どのようなトレーニングをすればいいでしょうか?ランニングとかでもOKですか?

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A 回答 (2件)

筋肉がかたいと疲れやすくなります。

ですからまずは柔軟にすることが大切。

それにはストレッチ体操が一番、検索すればいろいろ出てきます。

参考サイト
http://www.kenkodiet.jp/ex_stretch.html

http://park8.wakwak.com/~nk2600/stretch.html

http://www.asahi-net.or.jp/~zt8s-oon/bdm/strech/ …

新陳代謝もよくなるし、お通じもよくなるし、睡眠も深い眠りになるように思います。

それに加えてビタミンBの摂取を心がければ、かなり効果的です。

ランニングは慣れた人にはいいですが、やり過ぎると疲れますからウォーキングから始められるといいでしょう。そして運動後にはストレッチを必ずしてください。
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ランニングでも良いと思います♪



家で出来るWiiも良いと思いますよ(^^)
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