3月下旬にスキー場で、異常を感じ、スキー場近くの病院で、緊急搬送、入院となり、カテーテル治療を受けて、2週間の入院後、先週4日に退院、帰省し、地元の巨大病院へ継続治療に行ってきました。

今まで、大病の経験はなく、風邪でさえ病院に行ったことはなく、いたって健康と、自負しておりました。

お薬は、40日分頂き、特に、異常が無ければ、5月下旬の来院予定で、運動検査などすると言われています。
それまで、間が空くので、その間の過ごし方などが気になっています。

半年前にタバコを止めて、そのせいか、多少のメタボではありましたが、それにプラスして、体重が急激に5キロ程増えて、コレステロールや、血圧も、普通だったのが、この半年で急激に上がっていました。

入院中に、食事指導が30分程ありましたが、減塩の醤油やソースにすること、
それ以外だと、お魚だと塩分の多い塩鯖などの説明や、ソーセージの塩分量、
卵が好きだと言いますと、1日1個までなどの説明を、簡単に伺っただけでした。

看護士さんからは、玉ねぎが、血がさらさらになるので、良いと聞きましたが、
1日にどの位の量を食べたら良いのでしょうか?
又、血がさらさらになるのに、玉ねぎ以外でも、お奨めがありましたら、
その量も含めて教えて頂けませんか?

運動も特に、入院先でも、引継ぎの病院でも、注意を受けなかったので、退院後は、簡単な体操を10分程、散歩は、毎日20分~30分程、歩くスピードと同じ位のジョギングを10分~30分を隔日でしています。

このような状態ですが、皆様どうぞよろしく、お願いしたします。

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A 回答 (1件)

ステントは入れましたか?心臓に後遺症は?運動に関しての注意を受けなかったと言うことなので、心臓には殆ど後遺症が無いと推測します。

心筋梗塞になっても心臓に後遺症が無い場合、テニスなどの激しい運動をしている人が結構います。ただ、まだ運動検査をしていらっしゃいませんし、心筋梗塞になってから日が浅いと思いますので、余り激しい運動は避けたほうが良いかもしれません。ジョギングは医師に相談してからにされては如何でしょうか。運動として理想的なのは、ヨガ、水泳(クロール)、ちょっと速いスピードのウオーキングですね。体が完全に回復したら、ウオーキングの時間を倍くらいにしても良いかと思います。この基本の運動に、今後、テニス、ゴルフなどお好きな物を足しても良いのではないでしょうか。

血液をさらさらにする食材は基本的に緑黄色野菜、そして果物です。生で一日8カップ程度食べるのが理想とされています。ただ、果物は糖分も多く含まれているので、緑黄色野菜を6カップにして、残りを果物にする必要があるかと思います。炭水化物や脂肪分、糖分、塩分を多く含む物は控えられたほうが良いと思います。お肉も赤身は、控え、油の付いていない鶏肉、又は塩分の低い魚(干物などではない)にすると良いと思います。又グレープフルーツは血をきれいにする作用があるといわれています。ただ、コレステロールの薬を飲んでいる場合は医師に相談してください。薬によってはグレープフルーツを食べることに寄って、薬の効果がなくなってしまうものもあります。たまねぎだけ食べていれば良いというのではないので、他の緑黄色野菜を食べること前提で一日半分から1個くらいで良いと思います。(たまねぎの摂取量も8カップの中に計算して大丈夫です)脂肪分は動物脂肪で摂るのではなく、オリーブオイル、ナッツ(くるみ、アーモンド等)から摂ると非常に理想的です。

心筋梗塞の再発防止には血圧の維持が不可欠になります。感情によって血圧も上がったり下がったりするので、なるべくリラックスするように心がけてください。又、心筋梗塞は命にかかわる病気ですので、万が一のため、常にバファリンなど血を薄める物を常備しておくと良いでしょう。もし、前回スキー場であった様な「異常」を感じた場合、バファリンをすぐに(一回の服用量の2倍程度)噛み砕いて飲み込むと良いでしょう。これをすることによって30分程度の時間稼ぎができます。参考になれば。
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この回答へのお礼

kinomama様

詳細かつ、分かりやすくご説明下さり、真にありがとうございました。

スキーは、長く止めていたんですが、3年前から再開し、たまにですが、
スクールで指導することもあり、60歳までは、現役で頑張りたいと、
思っていたところの、発病でした。

健康体に戻したいので、質問させて頂きました。

教えて下さったこと、よく守りたいと思います!

ニトロを常備すると、聞いていましたが、
処方にはなく?
でもバファリンは、運動時は携帯します。

感謝合掌

お礼日時:2011/04/13 15:21

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Qこれは心筋梗塞の前触れとかですか?

最近、母が心筋梗塞を起こしかけて倒れました。幸い処置が早かった為、薬を飲むだけで、大きな手術とかはしませんでした。
発作が起こったときに、母が、「胸がおかしい!痛い!左腕が変!」と叫んでいました。そこで気になったのですが、ここ何年か私も月に一度くらい、胸の辺り(右・左関係なく。右脇の下に近いときもあります。)がズキズキと痛み、その時と同時かは分からないのですが手先が痺れる様な感覚を時々おぼえます。たいてい「あれ?そういえばいつの間に治まったんだろ?」って感じで30分後や1時間後くらいには何も感じなくなっています。ですが、母のことがあって以来、その症状が出ると、「私も心筋梗塞や狭心症なのだろうか?これはその前段階症状なのだろうか?」と不安になります。
何の症状も出ていないときに循環器科(ですよね?)を受診して、心筋梗塞などが分かるものなのでしょうか?今度、乳がんの超音波検査をするのですが、そのついでにわかるものではないのでしょうか?最近採血を何度かし、そのときに何も異常は出ていなかったようなのですが、検査項目が違うものなのでしょうか?
なんだか気になって仕方がありません。もちろん症状がひどくなるようでしたらすぐに病院に行きますが、とりあえずご意見をうかがいたくて。
よろしくお願いいたします。

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Aベストアンサー

やはり心配だったら専門の先生に症状などを話して
検査してもらった方がいいでしょう。
血液検査だけでなくいろいろあるはずです。

わたしは今甲状腺の病気になっていたんですが
その症状が出たときにとても不安で友達に相談したんです。
友達も何種類も病気をもっており、かなり詳しかったのですが
やはり これと決めて検査をしないと分からない病気あるようです。
血液検査も全部してくれるわけではなく、こちらが希望しないと
してもらえないこともありますから。

なのでやはり乳がんの検査をされるときに、一緒に受けて
検査してもらってください。
ちゃんと心配なことや症状などいった方がいいですよ。

Q心筋梗塞でステント1本入れましたが、運動について質問です。

34歳男・1ヵ月前に、左の細い血管にステントを1本入れました。 今のところ、他に詰まりはないようです。 運動については、脈が120まで、息が上がらない程度と言われています。 先日1ヵ月検でしたので、詳しく聞いたのですが、いまいちはっきりわかりませんでした。
私は、どれくらいの運動が理想なのでしょうか?
先生は、そんなに胸をきいしなくていい、と言いますが、根拠がないので不安です。
今は、薬をのんで平均血圧110-70-脈70です。 コレステロールもここ1月で正常範囲になりなりました。 
                 よろしくお願いします。

Aベストアンサー

脈拍の上がり方は日頃の運動状態など、人によって違います。
また、運動を続けていると、次第に上がりにくくなってきます。
一般的には、少し早足での歩行が110~120くらいだと言われています。
「少し汗ばむ程度」などと表現する場合もあります。
ここでは散歩を運動方法として書いてみます。

実際には運動中に脈拍を数えて見れば判ります。
1分の数を数えるか、15秒ほど数えて4をかけてもいいでしょう。
(実際には誤差がありますが目安なので気にしなくていいです)
判りにくければ、血圧計を持参してもいいです。
私は「パルスオキシメーター」(2~3万円くらいか?)を持っていたので、最初はそれを利用しました。

リハビリのための運動は有酸素運動でなければなりません。
しかし少なすぎると運動とは言えなくなってしまいます。
逆に120以上では無酸素運動になってしまい、心臓への負担が大きくなりすぎます。
心拍数が120までとは、最高心拍数が100~120回/分という事ですから、必ずしも120に上げる必要はありません。
従って医師の指導が120であれば、110くらいを目標にすればいいでしょう。

1~2ヶ月も続けていくと、どれくらいで歩く時が適正か、大体のところが判ってきます。
そうしたら、測定は2~3ヶ月ごとにして、歩く事を楽しみましょう。

大切なのは柔軟性を持った心筋を育てる事なので、(幸いに他に気にすべき事項もないようなので)無理して長く負荷をかける事はしない方がいいです。
なので、慣れてきたら、早足を1~2分したらゆっくり2~3分歩くといった変化をもたせた歩き方もいいと思います。
「どこそこの交差点まで早足」で、「公園はゆっくり散策」…など目標を決めて変化をつけるのも判り易いと思います。

散歩時間は少なくとも20分以上が良いです。
30以上続ければダイエット効果も出るので、肥満予防にもなります。
30分~1時間連続すれば効果は大ですが、最初は弱った心筋の回復が目的ですから、30分歩いたら10分ほど休息を入れる事も大切です。
(どこまで長く歩くかは、定期健診の結果次第で医師と相談しましょう)

いずれも、余り数字にこだわらず、楽しめる歩行が最優先です。
辛いリハビリは長続きしませんから。

脈拍の上がり方は日頃の運動状態など、人によって違います。
また、運動を続けていると、次第に上がりにくくなってきます。
一般的には、少し早足での歩行が110~120くらいだと言われています。
「少し汗ばむ程度」などと表現する場合もあります。
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実際には運動中に脈拍を数えて見れば判ります。
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Q心筋梗塞と歯痛の関連性

心筋梗塞の前触れのひとつに歯の痛みがあるそうですが、どういう関連でそうなるのでしょう。

また場所の範囲は歯ごとでしょうか、それとももっと広範囲でしょうか。
またどのくらい続くものですか?

Aベストアンサー

それを説明しているページを見つけました
http://evltns.com/1886.html

Q牛乳・ヨーグルト・味噌汁の水分・食事一人前を食べると気持ち悪いです。 5月下旬に胃の調子がおかしくな

牛乳・ヨーグルト・味噌汁の水分・食事一人前を食べると気持ち悪いです。
5月下旬に胃の調子がおかしくなって以降、今現在も胃の調子が悪く、牛乳・ヨーグルト等の乳製品を食べると胸焼け→嘔吐するようになりました。
それだけでなく、一人前をたべると嘔吐します。その為、今は毎食腹六分目です。それでもげっぷするときにすっぱい水がせり上がってきて嘔吐します。
味噌汁の水分も嘔吐します。
アクエリアスも250ミリリットルの半分を飲むと胸焼けします(特に夜)。
今は麦茶で代用しています。

胃腸科で胃カメラ検査しましたが、異常ありませんとのことでした。※噴門が若干ゆるいとの指摘がありました。

ネキシウムを処方されましたが、一向に改善しません。

もう苦しくてたまりません。
外食もできず、家族も困っています。

私の胃はどうなってしまったのでしょうか?
真剣な質問の為、どうか冷やかしはご遠慮下さい。


現在の日常生活状況
母親が60代で若年性認知症になり、特養に入所しています。
食材や日用品の管理は私1人でやらなければならず、ストレスです。
自宅から行きつけのスーパーまで15分もかかります。
かなりの田舎に自宅があります。
買い忘れがあると、致命的です。
私自身、車の運転恐怖があり、生活に支障をきたしております。

また、私自身、発達障害と不安障害を患っており、発達障害を診察してくれる精神科医院に通院しています。
かなり神経を使っているにも関わらず、うっかりミスや会話のキャッチボールができない、過呼吸発作・不安発作があります。
また、料理が下手です。
掃除もできず、父が掃除機をかけています。
(不要なものは置かないようにしています)
胃の調子が悪くなって以降、過呼吸・不安発作が頻繁にあります。
過呼吸・不安発作を発症して2年経ちますが、未だに自分で対処できません。

家族は父70代、姉30代がいますが、父は買い物に消極的で、姉は病院務めをしている為、あまり頼ることができません。
私自身発達障害があり、間接的な指示やジェスチャーが理解できず、父・姉はイライラしているようです。
ただ、家事を全くしないわけではなく、父は庭の手入れや食事後の片付け・風呂掃除等いろいろしてくれます。
姉がいるときは、料理を手伝ってくれたり洗濯物干しを手伝ってくれたり風呂で体(特に背中)を洗うのを手伝ってくれたりします。
私が過呼吸発作・不安発作を起こすと、父は治まるまで側についていてくれます。
姉がいるときも同様です。
家族仲は決して最悪ではないです。
姉が夜勤で夜不在のとき、寂しくて不安発作を起こすことが度々あります。

元気がなくなり、大好きだったゲームもやめてしまい、大好きなワンちゃんも可愛いと思えなくなってしまいました。
テレビも面白くありません。

ただ、家族分の夕食は作らなければいけない為、その時間だけ起きてます。
しかし、その夕食を食べるのが辛いです。毎日毎日辛いです。
嘔吐・過呼吸・不安発作でもう疲れてしまい、夕食作り以外は寝込んでいます。

もともと食が細く、痩せ型です。
女性30代です。

非常に難しい立場に立たされてしまいました。
どうしたらいいかわかりません。
ご助言お願いします。

牛乳・ヨーグルト・味噌汁の水分・食事一人前を食べると気持ち悪いです。
5月下旬に胃の調子がおかしくなって以降、今現在も胃の調子が悪く、牛乳・ヨーグルト等の乳製品を食べると胸焼け→嘔吐するようになりました。
それだけでなく、一人前をたべると嘔吐します。その為、今は毎食腹六分目です。それでもげっぷするときにすっぱい水がせり上がってきて嘔吐します。
味噌汁の水分も嘔吐します。
アクエリアスも250ミリリットルの半分を飲むと胸焼けします(特に夜)。
今は麦茶で代用しています。

胃腸科で胃カメ...続きを読む

Aベストアンサー

今かかっている精神科と相談されるのがベストです。塩酸メトクラプラミドと言うお薬が良い様にも思います。ネキシウムは胃酸の分泌を抑える(PPI)ので本質的にあっていない様に思います。今の精神科医と相談しましょう。

Q心筋梗塞と急性心筋梗塞

先日、主人が心筋梗塞で入院、カテーテルしてステントを入れました。保険会社に保険の請求をしようと思いますが、友人から、成人病特約に入っていても、心筋梗塞では対象にならない(急性心筋梗塞ならばOK)ことがあるという話を聞きました。本当でしょうか?また、この逆もあり得ますか?(心筋梗塞では出るが急性心筋梗塞では出ない)よろしくお願いします。

Aベストアンサー

急性心筋梗塞と心筋梗塞の違いですが、以下リーフレットを抜粋します。

心筋梗塞は、通常発症後4~8週を「急性期」、それ以降を「陳旧性心筋梗塞(ちんきゅうせいしんきんこうそく)」と呼びます。
一般的には激しい胸部痛などの急激な症状が出て、直ちに病院へ搬送されるのため「急性心筋梗塞」と判断されることが多いのですが、まれに急性期(発症直後)をほとんど無症状で経過し、後に心電図などの検査結果から「陳旧性心筋梗塞」と診断される場合があります。この「陳旧性心筋梗塞」はこの保障の対象とはなりません。

とあります。したがいましてご質問の逆はありません。

また、通常の入院給付金特約では支払いの対象となりますが、成人病特約はの給付金は「急性心筋梗塞」で初めて医師の診療を受けた日からその日を含めて60日以上、労働の制限を必要とする状態が続いたと医師から診断されたときに対象となる給付金がほとんどです。

成人病特約での入院給付金で急性心筋梗塞であれば、入院初日から貰えるところもありますので詳細は加入なさっている 保険会社にお問い合わせ下さい。

Q境界型糖尿病の運動と糖新生について

先日、境界型糖尿病と診断されました。38歳主婦です。
身長は155センチ 体重は76キロの 肥満です。10年ほど前から肥満になりました。

ブドウ糖75gの結果、数値は 
空腹 106
30分 206
1時間 214
2時間 156
ヘモグロビンA1c 4.9
空腹時インスリン24

医師には、運動を毎日欠かさずすることと、糖質を少なめにと指導され、1ヵ月後に食事してから来院するように言われました。

検診の1ヶ月前から肥満を解消しようと、ウォーキングをしていましたが、診断を受けてからは、食事も1600キロカロリー程度に抑えています。

お聞きしたいのは、空腹時に運動をしていいか?ということです。
生活の都合上、私の空きの時間は早朝のみです。毎朝50分ほど6000歩ぐらいのウォーキングをしています。
糖尿病の原則としては、「食後の血糖が上がらないように運動する」というのはわかっているのですが、夕食後1時間ほどしてエクササイズを15分ほどする以外は早朝にしか時間がとれません。
それでも、毎日運動することで、食後の血糖値を下げられなくても、筋肉をつけ、少しでもインスリン抵抗性を下げることを目的にやっていました。

ところが、先日、ふとインターネット上で、「糖新生」がおこなわれるので、空腹時に運動をすると、そのあとの食事で血糖値が跳ね上がるという記事を見つけたのです。

それ以来、「このやり方で良いのか?」と気にしながら、ウォーキングをして1週間ほどになりますが、気にしながらですので、スッキリしません。
お詳しい方の意見を聞きたく、書きました。
どうかご教授ください。

先日、境界型糖尿病と診断されました。38歳主婦です。
身長は155センチ 体重は76キロの 肥満です。10年ほど前から肥満になりました。

ブドウ糖75gの結果、数値は 
空腹 106
30分 206
1時間 214
2時間 156
ヘモグロビンA1c 4.9
空腹時インスリン24

医師には、運動を毎日欠かさずすることと、糖質を少なめにと指導され、1ヵ月後に食事してから来院するように言われました。

検診の1ヶ月前から肥満を解消しようと、ウォーキングをしていましたが、診断を受けてからは、食事も1600キロカロリー程度に抑え...続きを読む

Aベストアンサー

まじめな方ですね。
きちんと医師の指導を守っていらっしゃって、
お偉いと思います。

確かに空腹時に運動をしますと、血中の糖が失われるため
糖新生が行われ、血糖値が上がることになります。
しかし、境界型糖尿病の方で肥満のある方は、
まずその肥満を解消することの方に主眼を置いて治療を行うことが優先
となるのだと思います。

もし、運動後の食事後の糖新生の程度が非常に高く、
高血糖状態が持続するのならば、1カ月後以降の検査で
ヘモグロビンA1cの値が悪化すると思われます。
(食事内容が改善されていることを前提としています)
しかしそれは、個人差または病態の進行具合によりますので、
あなたの場合はどうなのかと言われれば、
今の段階では解らないと思われます。

今は食事内容の改善と肥満の解消をしてみて、
どのくらいの血糖値の改善が見られるか判断する前の段階だと思いますので、
運動したことによるその後の食事後の血糖値上昇のことは、
気にせずに、今やるべきことをした方が良い結果を生むと思います。
つまり今は、優先順位をつけての治療の段階だと思うのです。

つたない回答ではありますが、
参考にしていただけたら嬉しいです。

どうぞお大事になさってください。

まじめな方ですね。
きちんと医師の指導を守っていらっしゃって、
お偉いと思います。

確かに空腹時に運動をしますと、血中の糖が失われるため
糖新生が行われ、血糖値が上がることになります。
しかし、境界型糖尿病の方で肥満のある方は、
まずその肥満を解消することの方に主眼を置いて治療を行うことが優先
となるのだと思います。

もし、運動後の食事後の糖新生の程度が非常に高く、
高血糖状態が持続するのならば、1カ月後以降の検査で
ヘモグロビンA1cの値が悪化すると思われます。
(食事内容が改善され...続きを読む

Q急性心筋梗塞と思い込んでいたのだが?

今から、5年前の8月(平成16年8月)に胸の痛みにより、懸かり付けの医師により紹介され、国立病院で、カテーテル検査を受け、その検査中に急性心筋梗塞と告げられ急遽ステント治療に切り替わり留置しました。退院時に診断書には、陳急性心筋梗塞と書かれていました。その後(平成19年)に加入している保険会社より調査が入り診断書の内容から急性心筋梗塞になっている可能性が在るのでは、ないかと問い合わせがきています。懸かり付けの医者からも<急性心筋梗塞>ですよと、言われておりまが、ステントを留置した病院からは<急性心筋梗塞>とは、認めてもらえません。今もまだ保険会社からは保留の状態です。あのカテーテルのだんかいで、手術の先生から急性心筋梗塞と書いた書面を頂きましたが、いったい、なんだったんでしょうね?私も今でも旧制心筋梗塞でのステント手術だと、思っております。よきアドバイスをお待ちしております。

Aベストアンサー

平成16年8月が心筋梗塞による胸の症状で、発症から数時間以内に緊急カテーテル~ステント挿入されたのならば「その時は急性(最近生じた)心筋梗塞」です
それが数ヶ月たった後になれば陳旧性(以前生じて傷跡になった)心筋梗塞と言えます
つまり、過去の急性心筋梗塞を陳旧性心筋梗塞と言いますから別の病気ではありません

Q外に出てストレスを感じると腹痛って普通?異常?

私はストレスが体に出るタイプらしく、ストレス以外にも外出したりして人がいるところへ行くと緊張感からか腹痛が起きます。基本、大便の腹痛で、下痢のときに体感する腹痛のような感じです。だいたいトレイで軟便を1,2回出すと収まります。これって単に便を出すための腹痛でみんな同じなのでしょうか?それとも違いますか?

Aベストアンサー

#1です

個人的にはちょっと普通じゃないと思います
なので内科よりは心療内科のほうがいいと思いますが

Q心筋梗塞と急性心筋梗塞

心筋梗塞と急性心筋梗塞の違いってなんでしょうか?
とても気になるので、どなたか教えていただけないでしょうか?

よろしくお願い致します。

Aベストアンサー

心筋梗塞とは、血流が停止し、その血管の栄養している心臓の筋肉が機能停止状態になり、細胞死の状態に陥った状態と理解しています。

実験で冠動脈を縛り、そのダメージを観察すると、血流を止めた時間や部位により心筋の致命的な状態が変わります。

10分程度停止し、その後血液を流れる状態に戻すと、霜降り状に心筋の死亡した部位と生き残った心筋が混ざって観察されます。完全に長時間停止すると、その部位は完全に駄目になり、心臓が機能不全になりますが、部分的なときはある程度障害が残るものの機能できるのです。

急性心筋梗塞は何かしらの原因で血流が阻害され起こる心臓のダメージの状態で、その後生き残った後で心筋の一部が機能停止状態、先ほどの霜降り状態を心筋梗塞の状態と表現します。

その後もそのダメージが持続し、繰り返せば慢性といったり、その中間を亜急性と表現するのは疾患の時間的経過を意味するだけです。

つまり、急性は短時間に病態がすすむことで、心筋梗塞が急に起こった状態を表現しているだけです。

一度機能を完全に停止した心筋は線維組織等に置き換わり再び前と完全に同じ状態にはなれませんが、ダメージが軽ければ生存できます。しかし、心臓の収縮の異常が起こりやすく、専門用語でリエントリー回路を作りやすいので、心臓発作等が起こりやすくなります。

専門用語を使用しないと説明できないので、ちょっと分かりにくいと思いますが、あとは医学書や一般向けの説明のホームページを見て下さい。私の過去の回答のHPも役に立つかも知れません。

心筋梗塞とは、血流が停止し、その血管の栄養している心臓の筋肉が機能停止状態になり、細胞死の状態に陥った状態と理解しています。

実験で冠動脈を縛り、そのダメージを観察すると、血流を止めた時間や部位により心筋の致命的な状態が変わります。

10分程度停止し、その後血液を流れる状態に戻すと、霜降り状に心筋の死亡した部位と生き残った心筋が混ざって観察されます。完全に長時間停止すると、その部位は完全に駄目になり、心臓が機能不全になりますが、部分的なときはある程度障害が残るものの機...続きを読む

Q運動誘発アナフィラキシーと糖尿病があります、アナフィラキシーは、運動は禁止で、糖尿病は、運動して下さ

運動誘発アナフィラキシーと糖尿病があります、アナフィラキシーは、運動は禁止で、糖尿病は、運動して下さいと病院の先生から言われましたどうしたらいいですか?     それと、喉の下が違和感があり苦しいのですが皮膚科の先生から、精神病だと言われました。苦しくなって一年位になります。時々息が出来なくなりそうになります。困っていますお願いします。

Aベストアンサー

アレルギー科の先生に、どの程度の運動なら大丈夫か確認してみましょう。糖尿病では確かに運動をといわれますが、激しい運動でなきゃだめというわけではないのですよ。私も糖尿で、足が少し悪いのであまり激しい運動ができないのですが、内科の先生には散歩程度でもいいからといわれました。食事内容等を見直して、軽いストレッチや散歩でも有効だと思います。
コンパクトデジタルカメラなど持ち歩いて、散歩中の風景を楽しんだりすると精神的な安定にもつながると思います。


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