みなさん始めまして
私は4歳9ヶ月の娘を持つ父親です。
さて、日々の食事を私が担当することになりまして献立に迷っています。
4大食品群のうち1類を必ず使い3食の間に全て摂取すればOKと言う事ですが、1週間スパンで考えた場合、献立があまりに膨大なので困ってしまいました。
予算・栄養管理がある程度把握でき、かつレシピの理解が安易な書籍やサイトを教えてください。
朝はどの栄養を摂るのがいいのか、また夜は何が必要か等も知りたいですが、娘が楽しんで食べたり調理したりする工夫なども知りたいです。
長くなりましたがよろしくお願いします。

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A 回答 (3件)

大変ですね!!


分かります。
毎日の献立って本当に親ってどうやって考えてたんだろう・・って思いますよね(笑)
でもそんなに考え過ぎなくていいですよ!!
朝はパン。卵。ウインナー。サラダとか?
またはごはん。納豆。卵とか?
私は毎日野菜ジュースを子供に飲ませています★
気が楽になりますよ!!
お昼は麺類!
夜はお魚かお肉!!
喜ばせたいならオムライスにケチャップでハート書くとか(笑)
唐揚げとかハンバーグなら大喜びですよ!!
気楽にパパが食べたいものをたべたらいいですよ!!
たまにはネット注文でもして力を抜いて下さい!!
頑張って下さい★
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こちらはカロリーが考えられている献立サイトです。


お子さん向きかはわかりませんが。
http://www.bob-an.com/menu/

子供が喜ぶ♪お子さま定番メニュー
http://www.recipe-blog.jp/blog/theme/1127

子供がよく食べる『おすすめメニュー(朝・晩ごはん)口コミ
http://www.kingdom.or.jp/nanchie/html/00/05_00.h …

参考になりそうなサイトです。
また小学校の給食の献立は栄養士さんが栄養とカロリー計算しているのでバランスが取れています。
http://www.kasugai-kyushoku.com/uploads/photos/2 …
見つけた4月の献立表も貼っておきます。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
たくさんのサイトを紹介して下さってありがとうございます。
なかでも献立表を参考にすると言うのはすばらしいですね
方向性が見えてきたかもです。

お礼日時:2011/04/12 20:14

こんばんは。



2児のパパです。
私も食事を作ります。今日のメインは豚のしょうが焼きでした。

私は味の素のサイトからレシピを取って、忠実に作っています。
毎日の献立も出ていますし、食材から検索もできます。
なので、肉じゃがなら毎回同じ味になります。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
なるほど!調味料会社のおすすめレシピの活用ですか。
献立も考えてくれているなんて親切設計ですね。
参考にさせていただきます。

お礼日時:2011/04/12 20:17

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