今日、クリニックで採血の結果で先生に「どうして若いのに189もあるの、20代前半で若いと100はきらないと駄目よ」と注意されました。
努力すれば1ヶ月で100きるかくらいになるかもよと言われましたが、どの様な食生活&運動など?をすれば良いか解りません、どなたか教えて下さい。因みに中性脂肪とはなんでしょうか?

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A 回答 (1件)

適度の運動とバランス良い食事、有酸素運動とか


中性脂肪は血液中に含まれる脂肪です。適性値は134以下だったかな
甘いものをさける、野菜多くとる
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この回答へのお礼

ありがとうございました、野菜生活頑張ります♪

お礼日時:2011/05/06 03:58

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Q総コレステロールとリポタンパク、中性脂肪について

素朴な質問ですが、リポタンパクの中に中性脂肪が入っていて、体の中を流れているんですよね。例えば総コレステロールが250で中性脂肪が300という人もいるわけですが、総コレステロールって何のことでしょうか。
 リポタンパクのことでしたら、「カイロミクロン」「VLDL」「LDL]「HDL]をたしたものが総コレステロールだと思っていましたが、これらは中性脂肪を含んでいるはずですので、中性脂肪値より多くなるはずですが、中性脂肪値が500、1000の人もいることを考えたら、よく分からなくなりました。中性脂肪値を差し引いたものでしょうか。

Aベストアンサー

ダイレクトな回答ではありませんが、以下の参考URLが参考になりますでしょうか?
「総コレステロールと中性脂肪の検査値」
◎http://www.ddc.co.jp/biken/code/ken01/1021/1021.html
(総コレステロール)
◎http://www.ddc.co.jp/biken/code/ken01/1022/1022.html
(遊離コレステロール)
(総コレステロールー遊離コレステロール)のコレステロールは中性脂肪と結合しているということです。
◎http://www.ddc.co.jp/biken/code/ken01/1024/1024.html
(中性脂肪)
●http://www.ddc.co.jp/biken/kensa/ken01/ken01_01/03/03.html
(脂質検査)

●http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruchusei/sibou1.htm
(中性脂肪)

◎http://www.jokoh.com/dandi/sub1.htm
(脂質はリポ蛋白質として、粒子状で循環している)

中性脂肪が全てコレステロールと(エステル)結合していると考えているので混乱しているのでは・・・・?

ご参考まで。

補足お願いします。

参考URL:http://www2.health.ne.jp/library/0800/w0802014.html

ダイレクトな回答ではありませんが、以下の参考URLが参考になりますでしょうか?
「総コレステロールと中性脂肪の検査値」
◎http://www.ddc.co.jp/biken/code/ken01/1021/1021.html
(総コレステロール)
◎http://www.ddc.co.jp/biken/code/ken01/1022/1022.html
(遊離コレステロール)
(総コレステロールー遊離コレステロール)のコレステロールは中性脂肪と結合しているということです。
◎http://www.ddc.co.jp/biken/code/ken01/1024/1024.html
(中性脂肪)
●http://www.ddc.co.jp/biken/kensa/ken0...続きを読む

Q脂肪肝について教えてください。血液検査では、AST22、ALT37、γGT29、中性脂肪198、総コ

脂肪肝について教えてください。血液検査では、AST22、ALT37、γGT29、中性脂肪198、総コレステロール244です。上限値は医者によって差があるようで今回の医者は、ALTの上限が40でしたのでギリギリ正常値でしたが、前の医者は、ALTの上限が30でした。私の肝機能は血液検査では大丈夫でしょうか。体重67キロ身長174センチ。アルコールは週に三回1日あたり350ミリの缶ビール二本飲んでます。運動はしていません。8月の腹部エコーでは脂肪肝と診断されています。血液検査は正常でも脂肪肝そのものは食事や運動をしないと治らないですか。アドバイスお願いします。

Aベストアンサー

食べる量とくに炭水化物を控え目にして、運動(とくに有酸素運動)を積極的に取り入れないと、脂肪肝は治りません。

ASTは基準値(30)以下でOK、ALTは基準値(30。50以上は受診必要)を少し超えて要注意、γGTは基準値(50)以内でOK、中性脂肪は基準値(150)を超えてNG、総コレステロールは基準値(151~254)に収まっています。ALTは肝細胞(とくに脂肪肝)に関係する数値です。

エネルギー源になる炭水化物(糖質+食物繊維)を摂りすぎると、余った分は中性脂肪として蓄えられます(内臓脂肪や皮下脂肪になります)。この中性脂肪は肝臓にも蓄えられます(肝臓のひとつひとつの細胞内に脂肪が溜まります)。そうすると肝細胞がダメージを受け壊れていき、肝臓の機能が低下していきます。肝臓は2/3くらい壊れても自覚症状がなく見かけの働きにも障害がないので、肝臓の数値が悪くなってきたときにはそれなりに症状が進んでいます。

実は私は15年くらい前は、太っていてγGTはかなり悪く、超音波検査すると脂肪が真っ白に見えるくらいの脂肪肝でした。医者からこのままでは大変なことになるよ、と言われて初めて脂肪肝の問題の重大性が分かったんです。

それからは食べる量(とくに炭水化物)を控え目にし、取り入れたのが有酸素運動です。毎日スポーツジムに通って汗を流すようにしました(今日もいまジムから帰ってきたところです)。これで1年も経たずに脂肪肝も他の悪い数値も完全に治りました。

食事制限よりも重要なのは有酸素運動です。毎日のように大量の汗を流す有酸素運動をすると、脂肪肝にはテキメンに効きます。慣れない最初のうちはともかく、有酸素運動に体を慣らしながら、たとえばジョギングならせめて5km走るようにしてください。ウォーキングなら8km(2時間)です(万歩計をつけてください)。食事制限だけではダメです。これでまずは半年して効果をみてください(改善してもずっと続けてください)。

食べる量とくに炭水化物を控え目にして、運動(とくに有酸素運動)を積極的に取り入れないと、脂肪肝は治りません。

ASTは基準値(30)以下でOK、ALTは基準値(30。50以上は受診必要)を少し超えて要注意、γGTは基準値(50)以内でOK、中性脂肪は基準値(150)を超えてNG、総コレステロールは基準値(151~254)に収まっています。ALTは肝細胞(とくに脂肪肝)に関係する数値です。

エネルギー源になる炭水化物(糖質+食物繊維)を摂りすぎると、余った分は中性脂肪として蓄えられます(内臓脂肪や皮下脂...続きを読む

Q中性脂肪が高く、コレステロール値が低い

中性脂肪が高く、コレステロール値が低い

中性脂肪が高ければ、コレステロールも高い事が多いと思っていたのですが、違うのでしょうか?

40歳男性(夫)なのですが、
総コレステロール、HDLコレステロール、LDLコレステロール、全ての数値が低く、
(HDLコレステロールは最低基準値40に足りていません)
中性脂肪が異様に高い(300前後)です。

どのような事に気をつけたらいいのでしょうか?

本人の体系はやせ型ですが、軽度脂肪肝と診断されています。

Aベストアンサー

健康診断などでその数値が出て来たのでしょうか?
再検査や、受診指導はされていませんか?
また、脂肪肝の診断を受けた後、
担当のお医者さんから何か指示されていませんか?

コレステロールは脂肪を使って肝臓で合成される物質です。
なので、肝機能が悪い場合に
コレステロールが合成されない場合もあるようです。
また、脂肪肝は中性脂肪が肝臓の限界以上に
肝臓に溜め込まれてしまっている状態です。
お酒などが原因の事もあり、
もしも旦那さんがお酒を飲まれるなら禁酒するのも一手だと思いますよ。

Q健康診断の中性脂肪値のついて

主人が会社の生活習慣病検診を受けた結果、
(1)総コレステロール・・・・・217
   HDLコレステロール・・・ 39
   中性脂肪・・・・・・・・・320
 
(2)クレアチン・・・・・・・・0.7

と言う結果が出ました。上記以外の数値は正常です。
(1)は精密検査を要するとなっていました。中性脂肪が高いのはいけないと言うのは知っていますが、
この数値の危険度はどのくらいのものでしょうか?
今日、明日中にも精密検査をしなくてはいけないものでしょうか?
その際は大きい病院か近所の個人診療所どちらが、また何科を受診すればいいのでしょうか?
 
主人は10代の頃は大変華奢だったのですが、20代、とみにここ4~5年体重がふえてきて現在180cm、77kgです。年齢は37才です。
お酒は飲まず、煙草は4年前に1日1箱程度すっていたのをやめています。
主人の両親は父親が37歳ぐらいで脳腫瘍で、母親が42歳ぐらいで腎臓が悪く透析治療をしていて最後は心臓発作でなくなっています。
両親のそういったマイナス要因は受け継いでいるものでしょうか。

これからの生活で何をすればいいのか具体的にご教授おねがいします。

主人が会社の生活習慣病検診を受けた結果、
(1)総コレステロール・・・・・217
   HDLコレステロール・・・ 39
   中性脂肪・・・・・・・・・320
 
(2)クレアチン・・・・・・・・0.7

と言う結果が出ました。上記以外の数値は正常です。
(1)は精密検査を要するとなっていました。中性脂肪が高いのはいけないと言うのは知っていますが、
この数値の危険度はどのくらいのものでしょうか?
今日、明日中にも精密検査をしなくてはいけないものでしょうか?
その際は大き...続きを読む

Aベストアンサー

 まず「中性脂肪」ですが、標準値は50~149なので、320はちょっと高いですね。「中性脂肪」は運動することによって、比較的簡単に落とすことができます。

 次にHDLコレステロール(善玉コレステロール)ですが、39ですからわずかに基準値(41~80)を下回っていますが、この程度であればあまり問題ではありません。もちろん、もう少し高いのが理想ですが・・・。

 あと総コレステロールが217ということですが、これは条件によって危険度が変わってきます。

 1.危険因子:無&冠動脈疾患:無 → ~219が標準値
 2.危険因子:有&冠動脈疾患:無 → ~199が標準値
 3.冠動脈疾患:有        → ~179が標準値
 ※危険因子:加齢(男:45歳、女:閉経後)、高血圧、喫煙、肥満、糖尿病等
 ※冠動脈疾患:心筋梗塞、狭心症等

 ご主人のBMIを計算しますと、23.8となり、「太り気味」となります。従って、危険因子の「肥満」があるということになります。となると2.に該当することになり、標準値を上回ることになります。
 各標準値の最大値+20までは運動療法+食事療法の対象になります。ご主人はこの範囲ですから、運動をする、食事に気をつけることが大切となります。
 (ちなみに、各標準値の最大値+20を超えた場合は、運動療法+食事療法+薬物療法の対象となります)
 
 ご質問の危険度ですが、強いて言えば中程度位かと考えます。今日、明日中に病院へいくレベルではありませんが、早めに内科等に相談に行った方がよいかと思います。

 なお、私は医師ではありませんので専門家の方、フォローをお願いします。

 まず「中性脂肪」ですが、標準値は50~149なので、320はちょっと高いですね。「中性脂肪」は運動することによって、比較的簡単に落とすことができます。

 次にHDLコレステロール(善玉コレステロール)ですが、39ですからわずかに基準値(41~80)を下回っていますが、この程度であればあまり問題ではありません。もちろん、もう少し高いのが理想ですが・・・。

 あと総コレステロールが217ということですが、これは条件によって危険度が変わってきます。

 1.危険因子:無&...続きを読む

Qコレステロールを下げずに中性脂肪を下げる方法について

35歳男です
血液検査をしたところ、
総コレステロール 154(229)
HDLコレステロール  48( 63)
中性脂肪      93(249)
でした。最初の数字は1週間前の数字で、()内は半年前で食後
6時間位の値です。
半年前の血液検査で、コレステロール、中性脂肪が高かったため、
ダイエット(腹八分目、断酒、1日10000歩以上の歩行)したところ、
体重が67kg→55kg(身長167cm)となり、血液検査は上記のように
なりました。
体重もコレステロールも中性脂肪ともに下がりましたが、体重、
コレステロールは下限値に近いのに、中性脂肪はまだ高めです。
そこで、コレステロールを下げずに中性脂肪を下げる方法が
ありましたら教えてください。
出来れば、体重と総コレステロールはもう少し増やしたいと
思っており(低すぎてもリスクがあるようですので)、特に
HDLコレステロールは増やしたいと思っております。
体重等を増やして中性脂肪を減らしたいというのは都合の
良い話かもしれませんが、良い方法がありましたら教えて
ください
よろしくお願いします。

35歳男です
血液検査をしたところ、
総コレステロール 154(229)
HDLコレステロール  48( 63)
中性脂肪      93(249)
でした。最初の数字は1週間前の数字で、()内は半年前で食後
6時間位の値です。
半年前の血液検査で、コレステロール、中性脂肪が高かったため、
ダイエット(腹八分目、断酒、1日10000歩以上の歩行)したところ、
体重が67kg→55kg(身長167cm)となり、血液検査は上記のように
なりました。
体重もコレステロールも中性脂肪ともに下がりましたが、体重、...続きを読む

Aベストアンサー

一般には中性脂肪は甘いものの摂取であがります。質問者さんは甘いものはあまり食べていませんか?
食べているなら、控えれば下がると思います。
体重を増やすのは筋肉量を増やすことです。たんぱく質を充分摂取し、ウォーキング以外にも、筋トレを加えて運動してはどうでしょうか?30代の男性なら、すぐに筋肉がついてくるとはずです。運動を続けていればHDLももう少し上がってくる可能性があるます。
それから、参考までに、採血は食後12時間以降でないと、食餌内容の影響を受けます。
中性脂肪は現在のままで充分だと思いますよ。下限値まで下げる必要はないように思いますが。
ここまでしっかりダイエットできる方はなかなかいません。すばらしいと思いました。

Qコレステロールと中性脂肪について

2ヶ月前、健康診断で
HDLコレステロールが標準値より低く、
中性脂肪が標準値より高いという結果が出ました。

その後、ストレスで5kgほど痩せ
運動(毎日スクワット50回、壁腕立て50回、腹筋50回)を続けた結果、
165cm、63kg→55kgまで落ちました。

ストレスで食事も採れない時期もありましたが、今は毎日3食たべ
運動は、毎日続けています。

これで問題ないかな?と思っていたのですが
先日、体調を崩し、血液検査をした際に、中性脂肪が標準値より高い事を指摘されました。
HDLコレステロールについては、検査結果に表示されていなかった為、不明です。

体重が8kg痩せたのに、まだ中性脂肪が高い事に驚きました。

食事は、肉より魚派で、野菜も大好きで、偏食もありません。
お酒は、缶ビール1本を月に1度飲むかくらいの量。喫煙もしません。

外でウォーキングもしたいのですが、4歳の子がいて屋外で長時間の運動は厳しいです。
(主人は、長期出張中で誰にも子供は預けられません)

30代前半、女です。
他に、どういった事に気をつけた方が良いのでしょうか?

2ヶ月前、健康診断で
HDLコレステロールが標準値より低く、
中性脂肪が標準値より高いという結果が出ました。

その後、ストレスで5kgほど痩せ
運動(毎日スクワット50回、壁腕立て50回、腹筋50回)を続けた結果、
165cm、63kg→55kgまで落ちました。

ストレスで食事も採れない時期もありましたが、今は毎日3食たべ
運動は、毎日続けています。

これで問題ないかな?と思っていたのですが
先日、体調を崩し、血液検査をした際に、中性脂肪が標準値より高い事を指摘されました。
HDLコレステロールについては、検...続きを読む

Aベストアンサー

わけもなく勝手に数値が変化することはありません。体が必要とするからこその値です。中性脂肪は抗酸化力が強く高エネルギーな脂質です。ストレスは体を酸化させますがストレスが多いほど酸化が進みますのでそれをを乗り切るためにせっせと内臓から取り出して血中へ流しこみます。そうして体の必要な個所へ送り込むのです。
おそらくその運動がハード過ぎてストレスが増えたことが原因だと思います。ストレスというと心因性のものを想像することも多いと思いますが、その他体にかかるストレスもあります。痩せるための運動でしょうが、質問者さんは急激でやり過ぎでしょう。これでは中性脂肪が増えるといったことだけではなく体調を悪くする原因にもなりかねません。運動すれば良い、というものでありません。もう一つの重要な脂質であるLDLも増えてるかもしれませんね。
肥満してる人が運動して体重を落とすと見事に中性脂肪の値は下がりますが、これは体重そのものがストレスとなってる場合です。軽くなればストレスが減り酸化の度合いも減りますので当然内臓から取り出す量も減るわけです。

ソフトな運動は工夫次第で屋内でも十分可能です。ゆっくりと時間をかけて取り組むことをおすすめします。

わけもなく勝手に数値が変化することはありません。体が必要とするからこその値です。中性脂肪は抗酸化力が強く高エネルギーな脂質です。ストレスは体を酸化させますがストレスが多いほど酸化が進みますのでそれをを乗り切るためにせっせと内臓から取り出して血中へ流しこみます。そうして体の必要な個所へ送り込むのです。
おそらくその運動がハード過ぎてストレスが増えたことが原因だと思います。ストレスというと心因性のものを想像することも多いと思いますが、その他体にかかるストレスもあります。痩せるた...続きを読む

Qコレステロール値は正常で、中性脂肪だけ1000。

コレステロール値は正常で、中性脂肪だけ1000。
何が原因でこんなになるのでしょうか。
コレステロール値、さらには体全体に、悪影響を与えずに、中性脂肪を減らすことは出来るでしょうか。

Aベストアンサー

1000を越える高VLDL血症(高中性脂肪血症)では、急性膵炎や心筋梗塞を引き起こす可能性も示唆されており、早めの対処が必要かと思います。
専門医の下で、リポ蛋白リパーゼ欠損 及び 膵炎のチェック、をお勧めします。
あと、薬物(ピル、アルコール、βブロッカー、サイアザイド【降圧剤】)などでもVLDLは増加しますので、医師からのドラックチェックも受けてください。
その他には、甲状腺機能低下、動脈硬化、肥満などの影響を受けます。

食事の注意点は、糖質摂取は少な目のようなので、脂質 特に魚油は多めに摂って下さい。イワシやサンマを毎日5~6匹程度の大量摂取です。
10年ほど前、中性脂肪が1100mg/dlに近い方に、魚油、ナイアシン(ビタミンB3)を摂って頂き、3ヶ月で180まで下げられた経験があります。サンマやイワシをたくさん食べられないでしょうから、栄養素としてのEPA、DHA、ナイアシンアミドを補給するのも宜しいのではないでしょうか。

また、総コレステロール、HDLコレステロール、LDLコレステロール、共に健康的な数値まで上がっていないようなので、タンパク質の不足も感じられます。

分子整合医学と云う新しい医学を学んだ医師たちは、サプリメント療法にて高VLDL血症を治療しています。
どうぞ、お体大切に。案じております。

1000を越える高VLDL血症(高中性脂肪血症)では、急性膵炎や心筋梗塞を引き起こす可能性も示唆されており、早めの対処が必要かと思います。
専門医の下で、リポ蛋白リパーゼ欠損 及び 膵炎のチェック、をお勧めします。
あと、薬物(ピル、アルコール、βブロッカー、サイアザイド【降圧剤】)などでもVLDLは増加しますので、医師からのドラックチェックも受けてください。
その他には、甲状腺機能低下、動脈硬化、肥満などの影響を受けます。

食事の注意点は、糖質摂取は少な目のようなので、脂質 特に魚油は多...続きを読む

Q中性脂肪を減らす方法を教えてください。

過酸化脂肪が関係すると聞いているのですが、青魚がいいと聞いたので、秋刀魚をたくさん食べています。でも、秋刀魚の油も食べすぎはよくないのですか?おしえてください。

Aベストアンサー

うちの主人も中性脂肪が高いので色々と気をつけています。
青魚は、毎日1匹程度で良いらしいです。
多少食べ過ぎても良いとは聞いていますが、
どの程度食べられてるのか判りませんので・・
うちは、青魚を毎日食べるのも大変なので、
同じ成分のサプリの「EPA」を飲んでいます。
後は、夕食後30分経った時に10分間でいいので歩くと
中性脂肪が減るとのことです。
夕食後30分後に歩くというのが一番効果があるそうです。

Q中性脂肪とLDLコレステロールの数値について

血液検査で初めてLDLコレステロールの数値が基準を超えて(141)しまいました。去年は106でした。
中性脂肪は低めの33です。
血圧は103/68。
BMIは19くらいです。
医師からは中性脂肪が低いのは構わないとしか言われませんでした。
食生活の乱れや運動不足なら中性脂肪や血圧も数値があがるのでは?と思ってしまいます。
中性脂肪が低くLDLコレステロールが高いと今後どのような症状が予想されるのでしょうか?

Aベストアンサー

コレステロールは本来人間にとって不可欠な物質で、血中コレステロールは体内で分泌される割合が、食べ物から取り入れる割合の2倍以上になると言われています。LDLは「悪玉コレステロール」と言われるのは本当に「悪いもの」ではなく、その働きから便宜的にそう呼ばれているだけです。

LDLは体に必要なコレステロールを体中に行き渡らせる働きがある一方、善玉コレステロールと呼ばれるHDLは体中に行き渡って、余ったコレステロールを回収する働きがあります。したがって、LDLの数値が少々高くても、HDLが十分に高ければ、問題ないと言われています。LDL÷HDLをLH比と呼び、LH比が1.5以下なら血管内はきれいであると言われています。LH比の詳細は下記を参照してください。

http://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/110.html

ということで、LDLが141であっても、HDLがうんと高いのであれば、必ずしも問題はないと言われています。「医師からは中性脂肪が低いのは構わないとしか言われませんでした。」というのは、HDLが75以上あったのではないでしょうか?

>中性脂肪が低くLDLコレステロールが高いと今後どのような症状が予想されるのでしょうか?

中性脂肪33というのは低めですが、医師の言うようにまだ基準値の範囲内です。空腹時に測定したと思いますので、多分、1日を通しての最低値だと思われます。検査後食事をすれば、すぐにも上昇します。

http://medical-checkup.info/article/42354258.html

ということで、LDLが高いというときは、HDLの値にも注目してください。

上記LH比のサイトに書かれていますが、LH比が高い状態が続くと、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病になる恐れがあります。したがって、HDLの方がそんなに高くなければ要注意となります。

コレステロールは本来人間にとって不可欠な物質で、血中コレステロールは体内で分泌される割合が、食べ物から取り入れる割合の2倍以上になると言われています。LDLは「悪玉コレステロール」と言われるのは本当に「悪いもの」ではなく、その働きから便宜的にそう呼ばれているだけです。

LDLは体に必要なコレステロールを体中に行き渡らせる働きがある一方、善玉コレステロールと呼ばれるHDLは体中に行き渡って、余ったコレステロールを回収する働きがあります。したがって、LDLの数値が少々高くても、HDLが十分に...続きを読む

Q市民健診結果・・中性脂肪値が高い!

 いつもお世話になります、1月に受けた市民健診結果が「中性脂肪307」となっていて、高脂血症・・「要医療」となっていました。他の数値では総コレ170,HDLコレ54と正常範囲内、他に気がかりはγーGTPが13とわずかに(正常15~60)下回っている事です・・。
 年齢は33才、女性、定期的に献血をしボランティア兼ね血液検査結果も見てきましたし、一応食事は年齢のわりに気を付けている方だと思います、運動不足ではあります・・・。今婦人科に定期的に行っており正直内科へ通うのは時間的にも金銭的にも余裕はないですが急を要するのでしょうか・・結果には脂肪、砂糖を減らし運動をするようにとコメントがありましたがそれで改善されるもんでしょうか・・かかりつけ医は欲しいと思っていたので少し間をおき血液検査に出向いた方が良いのでしょうか?
 また今回の市民健診では食後3時間開けるようにとの事でしたが食後3時間ぎりぎりでした・・これって少しは影響する物でしょうか?
 何卒宜しくお願いします。
 

Aベストアンサー

中性脂肪の値は食事に影響されやすく、食事の内容によっては、3時間だと影響した可能性があります。
脂肪、糖分、あと飲むのであればアルコールを減らし、数ヵ月後に再検査してみてはどうでしょうか。献血でも中性脂肪の値は検査されましたよね?


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