踏み台昇降のダイエット 効果

皆さん質問です！


私はいま
踏み台昇降運動のダイエット
してます。

新学期の身体測定までに
少しでも
ダイエットしたいです～。

踏み台昇降運動のダイエットで
成果がでましたか??

どのくらいの期間で
効果でましたか??

どれくらい痩せましたか??
どれくらいの量をしましたか??


お答えいただきたいです！

No.1 ベストアンサー 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2011/04/03 18:41

こんばんは

私の場合効果が出ませんでした
毎日300回ぐらいしていたのですが

この回答へのお礼

そうなんですか…


ありがとうございました！
参考になりました！

お礼日時：2011/04/03 18:54

No.3 回答者： ponta1971 回答日時： 2011/04/04 09:35

踏み台昇降運動はしていないのですが・・・。

どれくらいのスピードでどれくらいの時間しているのでしょうか？

たとえば、ゆっくり歩くくらいのスピードで５分や１０分したくらいでは効果はないです。

早歩きから軽く駆け足くらいのスピードで３０分以上を続けていれば効果は出てくると思いますよ。
ただし、新学期の身体測定って、たぶんすぐにありますよね？
さすがに、そんな短期間に体重を落とすことは難しいです。
食事をぬいて落とすのもやめたほうがいいです。

適切な量を食べて、適度の運動をしていれば、来年の身体測定のころには効果が出て、健康的に痩せていると思いますよ。

No.2 回答者： isoworld 回答日時： 2011/04/03 19:07

　あなたの体重を50kgと想定して、踏み台昇降を１時間ぶっ続けでやったとしても、消費カロリーは300kcalに過ぎません。

菓子パン１個のカロリーが（モノにもよりますが）350kcal～500kcalありますから、食べることの影響のほうが運動するよりもずっと大きいのです。ちょっと運動すれば痩せるという発想は捨てましょう。
　ダイエットの基本は食事です。毎日食べる量を３割減らしたほうがはるかに効果はあります（半年これを続ければ痩せたことが自覚できます）。食べる量を３割減らすってことは500kcalほどにもなり、１日も欠かさず踏み台昇降を１時間半もやるのと同じカロリーなんですよ。