最近あまり動かないので
お腹に脂肪が・・・(><;)
こういう場合腹筋すれば痩せられるのでしょうか??
忙しいので歩いたりは出来ないんです;;
くびれの作り方・なるべく効果的なダイエットなど教えてください!!

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A 回答 (3件)

腹筋運動は筋肉に刺激を加えて筋肉を肥大させる為の運動ですので脂肪を取る効果は少ないと言えます、脂肪を取るには食事が関係してきますから食事制限を行いつつ、ジョギングやウォーキング等の有酸素系運動を行う必要があります。


運動も継続的に行い効果は3ヶ月以上は見て下さい、徐々に効果が出てきますので運動をする前の身体の状態(例えば腹部のサイズや体重等)を控えておいて3ヶ月後に比べてみると効果が見えてきます。

自宅での運動ですと踏み台昇降がお勧めです、併せて腹筋運動、スクワット、腕立て伏せを行うと身体全体の引き締めや弛みの解消に繋がりますので行って下さい、継続される事で効果が大きくなります。
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 腹筋をしてもお腹周りの皮下脂肪が燃焼するわけではないので、痩せる効果は(ゼロではないのでしょうが)ほとんどありません。

食事制限をして体全体の体脂肪(内臓脂肪と皮下脂肪)を減らす中で、お腹周りの皮下脂肪もその一環として自然と落ちてもらうしかありません。部分痩せはできません。とても長い道のりになりますので、しつこく続けないとお腹は凹みません。
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この回答へのお礼

回答有り難うございます!!!
長い道のりかぁ・・・
頑張ってみます!!!

お礼日時:2011/04/08 15:06

こんにちは



こういったのはどうですか?
http://
forf.allabout.co.jp/F/posing/050406/ft02001/index2.htm
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お察しいたします。
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ネットで調べた役立ちそうな情報を提供します。
急性の痛みですので大事をとって早めに病院で診て貰って下さい。

(左の)側腹部にあたるかと思います。
http://health.goo.ne.jp/medical/chart/003.html
に症状と疑われる病気名についてリンクして詳細な説明があります。
http://www.hokkaido-e.net/~pig/medical/ouchi.html
位置的には膵臓、脾臓、胃、左横隔膜、結腸、左腎臓、左尿管などの
いずれかの急性の病気かと思います。

その他、参考
http://www.geocities.jp/medixkokushi/Alimentary.html
http://www.geocities.jp/medixkokushi/Alimentary_html_6d39a9ce.jpg

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私もダイエットやりましたよ! (^_^)

ダイエットに取り入れたい、ヘルシーな食べ物のひとつが果物です。

“朝のフルーツは金、昼は銀、夜は銅”といわれるほど、
果物は正しい食べ方をすることで、健康かつ減量効果も期待できちゃいます。

正しい果物の食べ方(グリーンスムージーの飲み方)を下記に書いておきますね。

■果物は他の食べ物と一緒に摂らない

果物は消化に要する時間が20~30分と短く、炭水化物など他の食べ物と違うので、胃の中で一緒にならないようにするのが大前提。おすすめの摂取方法は以下のとおりです。

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■フルーツ朝食でダイエット

ダイエットしたいときは、フルーツを朝食に取り入れるのがオススメです。

水分や酵素が豊富なフルーツを朝に摂取することで、体重の減少、便秘の解消、甘いものへの欲求が抑えられます。

特に効果的なのが、以下の”朝フルーツダイエット”です。

(1) 朝起きて最初の食事は果実のみにする。好きなだけ食べて大丈夫。ただしよく噛み、ゆっくり食べるように心がけて。急いで慌てて食べる”むちゃ食い”は、必要以上に食べすぎてしまうのでNG。

(2) 水分を多く含んだ果物を摂る。リンゴ、ミカン、オレンジ、モモ、ナシ、グレープフルーツ、キウイ、スイカ、イチゴ、ブドウ、パイナップルなどがおすすめ。

(3) 果物は原則として室温で食べる。

(4) ミキサーで自家製のジュースにしてもよい。緑黄色野菜と合わせてグリーンスムージーにすると、減量効果がアップ。

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(6) 酸っぱい果物と甘い果物を混ぜない方がベター。

(7) 血糖値に問題のある人は果物を食べるとき、甘い果物は避ける。果物にプラスしてサニーレタスやリーフレタス、小松菜、セロリ、キュウリなどの野菜をたっぷり摂るとよいですよ。

私はグリーンスムージーを飲む時間を効果的な時間にしてダイエット成功しましたよ! (o^∇^o)

こちらにとても参考になるサイトがあります。
コピーしてアクセスしてみてはいかがでしょうか??
asj.chu.jp/i/dqon3qkm

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Q右腹部の痛みについて

20代の男性です。昔から、腹部が時々痛みます。箇所は右腹部の肋骨の一番下あたりを中心としていて、下痢みたいな波はなくずっと痛い感じです。痛みのある時に触ると硬いような感じもします。でも、毎日痛いわけではなく年に5回くらい症状が出る程度。しかも決まって夕方ごろから違和感がではじめ、就寝~夜中にかけてが特に痛いのです。痛いので夜中に目が覚めるのですが痛みに耐えながらも何とか寝て、で、翌朝には必ず直っているのです。何かの病気でしょうか?

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右腹部の肋骨の一番下あたり中心としての痛みで考えられる物は腎結石、遊走腎といった腎臓疾患、上行結腸(大腸の一部)の異常。肋間神経痛などが考えられます。腎結石は腎臓内部の石が悪さをするもので。遊走腎は腎臓の固定が悪く動くので痛みを起こします。
大腸の病気の場合は憩室炎などが考えられます。
これは大腸にいくつもの空洞(外に向かって飛び出している)が出来、そこが炎症をおこし痛みをおこします。ただ痛みは炎症が起こっているためなので、あなたの様に自然に痛みがひいていく事は考えにくいと思います。虫垂炎はサッカーの小野の様な慢性虫垂炎も考えられなくはないけれど、痛みの箇所、痛みのおこりぐあいなどからちょっと違うように思えます。また大腸でもあなたの痛みを感じる場所はガスの溜まりやすい場所です。何らかの状況でガスがたまり大腸が部分的に風船の様に膨らんだために痛みが生じる場合もあります。また肋間神経痛ですがこれは肋骨のある場所どこにでも生じます。そして自然に軽快していくことがほとんどです。他の方も触れておりますが、胆石は細い部分に石が落ち込んで戻らなくなった状態ですのでいちど痛みを生じた場合、多くは自然に改善しません。しかも何度も起こる確率はほとんどありません。あくまで推測ですが、腎臓疾患、肋間神経痛、ガスの貯留などが最も考えられます。しかし自己判断ではいずれも無理です。一度内科に行かれて、尿の検査等を受けられ、除外していく必要があります。

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Q脂肪燃焼スープダイエットって スープだけ毎日食べればいいんですか? 何か他の物も食べないと痩せないん

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タンパク質取らないと筋肉が落ちるから痩せませんよ。筋肉が落ちると活動してもエネルギー消費しないので。

Q右腹部の痛み

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5日ほど前、朝起きたら右腹部にとてつもない痛みを感じました。
とりあえず、仕事に行き帰るころにはだいぶ良くなってはいたのですが
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脂肪を減らして痩せるのと、筋肉を増大させるのとでは、効果が出る運動は違ってきます。

脂肪を燃焼させ脂肪太りした体を細身に変えるためには、有酸素運動を行います。有酸素運動は軽めの負荷(全力で出せる最大力の60%くらいで出来る負荷)をかけ、長時間行う運動です。代表的な例がジョギングで、たとえば1時間かけて8km走ります。大事なことは長時間続ける運動にすることです。

筋肉を増大させるのに効果がある運動は、無酸素運動です。それには満身の力を込めてすればやっと6回とか7回できる(それ以上は力尽きてダメ)ような重い負荷をかけてやる運動です(たぶん、あなたの言う重量系の運動です)。大事なことは、自分の力の限界に迫ることです。最初のうちは腕立て伏せでもいいのですが、それが20回も30回も出来るようになれば、回数が増えても筋肉増大の効果は薄くなります。

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それに対してオリンピックの100mスプリンターは筋肉モリモリでしょ。あれはたった10秒の間にあらゆる力を振り絞って運動するからで、それで筋肉が鍛えられ太くなるんです。筋肉を増大させる代表的な運動は、ボディビルです。

脂肪を減らして痩せるのと、筋肉を増大させるのとでは、効果が出る運動は違ってきます。

脂肪を燃焼させ脂肪太りした体を細身に変えるためには、有酸素運動を行います。有酸素運動は軽めの負荷(全力で出せる最大力の60%くらいで出来る負荷)をかけ、長時間行う運動です。代表的な例がジョギングで、たとえば1時間かけて8km走ります。大事なことは長時間続ける運動にすることです。

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Q右腹部の痛みとトイレットペーパーの鮮血の原因は?

2個も一気にご質問して申し訳ありません。

腹部の痛みについて。
これは前からなのですが、右の腹部に時々ジンジンと痛みがあるのです。
だいたい上行結腸と回腸の間あたりが痛く、それは一ヶ所ではなく、所々何ヶ所かが痛むような感じです。
全体的にお腹が痛いわけではありません。
横になろうとしたり、仰向けに寝返りをうとうとする時に少し痛みがあったりします。
しかし手で触ったり押したりしてみると痛みは全く感じないです。
ちなみに痛む場所は毎回同じ所です。

トイレットペーパーの出血について。
こちらも時々、便をしトイレットペーパーで肛門を拭いた時、ほんの少し血が付いているのです。
正直神経質な為拭きすぎな傾向もあります。
肛門がムズムズと痒くなる事もあるのですが、これはもしかして痔なのか・・・?と思ったりします。

先日病院で腹部のエコーの検査を受けましたが、どこも異常はないと言われました。
検査を受けた理由は腹部の痛みではなく、2~3ヶ月前に1ヶ月ほど原因不明の下痢が続いたからです。
その下痢も病院で処方された整腸剤ですぐ普通の状態に戻りました。
今はまだ念の為に整腸剤の服用を続けております。

先生には過敏性腸症候群ではないかと言われました。
ですが、この微妙な痛みとたまにある出血が気になっております・・・。

ここでお聞きする以前に病院へ行った方が早いかとは思うのですが、少しでも原因がわかればと思いご質問させて頂きました。
どなたか宜しければご回答頂けると幸いです。
宜しくお願い致します。

2個も一気にご質問して申し訳ありません。

腹部の痛みについて。
これは前からなのですが、右の腹部に時々ジンジンと痛みがあるのです。
だいたい上行結腸と回腸の間あたりが痛く、それは一ヶ所ではなく、所々何ヶ所かが痛むような感じです。
全体的にお腹が痛いわけではありません。
横になろうとしたり、仰向けに寝返りをうとうとする時に少し痛みがあったりします。
しかし手で触ったり押したりしてみると痛みは全く感じないです。
ちなみに痛む場所は毎回同じ所です。

トイレットペーパーの出血について。
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Aベストアンサー

 腹痛で多いのは左腹部で、胃が原因であることが多いです。
右腹部は肝臓や膵臓があり、重大な疾患の可能性もあり、
ネットではわからないことなので「病院で精密に検査してください」
としか言えません。

 トイレットペーパーの鮮血は肛門周辺のものだと思います。
消化器官からの出血の場合はタンニンと結合して赤黒くなります。
少なくとも結腸から下の出血でしょう。
ただ、この部分の出血は化膿することも多く、初期治療に失敗する
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 最近はトイレをウォシュレットに変える機器が2万円前後であります。
使ってみればわかりますが、かなり快適なものです。

Q1週間で5キロ以上痩せれるダイエット方法ないですか(>_<;)

1週間で5キロ以上痩せれるダイエット方法ないですか(>_<;)

Aベストアンサー

脂肪を一キロ燃焼するのに7000キロカロリー抑えることが必要と言われていますので、35000キロカロリー一週間で落とすとなるとほぼ絶食をしてもなかなか難しい数値だと思います。また、あまりにも急激で、皮膚がたるんだり、きれいに見えないと思いますし、健康も損なう可能性が高いですのでもう少し時間をかけてダイエットしましょう。


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