入院は本人の希望で行われる入院です。

私の場合は任意入院でした。理由は家族を攻撃(言葉の暴力とか)して家庭を壊しかねない
状況とちょっと深刻な身体状況であったため。

医師に相談してみてください。医師があなたの考えや判断に一理あると思えば
入院する病院を探してベットを確保してくれるはずです。
任意入院は入院するのも任意であれば退院するのも任意で行うことができます。
医師の判断なく、退院しますと言って退院することが可能です(わたしがそうでした)。

入院生活は規則正しい生活というのがもっとも合う表現です。
どんなに体がきつくても眠くても食事の時は起きて食べないといけないし、薬も飲むまでしっかり
チェックされる。持ち物も普通の入院以上に規制される(自殺の危険性などを考慮して)。
他の患者もいるのでそちらの方面でイライラすることもある。
医師は思いの外何もしてくれない(状況観察が大切なので)。
私の経験では返って疲れましたね。廊下に鳴り響くTVの音や、同室の患者の症状など。
何かを期待し求めるならきっとそれは肩すかしを食らったように感じると思います。

入院期間は人それぞれです。任意入院は特に。私など2週間で退院しました。
意味がないと思ったので。
それでもやってみるのも悪くないと思いますよ。冒頭に書いたように、今の状況を打開
するにはなにかを試し続け、自分の固まった思考や発想を変えていく必要があるのですから。
何か聞きたいことがあれば質問をください。
答えられる限り、経験からお返事します。

ウツで入院歴のある、既に完治済みの経験者です。

パソコンが使えるような状況ではおそらく重傷と言うほどではないかと思います(経験から)。
でも今の状況を打開するためにそれも可能性として考えてみたいのでしょうね。
何かを試してみるのはとても良いことですよ。どこから、状況が打開されるかわからないし
色々試すことであなた自身の思考や発想も幅広くなることもあるから。

入院には「強制入院」と「任意入院」があります。
強制入院とは医師の判断で拒否権も何もなく行われる入院です(かなりの重傷者...続きを読む

Q風呂にも入れないくらいのうつ病ってどんなもの?

うつ病で本当に重症になると、自力で風呂にも入れないと聞きました。そのようなうつ病ってどんな状態なのでしょうか?(生活の仕方とか、気分とか)


また、そこまで重度のうつって何が原因で追い詰められるのでしょうか?

Aベストアンサー

こんにちは。
自分もうつ病で、ひと月以上風呂にも入れなければ、歯も磨けない、食事すら面倒でしんどくて出来ない時期がありました。(まずそんな状態では、当然入院となりますが)

当時はとにかく、生理現象以外のことをするのが億劫で身体を動かす事が出来ないのです。
“やらなくてはならない”と当初は思っていましたが、次第にそう思うことさえなくなり、生きる事全てがどうでもよくなって来るのです。
こんな自分に自分をもてあましてしまい、もうはこの世に存在していたくない(自殺願望に近いです)という思いがあるのですが、
自殺する事を行動に移すのさえ無気力で出来ない、その方法さえ考えられない程、思考力、行動力が落ちてしまいます。

人間は何かをする時に意識をするか無意識にするか否かに関係なく、頭(脳)で考えてから行動するものです。
その思考力がさえ落ちてしまい、何も考えられず、ひたすら自分がこの世界に存在している事を憂い、存在を否定し続け、
生きてゆく事に関心がなく、何もかもがどうでもいい、関係ないと思う状態です。

なぜそこまで追い込まれてしまうのか原因は判りません。
それは人にもよるのでしょうが、初期のうつ病には病気になった原因がある程度判ったとしても、
それが重度になってくるとそんな原因はもうどうでもいいことなのです。
自分が生きていかなくてはならない事、その存在自体が疎ましくなるのです。

日常生活で人々が何気なく行っている事が、いかにエネルギーを使わなくては出来ないものなのか思い知らされます。
そこまでゆくともう、そうなった心理状態を作り出す脳の中のセロトニンの分泌とシナプス受容が関係してきます。
うつ病に至った原因がどういったものであれ、関係がなくなるのです。

うつ病は確かに精神的な病気です。一般的に心の病と捉えられますが、あくまで脳の働きによって引き起こるものでもあるのです。
それゆえ、何らかの心理的原因、継続する出来事によってうつ状態になる事はあっても、
日常生活が出来ないほどのうつ病にまでなるには、脳の働きは切っても切り離せないのです。

ですから、重症のうつ病患者がその様な状態に陥った原因は、初期にうつ病に罹った当時の原因となるものは、
その時点ですでに過去のものとなり、精神状態をつかさどる脳の働きによるものと考えられると思います。

こんにちは。
自分もうつ病で、ひと月以上風呂にも入れなければ、歯も磨けない、食事すら面倒でしんどくて出来ない時期がありました。(まずそんな状態では、当然入院となりますが)

当時はとにかく、生理現象以外のことをするのが億劫で身体を動かす事が出来ないのです。
“やらなくてはならない”と当初は思っていましたが、次第にそう思うことさえなくなり、生きる事全てがどうでもよくなって来るのです。
こんな自分に自分をもてあましてしまい、もうはこの世に存在していたくない(自殺願望に近いです)と...続きを読む

Qうつ病1年、本気で死にたいと思ってしまいます。

うつ病1年、本気で死にたいと思ってしまいます。

うつ病を治療して1年、波があるものの良くなっていると思っていました。でもここ数週間、かなり気持ちが落ちて、最近うつになって初めて本気で消えたい、死にたいと思うようになりました。もう無理だと、もう抱えきれない、そんな気持ちでいっぱいです。

自責の念、自己否定、罪悪感、将来の絶望、不安、すべての選択が間違っていたという取り返しのつかないことへの果てしない後悔(離婚や海外から戻ってきたこと、その他すべての決断です)。そんなものとずっと一緒でした。
臨床心理士のカウンセリングでは認知の歪み、必要のない罪悪感、両親の不仲、父親のDV(包丁をふりまわすなど)のトラウマなどが問題とされました。見える世界が変わる日がきますーそういわれて今までやってきました。

でも突然、もう無理だ。こんな思いを抱えてこれ以上生きていけない。もう解放されたい、その気持ちだけがあふれてきます。今までは息子のことを考えて死ぬことは考えなかったのに、今は消えたい、目が覚めなければいいのにと思いながらベッドに入り、朝が来ると絶望感でいっぱいになります。そしてどうすれば楽になれるのかということばかり考えます。

月二回診察をしてもらっている精神科医から診察のとき言われました。
「幸せになるためにがんばってきた。幸せになりたくて離婚した。幸せになりたくて勉強してきた。でも何も私の手にない。」と言ったときに
「幸せなになるために離婚などしない」「あなたは離婚はステップだと思っているけれど、離婚は”結婚に失敗したのだ”と認めるべき。そして離婚によって傷ついた自分も認めて癒してあげるべき」と。

この日、私ははじめて診察で涙を流しました。「失敗した人間」そんな思いでみじめでした。
医師はいろいろフォローしてくれたけれど、頭に入らなかった。

別れて5年になります。確かにいまだに息子のためには悪いことをしたのか、がまんすればよかったのかとぐるぐる頭を回りますが、でも負けたくなかった。離婚したけれど、代わりに違うものを努力して手にいれ、息子と幸せになろうと死ぬ気で頑張ってきました。
仕事も勉強も研究も必死でやってきました。でもそれによって手に入るはずのものがなかったんです。医師はそんなにたくさんのものを手に入れなくてもなにかひとつでもいいじゃないかといいます。でもどうしてもその考え方に行けない、
そしてそれができない以上、うつも治らない気がするんです。

もうつかれました。
元夫とは息子はたまに会っています。経済的にも社会的にも安定している父親のところでなら、私がいなくなっても結果幸せに息子は暮らせるかもしれない、そう思ってしまいます。

これからの日々、もうこんなしんどい思いを抱えて生きる自信がありません。
いずれ治るといわれても、明日、あさって、がつらいです。
うつ病の治った人の話はよく聞くけれど、治らず命を絶つ人もいるんですよね。
でもその人たちの話は表に出ない。

それでも治ると信じて、毎日地獄への坂道を一段ずつ下ってるような気がしても生きて行くしかないのでしょうか。

うつ病1年、本気で死にたいと思ってしまいます。

うつ病を治療して1年、波があるものの良くなっていると思っていました。でもここ数週間、かなり気持ちが落ちて、最近うつになって初めて本気で消えたい、死にたいと思うようになりました。もう無理だと、もう抱えきれない、そんな気持ちでいっぱいです。

自責の念、自己否定、罪悪感、将来の絶望、不安、すべての選択が間違っていたという取り返しのつかないことへの果てしない後悔(離婚や海外から戻ってきたこと、その他すべての決断です)。そんなものとず...続きを読む

Aベストアンサー

私はうつ歴7年、自殺未遂1回、三度入退院をし、
臨床心理士によるカウンセリングを受けて、
ようやく長いトンネルの出口が見えかかっています。

死んでしまいたいという気持ちは、私は良く分かります。
うつになって4年目に失業し、早く仕事を探さねばと追い込んでいきました。不況の折、年齢制限もあり、求人などありません。
ハローワークに通うのに疲れ、ある時・・・・・
未遂で終わり、病院に運ばれました。

投薬と認知行動療法で、うまくいって3ヶ月から1年で寛解が期待できますが、
薬も種類がいろいろとあり、その人に合った薬を探し出すのは難しいんです。

坑うつ薬は3ヶ月経たないと効果が出ているかどうか分からないので、
効果がない場合は別の坑うつ薬に切り替えます。

でも、以前の坑うつ薬を減薬させながら、次の薬を試し、
3ヶ月様子を診ます。その繰り返しです。

私はジェイゾロフト(SSRI)に替えてから2年ほどで驚くほど快方に向かいました。


うつは頑張り過ぎて、心のバッテリーが無くなっている状態です。
だから動いたりやる気が出なかったり、マイナスな事考えます。
仕方がないんですよ。

車だってバッテリーが切れていたら、エンジンすらかからないでしょう?

今はまだ投薬とともに休息休養して、こころのバッテリーを充電させるときですよ?

身体のバッテリー切れは、一晩寝たら充電完了ですけど、
こころのバッテリーの充電にはとんでもなく時間がかかります。

なので、まだ無理しないでくださいね。

認知行動療法は、症状が安定してから行なうものです。
うつ最盛期では、考えたり、まとめたりするのが困難だからです。

カウンセリングは様々な方法がありますが、
患者は自分のことを話し、精神科医や臨床心理士はただ聞いているだけです。

やがて話すことが無くなったときに、こころの奥底にある本音がポツリと出てきます。
その時をカウンセラーは待っています。でもまだ何もしません。

ようは、カウンセラーを鏡にして、自己分析していくんです。

問題の核心を見分けられた時点で初めて、
カウンセラーは違う考え方や方向性をアドバイスしてくれます。

これもうつの症状が安定してから行なうものですよ?

病院を選び間違えたかな?
ゆくゆくは患者が主体的に治療に加わることになります。
主治医と二人三脚になるので、主治医との相性は大切な要素です。

もし相性が合わないなら、主治医を替えてもらうか、転院されてください。
これは患者の権利なので遠慮しないでくださいね。

あなたはよく自己分析されているではありませんか。

>でも負けたくなかった。離婚したけれど、代わりに違うものを努力して手にいれ、息子と幸せになろうと死ぬ気で頑張ってきました。
仕事も勉強も研究も必死でやってきました。

がんばりすぎたんだよ。

>医師はそんなにたくさんのものを手に入れなくてもなにかひとつでもいいじゃないかといいます。でもどうしてもその考え方に行けない、
そしてそれができない以上、うつも治らない気がするんです。
 
その通りだよ。
うつ治療は波があるから患者も辛いし、積極的になれないの。

だから、今はゆっくりこころのバッテリーを充電させてくださいナ。

どんな小さなことでも、出来たらそれを喜びとする
その積み重ねでいいんだよ。

時の流れに身を任せなければいけないときもありますよ?

うつは治る病気です。私も7年かかってやっと出口が見えているような気がします。

決して早く直そうと焦らないでくださいね。

下がるところまで下がってしまえば、後は上がるだけです。
停滞しているように思えたり、良くなったのにまた下がるなんて良くあることですよ。

私は主治医から言われました。
「うつというのは、それまでの自分を見直して、生き方を変えるチャンスなんだよ」と。

そう、耐えられなくなって発症したのがうつなので、
若いときみたいにガンガン行かないで、少しペースを落としなさいという信号なのだと。

うつが治って、また同じ事をしたら、うつが再びやってきます。
うつは繰り返すほど治りが遅くなるといわれています。

うつはいつかきっと治ります。そう信じて数多の困難を7年間潜り抜けてきました。

うつは治るから、それを信じて、一緒に歩んで行きませんか?

                 ベテラン(?)うつ患者より。
追伸
読むと少し心が晴れるかも。

「こころのくすり箱」⇒ http://utsu.jp
「臨床心理士のHP」⇒ http://www.n-seiryo.ac.jp/~usui/iyasi/index.html

私はうつ歴7年、自殺未遂1回、三度入退院をし、
臨床心理士によるカウンセリングを受けて、
ようやく長いトンネルの出口が見えかかっています。

死んでしまいたいという気持ちは、私は良く分かります。
うつになって4年目に失業し、早く仕事を探さねばと追い込んでいきました。不況の折、年齢制限もあり、求人などありません。
ハローワークに通うのに疲れ、ある時・・・・・
未遂で終わり、病院に運ばれました。

投薬と認知行動療法で、うまくいって3ヶ月から1年で寛解が期待できますが、
薬も種類がいろ...続きを読む

Qうつ病が良くなってきたと思っていたのに激しい不安感が襲ってきます。

うつ病が良くなってきたと思っていたのに激しい不安感が襲ってきます。

一年近くうつ病で通院しています。3ヶ月ほど前にうつ病からうつ状態に回復してきたといわれました。ここ1、2ヶ月は自分でもやっと感じられるほど気持ちは楽になっていました。

でも昨日あたりから急に心臓がバクバクし、心がざわざわして、何か悪いことがおきるのでは、こうやって病気で何もしなかった1、2年のせいでもう将来は絶望的、貧乏になって大変なことになる、こんなことはしていられない、などという思いが頭の中をぐるぐる回っています。
とてもしんどいです。
この考えが「事実」「真実」にも思え、自分がだめになっていくような不安、もう一生はいあがれないという不安、そして絶望感でいっぱいになります。

これがうつ病というものなのでしょうか。
それとも、やはり40代になってうつを発症したことで将来は暗いのはあきらめなければいけないのでしょうか。

ほんの少し前は
まあなんとかなるよ、きっと、と思えていたのに。
貯金を切り崩していても、まだ大丈夫、またしっかり働いて稼げるようになればいいんだからって思えたときもあったのに。

果てしない恐怖と将来への希望を持てない感情に戻ってしまいました。

私はまだよくなっていないのでしょうか。
どうしたらまた「大丈夫」と思えるようになるのでしょうか。

うつ病が良くなってきたと思っていたのに激しい不安感が襲ってきます。

一年近くうつ病で通院しています。3ヶ月ほど前にうつ病からうつ状態に回復してきたといわれました。ここ1、2ヶ月は自分でもやっと感じられるほど気持ちは楽になっていました。

でも昨日あたりから急に心臓がバクバクし、心がざわざわして、何か悪いことがおきるのでは、こうやって病気で何もしなかった1、2年のせいでもう将来は絶望的、貧乏になって大変なことになる、こんなことはしていられない、などという思いが頭の中をぐるぐる...続きを読む

Aベストアンサー

うつ病の治療を8年ほど続けています。

うつで前の仕事を辞めてから3年経ち、最近やっとアルバイト始めました。

私は一進一退しながら徐々に良くなってきました。
少し楽になったと思ったらまた悪くなって、ちょっと動けるようになったらエネルギー使い果たして…を繰り返してました。
トンネルを抜けたと思ったら、また出口の見えないトンネル…みたいな感じです。

最初のころはうつになる度に、このままやったらどうしよう、なんとかせんな、と思って余計しんどくなってたと思います。

そのうちに、気分の調子に波があることに気づき、悪くなったときでも、「今はうつで不安で辛いけど、また良くなるときが来るだろう」と思うようになりました。
不安やざわざわ感が戻ってきたときは、本格的なうつになる前のサインだと思って、無理せず、しんどくて動けない自分を許すようにこころがけました。
今はうつでええねん!しんどい時期やから動けへんでも仕方ないねん!という開き直りですかねえ。

それと薬の調整です。
気分の調子が少しでも優れないと思ったら主治医に相談し、必要であれば、薬の種類や量を調節してもらいました。

そんなんでやっとここまで…という状況です。

うつの回復には個人差があります。
必ず良くなるといわれてますが、再発の可能性もあります。
私自身、今はよくても、またうつになったら…という不安はいつもあります。

ご質問者さまも回復の途中で、将来への不安や焦る気持ちもあると思います。
でも、今が休みどころだと思います。
ここでがんばってしまうと、うつの症状がかえって悪化するかもしれません。

主治医の先生にもよく相談し、薬の調整もしてもらってください。

お互い、うつの波とうまく付き合っていけたらいいな…と思います。

大丈夫です!
明るい将来が待っています!!
ただ、そこにたどり着くまでに多少時間がかかるだけです。

ご質問者さまのペースで、今はゆっくりなさってください。
いつかまた、うつな気分は軽くなりますよ。

うつ病の治療を8年ほど続けています。

うつで前の仕事を辞めてから3年経ち、最近やっとアルバイト始めました。

私は一進一退しながら徐々に良くなってきました。
少し楽になったと思ったらまた悪くなって、ちょっと動けるようになったらエネルギー使い果たして…を繰り返してました。
トンネルを抜けたと思ったら、また出口の見えないトンネル…みたいな感じです。

最初のころはうつになる度に、このままやったらどうしよう、なんとかせんな、と思って余計しんどくなってたと思います。

そのうちに...続きを読む


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