こんにちは。

私は慢性的な便秘で
悩んでます。

こんにゃく食べたりして
最初は効いてましたが
段々体が慣れたのか

以前食べていたこんにゃくの量
では効かなくなりました…!

なので
おからやヨーグルトをとり

便秘解消を頑張ってます。


長い前置きとなりましたが…



今朝スーパーへ行ったところ
40gで(一食分)15gもの食物繊維入りのシリアルを発見!!

その他のシリアルも見て
これが1番食物繊維量が多かったので購入しました。


ここで質問なんですが

●シリアルで"このシリアルは効いた!"というものはありますか?

●朝ご飯(白米など)を適量食べた後にシリアルやシリアル+ヨーグルトは食べて大丈夫ですかね?シリアルだけでは学生なので授業中お腹なると嫌です。デザート感覚でシリアルは太ってしまいますか…?




長文、乱文ですいません(>_<)
回答お待ちしてます!

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A 回答 (2件)

あなたは,反対の物を食べています。

りんご1個・バナナ2本・根菜(生・煮る・炒める)を主食にして,小量の肉・魚・ご飯をおかず代わりに食べる。どうしても出ない時は酸化マグネシュウムを服用す。
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若い人で便秘の原因の多くは朝寝坊の人です。

勤めや学校に行く場合は少なくとも出発の2時間前に起床するのが良いでしょう。そして起きたらすぐに水分を多く取ります。野菜ジュースならもっと良いですけどね。その後に食事です。そうすると大体1時間半くらいで便意があります。その時に我慢すると便秘します。慢性便秘の人の多くは肉食が多く野菜などのビタミンが不足してる人が多いのです。朝寝坊などしてトイレに行かずに出かける人は途中で便意あってもどうしても我慢してしまいます。そうすると便意が習慣にならなくなって便秘します。便秘を直すのは規則正しい生活と肉食を少なくしてビタミンを多く取る事です。日本人は西洋人より腸が2m近く長いそうで肉食にはあまり向いてないのです。便秘は万病の元ですから早く直すのが良いです。
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この回答へのお礼

すっごく健康的に規則正しい生活してます♪

肉食です…
そんなのも原因なんですね…

ありがとうございました!

お礼日時:2011/04/10 13:12

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Aベストアンサー

こんばんは

便秘はないようですね
http://www5a.biglobe.ne.jp/~katsuura/memo3-1t.htm

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ここ数年肩、腕、腰、足など体のいたる部分にこりを感じており、
精神的にも辛そうでして、どうにか解消する方法がないか探しております。

私が妻にしてあげられること、または妻自身が簡単に出来ることなどで解消法がありましたら教えてください。

Aベストアンサー

血流が悪い、骨格の歪み、体型、運動不足、冷え、眼精疲労
同じ体勢での作業etc こりの原因は人それぞれです。
一日の中でいつが一番ひどいのか?生活習慣を見直してみてください。
寝る姿勢が悪い、寝具があってない場合でもコリは出ます。
ストレスや熟睡できず症状が出る場合もあります。
便秘や冷えの症状は出ていませんか?

すぐ実践できる方法としては
*朝、軽くゆっくりとした柔軟体操をする
*体が冷える食べ物は避け、バランスの良い食事を摂る。
*リラックス出来る入浴剤等を入れ、適温のお風呂にゆっくり入る
 好みですが乳白色のハーブ系の入浴剤は人気があります。
*入浴後軽い指圧をしてあげる(強くもむ必要はありません)

また、足の裏を押して固く痛みを伴う場合は、足つぼのを刺激する
グッズを寝起きや風呂上りに数分踏むのも良いでしょう。
台所などに置いて気が付いた時に踏むのも効果的です。
(\100均一で売ってます)

コリではなくこわばりの場合、リュウマチや内臓の病気も考えられます
これらは血液検査で分かりますが、年齢によっては一度人間ドックなどの検査のついでに相談すると良いと思います。

早く良くなると良いですね。

血流が悪い、骨格の歪み、体型、運動不足、冷え、眼精疲労
同じ体勢での作業etc こりの原因は人それぞれです。
一日の中でいつが一番ひどいのか?生活習慣を見直してみてください。
寝る姿勢が悪い、寝具があってない場合でもコリは出ます。
ストレスや熟睡できず症状が出る場合もあります。
便秘や冷えの症状は出ていませんか?

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Q妊娠中のツボ押しによる便秘解消は大丈夫なのでしょうか?

もうすぐ4ヶ月に入ります。
妊娠前から便秘症で、なかなかお通じが来ない時には
おへその周りを時計周りにゆっくりとツボ押しのように押していました。
現在、妊娠してからお腹を押すのが怖くてやっていません。
そうすると、1週間とか便秘が続きます(;;)
薬も飲むことができないし、繊維物をとっても、便秘にいいというジュースやヨーグルトを食べてもあまり効果がありません。
とっても頑固な腸なんです。
妊娠したら便秘になりやすいといいますが、前からひどい便秘症で薬などに頼ってた方はどのようにしていましたか?
また、私にはツボ押しがよく効いていたのですが、やはりお腹の中に赤ちゃんがいるのに、おへそ周りを強く押すのはよくないでしょうか?
よい改善方法や、お腹以外のツボなどお知りの方は教えてください!

Aベストアンサー

もうすぐ臨月になるものです

足裏リフレクソロジーでは
つちふまずのあたりが胃腸の反射区になります。
子宮関係の反射区は足首周囲になります。
つちふまずのあたりをゴルフボールなどでごろごろしてみては?
便秘の方は結構痛いですよ。

後私もひどい便秘症ですが
産婦人科で薬を処方してもらっています。
次の診察のときにでも先生に聞いてみてくださいね。

それと自己対策としてヨーグルトを夜に食べる。
(朝よりも夜のほうが効き目があるそうです)
朝にバナナ豆乳ヨーグルト(バナナと豆乳と無糖ヨーグルトを
ミキサーで混ぜるだけ)を飲んだりしています。
それと朝に1時間くらい歩く。
歩いた日はなぜかすっきりです。

ラブレも試しましたが、何日か続けないと駄目でした。

私の場合ですがぬるめのお湯にゆっくりつかったり
トイレで本を読んだり目を瞑ってチカラを抜いたり
とリラックスするようにすれば
少し効き目があるようです。

少しでも改善されるとよいですね。

Q頑固な便秘最終的な解消方法をアドバイス頂きたいと思います。

頑固な便秘最終的な解消方法をアドバイス頂きたいと思います。

便秘に関してはたくさんの質問やアドバイスがあったのを承知で質問させて頂きます。
私自身も物心つくかつかないかの頃からかなりの便秘で、小さい頃からトイレと格闘し、
母と共に食生活や(お陰で食物繊維の多い食品は好きで好んで摂る方です)、
良い整腸薬があると聞けばとりあえず1瓶飲んでみる、ということを行ってきました。

現在は自分に合った下剤(通常の2倍以上の量)を週に1.2回飲んで出す、というのが
一番確実に出るため、この方法で落ち着いていますが、
今後結婚、出産を控えて今のうちに根本的に便秘を解消したい、と思うようになりました。

お薬やお茶、サプリメントなどの多量摂取で一時的に解消することは可能だと思いますが、
くせにならない、続けないと出なくなる、ということにならない根本的な解決法を探しています。
生活習慣化するものであれば、比較的生活の中で手に入りやすいもので
無理なく続けられるものの範囲で出来れば、と思います。

一般的な解消法で解消が難しかった方が、解決した方法をアドバイス頂ければ幸いです。
個人的には運動習慣がないことと、ストレスを抱えやすいことも原因と考えていますが
それ以外に解消法が思い当たらず、困っております。

同じような経験をお持ちの方、お力をお貸しください。どうぞよろしくお願いいたします。

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Aベストアンサー

お通じは大脳ー胃腸管排便反射機能(条件反射:蠕動運動、便意を催す)と大腸の排便筋肉力(力んで腸筋肉収縮で排便:腹筋ではありません)で自力排便しますが、運動選手が条件反射と筋力を毎日訓練するのとおなじで毎日の排便でお通じ訓練をする以外にあなたの場合は排便機能を回復する手段なないと思います。便秘は大脳排便反射機能の鈍化や大腸筋肉の排便力の弱体化で病気ではありませんので、便秘を治療する、治す薬はありません。下剤を連用したり慢性便秘を長年放置すると大腸管筋肉が弛緩してだらんと長くなり下垂、くびれ、直腸瘤(ポケット)などができて食物カスが滞留したり通過に時間がかかり体温で腐敗して腐敗ガスや腐敗毒を発生し腸内圧が高くなって腹痛やお腹の張りが起きます。暫くするとガスが腸内拡散したり移動し腸内圧力は低下して一時的に腹痛や張りは消失します。また、腐敗毒やガスが腸管壁から吸収され血液に入り血液を汚してドロドロし血流が悪くなって冷え性、肩こり、頭痛、イライラ、肝機能が低下して疲労感や新陳代謝の低下、貧血感、食欲不振で嘔吐感、肌荒れや吹き出物、ときに微熱やむくみ、不眠などいろいろな症状がでてきます。下剤の使用を一切止めてぬるま湯だけで食べたものを毎日スッキリ排便するお通じトレーニングをします。大腸筋肉は毎日排便する時の”力んで排便”を繰り返すことでしか鍛えることはできません。腹筋ではありません。お通じトレーニング方法として、自力排便回復法という絶対排便力(検索)を使って浣腸の要領でぬるま湯を噴射注水し固い便を軟らかくし直腸が膨らんで便意が起きて(大脳排便反射訓練)力んで排便(腸筋肉排便力訓練)します。この自力排便訓練を2~3回繰り返し腸内の汚れを落としてきれいにします。このぬるま湯スッキリ排便法を初めは毎日、暫くして1~3日毎、最後は自力排便のみで排泄です。使用するのは副作用も習慣性もない安全なお水だけです。一つ重要なことは便の塊ができる栄養バランスのよいご飯や麺類中心の日本食と適量のプレーンヨーグルトを食べて下さい。水洗で腸内細菌が流されると心配する人がいますが、お腹に腐敗物や腐敗菌を抱えているよりはずっと健康的です。きれいなお腹では善玉菌は自然増殖しますので心配はいりません。体質改善と排便機能回復にはある程度の時間がかかりますが加齢で生体の排便機能が鈍化する前に気長に自力排便を訓練しましょう。

お通じは大脳ー胃腸管排便反射機能(条件反射:蠕動運動、便意を催す)と大腸の排便筋肉力(力んで腸筋肉収縮で排便:腹筋ではありません)で自力排便しますが、運動選手が条件反射と筋力を毎日訓練するのとおなじで毎日の排便でお通じ訓練をする以外にあなたの場合は排便機能を回復する手段なないと思います。便秘は大脳排便反射機能の鈍化や大腸筋肉の排便力の弱体化で病気ではありませんので、便秘を治療する、治す薬はありません。下剤を連用したり慢性便秘を長年放置すると大腸管筋肉が弛緩してだらんと長く...続きを読む

Q即効性のある便秘薬を教えて下さい

こんばんは、すっごく悩んでます。
便秘は薬に頼らずに、食事や運動で改善した方がいいのはわかってます。
今は、毎日ヨーグルト、キノコ類、キムチ、牛乳、野菜をちゃんと食べて、腹筋もしてます。歩いたり、階段のある所はすすんで階段を使ったりしてます。
でも、ダメです、頑固です。
今まで(今も)コーラックを飲んでますが、一番多いときは10錠ぐらい飲んでたのが4錠までは減りました。
でも、これって、食後すぐには飲めませんよね、飲んで、すっきりしないと、次の日一日すっごくつらいんです。
だから、夕食後3時間は空けるようにしてます。
でも、最近、彼に毎晩一緒に食事をちゃんとして欲しいと言われて毎晩夕食を一緒に食べるようになりました。
でも、帰りが遅いんです。
11時とか、12時とかになる時もあるんです。
それから食事して、3時間起きてると次の日の朝7時とかに起きなきゃいけないんですが、最近睡眠不足で頭も痛くて辛いです。
一緒に食事をして欲しいというのは、私が最近痩せたのを心配して、ちゃんと目の前で食べて欲しいという事なんですが、
もうそろそろ睡眠不足も限界です。
食べて直ぐ寝て太るのは構いません、でも、次の日お腹が張り、一日吐き気と腹痛に耐えるのは辛いです。
朝飲んで、すぐに出るような薬をしってたら教えて下さい。
本当に悩んでます、お願いします。

こんばんは、すっごく悩んでます。
便秘は薬に頼らずに、食事や運動で改善した方がいいのはわかってます。
今は、毎日ヨーグルト、キノコ類、キムチ、牛乳、野菜をちゃんと食べて、腹筋もしてます。歩いたり、階段のある所はすすんで階段を使ったりしてます。
でも、ダメです、頑固です。
今まで(今も)コーラックを飲んでますが、一番多いときは10錠ぐらい飲んでたのが4錠までは減りました。
でも、これって、食後すぐには飲めませんよね、飲んで、すっきりしないと、次の日一日すっごくつらいんです。
だ...続きを読む

Aベストアンサー

便秘には2種類あるそうで、蠕動運動が鈍っているもの、ストレスによるもので服用するべき薬も変わってくるそうです。
一般的に薬局で売られている薬は蠕動運動が鈍っている人用です。
コーラック10錠というのは尋常ではありませんね。4錠も多いです。というか、常用そのものが身体によくありません。腸や胃が肝臓も傷ついたり悪くなっている可能性があります。
ストレスによるものに関しては、食物繊維が不足していることによる便秘だそうです(普通の便秘も不足しているとは思うが…汗)。
これの薬、探してみましたが高かったような・・・。

食生活でしたら、彼に理由を話して、せめて体がよくなるまでは夕食を早く取らせて貰った方がいいでしょう。
あるいは彼が帰ってくるまでに少し食べ、彼と一緒に消化のよいものを少量食べるとか。
恋する女の子の気持ちはわかりますが、このままだとあなたが壊れます。
彼もあなたのことをちゃんと思ってくれているなら、わかってくれるはずです。
これから将来的に結婚や出産を考えているのでしょう?
だったら身体は労ってあげて下さい。
身体をボロボロにしてしまったら、取り返しのつかないことになることもあるんです・・・。

便秘には2種類あるそうで、蠕動運動が鈍っているもの、ストレスによるもので服用するべき薬も変わってくるそうです。
一般的に薬局で売られている薬は蠕動運動が鈍っている人用です。
コーラック10錠というのは尋常ではありませんね。4錠も多いです。というか、常用そのものが身体によくありません。腸や胃が肝臓も傷ついたり悪くなっている可能性があります。
ストレスによるものに関しては、食物繊維が不足していることによる便秘だそうです(普通の便秘も不足しているとは思うが…汗)。
これの薬、探してみ...続きを読む

Qダイエット方法と便秘解消法について。

161cm 51.5kgの23歳のものです。
今ダイエットをしようと思い、大好きだった間食をやめ腹筋を20回程度家でしています。これだけではもちろんやせず、本などを読んでも自分としては何をやっていいのかさっぱりわからないのです。
なので、ダイエット成功者の皆様にどのようなダイエット方法が一番効率よくできたかを教えていただく質問させていただきました。
ちなみに私の目標は48Kgです。
便秘症でおなかぽっこりだし、体も運動をしていたためがっちりなので
少しでもやせて華奢にみれるようになりたいです(>_<)
頑固な便秘の解消方法も教えていただきたいです。

どうぞよろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

こんにちは。
私は、165.1cm 53.3kg体脂肪率20.2%です。
ダイエットの王道は、やはり食事見直しと運動ですね。
ダイエットをして現在維持に入って4年目です。

まず、便秘に関してですが。
もともと全くの便秘知らずでしたが、野菜は半端じゃなく食べます。あと、ヨーグルト、チーズ系も。
主食は、玄米です。
パンも、ライ麦や玄米パン。
グラノーラ・ブランなど。
といったふうに、できるだけ色のついた穀物を食べています。
水分もよくとります。
一番は、できるだけ規則正しく 頻繁にトイレに行くことですね。
朝などは、定期的に排便するよう トイレに行く習慣を付けています。

食事に関しては、
規則正しく、低カロリーのものをバランスよく食べることです。
1.毎食一品は野菜を取る、無理なら野菜ジュースでもOK。
2.トマトは脂肪の吸収を押さえるので有効に活用する。
3.ウーロン茶で脂肪を燃やしカロリーを消費する。
4.大豆サポニンは糖質の代謝を促し体脂肪をつきにくくするので活用する。
5.酢はエネルギー代謝を活発にするので日頃から取る。
6.にんにくの臭い、とうがらしの辛みに脂肪を燃やす効果がみられるので活用する。
7.グレープフルーツ
8.キィーウィとヨーグルト
9.オリーブオイルやナッツ類を少量
10.牛乳を飲みましょう 体に合わないならチーズやヨーグルトを
ダイエットにおいては、低カロリーで栄養バランスよく食べるのが原則です。
適度な食事量が必要です。
たんぱく質は?野菜は?
これらを食べなければ、たとえ痩せても、体によいわけがありません。痩せたと言うよりも、やつれたといった風にならないように気をつけましょう。
体は、食べたもので作られていきます。
1年後は、細胞は全く入れ替わっているものです。
それを頭においてくださいね。

また、炭水化物抜きの食事は危険ですよ。
これらは、即エネルギーにかわる体には必要不可欠なものです。
これをとらないと、低血糖状態に陥り、やる気・気力が落ちます。ひどいときには、無気力状態に。
よって、少しでも、種類の違ったものを適量食べましょう。
また、炭水化物を食べないと 体は、筋肉を分解し、エネルギーに変えます。脂肪を先に分解するわけではありません。たんぱく質の次が脂肪なのです。
ですから、筋肉量が減ります。
筋肉量が減ると言うことは、基礎代謝がおちるということを意味します。
基礎代謝が落ちれば、当然 消費するカロリーが減り、あまったカロリーは脂肪となって蓄積されることに。
これでは、本末転倒ですね。
この後、たとえ、体重が減ったとしても、元の食事に戻せば、確実にリバウンドしますよ。
他にもこわいことがあります。
炭水化物を食べないと 筋肉を分解することが起きますが、この段階で、発生するのが、ケトン体。
これは、貴方の体から、口臭・体臭を発生させる元に!

炭水化物を食べなければ痩せるなんて、誤った認識を改めておいてください。

次に運動ですが、有酸素運動を行いつつ、筋トレするほうが、たとえ体重は多少増えても、締まった体つきになれると思います。
BMI19.8ならば、1キロへるのも時間がかかりますよ。
私も、1キロ減らすのに4月末からはじめて現在ようやくうまくいったくらいですから。

食事の見直しには、食事の日記を書くのが効果的ですよ。

こんにちは。
私は、165.1cm 53.3kg体脂肪率20.2%です。
ダイエットの王道は、やはり食事見直しと運動ですね。
ダイエットをして現在維持に入って4年目です。

まず、便秘に関してですが。
もともと全くの便秘知らずでしたが、野菜は半端じゃなく食べます。あと、ヨーグルト、チーズ系も。
主食は、玄米です。
パンも、ライ麦や玄米パン。
グラノーラ・ブランなど。
といったふうに、できるだけ色のついた穀物を食べています。
水分もよくとります。
一番は、できるだけ規則正しく 頻繁にトイレ...続きを読む

Q便秘に効くもの。

 便秘体質です。即効性のあるものから、体操、体質改善、便秘改善に効いたものを教えて下さい。m(_ _)m

Aベストアンサー

便秘の原因は
水分不足
食物繊維不足
運動不足(特に腹部)です。

1日に1.5リットル、夏は2リットルの水分補給をしてください。
2時間に1回、コップ1杯(約180cc)の水分補強 X 9回程度。
コーヒー、緑茶は利尿作用が有り逆効果です。

根野菜、葉野菜、実野菜、豆類、おから、芋類、
コンニャク、トコロテンで食物繊維を取る。
食物繊維は悪玉菌を掃除してくれるので
クサイおならが少なくなります。

腰のツイスト運動、腹筋運動、エアロビ等でお腹をひねる。

http://search.yahoo.co.jp/search?p=%E4%BE%BF%E7%A7%98%E3%80%80%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94&search.x=1&fr=top_ga1&tid=top_ga1&ei=UTF-8
http://search.yahoo.co.jp/search?p=%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%B9%8A%E7%B6%AD+%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94&ei=UTF-8&fr=top_ga1&x=wrt

便秘の原因は
水分不足
食物繊維不足
運動不足(特に腹部)です。

1日に1.5リットル、夏は2リットルの水分補給をしてください。
2時間に1回、コップ1杯(約180cc)の水分補強 X 9回程度。
コーヒー、緑茶は利尿作用が有り逆効果です。

根野菜、葉野菜、実野菜、豆類、おから、芋類、
コンニャク、トコロテンで食物繊維を取る。
食物繊維は悪玉菌を掃除してくれるので
クサイおならが少なくなります。

腰のツイスト運動、腹筋運動、エアロビ等でお腹をひねる。

http://search.yahoo.co....続きを読む

Q便秘に悩んでます。いい便秘薬、対処法ありますか?

便秘に悩んでます。いい便秘薬、対処法ありますか?
バナナとヨーグルト毎日食べて、青汁も毎日飲んでます
なのに、4、5日普通に出ません
しかも、便秘のせいで切れ痔にもなりました。
病院の先生から水分をたくさんとれと言われ、他の人以上に、飲んでるのにまったく効果なしです


薬局とかで出来るだけ安く買える便秘薬あったら教えてください!

Aベストアンサー

便秘薬は、風邪薬とおなじようなものだと思います。
風邪薬は風邪をひいたときに、熱を冷ましたり、頭痛を軽減したりするだけで、
風邪をひかないようにするものではありません。
便秘薬もそうで、便秘しないようにする薬ではありません。

私はヨーグルト絶食をした時に便秘になりました。
次に、オールブランとヨーグルトのダイエットを実験してみましたが、やはり便秘しました。
わが国では、便秘の改善には食物繊維とビフィズス菌が必要とされていますが、
1日に食物繊維30g以上とヨーグルトを食べても便秘は治りませんでした。

そこで、中国医学の本を読んだところ、中国では日本とはまったく違う考え方をしています。
たとえば、冷たい飲み物や、食べすぎなどで大腸の筋力が弱くなっている人の便秘には、
玄米ご飯、根菜、れんこん、きのこが良い。

ストレスで自立神経失調、冷え性のため便の通過が遅く、便が堅いタイプの便秘には、
セロリ、柑橘類、きのこ類が良く、芋や豆類、香辛料を控えると教えています。

西洋医学は病気の研究からスタートしたので、病気の治療には優れていますが、
中国医学は未病のうちに体調を改善し、病気を予防することに重点が置かれているので、
普段の食事で便秘を改善することも中国医学の範疇です。
私の場合は、オールブランをやめて、玄米ご飯を食べたら、毎日きちんと出るようになりました。

便秘薬をつかえば、一生便秘薬に頼らざるを得なくなります。
それよりも、便秘薬なしで快適な生活を送れるように食生活を見直してみてはいかがでしょうか?
中医学の食養生を検索してみると良いと思います。

便秘薬は、風邪薬とおなじようなものだと思います。
風邪薬は風邪をひいたときに、熱を冷ましたり、頭痛を軽減したりするだけで、
風邪をひかないようにするものではありません。
便秘薬もそうで、便秘しないようにする薬ではありません。

私はヨーグルト絶食をした時に便秘になりました。
次に、オールブランとヨーグルトのダイエットを実験してみましたが、やはり便秘しました。
わが国では、便秘の改善には食物繊維とビフィズス菌が必要とされていますが、
1日に食物繊維30g以上とヨーグルトを食べて...続きを読む

Q11円即効療法を教えてください。

(10円玉と1円玉をツボに貼る)
11円即効療法というのを聞いたことがありますが、
肋間神経痛の場合のツボの貼る箇所を教えてください。

Aベストアンサー

よく肩こりに使う方法ですね。
でも、アルミと銅の微電力を使う方法ですが、あまり効果はないですよ。
僕も肩こりに使ったことありますが、まったくって言っていいほどききませんでした。
ですので、普通の療法の方がいいとおもいます。

Q慢性便秘と禁煙で(困りました)

10年以上の慢性便秘です。(以前、胃腸科で検査したところ腸の一部が蛇行して細くなっている部分がありました。但し、手術をするようなものではないとのこと)センナ茶やウイズワンなどの便秘薬を使用しても体が慣れてくるとまた便秘になる、繰り返しでした。が・・・、タバコを吸うと不思議とお通じが無理なくやってきていたのですが、昨今の禁煙ブームで1ヶ月前に<禁煙>しました。すると、もう何をやっても「出ない、出ない」体重は増えるし、どなたか解消法を教えてください。

Aベストアンサー

便秘はつらいですよね。。
私も色々な手を駆使します。

(1)ヨーグルトについて
世の中ではヨーグルト万能説が流れていますが、
日本人には合わない場合があります。
ヨーグルトを常食している人の腸の状態は
良くないことが多いそうです。
(ちょっと前にベストセラーになった健康本に
書いてありました。ちゃんとした根拠があります)

(2)便秘対策について
色々されているので、ご経験済みかもですが。。

・質問者さんは玄米はお嫌いですか?
食べると次の日に便通が良くなります。

・海藻類はいかがでしょうか。
昆布茶(昆布の粉末をお湯で溶かしたもの)も
私には効きます。

・朝食をお茶や具無し味噌汁のみにする
朝食を抜くと排泄力が高まり、便が出やすくなります。
朝、味噌汁などで塩分を取ると
排便の刺激になるそうです。
朝食は抜く方が良いという説もありますが、
私は食べたい派なので、便秘気味のときだけ
使う手です。
毎日でなくても、1週間に1日だけそうしてみても
良いかもしれません。
朝食を抜くと、モチリンというものが胃から分泌されて
腸までおりてお掃除するのだそうです。
これが排便を促すのだそうです。

・朝、いつもより早起きして、お水だけ飲んで身体を動かす。
早起きすると、何故か便通が良くなります。

・空腹の時間を長めにする
空腹時は胃腸のぜん動が活発になり、
排便を促すそうです。
おなかがグーっとなるのもこれだそうです。
グーっとなると、胃腸に残った食べかすなどが
押し流されるそうです。

以上です。

便秘はつらいですよね。。
私も色々な手を駆使します。

(1)ヨーグルトについて
世の中ではヨーグルト万能説が流れていますが、
日本人には合わない場合があります。
ヨーグルトを常食している人の腸の状態は
良くないことが多いそうです。
(ちょっと前にベストセラーになった健康本に
書いてありました。ちゃんとした根拠があります)

(2)便秘対策について
色々されているので、ご経験済みかもですが。。

・質問者さんは玄米はお嫌いですか?
食べると次の日に便通が良くなります。

・海藻...続きを読む


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