ちょっと疑問に思ったのでここで質問させていただきます

足(足首)に重りを捲いて日常生活を送ったり歩いたりして鍛えるとしたら

どこの筋肉が鍛えられるのでしょうか?

前テレビで足に重りを捲いている人の足を見た時は

ものすごいふくらはぎをしててびっくりしたんですが

他にはどこが鍛えられるのでしょうか?

A 回答 (1件)

消費カロリーが増すだけで鍛えられてる箇所は無いと思いますよ。



筋トレって意味で言うと筋肉の収縮が発生しないと筋肥大は起きないですよね。

1kg重りをつけたら1kg分消費カロリーは上がると思いますが、怪我の危険性が高まるだけだと思います。
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Q絶対痩せる方法を教えてください。

朝は200カロリー(カロリーメイト)
昼は450カロリー(キャベツ→冷凍スパゲッティ)
夜は800カロリーくらい(昨日は味噌汁、塩鯖、サラダ(キャベツ、キュウリ)、ご飯でした)

と、約1450カロリーも食べてます。
でも食事を減らすのはリバウンドするってよく聞きますし、どうすればいいんですか?
夜ご飯のカロリーが分からなくて困ってます。
(母作るし、オリジナルのメニューが多い)

今やってるのはダンベル+コアリズム+キャベツダイエットです。
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って感じです。
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朝は200カロリー(カロリーメイト)
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でも食事を減らすのはリバウンドするってよく聞きますし、どうすればいいんですか?
夜ご飯のカロリーが分からなくて困ってます。
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どうすれば痩せるんですか?
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Aベストアンサー

ご質問の内容からいくつかのアドバイスができます。

まず食事をカロリーで考えると見えなくなってしまいます。
同じものを食べても食べ方で吸収が変わりますからね。
よくご飯は白米より玄米がいい。みたいな話を聞きませんか?
理由は白米だと美味しいのであまり噛まずに飲み込んでしまう傾向があります。

病気の治療の場合などは玄米を食べる際に100回噛むなんて実践もします。
すると噛んでいる間に満腹感を得ることで食べる量も減る傾向があるそうです。さらにすぐに飲み込んでしまう白米の場合は消化に時間がかかるのでダラダラと吸収するために太る傾向があるようです。

自身の身の回りを見回した際に太っている方の食習慣の中で米を噛まずに食べるという傾向はないですか?そのような方は食べる量も多くないですか?

あとは食べる際の姿勢ですね。
姿勢が悪いと胃袋が前に出ます。すると食べている際の代謝も減り、食べる時間も長引くことによって多く食べる傾向があります。

痩せる(体形)を体重でみるのも分かりにくい部分があります。
理由は筋肉がついても体重はより重くなるからです。脂肪よりも比重が重いのでより重くなる場合があります。

最後に体脂肪率が18%は女性であれば悪い数字ではありません。
B・M・Iという健康指数があります。この数値も低い数値です。

年齢も若いのだとすればダイエットの方法を間違うと健康に悪影響を与えます。現在のようにたんぱく質や脂質の極端に少ない食事を続けることはお勧めしません。

ご質問の内容からいくつかのアドバイスができます。

まず食事をカロリーで考えると見えなくなってしまいます。
同じものを食べても食べ方で吸収が変わりますからね。
よくご飯は白米より玄米がいい。みたいな話を聞きませんか?
理由は白米だと美味しいのであまり噛まずに飲み込んでしまう傾向があります。

病気の治療の場合などは玄米を食べる際に100回噛むなんて実践もします。
すると噛んでいる間に満腹感を得ることで食べる量も減る傾向があるそうです。さらにすぐに飲み込んでしまう白米の場合は消...続きを読む

Q3ヶ月ほど前から足に違和感を覚えここ1週間ほどで痛みに変わりずっと続いています! 両足とも同じような

3ヶ月ほど前から足に違和感を覚えここ1週間ほどで痛みに変わりずっと続いています!
両足とも同じような症状が同時に出て歩くのも苦痛です!
ちなみに23歳、身長175、体重46!
お酒が好きで毎日缶酎ハイの500ミリ缶を5本近いアルコール量はとっていると思います!
そのせいか吐き癖がついてしまい拒食症のような状態です!
この足の痛みはそういった不摂生が原因なのでしょうか?
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この歳でこんな質問恥ずかしいのは承知ですが詳しい方アドバイス頂けないでしょうか??

Aベストアンサー

5缶!て。
すごい量ですよ。
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それと、体重が身長のわりに少なすぎて(>_<)
飲んでいる時にちゃんと食べながら飲んでる?
私は専門家でもなんでもないから何とも言えないんだけど、あくまで憶測になるけれど、カルシウムが流れていて不足してるから足が痛くなるんじゃないかと。
それか、栄養不足。
お酒の量は減らす事は出来ないのですか?
もし、難しそうなら今すぐお医者さんさんに行って相談した方が良いと思うよ。
今はまだ若いから、体力もあり現状維持出来てるだろうけど、年を重ねて後からドカーンと後遺症みたいなのが来るから、とにかくお医者さんへ。
それと、ちゃんと食べるんですよ!

Qダイエットサプリメント

絶対痩せるダイエットサプリメント教えてください。

私は、17歳のときに急に10kg以上太ってしまいスポーツクラブに通って一時は元の体重まで落とせたのですが一年くらい経ってリバウンドしてまた10kg太ってしまいました。これから夏。スリムになって水着着たいです。
私と同じような経験ある方、サプリメントに詳しい方、手ごろで安価な(500円から1000円希望)サプリメントあったら教えてください。返事待ってます。

Aベストアンサー

こんばんは~。

>手ごろで安価な(500円から1000円希望)
何日分でそのくらいの価格を希望されていますか?
一月分でしょうか?
DHCでいくつかダイエットようのサプリメント出ていますよ。値段も様々です。
DHCなら心配なく飲めると思うので宜しければHPをご覧下さい。http://www.dhc.co.jp/shop/health/index.html

参考URL:http://www.dhc.co.jp/shop/health/index.html

Q日常生活でダイエット!!

いつも8時起床~2・3時まで起きてます。
それから仕事も座り仕事ですし、
比較的ラクなので、だらだらとお菓子を食べながらの仕事・・・。
パートで4時間程度(9時から1時まで)です。
その後、1時に外食。がっつりですね。油もの好きなので^^;
帰宅後はこのようにPCしたり・・・。
自宅から徒歩でもいける距離をマイカー通勤。

うむむ・・・
こんな生活でいいのでしょうか^^;
だんだん体の引き締まりが悪くなってきたような・・・。
あるある大事典では、入浴前の1杯のコーヒーでやせるとか、
いろいろかいてありますが、
何がいいのかわからず・・・
ただ、ストレスがたまるので
過度な運動または、何かに強迫・制限されるダイエットは嫌なんです。

もしよろしかったら、わたしのこれからの1日の
『やせるスケジュール』をていあんしていただけませんでしょうか?
(無理ならコレする前にコレしておけば良い!)みたいのでもいいです!
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

女性と仮定して話を進めますが、8時起床・9時就業ということですが朝ごはんはしっかり食べられていますか?

私なら
6時起床→時間があるなら半身浴、その後朝食(和食)、お弁当作り
仕事へは徒歩で(30分程度なら歩く、雨の日だけは車)
昼食はお弁当、もしくは帰宅してから。(外食はしない)

お仕事中は一切お菓子を置かない。
食べるとしたら11時にクッキー2枚程度とお茶。必要な分だけ購入。
大きなお徳用パックは絶対ダメ!
私は家にお菓子の買い置きはしてません。食べたいなと思ったら、面倒でも買いに行きますが、面倒な気持ちのほうが大きくて結局食べません(笑)。
どうしても面倒だけど食べたい時は、手作りしてます。市販のお菓子をボリボリ食べるよりマシだと思って。

仕事が終わって、特にやることがないのであれば、スポーツクラヴなどに通ってみる。平日会員とかだとリーズナブルみたいです。

…くらいでしょうか。
一人暮らしなのか、ご家族と一緒なのか分かりませんが、夕食は6時~7時までに軽く済ませてその後は食べず、半身浴でもして、12時くらいには寝たほうが良いと思います。美容のためにも。
同じ睡眠時間でも、就寝・起床時間が違うと全然違いますよ。朝が早いとその分時間も有効に使えますし。

食事は量を抑えるのではなく、内容と食べる時間を考えれば問題ないと思います。とりあえずこれだけ試してみて、それでもダメなら次を考えましょう!

女性と仮定して話を進めますが、8時起床・9時就業ということですが朝ごはんはしっかり食べられていますか?

私なら
6時起床→時間があるなら半身浴、その後朝食(和食)、お弁当作り
仕事へは徒歩で(30分程度なら歩く、雨の日だけは車)
昼食はお弁当、もしくは帰宅してから。(外食はしない)

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食べるとしたら11時にクッキー2枚程度とお茶。必要な分だけ購入。
大きなお徳用パックは絶対ダメ!
私は家にお菓子の買い置きはしてません。食べたいなと思ったら、面倒で...続きを読む

Qモリナカユウカというダイエットアドバイザー?

他の知恵袋とかでも色々質問されていて、
私も気になったためブログとかも見てみたのですが
他の商材の宣伝とかばかりで、ダイエットに関してあまり情報がありませんでした。

【簡単ダイエット確実ダイエット絶対痩せるダイエット方法】の著者である森中優佳さん…、
と知恵袋で質問されていた気がするのですが、
本当に森中優佳さんは本を出版しているのでしょうか?
探してみましたが、特に本を出版してる気配がないのですが・・・
本の名前が分かる方、教えてください!お願いします!

Aベストアンサー

情報商材を売るための名前でしょう。
ダイエットアドバイザーなんていう肩書きも情報商材でよくある肩書きなんです。
その本自体が情報商材でのちのち何万もとられる上に
「これを情報商材として売れば~」みたいなのがついてくるものです。
でその情報商材をつかまされた世間知らずが自分のブログに記事を書いてその情報商材への
リンクを貼って、同じような被害者がかかってくるの待っているのです。

そんなもん買わなくて結構です。
中身はほんとに誰でもネットで検索できる情報の寄せ集めです。
だったら本屋に行って売れてて平積みになってる本を買ったほうがお金を失わなくてすみます。
普通の本だったら高くても1200円ぐらいでしょう。
こういう情報商材になっている本はいんちきですので買う必要はありません。

Q母の足が弱っているので筋力をつけさせたい

夫の母は73歳です。時々膝が痛む程度で、日常生活に支障はないのですが、
最近ちょっとした段差でつまずいて転ぶようになりました。
歩行時、ちゃんと足があがっていないと思います。
下半身を中心に筋力をつける運動をさせ元気にしたいんですが、
どのようにすればいいかわかりません。
少しでも母の役に立ちたいと思っています。
ちなみに私は専業主婦なのでいくらでも母の世話が出来る状態です。

Aベストアンサー

毎日お散歩するだけでも、筋力の維持はできると思います。
外は思っているほど、平らではなかったりしますから。

でも、お年寄りになると足首の筋肉が落ちて、つま先が持ち上げづらくなります。
そうするとわずかな段差でも、つまずいて転んでしまうことがあります。
そういったことを心配しておられるなら、リハビリのページを見つけたので、
ごらんになって下さい。
図入りなので、一般の方にも分かりやすいのでは?と思います。

高齢の方が転ぶと、思ったより大けがになりやすいので
お気をつけてくださいね。

参考URL:http://www.mars.sphere.ne.jp/torihabiri/index.htm

Qダイエットに効くもの。

みなさんの経験上、
効果のあったダイエットサプリありませんか?
あと美脚効果のある靴下、レギングズなどもありませんか?
その他ダイエットに効くものがあれば教えてください。

Aベストアンサー

 すこしきつめぐらいのズボンを買うと、食べ過ぎのおなかの苦しさや、ちょっと太ったときというのにすぐに気付けて、そういう意味では効いた気がしてます^^

Q髪に栄養を送る方法ってありますか?マッサージとか、生活習慣とか

髪に栄養を送る方法ってありますか?マッサージとか、生活習慣とか

Aベストアンサー

良いページがありました。
参考になさってください。
http://ikumoumission.net/%E9%AB%AA%E3%81%AE%E6%A0%84%E9%A4%8A

http://ourage.jp/column/topics/48812/2/

食べ物の栄養とマッサージ方法です。

Q【昔、納豆ダイエットが流行って実は納豆にダイエット効果がない捏造だったと報道されて納豆ダイエットブー

【昔、納豆ダイエットが流行って実は納豆にダイエット効果がない捏造だったと報道されて納豆ダイエットブームは一気に下がりましたがどうなって納豆にダイエット効果がないと分かったんですか?】


いま腸内フローラダイエットブームですよね?

納豆菌って腸内フローラで重要なものとして取り扱われていて納豆菌を取って腸内フローラを整えてダイエット健康になろう!とやってますが、納豆菌にダイエット効果がなかったと前の納豆ダイエットブームのときに調査結果が上がっているなら今回の腸内フローラを整えてもダイエットに繋がらないってことになるのでは?

腸内フローラダイエットは納豆ダイエットの二の舞いになる気がします。

Aベストアンサー

TVに踊らされてるだけ。
ダイエットは通年・永年です。

あたりまえですが、下記です。
1-2=マイナス1
1+1=増量2です。

ハイ、これだけ。
意思が弱いだけです。ハイ。

Qスクワットの重りでバーベルの変わりになるものは?

スローでノーマルスクワットをやってます。
現在、
手首に巻くタイプの重り2kg+5kgのダンベル=7kgずつ(計14kg)
の負担でやってますが、とても安定が悪い感じです。
バーベルなどに変えた方がよいでしょうか?
バーベルは場所をとるし、他に良い方法ってありますか(背中にリュックサックのようにしょうなど。。。)?

Aベストアンサー

トレーニングチューブはいかがでしょうか。

スクワットに限らず様々な種目にも使えますし、
安価で場所も取らないし、扱いやすいのでお勧めです。

使い方としてはチューブを踏んづけて適当なテンションがかかる
位置を握り、動作を行います。

こんな感じで・・・
http://www.youtube.com/watch?v=-QXQoHqVh0I

あとは、仰る通りにリュックにダンベルや、本、ブロック等を入れて背負って
スクワットをするのもいいと思いますよ。

僕もどうなっていいようなボロいデイパックにバラしたダンベル等を入れて、
スクワットや、ステップアップ(踏み台昇降のような種目)をやることがあります。

クッションが入ってないリュックだとウェイトがゴツゴツと背中に当り痛いので、
そのような場合には大判の本(電話帳とかカタログ雑誌とか)を背面にあてがえば
宜しいかと思います。

頑張って下さいね。


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