ダイエットしようと思っています。

今まで色々試してみましたが
なかなか続けることができずに今に至ります。

痩せたい部分はお腹と太ももです。
お腹はくびれを作りたいです。
やっぱり胸は落としたくありません。

今まで結構な量のダイエット法を試しましたが
ことごとく挫折してきました。

なるべく続けやすいダイエット方法を教えてください!

わがままですみません。
よろしくお願いします!!

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A 回答 (5件)

20kg痩せた経験があります。



ダイエットに大切なのはとにかく【継続】です。
毎日少しずつでいいから続けるのです。

また、内側からも外側からも痩せるアプローチをしなければなりません。
運動も食事改善も両方必ず必要です。

そして、勘違いしている方が多いのですが、エクササイズはエクササイズして何カロリー消費、というためにするわけではありません。
エクササイズして何もしていない時にカロリー消費しやすい体を作るためにするのです。
なので、300kcal分運動したのに痩せない!という人は挫折しやすいの典型的な考えです。
じつはこの何もしてないときにいかにカロリー消費させるかということがキーポイントです。

私は多方面からアプローチしました。
食事内容改善、エクササイズはもちろん、耳ツボ、補正下着、オイルマッサージなど色々なことをとにかく少しずつ毎日続けました。
最初の1ヶ月はあまり良い結果がでず落ち込みましたがとにかく続けましたよ。

最初からうまくいくわけはないのでなんとか続けてがんばってみてください!!

参考URL:http://nagara_beauty.realcoms.co.jp/1000619584/
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食事のカロリーを少し減らしてみるのはどうでしょうか?


私は知り合いの方から「おから」をずっと進められていたのですが、
味がどうも苦手でチャレンジしていませんでした。

でも便秘もひどく、漢方などを飲んでも改善されなかったので
レシピなどを検索し、試してみたところ味も悪くないし、お通じがよくなりました!
ダイエット雑誌で木村カ●ラちゃんもやったと書いてあったおからハンバーグがおすすめです。

あとはクックパッドにもいろいろなレシピが載ってます。
お菓子みたいなレシピもあって、なかなかおいしいです。

部分痩せというわけではないので趣旨とはずれるかもしれませんが、ダイエット続くといいですね!
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続けやすいも何もダイエットてのは運動と栄養管理しかないのでそれができない人はダイエットは無理です。


それと、あははははっはははははははははは。
糞みたいな情報商材にだまされちゃダメ。

>今まで結構な量のダイエット法を試しましたが
ことごとく挫折してきました。

もうダイエットの基本を知らない人が陥る典型的な例だね。
運動と栄養について勉強する画の早道です。
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こんばんは



とりあえずですが
毎日食べている内容を把握すること
カロリーを大体でもいいので把握すること
ストレスに打ち勝つこと
よくかんで食べること
薄味にすること
野菜は温野菜で食べること
あとは毎日出来る辛くない運動をしてみてください
3食食べる時間は決めて置いてくださいね
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従来のダイエット法といえば、【有酸素運動】+【食事制限】



の組み合わせが定番でした。


実は、この【有酸素運動】や【食事制限】は

一時的な見た目の痩身効果は期待できますが、

はっきり言うと効果的ではありません。


逆に長い目で見ると、

逆効果にさえなりかねません。


というのも、水泳やジョギングなどの、

有酸素運動は体脂肪を燃やしますが、

同時にかなりの筋肉も消費します。


見た目のサイズは一時的に落ちますが、

運動をやめればあっという間にもとに戻ります。


しかもサイズを戻すのは筋肉ではなく、

体脂肪なので筋肉の占める割合は

ダイエット前よりも減ってしまいます。


同時に基礎代謝も減ってしまうということです。

これがリバウンドの仕組みです。


私が実践しているダイエット法は

1日7分をとるだけです。

http://p.tl/UM3o


「えっそれだけ」って思うと思いますが効果は絶大です。


自分でもびっくりしています。

このダイエット法が続かない人は

どんなダイエット法も続かないっていうくらい簡単です。


何度もダイエットに失敗してきて

半ば諦めている人にはお勧めですよ。
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Q絶対痩せる方法を教えてください。

朝は200カロリー(カロリーメイト)
昼は450カロリー(キャベツ→冷凍スパゲッティ)
夜は800カロリーくらい(昨日は味噌汁、塩鯖、サラダ(キャベツ、キュウリ)、ご飯でした)

と、約1450カロリーも食べてます。
でも食事を減らすのはリバウンドするってよく聞きますし、どうすればいいんですか?
夜ご飯のカロリーが分からなくて困ってます。
(母作るし、オリジナルのメニューが多い)

今やってるのはダンベル+コアリズム+キャベツダイエットです。
どうすれば痩せるんですか?
ダイエットしてるのに最近お腹がまた太くなりました。
へそ周り68だったのが70です…
体脂肪率は18になったのに、(昨日自転車で遠出したからかな)
ウエスト、太ももは太くなりました。
絶対にキレイに痩せる方法を教えてください。
クリスマスまでに痩せたかったけど…無理でしょうか?

ストレスだったり、暇だと食べることばっかり考えて今にも暴飲暴食してしまいそうです。
今は痩せられないで泣きながらコアリズムしてます。
腰を動かす時にお肉がボヨンと3段腹になると悲しくなって…

体重46 身長163,5 ウエスト64 臍周り70
って感じです。
体重はなぜかダイエットしてない時に減りました。

朝は200カロリー(カロリーメイト)
昼は450カロリー(キャベツ→冷凍スパゲッティ)
夜は800カロリーくらい(昨日は味噌汁、塩鯖、サラダ(キャベツ、キュウリ)、ご飯でした)

と、約1450カロリーも食べてます。
でも食事を減らすのはリバウンドするってよく聞きますし、どうすればいいんですか?
夜ご飯のカロリーが分からなくて困ってます。
(母作るし、オリジナルのメニューが多い)

今やってるのはダンベル+コアリズム+キャベツダイエットです。
どうすれば痩せるんですか?
ダイエットしてるのに最近お腹...続きを読む

Aベストアンサー

ご質問の内容からいくつかのアドバイスができます。

まず食事をカロリーで考えると見えなくなってしまいます。
同じものを食べても食べ方で吸収が変わりますからね。
よくご飯は白米より玄米がいい。みたいな話を聞きませんか?
理由は白米だと美味しいのであまり噛まずに飲み込んでしまう傾向があります。

病気の治療の場合などは玄米を食べる際に100回噛むなんて実践もします。
すると噛んでいる間に満腹感を得ることで食べる量も減る傾向があるそうです。さらにすぐに飲み込んでしまう白米の場合は消化に時間がかかるのでダラダラと吸収するために太る傾向があるようです。

自身の身の回りを見回した際に太っている方の食習慣の中で米を噛まずに食べるという傾向はないですか?そのような方は食べる量も多くないですか?

あとは食べる際の姿勢ですね。
姿勢が悪いと胃袋が前に出ます。すると食べている際の代謝も減り、食べる時間も長引くことによって多く食べる傾向があります。

痩せる(体形)を体重でみるのも分かりにくい部分があります。
理由は筋肉がついても体重はより重くなるからです。脂肪よりも比重が重いのでより重くなる場合があります。

最後に体脂肪率が18%は女性であれば悪い数字ではありません。
B・M・Iという健康指数があります。この数値も低い数値です。

年齢も若いのだとすればダイエットの方法を間違うと健康に悪影響を与えます。現在のようにたんぱく質や脂質の極端に少ない食事を続けることはお勧めしません。

ご質問の内容からいくつかのアドバイスができます。

まず食事をカロリーで考えると見えなくなってしまいます。
同じものを食べても食べ方で吸収が変わりますからね。
よくご飯は白米より玄米がいい。みたいな話を聞きませんか?
理由は白米だと美味しいのであまり噛まずに飲み込んでしまう傾向があります。

病気の治療の場合などは玄米を食べる際に100回噛むなんて実践もします。
すると噛んでいる間に満腹感を得ることで食べる量も減る傾向があるそうです。さらにすぐに飲み込んでしまう白米の場合は消...続きを読む

Q今までの無理なダイエットで、体は完全に太りやすいものになってしまいまし

今までの無理なダイエットで、体は完全に太りやすいものになってしまいました。
リバウンドの繰り返しをしすぎたためです。
今までは、食べ物の量を減らして必要より少ない摂取カロリーにして、(たとえば一日1000カロリー)、運動もプラスすれば、脂肪が燃えて体重も減るものと思っていました。
良く言われている、摂取カロリーから消費カロリーを簡単に引けばよい、ということを信じていたからです。
でも最近になって、摂取カロリーを必要カロリー取らないと、体は飢餓状態と思い込んで、どんどんエネルギーを蓄えようとするために、筋肉や骨からエネルギーを取ってしまい、脂肪はどんどん溜めて行くようになる、ということを知りました。
そのお陰で今の体になってしまったのだと思います。

でもそこで疑問なのですが、必要より少ない摂取カロリーを取って、運動をした場合(筋トレ等毎日しています)、その運動をした筋肉は全くつかないのでしょうか?
そのエネルギーすらも、もともとある筋肉から取られてしまうのでしょうか?

確かに運動をしているのに筋肉率は上がらず、体重に比べるとかなり脂肪が高いです。
消費カロリーも上がっていません。

でも、運動をした分の筋肉は全くつかないのでしょうか?

すごく疲れやすい体にはなって来ているのでちゃんと食べなきゃ、とは思うのですが、どうしても食べた分だけ太るために怖いのです。

この体の仕組みをもう少し知りたいので、詳しくご存知の方よろしくお願いします。

今までの無理なダイエットで、体は完全に太りやすいものになってしまいました。
リバウンドの繰り返しをしすぎたためです。
今までは、食べ物の量を減らして必要より少ない摂取カロリーにして、(たとえば一日1000カロリー)、運動もプラスすれば、脂肪が燃えて体重も減るものと思っていました。
良く言われている、摂取カロリーから消費カロリーを簡単に引けばよい、ということを信じていたからです。
でも最近になって、摂取カロリーを必要カロリー取らないと、体は飢餓状態と思い込んで、どんどんエネ...続きを読む

Aベストアンサー

みなさん、カロリーカロリーとカロリーばっかりに目が行きがちですが、実際問題、きちんとバランスの良い食事をとることの方が重要ですよ。
http://www.maff.go.jp/j/balance_guide/index.html
食事バランスガイドにあるようなきちんとバランスのとれた食事をとり、1日30~1時間程度の運動を続けられればきちんと脂肪を落とすことはできますし、疲れ易い体も元の健康な体に戻りますよ。

案外、ダイエットするだけであればそれほど特別な知識は必要ありませんよ。きちんとした情報は農林水産省が出してくれていますし、どういう食事がバランスが取れているのかというのはみんな知っていますよね?
特別な薬やサプリも必要ありません。どんどんいろんな野菜を取れば良いだけです。

Qダイエットサプリメント

絶対痩せるダイエットサプリメント教えてください。

私は、17歳のときに急に10kg以上太ってしまいスポーツクラブに通って一時は元の体重まで落とせたのですが一年くらい経ってリバウンドしてまた10kg太ってしまいました。これから夏。スリムになって水着着たいです。
私と同じような経験ある方、サプリメントに詳しい方、手ごろで安価な(500円から1000円希望)サプリメントあったら教えてください。返事待ってます。

Aベストアンサー

こんばんは~。

>手ごろで安価な(500円から1000円希望)
何日分でそのくらいの価格を希望されていますか?
一月分でしょうか?
DHCでいくつかダイエットようのサプリメント出ていますよ。値段も様々です。
DHCなら心配なく飲めると思うので宜しければHPをご覧下さい。http://www.dhc.co.jp/shop/health/index.html

参考URL:http://www.dhc.co.jp/shop/health/index.html

Q続けやすい、お勧めのダイエット方法。

続けやすい、お勧めのダイエット方法。


ダイエットしようと思っています。
でも今までなかなか続けることができずにいます。
痩せたい部分はお腹と太ももです。
お腹はくびれを作りたいです。
続けやすいダイエット方法を教えてください!
ジムに通ったほうがいいでしょうか?
お勧めのエクササイズDVDなんかもあったら教えてください!
よろしくお願いします!!

Aベストアンサー

あ そうです 2件目1の方の言う通り 炭水化物 でした。歳とると 間違いが多くてすみません。
2件目の方どうもありがとうでした。訂正とお詫びします炭水化物です。

Qモリナカユウカというダイエットアドバイザー?

他の知恵袋とかでも色々質問されていて、
私も気になったためブログとかも見てみたのですが
他の商材の宣伝とかばかりで、ダイエットに関してあまり情報がありませんでした。

【簡単ダイエット確実ダイエット絶対痩せるダイエット方法】の著者である森中優佳さん…、
と知恵袋で質問されていた気がするのですが、
本当に森中優佳さんは本を出版しているのでしょうか?
探してみましたが、特に本を出版してる気配がないのですが・・・
本の名前が分かる方、教えてください!お願いします!

Aベストアンサー

情報商材を売るための名前でしょう。
ダイエットアドバイザーなんていう肩書きも情報商材でよくある肩書きなんです。
その本自体が情報商材でのちのち何万もとられる上に
「これを情報商材として売れば~」みたいなのがついてくるものです。
でその情報商材をつかまされた世間知らずが自分のブログに記事を書いてその情報商材への
リンクを貼って、同じような被害者がかかってくるの待っているのです。

そんなもん買わなくて結構です。
中身はほんとに誰でもネットで検索できる情報の寄せ集めです。
だったら本屋に行って売れてて平積みになってる本を買ったほうがお金を失わなくてすみます。
普通の本だったら高くても1200円ぐらいでしょう。
こういう情報商材になっている本はいんちきですので買う必要はありません。

Q一年と半年でダイエットしようと思うんですがいいダイエットあります?

一年と半年でダイエットしようと思うんですがいいダイエットあります?
体力本当に自信無くて家の周りウォーキングしているだけで結構消耗するくらい駄目です
体力無くても効果的で長続き出来るダイエットってあります?
ちなみに自転車急な坂登れませんし腹筋腕立て伏せできません
持っているのは電動アシスト自転車くらいです
アシスト無しだと緩い坂くらいしか登れません

Aベストアンサー

こんばんは

最初からハードルを高くしないで
家の周りを歩けば良いじゃないですか
最初は1周
翌日は2周そのペースで伸ばしていけば1年たてば10キロぐらい歩ける様になりますよ

ダイエットって消耗したり燃焼させる物じゃないんですか?
自分の体を痛めつけるぐらいじゃないといままで付いたお肉は取れませんよ
あとは自分に勝つことです

少しずつで良いですから頑張って

Qダイエットに効くもの。

みなさんの経験上、
効果のあったダイエットサプリありませんか?
あと美脚効果のある靴下、レギングズなどもありませんか?
その他ダイエットに効くものがあれば教えてください。

Aベストアンサー

 すこしきつめぐらいのズボンを買うと、食べ過ぎのおなかの苦しさや、ちょっと太ったときというのにすぐに気付けて、そういう意味では効いた気がしてます^^

Q水泳 ダイエット 見た目重視 そろそろ痩せないとまずい、と思いダイエットすることに決めまし

水泳 ダイエット 見た目重視
そろそろ痩せないとまずい、と思いダイエットすることに決めました。
身長157cm、体重57kg。高校生です。



全体的に丸いのですが特に二重顎とお尻、お腹周りが気になります。
もともとよく食べる方で間食とかもしていましたが小学校の頃は水泳をやっていたので太りませんでした。
中学に上がって水泳をやめ運動量が減ったのにも関わらず以前と食べる量は変わらないので現在約60kg。
中学校に上がってばかりの頃と比べて20kgは増えていると思います。
中3の時に家の前で20分以上を目安に走っていたのですが雨の日や、知り合いに見られるのが嫌でやめてしまいました。

そこで毎週土日に市民プールに通って2~3時間泳ごうと思っています。(家から市民プールまで距離があるので平日は✕)
食事制限も無理のない程度にし、平日は軽い運動をしようと思っています。
そこで質問なのですが、

①高校生が一人で市民プールに行き、泳いでいて変に思われませんか?

②太っている状態でクロールなどをすると筋肉ついちゃいますか?

③他にいいダイエット方法があれば教えてもらいたいです。


「太ってるから…」とあまり撮らなかった写真も、可愛い服もきたいです。
回答お願いします!

水泳 ダイエット 見た目重視
そろそろ痩せないとまずい、と思いダイエットすることに決めました。
身長157cm、体重57kg。高校生です。



全体的に丸いのですが特に二重顎とお尻、お腹周りが気になります。
もともとよく食べる方で間食とかもしていましたが小学校の頃は水泳をやっていたので太りませんでした。
中学に上がって水泳をやめ運動量が減ったのにも関わらず以前と食べる量は変わらないので現在約60kg。
中学校に上がってばかりの頃と比べて20kgは増えていると思います。
中3の時に家の前で20分以上...続きを読む

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体脂肪率が書かれていないのではっきりとは言えませんが、あなたの場合は体脂肪が多すぎるものと推測します。

そうであれば、長時間の運動、つまり有酸素運動ばかりに着目せずに筋トレも行うべき。
運動で痩せられる量なんてたかが知れてます(10km走っても脂肪10g程度しか落ちない)。

まずは厳格な食事制限です。取りすぎは良くない(特に炭水化物、糖質)。
間食は絶対ダメ。
食事制限に伴って筋肉が落ちないようにするために、バランスの良い筋トレ(できれば食後)に実施することです。

有酸素運動としては、水泳よりも水中ウォーキングの方がいいでしょう。
通常のウォーキングもいいし、自転車漕ぎもいいですよ。

Q【昔、納豆ダイエットが流行って実は納豆にダイエット効果がない捏造だったと報道されて納豆ダイエットブー

【昔、納豆ダイエットが流行って実は納豆にダイエット効果がない捏造だったと報道されて納豆ダイエットブームは一気に下がりましたがどうなって納豆にダイエット効果がないと分かったんですか?】


いま腸内フローラダイエットブームですよね?

納豆菌って腸内フローラで重要なものとして取り扱われていて納豆菌を取って腸内フローラを整えてダイエット健康になろう!とやってますが、納豆菌にダイエット効果がなかったと前の納豆ダイエットブームのときに調査結果が上がっているなら今回の腸内フローラを整えてもダイエットに繋がらないってことになるのでは?

腸内フローラダイエットは納豆ダイエットの二の舞いになる気がします。

Aベストアンサー

TVに踊らされてるだけ。
ダイエットは通年・永年です。

あたりまえですが、下記です。
1-2=マイナス1
1+1=増量2です。

ハイ、これだけ。
意思が弱いだけです。ハイ。

Q青汁っ!! こんにちは。健康維持、便秘解消、ダイエット目的で、青汁ダイエットを行ってみたいと思いま

青汁っ!!
こんにちは。健康維持、便秘解消、ダイエット目的で、青汁ダイエットを行ってみたいと思います。
やり方は、あるブログの真似をさせて頂き、朝夕の食事の前に青汁を飲む事+ウォーキングorランニング でダイエットを行いたいと思います。
そのブログを書かれていた方は、ふるさと青汁を飲んでいましたが、私は出来ればリーズナブルに続けられる、ツルハ等薬局で売っている青汁で行いたいと考えています。しかし、効果(勿論人それぞれ効果の違いはあると思いますが・・・) がふるさと青汁と市販の青汁では違うと思います。
やはり、ちょっとお高い青汁の方がより成分的に様々な事に効果が現れるのでしょうか?
青汁ダイエットに適切な青汁って、どのような物が良いのでしょうか?

Aベストアンサー

私は、サプリメント・黒酢・ニンニク・しじみ・青汁等、その効果には懐疑的。
知り合いのドクターも「下痢しなきゃ、いいんじゃない」と言う程度のモノ。
後は、貴方のお考え次第です。


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