ダイエットについて

ダイエットをしたいとおもっています。
BMIは21~22の間を行ったりきたり・・・
ですがもう少し、やせ型になりたいと思っています。

中、高とバスケット部に所属し、そのころはたくさん食べても筋肉となり
あまりふとりませんでした。体格はがっちりしてましたが・・・

働くようになり、運動をほぼせず、食べる量は減りましたが
もっと太るようになりました。
全体的に丸くなったというか・・・
もっとがっちり太りしてる感じです。

まだ、中、高の筋肉が残っているのかが疑問ですが
筋肉の上から肉がつくと痩せにくいとききます。

まずはどのようなことからやっていけばいいかアドバイスいただければと思います。

また、本当に運動を昔していてやせにくいからだに
なることはあるのでしょうか?


食事制限と運動をしようと思います。

よろしくお願いします。

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A 回答 (2件)

コエンザイムQ10、カルニチンなどのサプリの説明では


だいたい20歳がピークでそれらの物質が減るので
痩せにくくなるそうです

基礎代謝も年齢で落ちますし
代謝は筋肉の量とも関係あります
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こんにちは



代謝が年齢と共に落ちますので
運動をして代謝をよくするしか無いと思います

BMIが低いので落とすのは難しいと思いますのけど
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