質問です。

私はダイエットで12kg
痩せたのですが
晩ご飯を食べないで
不健康に痩せました。
体重も落ち着いたので
晩ご飯を食べはじめましたが、
1日に1kgずつ
増えていってしまいます。
もう3日でかなり太りました。
自業自得なのは
充分承知で質問いたします……

晩ご飯は少なめで
野菜中心なのですが
何か良い方法はありますか?

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A 回答 (2件)

あたしは飲むことで脂肪の分解を促進させるダイエット茶でダイエットに励んでいます<(`^´)>



1ヶ月で3kgくらい痩せていますよぉ~(^_^)v

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 ダイエットはずっと続けなければなりません。

「体重も落ち着いた」ということは、摂取カロリーが消費カロリーとバランスしている状態なので、体重を維持したいのなら、そのダイエットも維持しないといけません。ダイエットは一時的なものではなくて、新しい食生活なんです。ダイエットを元に戻せば体重も戻ります。
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Q昨日の晩御飯は??

こんにちは。

いきなり本題ですが、明日の晩御飯を私が作ることになったのですがなにを作っていいかわからなくてみなさんの昨日の晩御飯を参考にしたいと思ったので質問しました。

別に、昨日の晩御飯じゃなくてもOKです。


よかったら答えてもらえるとうれしいです(*´ω`*)

Aベストアンサー

昨日
鳥のてりやき
さんまのムニエル
ジャーマンポテト
グリーンサラダ

おととい
肉野菜炒め
茶わん蒸し
シイタケの含め煮
厚揚げの挽肉あんかけ

明日の予定
五目いなりずし
トン汁
卵焼き
てんぷら

です。それ以前のメニューはあいまいで・・たしか3日前はすき焼き風煮物だったけど副菜忘れました。

Q52kg→46kg 2月~3月 46kg→49kg 3月~4月 49kg→54kg 4月~

52kg→46kg 2月~3月

46kg→49kg 3月~4月

49kg→54kg 4月~現在

みたいに、なって食欲止まんないです。
身長157ですの高1です。
どうするのが1番いいですか?

Aベストアンサー

どうしたいのですか?
痩せたいのですか?

女の子はやや肉付きがいいほうが、男性からみると魅力的です

Q職場での昼御飯

たいてい、職場での昼御飯は同じメンバーで食べますよね?まずまず合えばいいですが、話が合わない時や嫌な場合は、距離を取ったり。皆さんの御飯状況を聞かせてください。特に事務系で女性と一緒に御飯を食べないといけない人は、どうのりきってますか?
最近、職場での昼御飯の会話が毎日韓流だったり、私の嫌いな飼い猫の話だったり、つまらないです。他に家庭の暗い話など。そこの職場は契約が終わりましたが、新しい職場で、昼御飯がうまくいってるとこありますか?

Aベストアンサー

こんにちは 

私の職場も一緒に食べています。
一瞬沈黙が続くと気まずい空気を
感じていた時期もありましたが
職場は学校と違って
周りにいる人は友達ではないので
まず自分と気が合うはずがないと思っているので
なるべく自分の昼御飯にのみ集中しています。

あまり会話に深入りすると
それで足元をすくわれる事もあるし
無視していると 陰口をたたかれかねないので
とりあえず笑顔で相槌を打つぐらいに留めています。

家庭の事やプライベートの話の時は
何でもいいので用事を作って
早く抜け出すようにして何とか乗り切ってます。

Q4ヶ月で7kg痩せたいです=82kg→75kg目標

遅くに失礼します。

彼にダイエットの成果を認めてもらえたら
夏休みに彼の実家に連れて行ってもらえそうなのです!

なので確実に痩せたいのです!!

私は身長162cmの女です。
現在体重は82kgで体脂肪は48%もあります。

特にお腹の肉を減らしたいです。
どーーんと出ていて…とてもみっともないので。

実家行きがかかっているので燃えています!
食事はバランスよく少な目に食べて朝と夜の比重をチェンジさせます。
(浜内千波さんのリバースダイエットです)
料理が苦手ですが千波さんのレシピを頑張ってつくります!

運動はフィットネスを週に3回、プールを週に2回行きます。(1回:各1時間ほど)
どちらも近くに施設があるので楽チンです。
フィットネスでお腹を凹ますプログラムを組んでもらおうと思っています。

本当はウォーキングをしたいのですが
気づくとものすごくゆっくりな歩きになってしまうので…
運動にならないと思うので入れませんでした。

こんな感じのメニューで痩せられるでしょうか?
何か追加したほうがいいものがあったら教えてください。

アドバイスも下さい。
よろしくお願いいたします。

遅くに失礼します。

彼にダイエットの成果を認めてもらえたら
夏休みに彼の実家に連れて行ってもらえそうなのです!

なので確実に痩せたいのです!!

私は身長162cmの女です。
現在体重は82kgで体脂肪は48%もあります。

特にお腹の肉を減らしたいです。
どーーんと出ていて…とてもみっともないので。

実家行きがかかっているので燃えています!
食事はバランスよく少な目に食べて朝と夜の比重をチェンジさせます。
(浜内千波さんのリバースダイエットです)
料理が苦手ですが千波さんのレシピを頑張...続きを読む

Aベストアンサー

塩分もダイエットの敵です。食材だけではなく薄味に気を使ってください。

脂肪は有酸素運動を20分間続けて、やっと消費されはじめます。なのでこの点も考慮して運動する必要があります。

また女性は有酸素運動だけに気を使い勝ちですが筋トレも重要です。
筋肉は脂肪を消費する工場ですので、余裕があれば筋トレも並行すればさらに効果的です。

ただ水泳に関しては良い判断だと思います。
水泳は全身運動であるうえ、それは体が水の中で体温を維持しようとエネルギーを消費するためです。なので水泳の比重を少し多くされてはいかがですか?

ウォーキングは膝に負担がかかるなど悪影響もありますので、少し体を絞った後に始められることをお勧めします。

Q遂に滅亡した「晩御飯」

もしかしたら滅亡するかなと危惧していた「晩御飯」と云う単語は、滅亡したと思われます。
あるTV番組で、結構な知識人と思われているであろう人が、しゃらっと「夜ご飯」と云いやがりました(笑)
こいつまで「夜ご飯」等と云うようでは、晩御飯は完全に滅亡したなと思いました。
「夜ご飯」て... 「晩御飯」と云う適切な日本語を知らんのか⁉

Aベストアンサー

「夜ご飯」という言葉には違和感がありますね。
言葉の繋がりもよくなく、発音しくいですし・・・。

夜ご飯は、国語辞典に載っていませんし、一般的な言葉ではない。

http://i.mbs.jp/announcer/blog/15/20140610-101155.shtml

晩飯、夕食、夕飯、晩餐といった言葉がすでにあるのに、
何故、あえて「夜ご飯」という一般的でない言葉をプライベートではない公の場で使うのか、
正直、理解に苦しみます。
少なくとも公私の区別がついていないのは事実なのでありましょう。

私は、「夕食」、「夕飯(ゆうはん or ゆうめし)」という言葉をよく使いますかね。

Q7日間ドカ食いで5kg増加 3月頃からダイエットをし63kgから46kgまで落としました。153c

7日間ドカ食いで5kg増加

3月頃からダイエットをし63kgから46kgまで落としました。153cm、17才です。体脂肪率は46~47kgのときは18%以下でした。
ダイエット中もドカ食いは何度かしたことがありましたが、2日程でチャラにしていましたし、見た目には影響がありませんでした。
しかし、今回22日の夕方にパンを食べたのをきっかけに、家にあるものほとんど食べ尽くしました。翌日も同じようなことをし、24日もカレー&ナンの食べ放題にいき、その日の夜は全部で1300カロリーあるアイスクリームを全て平らげ、いつも必ずしている運動やマッサージもなにもせずに寝て、、、25日、26日、27日も今までのように食事制限をせずに食べ続け、28日には朝から炭水化物をとりまくり寝る寸前までお腹がパンパンでした。
そして、29日の朝には体重が52kgに。体脂肪率も25%と表示されました、、。一週間で5kg以上体重が増えました。顔からあしのさきまでパンパンで今までつまめなかったお腹の肉もたくさん増え、腹筋のラインも見えなくなってしまいました。絶望してその日1日は飲み物しか口にせず、夜は高温反復浴と筋トレをしてねたのですが、今朝の体重は51kg前半で想像より全然減っていませんでした。やってしまった。リバウンドしてしまった。と絶望感で苦しく、涙が止まりません。激しい食事制限&運動でハードな痩せ方をした結果かもしれませんが、元に戻したいです。3日間のプチ断食と2週間のハードなダイエットで増えた分をチャラにすることは可能でしょうか?また、もう脂肪は定着してしまったのでしょうか?少しでも心を安らげるために質問しました。回答宜しくお願いします。

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3月頃からダイエットをし63kgから46kgまで落としました。153cm、17才です。体脂肪率は46~47kgのときは18%以下でした。
ダイエット中もドカ食いは何度かしたことがありましたが、2日程でチャラにしていましたし、見た目には影響がありませんでした。
しかし、今回22日の夕方にパンを食べたのをきっかけに、家にあるものほとんど食べ尽くしました。翌日も同じようなことをし、24日もカレー&ナンの食べ放題にいき、その日の夜は全部で1300カロリーあるアイスクリームを全て平らげ、いつも...続きを読む

Aベストアンサー

正直に言いますと、質問者さまの方法ですと先を考えると大変な
減量をされたのにも関わらず、ストレス食いが続いてしまいかねません。

運動だけでしたらまだしも、食事の制限やカロリーを極端に計算したり
すると、やる気どころかダイエットが成功して、しばらく経過すると、
爆発したかのような、大食いをしてしまいますでしょう。

今回のご質問を読んだところ、明らかに急激なダイエットによる、
身体の飢餓感から生ずる、リバウンドです。体の脂肪細胞の数は成長期
に痩せている方は少なく、肥満気味の人は多いといわれます。

では、痩せられないのか、体を作れないのかというと、そんなことも
なく、一個あたりの脂肪細胞の質量を均等に減らせばよいだけです。

それから5キロリバウンドしたということですが、今の段階ならすぐに
取り戻せます。体重計がどうのというよりも、一週間 大食いストレス
をしてしまっても、直ぐに脂肪が定着することも無いだろうし、また

ダイエットは女性にしても、男性にしても、スタイルや体重を気にして
常に、これじゃいかん と言った意識があったり、カロリー計算をしたり
自分に食べることが、後で罪悪視したりしたままですと、一生ダイエット
を繰り返さなければなりません。

なので、目標まで達したら、除々にゆっくりとベストなストレスの
かからない、食事に変更して行き、軽い運動やストレッチくらいを
継続させて、ダイエットの意識をそらさないとイケマセン。これをしないと
短期集中 型ダイエットの場合、必ず無理な我慢が無意識にストレスと
体が覚えた飢餓感とか発生して、大食い&体重増幅をしてしまいますので、

今なら間に合うし、自暴自棄になってしまい決して諦めることなく、
半身浴やブレスを上手く使って、無理の少ないダイエットをしてください。

大切なのはやせることよりかは、ウェイトコントロールであって、ダイエット
というよりも、常に現状の体重を維持していくことですね^^

正直に言いますと、質問者さまの方法ですと先を考えると大変な
減量をされたのにも関わらず、ストレス食いが続いてしまいかねません。

運動だけでしたらまだしも、食事の制限やカロリーを極端に計算したり
すると、やる気どころかダイエットが成功して、しばらく経過すると、
爆発したかのような、大食いをしてしまいますでしょう。

今回のご質問を読んだところ、明らかに急激なダイエットによる、
身体の飢餓感から生ずる、リバウンドです。体の脂肪細胞の数は成長期
に痩せている方は少なく、肥満気味の人は多...続きを読む

Qかやく御飯

かやく御飯って家庭により具も味も多少違いますよね。うちはきのこ、鶏肉、薄あげ、にんじん、こんにゃく・・・かな。かやく御飯の日のおかずは何にしますか?うちはお魚が多いですが、それ以外に何かいいアイデアください。今日はかやく御飯にしようと思いますが、最近お魚が続いてましたからお魚以外がいいなと思いまして・・・。

Aベストアンサー

こんにちは。

私だったら、酢の物・サラダ系が欲しいので・・・

○ 胡瓜もみ
・胡瓜を小口から輪切りにして、塩水でしんなりさせておき、
 塩気が馴染んだら、絞って水分を切っておきます。
・カット若布を水で戻して、絞って水分を切っておきます。
・ハム・ベーコンをフライパンでさっと炒め、3×1.5cmくらいの短冊にカットします。
・上記をボールなどで合わせ、中華ドレッシングで和えます。

○ オニオニサラダ
・玉葱をオニオニスライスして流水で晒して、絞って水分を切っておきます。
・レタスをザク切りにして水洗い後、ザルで水気を切っておきます。
・ちりめんじゃこを油で素揚げして、「パリパリじゃこ」を作ります。
・上記をボールなどで合わせ、中華ドレッシングで和えます。

○ 南瓜 (かぼちゃ) サラダ
・こちらをご覧下さいませ。
http://excite.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=991597
→#5 へ。

なお、大変失礼ながら、これは考え方の問題なのですが・・・
私だったら、メインメニューを先に「かやく御飯」と決めずに、

例えば、今日は鶏肉の唐揚げとひじきの煮物をするので、
鶏肉の半端と、薄揚げが余る・・・
明日は、筑前煮とかき揚げをするので、こんにゃく・人参・茸が余る・・・

では明後日に、余ったものを寄せ集めて、かやく御飯をしようか・・?と考えます。
この方が毎日のおかずに悩まないで済みますし、冷蔵庫の在庫処理もできます。

いよいよ余り物がたくさん溜まってきたら、
かき揚げにすれば一気にかたずきますし、
翌日に麺類をすればトッピングに、味噌汁の具にも対応が可能です。

大変余計なお世話になりましたが、ご参考までに。

参考URL:http://excite.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=991597

こんにちは。

私だったら、酢の物・サラダ系が欲しいので・・・

○ 胡瓜もみ
・胡瓜を小口から輪切りにして、塩水でしんなりさせておき、
 塩気が馴染んだら、絞って水分を切っておきます。
・カット若布を水で戻して、絞って水分を切っておきます。
・ハム・ベーコンをフライパンでさっと炒め、3×1.5cmくらいの短冊にカットします。
・上記をボールなどで合わせ、中華ドレッシングで和えます。

○ オニオニサラダ
・玉葱をオニオニスライスして流水で晒して、絞って水分を切っておきます。
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Q痩せると顔は変わりますか? 私は今、身長160cmで体重が60kgです。4ヶ月ほど前までは64kg

痩せると顔は変わりますか?

私は今、身長160cmで体重が60kgです。4ヶ月ほど前までは64kgあって、1ヶ月に1kgずつ減っています。
このまま高校に入るまでに48キロ、せめて50キロまでは落とそうと思っています。

体重60kgの私が48kgまで落としたら、顔はどのくらい変わるでしょうか?
前、学校で顔や体型の事について言われ悲しかったので、絶対に痩せて顔を変えたいです!

回答よろしくお願いします。

Aベストアンサー

64kgから50kgまで減量した場合、頬や顎の肉付きが減り、首周りも痩せます。
ただし、口や目や耳の配置が変わるわけではありませんので、基本はそのまま、輪郭が少しシャープになると思います。
そうなった後は髪型を変えてみるのもいいでしょう。

Q家に泊まるお客様の晩御飯について

お客様が一泊することになりました

晩御飯前にお客様に私が「どうぞお風呂にお入りになってください。その間に食事の用意をしときます
」といいます。

そして風呂からあがったお客さんに用意された晩御飯が写真のようなナポリタンやサラダだったら皆さんがお客さんなら嬉しいですか?

そして食べる直前に私から「耳かきを晩御飯後にサービスでやってるんですけどどうでしょうか?」って言われたら快く耳かきサービスを受けますか?

Aベストアンサー

んー?

微妙。。。

この時季ですとやはりあっさり系が嬉しいです

これはどちらかと言えば昼食ですね

耳かきは男前の膝枕ならウェルカムです

ま、今は耳かき用の黒綿棒があるから間に合ってますけどね

Q年末からダイエットをしています。 ダイエット前は160cm/61kg そこから現在までで、56kgま

年末からダイエットをしています。
ダイエット前は160cm/61kg

そこから現在までで、56kgまで減りました。

ダイエット方法は食事制限と軽いストレッチ程度の筋トレです。

食事制限は
朝→好きなものを好きなだけ食べる
昼→白米やパンは極力取らずオカズのみ
夜→出来るだけ19時より前にサラダと野菜スープ
たまにサラダにはササミか生ハム乗せ、ドレッシングはオリーブオイルと塩かゴマだれ、コブサラダドレッシング少量

運動は通勤の往復5kmの自転車と気がついた時にやる腿上げなどの軽い筋トレです。

最終的には50kg前後たいのですが、やはり運動を増やすべきですか?
それともこのままの生活を続ければいいのでしょうか?

心優しいご回答お待ちしてます。

Aベストアンサー

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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