今日の放送のなかで、ヨガの問題が出ましたよね。

その内容のVTRで、お腹のシェイプアップに
効果があるエクササイズが紹介されていました。

そのエクササイズは3つあって、

1・丸めたタオルを両ヒザの上で挟んで
ねじりながら腹筋運動を10回する。

2・自転車をこぐように足を動かしながら
同じように腹筋運動を10回する。

で、3つ目のエクササイズがどうしても
思い出せません。どなたかご存知の方
いらっしゃいませんか??

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A 回答 (2件)

3番目は、


「手を広げ左右に10回体をひねり背筋を延ばす」です
仰向けになって、手を横に広げ、手のひらで床押さえる感じ。
背筋を伸ばして、足は1の姿勢からタオルをとったように揃えて軽く曲げて持ち上げていて。
ひねりますから、足を左右に倒す際に確かに顔は逆方向になりますね。
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仰向けに寝て、肩をしっかり床に着け、足を左右に倒すのではなかったでしょうか? 確か、足と反対方向に顔を向けていたような…。

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