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ダイエットについてです。
なかなか外に運動に出たり出来ないので、家で出来る運動を検討中です。

取れる時間は10分~20分くらいです。

そこで、ウィーフィットでマラソンのやつありますよね??
リモコンを持って、その場で足踏みしてマラソンするやつです。
あれを20分毎日やったら効果はあるのでしょうか??

それとも、10分くらい外に出て、実際にマラソンをしてきた方がカロリー消費しますかね??

後、踏み台昇降運動みたいなのもありますよね。
あんな薄いウィーボードを上り下りしても、効果はあるのでしょうか??

ウィーフィットはゲーム感覚で出来ますが、実際体が引き締まったり、体重が減ったり
という効果はあるのでしょうか??

実際に痩せた経験をお持ちの方、または、そのような話を聞いた方、いらっしゃいましたら
教えてください。

よろしくお願いします。

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A 回答 (4件)

3ヶ月毎日続けた友達は、ちゃんと痩せていました。


やっぱり継続は力なり・・・だと思います。

ただ、接続して電源入れて、ウィーボードをセットして・・・そんな事を毎日するのがめんどくさくて私は続けられませんでしたけど(汗)

その場で足踏みするだけなら、Wiifitを使わなくても出来るし、ヨガやストレッチもある程度覚えれば出来るのかな?と思っています。
たまにバランス確認の為に接続してWiifitを使いますけどね。
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この回答へのお礼

確かに接続が面倒ですよね。
3ヶ月かぁ。。。結果が表れ出せばやる気になるんですけどねぇ。

回答ありがとうございました。

お礼日時:2011/04/15 18:59

やればやっただけ効果はありますよ



効果がある分疲れてめんどくさくなり、やる気がなえていきますから

やせるかどうかは性格によるでしょう

毎日ジョギングをするほうが、現実的に続けられそうです

10分~20分では運動によるダイエットは期待できませんが

とりあえず毎日体重計にのるだけでも、ダイエット効果があるといわれてます
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この回答へのお礼

回答ありがとございます。

20分程度では、ダイエット効果は難しいですか・・・

体重計にはここ何年も毎日のっているので、それでのダイエット効果は期待できません。

自分にあった方法を調べてみます。

お礼日時:2011/04/15 18:59

フィットにはヨガが入っていて、ヨガをやると確かに体はしまってくると思います。

消費カロリーなどもWii Fit+なら出てきます。踏み台昇降運動のようなものより、ボクササイズのような運動が入っているのでそちらの方がおすすめかも…。そうですね…何もしないよりは効果があるし、毎日体重測定したり、バランス年齢を出したり…そんなことを続けていたら意識も変わってきますからね。

 …ただ、私の場合、いちいちテレビにつないだり電源を入れたりリモコンを持ってやったり…というのがおっくうで長続きはしませんでしたが…(^_^;)。…ちなみにマラソンなら外でやった方がカロリー消費はするんじゃないでしょうか?歩幅が大きいほどカロリー消費が大きいと言いますから…(^_^)
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この回答へのお礼

Wii Fit+なんてあるんですね。
意識がかわるだけでもダイエットには繋がりますね。

室内でWiiをするなら、外にでた方が確実そうですね。

回答ありがとうございます。

お礼日時:2011/04/15 19:01

引きこもりになるだけ!!精神的にリラックスっしませんから反対に太るだけ!!



狭い部屋で激しい運動なんて無理!!

痩せる事なく反対に太るだけ!!

心も開放的になる屋外でやったほうが気持ちいいね。

体も気持ちよく動かせますから。

たかがゲームで痩せる事はないですよ!!楽な事しかやらないメタボさん向けの簡単な運動ですから。

効果ではなくストレッチぐらいのレベルですよ。
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この回答へのお礼

屋外で気持ちよく体を動かしたいです。

私自身、WiiFitをやったことがあり、「こんなんで痩せるのか??」と疑問に思っていました。

どうにか外に出て運動したいです。

回答ありがとうございました。

お礼日時:2011/04/15 19:03

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昼は450カロリー(キャベツ→冷凍スパゲッティ)
夜は800カロリーくらい(昨日は味噌汁、塩鯖、サラダ(キャベツ、キュウリ)、ご飯でした)

と、約1450カロリーも食べてます。
でも食事を減らすのはリバウンドするってよく聞きますし、どうすればいいんですか?
夜ご飯のカロリーが分からなくて困ってます。
(母作るし、オリジナルのメニューが多い)

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朝は200カロリー(カロリーメイト)
昼は450カロリー(キャベツ→冷凍スパゲッティ)
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と、約1450カロリーも食べてます。
でも食事を減らすのはリバウンドするってよく聞きますし、どうすればいいんですか?
夜ご飯のカロリーが分からなくて困ってます。
(母作るし、オリジナルのメニューが多い)

今やってるのはダンベル+コアリズム+キャベツダイエットです。
どうすれば痩せるんですか?
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Aベストアンサー

ご質問の内容からいくつかのアドバイスができます。

まず食事をカロリーで考えると見えなくなってしまいます。
同じものを食べても食べ方で吸収が変わりますからね。
よくご飯は白米より玄米がいい。みたいな話を聞きませんか?
理由は白米だと美味しいのであまり噛まずに飲み込んでしまう傾向があります。

病気の治療の場合などは玄米を食べる際に100回噛むなんて実践もします。
すると噛んでいる間に満腹感を得ることで食べる量も減る傾向があるそうです。さらにすぐに飲み込んでしまう白米の場合は消化に時間がかかるのでダラダラと吸収するために太る傾向があるようです。

自身の身の回りを見回した際に太っている方の食習慣の中で米を噛まずに食べるという傾向はないですか?そのような方は食べる量も多くないですか?

あとは食べる際の姿勢ですね。
姿勢が悪いと胃袋が前に出ます。すると食べている際の代謝も減り、食べる時間も長引くことによって多く食べる傾向があります。

痩せる(体形)を体重でみるのも分かりにくい部分があります。
理由は筋肉がついても体重はより重くなるからです。脂肪よりも比重が重いのでより重くなる場合があります。

最後に体脂肪率が18%は女性であれば悪い数字ではありません。
B・M・Iという健康指数があります。この数値も低い数値です。

年齢も若いのだとすればダイエットの方法を間違うと健康に悪影響を与えます。現在のようにたんぱく質や脂質の極端に少ない食事を続けることはお勧めしません。

ご質問の内容からいくつかのアドバイスができます。

まず食事をカロリーで考えると見えなくなってしまいます。
同じものを食べても食べ方で吸収が変わりますからね。
よくご飯は白米より玄米がいい。みたいな話を聞きませんか?
理由は白米だと美味しいのであまり噛まずに飲み込んでしまう傾向があります。

病気の治療の場合などは玄米を食べる際に100回噛むなんて実践もします。
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Qダイエットの質問です。 50代のダイエットで、1番、早く、痩せられる 運動は、どんな運動でしょうか?

ダイエットの質問です。

50代のダイエットで、1番、早く、痩せられる
運動は、どんな運動でしょうか?

Aベストアンサー

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
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また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
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分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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40代の男性がダイエットに成功しスタイルがよくなると、周りからの目や生活でどんないいことがありますか?

Aベストアンサー

自分の経験ですが、
(1)血圧が下がりました。
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(3)太っている人がいると、ちょっぴり優越感。
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腹筋だけではなかなか痩せられないので、いろんな運動を知りたいと思い質問しました。
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HPや本も教えていただけたら嬉しいです。
よろしくお願いします!

Aベストアンサー

踏み台昇降運動がお勧めです。
10~20cmぐらいの高さ(雑誌をまとめたものや
お風呂の椅子など)を上り下りするだけです。
テレビを見ながら、好きな時間に出来て良いですよ。
私も毎日やってます。5ヶ月経過で、体重67kg→60kg。
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まだまだ、頑張って痩せます。

参考URL:http://beauty.s35.xrea.com/diet/

Q脚(ふくらはぎ、ふともも)のダイエット方法は?

僕は中一(13歳)男です。

脚が太くて困っているんですが、どうやってダイエットをすればいいでしょうか。

【体型】-------------------------------------------------
身長 156cm
体重 43.8kg
内臓脂肪レベル 13.8% 標準(OMRON KaradaScan)

ふくらはぎ(周りの長さ):細い所 200mm
ふくらはぎ(周りの長さ):太い所 335mm
ふくらはぎ(周りの長さ):中ほど(?) 310mm

ふともも(周りの長さ):細い所 312mm
ふともも(周りの長さ):太い所 456mm
ふともも(周りの長さ):中ほど(?) 385mm
--------------------------------------------------------- 

 今は、腹筋100、腕立て15、もも上げ200を1セットと、ふくらはぎ、ふともものマッサージをしています。
 部活は運動部ですが、練習はまったりしていてハードなことは殆どしていません。
 
聞きたいことは
「適した運動方法」です。
その他にもダイエットにいい事があったら教えてくださいっ!

僕は中一(13歳)男です。

脚が太くて困っているんですが、どうやってダイエットをすればいいでしょうか。

【体型】-------------------------------------------------
身長 156cm
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「白筋」は鍛えられると太くなるのに対し、「赤筋」は鍛えられると細くなる。陸上の短距離選手は、太ももの筋肉が太いのに、マラソン選手は細い。脚を細くするなら、赤筋(遅筋)を鍛えればいいのでは?

Q屋外での運動ができない人が、自宅で出来るダイエットありますか?

屋外での運動ができない人が、自宅で出来るダイエットありますか?

はじめまして。


現在、159cm、72kgとかなりの肥満です。


というのも、今まで仕事柄ウォーキング(外回り)をしていたのですが、昨年から事務職になり、さらには昨年春に3人目の子供も生まれ、日ごろは車で移動するようになり、極度の運動不足です。


ちょうど1年前(産後)は159cm、59kgと太ってはいましたが今ほどではありませんでした。


わずか1年で13kgも太った為、今までのズボンは履けないし、主人に「女」として見られなくなってしまいそうで・・・。
(今のところ、主人の許容体系ギリギリといわれました(T_T))


仕事はフルタイムで事務職。

朝は7時に自宅を出て、帰宅は保育園のお迎えが終わって夜8時。
子供が寝るのが夜9時半です。

それから主人が帰宅するまでの1~2時間程度で出来るエクササイズはありませんか?
(バタバタ騒音を立てるものは無理です)


また、食事ですが、もともと私は栄養士の資格があり、食事は3食手作りで、1500kcalに抑えています。
(それ以上下げることも可能ですが、もともと身体が強くない上に、主人の都合で睡眠時間が1日4時間しか取れない為、それより下げると体に悪影響なので…)


よろしくお願い致します。

屋外での運動ができない人が、自宅で出来るダイエットありますか?

はじめまして。


現在、159cm、72kgとかなりの肥満です。


というのも、今まで仕事柄ウォーキング(外回り)をしていたのですが、昨年から事務職になり、さらには昨年春に3人目の子供も生まれ、日ごろは車で移動するようになり、極度の運動不足です。


ちょうど1年前(産後)は159cm、59kgと太ってはいましたが今ほどではありませんでした。


わずか1年で13kgも太った為、今までのズボンは履けないし、主人に「女」として見られなくな...続きを読む

Aベストアンサー

NO1 ayanamishinji です

返信いただきありがとうございます

要はねそべって両足をぎりぎり床につけない
足上げ腹筋です

足をあげている角度もかえていいし
何秒間足をあげておくかも自分できめて
すればいいので
多少おなかに負荷をかけてだんだん増していくやり方です
予想以上にきついので なれるまで無理されませんように


あともうひとつ 書いときます

床にあしをひろげても閉じててもいいです
半身おこして両腕を正面から左うしろへ
またその後両腕を正面から右うしろへ
腕を回せばいいですよ 腕をまわすときに横のおなかの
とこがひねっているだけなのですが
これも実際にして おちてますので 

これのほうが最初は楽かも

これ20回から30回まわして ただそれだけなので
でも横のいまちょっとだけついてる おにく
これもとれますので
自分の体調にあわせて たのしくやってくださいね

では ふぁいと 大丈夫ですよ 頑張ってくださいね

Q簡単な小尻・太ももダイエット教えてください!

簡単な小尻ダイエット・太ももダイエット、教えてください。

出来るだけ何分かで出来る簡単な物をお願いします。

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そんなに数分で痩せるなんて簡単にはいきません。
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Q運動でもいいのでとにかく続けられるダイエット方法を教えてください。 食事制限は続けられるのですが運

運動でもいいのでとにかく続けられるダイエット方法を教えてください。

食事制限は続けられるのですが運動が続かないので結局体重が落ちません。
今は150センチ50キロです。
1カ月の食事制限で5キロ落としました。
あと5キロくらいは落としたいと思っています。
長く続けられてしっかり痩せられるダイエット方法があったら教えてください!

Aベストアンサー

一か月5kgは落とし過ぎです。リバウンドの危険性が大きいですよ!
体重は確かに落ちていますが、それがもしも筋肉だけ5kgも落ちているとしたらゾッとしませんか?
目標は体重の数値なのでしょうか?本当は脂肪を落としたいのではないですか?
たとえ45kgでも寸胴のスタイルで満足ですか?
5kg体重が落ちても、筋肉だけ落ちたとすれば、ふくよかな感じは変わりませんねー
たぶんですけど、だからあと5kg落としたいと思ってると思います。

厳しいようですが、文面からご自身でもわかってらっしゃいますが、「運動が続かないので結局体重が落ちません」
という所にあります。
すごーく極論すると、運動で良くなるのはプロポーションだと思います!
(食事制限は体重が減るだけ、プロポーションは変わらずに小さくなるだけ)
運動するとある程度は筋肉つくので体重は重くなるけど、脂肪も少なくなるので締まった、プロポーションの良い体になります♪
そういう人は、私みかけより体重あるんだよね!って(暗に)自慢してますー

Q寝る前の牛乳ってダイエットの敵になりますか?

寝る前の牛乳ってダイエットの敵になりますか?

私は日頃から寝る前(お風呂上りに牛乳を飲む)のですが
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そして、ふと牛乳のカロリーを見て、牛乳ってこんなにカロリーが高かったの!とびっくりしました。
寝る前とか何かを食べると太るって前から聞いたことあったのですが
寝る前に高いカロリーである牛乳って、ダイエットの敵になりますでしょうか?

Aベストアンサー

エネルギーの吸収と放出だけを考えていると、1日の摂取量が同じであれば結果は同じと考え勝ちですが、人間の体はそうではありません。

朝食と夕食の内容を入れ替えるダイエット法がありますが、これも実験により効果は証明されています。
これは1日の摂取量は同じでも、夕食の摂取カロリーを抑えた方が脂肪が蓄積されないというものです。

【ダイエットに関するサイト】
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2004/1105.php
よく「夜、食べると太る」と言われるのは、夜は日中と比べて活動量が少ない上に、食事の時間が遅いほど食後から就寝までの時間が短くなるため、消費できるエネルギー量も少ないからです。つまり、夜遅い時間に摂ったエネルギーは、脂肪としてからだに蓄えられやすいのです。
http://www.chlorella.co.jp/research/alacarte/052.html
就寝前に、飲食をしない。就寝前の飲食は、体内の脂肪を必ず増加させます。
http://www.shapebody.net/yasedoor/diet-policy.html
就寝前の飲食は控えましょう。 就寝前に摂ったカロリーは交感神経の働きにより脂肪として蓄えると言われています。

【糖尿病クリニックのサイト】
http://www.tounyoubyou-clinic.com/page_m3.html
就寝前の飲食は食事のリズムを乱すもとになり、肥満につながりやすいので夜8時以降の飲食はなるべく控える。食べ終わってからすぐ寝ないで、2時間は横になっても入眠しない方がよい。

エネルギーの吸収と放出だけを考えていると、1日の摂取量が同じであれば結果は同じと考え勝ちですが、人間の体はそうではありません。

朝食と夕食の内容を入れ替えるダイエット法がありますが、これも実験により効果は証明されています。
これは1日の摂取量は同じでも、夕食の摂取カロリーを抑えた方が脂肪が蓄積されないというものです。

【ダイエットに関するサイト】
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2004/1105.php
よく「夜、食べると太る」と言われるのは、夜は日中と比べて活動量が少ない上に...続きを読む

Q来月までに痩せなきゃいけないので、ダイエットをしていますが運動が苦手なのと帰りが遅いということもあっ

来月までに痩せなきゃいけないので、ダイエットをしていますが運動が苦手なのと帰りが遅いということもあって食事制限で痩せようと思って食事制限をしているのですが、つい食べてしまいます。朝昼は好きなもの食べて夜は食べないってしても結局夜食を食べてしまって全然痩せられないです。高校生で、学校帰りとかにすごくお腹が空くので辛いです。スクワットとかはやってるのですが、どうしたら4、5キロ痩せられますか?
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Aベストアンサー

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
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