ダイエットの為に電動ウォーカーを購入したのですが、ジムなどではウオーキングシューズを履いて歩いたりしますが、自宅でも靴を履いたほうがいいのですか?

毎日、どれくらい歩けば効果はありますか?

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A 回答 (2件)

せっかく自宅でできるのだから、むしろ裸足のほうがいいのではないですか?


裸足健康法でわざわざ園児達を裸足で運動をさせる幼稚園なんかもありますしね。
裸足か5本指ソックスを履いてするのもいいかもしれませんね。あなたの指をしっかり使ってあるくと健康にいいと思いますよ。

ウォーキングは有酸素運動なので、有酸素運動は最低20分は続けないと効果がないと聞きます。
なので20分以上で軽く汗をかいて毎日続けられる程度をやればいいと思いますよ。
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トレーニングシューズを履いて行った方が良いです、これは第一に安全面を考えての事です。

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