めちゃくちゃアムカがしたくてたまりません
どうしたら抑えられますか?
御願いします

A 回答 (3件)

アムカの代わりになるものを決める。



私の例としては、
私は喫煙家なので、
衝動がきたらたばこを吸う。
禁煙していたときは、
衝動がきたらコーヒーを飲む。

それ以外の時もコーヒーやらたばこやらして、
これがあれば生きてけるわーって言い聞かす。

そんな感じです。
四六時中コーヒーとたばこしてます。


ようは、アムカという行為に依存している状態なので、
依存する対象を別のものにシフトするんです。

根本的な解決には成らないですが、結構いいですよ。
最初は落ち着かないかもしれませんが、
そこは自分に言い聞かすんです。
ああ楽になった楽になったって。
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この回答へのお礼

頑張ってやめられるようにします
言い聞かせてみます
ありがとうございます

お礼日時:2011/04/21 19:40

未成年でしょ 親に相談して直ぐ


精神病院へ連れて行ってもらいなさい。
・・超マジの本気で抑えたいならね

この回答への補足

たまに病院は行ってます
アムカのことは言ってませんがね・・・

補足日時:2011/04/21 19:38
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落ち着いて,相手が分かるように質問しましょう(^・^)

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この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時:2011/04/23 19:14

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