私は今人生の中で一番太っていて、痩せたいと強く思っています。

しかしもう2年以上前からダイエットを試みているのですが、いまだに太る一方です。


食べ過ぎや運動不足が原因なので、他の人からみたら「本当に痩せたいと思ってるの?」とか「何の努力もしてないじゃん、どこが辛いの?」などと思うかもしれません。


だけど本当に辛いんです・・・

もちろん食べたいものを我慢するときや、頑張って筋トレなどをするのも辛いのですが・・・


何よりも食べ物やカロリーのこと、ダイエットに常に頭の中が支配されているのが本当に本当に辛いんです。

私は今高校生なのですが、昔はこんなのではありませんでした。

中学生の頃の私はお菓子を食べるときも何も気にせず、お腹がすいた時にご飯を食べていて、食べ物なんかにとらわれずに充実した毎日を送っていました。

しかし高校に進学してからはダイエットにとらわれすぎたせいか、食べ物に対して異常に執着心が芽生え、常に痩せたい食べたいと思うようになってしまいました。


朝起きるとすぐに朝食の時間という理由にすぐに食べ、昼食の時にはお腹の減り具合など関係なしに12時を回るとすぐ食べます。夕食もこんな感じです。

食品選びは痩せたいという気持ちがあるので、常にカロリーカロリーという感じで選んでいます。

しかしその割には食べ物への執着心のせいか、ちょびちょびお菓子をつまんでしまいます。

そしてまた後悔・・・となるんです


食べていないときは暇さえあれば、携帯でダイエットなどを検索しています。


もうずっとこんな生活で疲れてしまいました・・・

高校生活なんて楽しいはずなのに、体型や顔のことを気にして外も普通に歩けないし

仲のいい友達とさえ、顔を隠しながら話をしています・・・

本当に最近外に出るのが憂鬱です。




こんな感じで私は常に頭の中が食べ物に支配されており、それが裏目にでて本当に辛い毎日です。

性格もだんだん皮肉っぽくなってきてしまいました。



こんな私ですが、この状況を乗り切るアドバイスなどはないでしょうか?

また、良いダイエット方法などはないでしょうか?

もうダイエットのことしか考えられないのは嫌なんです・・・


なので皆さんささいなことでも良いので回答お願いします。


長文、乱文失礼いたしました。

ちなみに私は17歳、164cm、62kgです。

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顎 ダイエット」に関するQ&A: 質問です。 生理前の肌荒れや、ダイエットってどうしたら良いでしょうか?? 顎周りのニキビがひどいです

A 回答 (4件)

 私は、40歳の男性ですが最近私もダイエットをしていますが、つらいよねその気持ち十分わかります。



私は、現在171cm体重72キロくらいです。

3ヶ月くらい前は、80キロありました、ダイエットを継続中ですが現在も頑張っています。

やはり、昔の体に戻したくてダイエットをしています。

あなたは17歳ですから、あまりダイエットはおすすめできません、なぜなら過食症になっている人が


ダイエットをすると今度は拒食症になります、

ここで、今私が行っているダイエットを紹介するね、

先ず、朝起きたら朝食ですがここで食べ方を変えてみてください。

例えば、先ず最初に野菜や味噌汁などを最初に食べます。

なるべく、おかず類を多くそろえた方がいいです、最後に炭水化物など(ご飯を食べます)

できれば、玄米やご飯に穀物など多く含んだ商品を混ぜて食べた方がいいと思います。

食物繊維など多めにとった方がいいです。

ポイントはご飯を一番最後に食べる事です。

これを、朝:昼:晩と毎日続けて見てください。

それと、朝起きたら普通の水を(常温)できれば少しあたたかい水をコップいっぱい飲んだ方がいいです

水は、一日に1,5リットルくらいとった方がいいと思います。

あなたは、運動もしていますからこれで大分変わってきますよ。

あまり、ダイエット商品とかはおすすめできません、食事の方法を変えただけで変わってきますよ。

そして、お菓子は食べたいのはわかりますがやめた方がいいです。

又、食事などを食べる前に黒糖を少し食べると健康+ダイエット+美容にもいいですよ。

食事をする前の黒糖は、ダイエット効果が期待できると思います。

後、ダイエットに一番いいのはカロリーが低カロリーで栄養満点なもやしが一番いいです。

スーパーなどで安く買えますので経済的でダイエットには一番いい食品だと思います。

あまり、ダイエットには気にせず頑張ってください、変なダイエットは後々怖い病気になるからやめてね。

この方法はあくまで、自分が今やっている自分の方法だからあなたはあなたのやり方で頑張っても

いいと思います、これからの人生長く生きていくためには頑張あなたの姿を好きになる人が現れるから

きっと、いい人生があなたを待っていますよ。

とにかく、食事の方法を変えてみてください、頑張ってね。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

気持ちを分かってもらえて嬉しいです。

私はダイエットに関しての知識はあるんですが、いつも食べ物に縛られて実行できずにいました。

なのでirabuzimaさんのおっしゃるとおり、些細なことを普段から心がけていきたいと思います。

ダイエットだけでなく、色々なアドバイスありがとうございました。

お礼日時:2011/04/17 15:31

自信持って効果的とは言えませんが、健康には問題ないので一度は試してみて下さい



・朝食をたくさん食べて、夕食を減らす

・食事はみそ汁やスープを先に飲み、次におかずを食べ、最後に白飯を残ったおかずと一緒に食べる
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こんばんは。

とても辛そうですね。。

ありきたりなことしか言えませんが、ダイエットは相当な決心が必要ですよね。

今までの食生活を改善するのは相当大変ですし、筋トレも大変でしょう。

ダイエットは続けられなさそうな、ハードなものをやってはいけません。

それは健康に悪いです。例えば、食事を抜いたり、野菜しか食べないといったことです。
またそれで続いたという話を聞いたことがありません。

だから、3食はしっかり食べたほうがいいのですが、そこで毎食を何回もよく噛むようにしてみてはいかがでしょう。

早食いをしてしまうと、必要以上に食べてしまうことが多いです。

よく噛む(一口30回程度)ようにするだけで、少量で満足できるようになりますし、さまざまな効果がありますので(唾液の分泌により、虫歯予防、口臭予防、消化吸収の手伝い、顎を使うことにより脳の活性化 などなど)いいと思いますよ。

間食については、必要最低限の金だけ持ち歩き、お菓子などを買えないような状態を作ることがいいのではないでしょうか。

あと、21時以降になにか食べるのはだめです。脂肪にしかなりませんので。お茶や水だけにしましょうね。


筋トレは、大またで早めに歩く、というのがいいらしいですよ。普通に歩くよりずっとエネルギーを使います。



長くなってしまいましたが、理想の自分を目指して頑張ってください^^
負けない心が大事ですb
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この回答へのお礼

優しいお言葉でのアドバイスありがとうございました。

今まではつい早食いになりがちでしたが、気をつけていきたいと思います。

健康的に痩せられるよう頑張ります。

お礼日時:2011/04/17 20:03

部活などはしていないのでしょうか。



していないにして、勉強などで出来ない事情もあるかもしれませんので
何か没頭できるような趣味を見つけてみませんか?

このままでは過食症や拒食症などの摂食障害になってしまうと思います。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

私は今年三年生なので部活動はできないんです・・・

何か趣味を見つけられるようにしてみます。

お礼日時:2011/04/17 15:22

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夜は800カロリーくらい(昨日は味噌汁、塩鯖、サラダ(キャベツ、キュウリ)、ご飯でした)

と、約1450カロリーも食べてます。
でも食事を減らすのはリバウンドするってよく聞きますし、どうすればいいんですか?
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朝は200カロリー(カロリーメイト)
昼は450カロリー(キャベツ→冷凍スパゲッティ)
夜は800カロリーくらい(昨日は味噌汁、塩鯖、サラダ(キャベツ、キュウリ)、ご飯でした)

と、約1450カロリーも食べてます。
でも食事を減らすのはリバウンドするってよく聞きますし、どうすればいいんですか?
夜ご飯のカロリーが分からなくて困ってます。
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Aベストアンサー

ご質問の内容からいくつかのアドバイスができます。

まず食事をカロリーで考えると見えなくなってしまいます。
同じものを食べても食べ方で吸収が変わりますからね。
よくご飯は白米より玄米がいい。みたいな話を聞きませんか?
理由は白米だと美味しいのであまり噛まずに飲み込んでしまう傾向があります。

病気の治療の場合などは玄米を食べる際に100回噛むなんて実践もします。
すると噛んでいる間に満腹感を得ることで食べる量も減る傾向があるそうです。さらにすぐに飲み込んでしまう白米の場合は消化に時間がかかるのでダラダラと吸収するために太る傾向があるようです。

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あとは食べる際の姿勢ですね。
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理由は筋肉がついても体重はより重くなるからです。脂肪よりも比重が重いのでより重くなる場合があります。

最後に体脂肪率が18%は女性であれば悪い数字ではありません。
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年齢も若いのだとすればダイエットの方法を間違うと健康に悪影響を与えます。現在のようにたんぱく質や脂質の極端に少ない食事を続けることはお勧めしません。

ご質問の内容からいくつかのアドバイスができます。

まず食事をカロリーで考えると見えなくなってしまいます。
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よくご飯は白米より玄米がいい。みたいな話を聞きませんか?
理由は白米だと美味しいのであまり噛まずに飲み込んでしまう傾向があります。

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Q太りたい:痩せ体質の人間が太る方法

やせ体質、男性、30才です。
昔は身長170センチ、60キロと
標準だったのが今では50キロしかありません。

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筋トレしても体重が増えません。むしろ
減る感じ。
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「やせ体質」の方で太うことができた
方、もしいらっしゃればどうかアドバイスください。
何もしなくても太れる方の体験は役に
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Q40代の男性がダイエットに成功しスタイルがよくなるとどんないいことがありますか?

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(3)太っている人がいると、ちょっぴり優越感。
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Q私、本当に痩せなきゃヤバいと言う女子。1kg太ったから 痩せなきゃ。た

私、本当に痩せなきゃヤバいと言う女子。1kg太ったから 痩せなきゃ。たしかに痩せなきゃかもしれないが、そこまで差し迫ってもいないのにヤバいと言うのが腹立ませんか?じゃあ、体重三桁で病気の人は?実は、本当にヤバい人は、周りが引くから言えない?高々1キロと命とどちらがヤバいですか?

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何が聞きたいのか意味不明です。正しい日本語で補足してください。

Q脚(ふくらはぎ、ふともも)のダイエット方法は?

僕は中一(13歳)男です。

脚が太くて困っているんですが、どうやってダイエットをすればいいでしょうか。

【体型】-------------------------------------------------
身長 156cm
体重 43.8kg
内臓脂肪レベル 13.8% 標準(OMRON KaradaScan)

ふくらはぎ(周りの長さ):細い所 200mm
ふくらはぎ(周りの長さ):太い所 335mm
ふくらはぎ(周りの長さ):中ほど(?) 310mm

ふともも(周りの長さ):細い所 312mm
ふともも(周りの長さ):太い所 456mm
ふともも(周りの長さ):中ほど(?) 385mm
--------------------------------------------------------- 

 今は、腹筋100、腕立て15、もも上げ200を1セットと、ふくらはぎ、ふともものマッサージをしています。
 部活は運動部ですが、練習はまったりしていてハードなことは殆どしていません。
 
聞きたいことは
「適した運動方法」です。
その他にもダイエットにいい事があったら教えてくださいっ!

僕は中一(13歳)男です。

脚が太くて困っているんですが、どうやってダイエットをすればいいでしょうか。

【体型】-------------------------------------------------
身長 156cm
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内臓脂肪レベル 13.8% 標準(OMRON KaradaScan)

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ふともも(周りの長さ):太い所 456mm
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「白筋」は鍛えられると太くなるのに対し、「赤筋」は鍛えられると細くなる。陸上の短距離選手は、太ももの筋肉が太いのに、マラソン選手は細い。脚を細くするなら、赤筋(遅筋)を鍛えればいいのでは?

Q寝る前に食べて、一番太る物 太らない物

夜寝る10分くらい前に食べて、最も太る食べ物と、最も太らない食べ物は、どういった食べ物になりますでしょうか?

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何でも良いのでお教えいただけたら、とても助かります

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炭水化物・たんぱく質・脂質、どれを摂取しても、寝ている間に消化されるのであるから、カロリー通りと考えて良いのではないでしょうか。

炭水化物などは糖になるだけで、消化が早く、油もないからいいかな・・・と思いがちですが、余れば結局は脂肪などに合成されてしまいます。

ですので、やはり食べないのがイチバンかと。
食べる場合は、ノンカロリーものがオススメですね。

ちなみに、野菜を食べるなら味付け無しか塩で。ドレッシングはかなりのカロリーを持っています。「ノンオイル」ドレッシングも結構高いです。よく見ないと、チョコを食べる方がよっぽどマシな場合もあるので注意です。

また、寝る前に食物をとることは、胃を寝ている間まで酷使していることになります。胃を休ませる時間が短くなるので、健康や美容にも悪影響が出る可能性があります。

やっぱり、「食べない」がイチバンですね(^_^;)

Q簡単な小尻・太ももダイエット教えてください!

簡単な小尻ダイエット・太ももダイエット、教えてください。

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Aベストアンサー

そんなに数分で痩せるなんて簡単にはいきません。
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Q太る太る太る…

高2の女子です。もともと体重の変動が激しく、高校受験期では11キロ増え、入学後8キロ痩せました。
よくわかりませんが、ストレスで過食してしまっていたのだと思っております…。(>_<)

そして去年の夏は47キロだったのが、現時点で54キロまで増えました。
多分また夏になれば体重は落ちると思うのですが、痩せる原因も太る原因もわかりません。
夏に比べれば、たしかに冬のほうが食べているような気はしますが…
ここまで太るほど食べている自覚はありません;
風呂に入ればむちむちに太くなった太もも、妊婦さんのように膨れ上がるお腹…ああ、鬱です…


最近は部活(超ハードな吹奏楽部)や進路、勉強、クラスのこと、自分の体型ですごくすごく悩んでいます。
このように悩むこともなにか関係ありますか?


痩せたいです。そしてキープしたいです…誰か助けてください。

Aベストアンサー

全人類が、今どこの国でも少しずつ肥満しています。
それは、私たちの身体に少しでもエネルギーがあまれば、体脂肪に蓄えておこうとするDNAが刻み込まれているからです。
私たちが肥満しないようにするには、まず自分の消費カロリーを知り、
それに見合うカロリー以上に食べないようにするしかありません。

人類のエネルギーシステムは空腹を感じてから、食事をすると、ちょうど良い仕組みになっているのですが、
現代人は空腹を嫌がって空腹になる前に食べています。

いつも、食事の時間にちょうど空腹になるような量を食べ、空腹でないときは、絶対に食べないようにすれば太りませんが、
太るほどの量を食べた自覚がなくても、空腹でないのに食べると太ります。
それは、食事のエネルギーはいったん肝臓に蓄えられるのですが、肝臓が空っぽでないのに食べると、溢れて、溢れたエネルギーが体脂肪に蓄えられるからです。

また、栄養のバランスが悪いと、栄養の欠陥を補うために食欲が増しますから、栄養のバランスもたいへん大切です。
食事のバランスについては、お母さんにお願いするしかないのですから、お母さんとよく相談してください。

この2つを守れば、過食が収まるので少しずつ体重が減少していくと思います。
食事の基礎をしっかりさせて、1ヶ月に1~2Kgの減量ペースが確立できたら、運動を併用して消費カロリーを増やしてください。

> 最近は部活(超ハードな吹奏楽部)や進路、勉強、クラスのこと、自分の体型ですごくすごく悩んでいます。
> このように悩むこともなにか関係ありますか?

女性はよくストレスで食べると表現しますが、過食の衝動は身体を飢餓に追いやったときに蓄積され、貯まり貯まった衝動が何かのストレスで暴発するというのが本当の姿です。
ですから、正しい栄養を摂っている人はストレスを受けても過食の衝動が蓄積されていないので、過食することがありません。
大事なのはバランスの良い食事と規則正しい食事です。

全人類が、今どこの国でも少しずつ肥満しています。
それは、私たちの身体に少しでもエネルギーがあまれば、体脂肪に蓄えておこうとするDNAが刻み込まれているからです。
私たちが肥満しないようにするには、まず自分の消費カロリーを知り、
それに見合うカロリー以上に食べないようにするしかありません。

人類のエネルギーシステムは空腹を感じてから、食事をすると、ちょうど良い仕組みになっているのですが、
現代人は空腹を嫌がって空腹になる前に食べています。

いつも、食事の時間にちょうど空腹...続きを読む

Q寝る前の牛乳ってダイエットの敵になりますか?

寝る前の牛乳ってダイエットの敵になりますか?

私は日頃から寝る前(お風呂上りに牛乳を飲む)のですが
最近ダイエットを始めて、カロリーとかを気にしてます。
そして、ふと牛乳のカロリーを見て、牛乳ってこんなにカロリーが高かったの!とびっくりしました。
寝る前とか何かを食べると太るって前から聞いたことあったのですが
寝る前に高いカロリーである牛乳って、ダイエットの敵になりますでしょうか?

Aベストアンサー

エネルギーの吸収と放出だけを考えていると、1日の摂取量が同じであれば結果は同じと考え勝ちですが、人間の体はそうではありません。

朝食と夕食の内容を入れ替えるダイエット法がありますが、これも実験により効果は証明されています。
これは1日の摂取量は同じでも、夕食の摂取カロリーを抑えた方が脂肪が蓄積されないというものです。

【ダイエットに関するサイト】
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2004/1105.php
よく「夜、食べると太る」と言われるのは、夜は日中と比べて活動量が少ない上に、食事の時間が遅いほど食後から就寝までの時間が短くなるため、消費できるエネルギー量も少ないからです。つまり、夜遅い時間に摂ったエネルギーは、脂肪としてからだに蓄えられやすいのです。
http://www.chlorella.co.jp/research/alacarte/052.html
就寝前に、飲食をしない。就寝前の飲食は、体内の脂肪を必ず増加させます。
http://www.shapebody.net/yasedoor/diet-policy.html
就寝前の飲食は控えましょう。 就寝前に摂ったカロリーは交感神経の働きにより脂肪として蓄えると言われています。

【糖尿病クリニックのサイト】
http://www.tounyoubyou-clinic.com/page_m3.html
就寝前の飲食は食事のリズムを乱すもとになり、肥満につながりやすいので夜8時以降の飲食はなるべく控える。食べ終わってからすぐ寝ないで、2時間は横になっても入眠しない方がよい。

エネルギーの吸収と放出だけを考えていると、1日の摂取量が同じであれば結果は同じと考え勝ちですが、人間の体はそうではありません。

朝食と夕食の内容を入れ替えるダイエット法がありますが、これも実験により効果は証明されています。
これは1日の摂取量は同じでも、夕食の摂取カロリーを抑えた方が脂肪が蓄積されないというものです。

【ダイエットに関するサイト】
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2004/1105.php
よく「夜、食べると太る」と言われるのは、夜は日中と比べて活動量が少ない上に...続きを読む

Q痩せない、辛いです。

はじめまして。
私は仕事のストレスと不規則な生活で1年間に15キロも太ってしまいました。
(154センチ52キロ→67キロ)
どうにかしなければと思い、ことしの2月からダイエットをしています。

方法としては、いわゆる「リセットダイエット」です。
生理が終わった週を狙って、炭水化物を抜いた食事を取る、という物です。
2月の生理後にこれをやった時は、マイナス5キロ(62キロ)に成功しました。

ですが、その後 生理が遅れて来るようになり(二週間~一カ月遅れます)、
生理後の一週間が終わるとじわじわと体重が戻り始め、
結局現在は65キロで停滞しています。

日々の食事は、朝はパン1個・昼はパスタ等ランチ(どうしても外食になるので)・夜はお肉を100g焼いた物を食べています。
1日の摂取カロリーは1500~1700程度だと思います。
運動は通勤の徒歩10分以外はとくにしていないです。

生理が遅れるのも怖いですし、体重が全然減らないのも本当に悔しいです。
停滞期が長い体質なのかもしれませんが、
悔しくて悲しくて、太った体で毎日外を歩くのが苦痛でなりません。
(私の友達は細い人が多いので余計に苦しいです)
毎日減らない体重を見ては泣いてしまいます。

同じような悩みを抱えている方に、
どんなことでもいいのでアドバイスを頂きたいです。
どうぞよろしくお願いします。

はじめまして。
私は仕事のストレスと不規則な生活で1年間に15キロも太ってしまいました。
(154センチ52キロ→67キロ)
どうにかしなければと思い、ことしの2月からダイエットをしています。

方法としては、いわゆる「リセットダイエット」です。
生理が終わった週を狙って、炭水化物を抜いた食事を取る、という物です。
2月の生理後にこれをやった時は、マイナス5キロ(62キロ)に成功しました。

ですが、その後 生理が遅れて来るようになり(二週間~一カ月遅れます)、
生理後の一...続きを読む

Aベストアンサー

こんにちは。

私も以前炭水化物抜きのダイエットを行って、失敗しました。
mocomoko77さんのように、生理後のみではなく常に抜かすというものだったのですが、結果的にかなり酷い便秘になってしまって、太ってしまいました。
リセットダイエット等の炭水化物抜きのダイエットは、もともと欧米用に作られたダイエットで、日本人向けではないというのを聞いたことがあります。
日本人は昔からお米を主食にして生きてきたから、お米を消化するのに具合のいいように身体が出来ているんだそうです。
それに、炭水化物は腸内のいらないモノを絡めとって排出してくれる重要な役割を持っています。
便秘には繊維が必要!といって炭水化物を取らずに繊維物ばかり取っていると、逆に腸内で溜まってしまって排出が出来なくなるみたいです。
私もそれでした。
お米を食べるようになったら、便秘もしっかり解消されましたよ。

カロリーを取りすぎることはもちろんいけませんが、かといって減らしすぎると逆に代謝が悪くなってますます痩せ難い身体になってしまいます。
朝がパン食ということですが、パンはバターなども含んでいますので、私はできればご飯がいいと思います。
朝ごはんが少ないと、身体が常に飢餓状態になってしまって、ふとした事で暴食に走る恐れがあります。

短期間で結果が出るダイエットは、身体によくないものが大半です。今はよくても、10年後20年後にぼろぼろの身体になってしまったら意味がありません。ダイエットは本来身体を健康にするためにする行いだと思っていますので。

お昼の外食も、食べる前に水を一杯飲む事で多少食欲を押さえられます。
バランスのよい食事をきちんと3食決まった時間に食べて、お風呂上りにストレッチ(身体が柔らかい方が脂肪は燃えやすいです)をして、運動をする。
すぐには結果が出ないかもしれません。
ごはんを食べることによって多少体重が増えるかもしれません。
でもそれは、身体が代謝を上げて脂肪を燃やす準備をしているから起こるのであって、脂肪がついているのではないのです。
私も今、上記の方法を実践していますが、肌荒れも無くなり、少しずつ着実にお肉も減っていますよ(^∀^)筋肉がついているから体重は落ちませんが(笑)

努力はきっと実ります。
一緒に頑張りましょう!!
長文失礼致しました。

こんにちは。

私も以前炭水化物抜きのダイエットを行って、失敗しました。
mocomoko77さんのように、生理後のみではなく常に抜かすというものだったのですが、結果的にかなり酷い便秘になってしまって、太ってしまいました。
リセットダイエット等の炭水化物抜きのダイエットは、もともと欧米用に作られたダイエットで、日本人向けではないというのを聞いたことがあります。
日本人は昔からお米を主食にして生きてきたから、お米を消化するのに具合のいいように身体が出来ているんだそうです。
それに、炭...続きを読む


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