自分はとにかく下半身が太くでかいです。
友達にも「○○は下半身やばいくらい太いよね。」、みたいな感じでよく馬鹿にされます。
もともとそこはコンプレックスなのでとても傷つきます。
なのでこれおきに下半身ダイエットをしたいと思ってます。
なにか良い方法はありませんか?
ちなみに自分は運動することは、わりと好きなのでそっち系の方法でもかまいません。
よろしくお願いします。

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (2件)

下半身ダイエットなんてものはない。

全身痩せたら痩せます。
    • good
    • 0

こんにちは



一日40分から1時間歩いてみてください
それが慣れたらスロージョギングを試してみてはどうですか?
太ももを上げる様に歩くと腰から下に利きますよ
    • good
    • 0

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q筋トレと水泳で痩せようと考えているのですが、僕のワガママで、水泳はまとまって4〜5kmしっかり泳がな

筋トレと水泳で痩せようと考えているのですが、僕のワガママで、水泳はまとまって4〜5kmしっかり泳がないと気がすみませんσ^_^;
そこで質問なのですが、ジムでバリバリ筋トレしたあと水泳するとしたら、
・筋トレ直後
・筋トレの次の日
・筋トレの2日後
の中でどれが一番効果的ですか?
前述の通り、水泳は4〜5kmまとまって泳ぐと考えてください( ^ ^ )/
回答お願いします!

Aベストアンサー

2-1=1
1-2=マイナス1です。

摂取カロリーマイナス消費カロリーです。

スイマーが上記練習をした場合の摂取カロリーは凄いです。。。
それは筋疲労を補う為の食事も含まれるからです。。
尚更、筋トレは高負荷、低負荷も関係します。

バリバリ筋トレ=筋破壊を起こした後のタンパク質補給+食事は筋肥大です。また筋トレ直後に水泳は筋肉のリカバリーになりますが、上記の距離の場合、ドリルやインターバル無しで、だらだらでしょうか?

それとも、ピッチを決めて50m=何十秒+休憩10秒などでしょうか?(楽なインターバル状態)
それとも、休憩なしのLSD=ロングスローディスタンス=ゆっくりとながく呼吸に乱れが無い状態での泳法でしょうか・・・・。

上記でも全く違う結果になります。。

脂肪燃焼に必要な心拍数は120/拍以下とも言われております。
参考までに。。。m(_ _)m

Q下半身が太い 下半身がすごく太いのですが、効果があるダイエット法等ありましたら教えてください!

下半身が太い

下半身がすごく太いのですが、効果があるダイエット法等ありましたら教えてください!

Aベストアンサー

両手を頭の後ろで組んで椅子から片足で立ちあがる のがすごい筋肉を使います。
右足と左足で交互にやりますが、最初はフラフラしてよろけます。
でも毎日やっていると出来るようになります。
3か月続けたら、前の年まで履けなかったパンツが履けるようになりました\(^o^)/
膝の上の肉が落ちています。お尻の下も痩せました。
あとは、よく歩き、出歩く時はあえてスリムデニムを履く。
見せる効果ってヤツですかね。
おすすめですよ~^^

Q筋トレしてたらダイエットしても痩せない?

今ダイエット中で、週に2日、腹筋と腕立て伏せを100回くらいやるようになって痩せなくなったんですが筋トレしてたら痩せないんですか?筋トレ以外にカロリー制限と運動をしています。

Aベストアンサー

筋トレしながら食事制限もしてダイエットに成功しました。
確実にカロリーを減らせば絶対に痩せます。

ただ筋トレをした後は激しくおなかが減るんですよね・・・
カロリー計算をせずに感覚で食べていると自然に多めに食べてしまいます。
そのため筋トレをした日はいつも体重が増えがち。それがダイエットを終えた今でもそうです。
筋トレしたら相当に気合いを入れて食べることは控えた方がいいですよ。

Q下半身のダイエットについて 全体的に太って入るんですが特に下半身太りがすごくて服も上のものは着れても

下半身のダイエットについて

全体的に太って入るんですが特に下半身太りがすごくて服も上のものは着れても下はメンズ(メンズでも太い)を裾直ししないと履けないレベルです。
数週間まえから食事改善とか運動をしてウエスト辺りは結構減ったんですが脚の太さのせいで脚に合わせた大きいサイズのスキニーを履くしかなくなってます。
セルライト?も気持ちわるいほどありますしコンプレックスなのでお尻~ふくらはぎまでの本格的ダイエット(筋トレ等)を教えて下さい。動画やブログサイトでも構いませんので、効果があったものをお願いします。

Aベストアンサー

わたしはダイエット用インナーでダイエットしてますよ。
これ↓↓
http://kokutan-bubblejerry.com/saisoku/

今までいろんな補正インナー試してきたけど一番効果ありました。
脚全体はしっかり引き締めてくれる感じなのに、窮屈さとかは全然ないので使ってみて欲しいです。
憧れだった太ももの隙間も出現。

ですが残念ながら体重的には1ヵ月で-2kgでした…
まぁでも見た目はかなり引き締まるのでぜひ!

Qデブでも筋トレすれば痩せますか?

デブです。身長162cm、体重72kg。
筋トレ頑張れば痩せるでしょうか?
またお勧めの筋トレ方法を教えてください。

Aベストアンサー

こちらのサイト面白かったです。
http://xn--edkc5b7ev646b.xyz/
筋トレに挫折したデブが1カ月でメンディー並の体になったそうです。

Q痩せたい者です! 私は上半身は普通なのですが、下半身が太い下半身デブです。脚が太くてスカートを履いて

痩せたい者です!

私は上半身は普通なのですが、下半身が太い下半身デブです。脚が太くてスカートを履いていても、とても太くて落ち着きません。制服を着て、今朝電車に乗っていたら近くの男子高校生グループが「太っ」とこちらを見ながらコソコソ話していました。(なんで言う必要があるんだろう、自覚はあるのにな)と気づかない振りをしながら思ってました。

こういうことは何度かあってその度に、「痩せよう」「細くなろう」とダイエットしましたが、ズボラな
私はすぐやめてしまいます。

下半身が太いだけでかなり陰口を言われるのってなんかおかしい、と思ったけれど言い訳たれてるだけだと
思ったのでまたダイエットに挑戦します!

そこで、
私でも続けられる下半身に特に効果が期待できるダイエットありませんか?

いろいろ要望をつけてすみません、本気で悩んでいるので回答お願いします。

Aベストアンサー

徹底的に下半身のストレッチをして、 筋肉をほぐしてあげましょう
 筋肉がガチガチだと、血液・リンパの流れがスムーズじゃなくなり、代謝が下がってしまいます。

http://yomogi-harikyu.com/%E9%A4%8A%E7%94%9F%E3%81%AE%E3%82%B9%E3%82%B9%E3%83%A1/%E4%BD%93%E6%93%8D/%E8%B6%B3%E3%81%AE%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81
こちらの整体院のhpに記載されてる ストレッチが最低限ひつような項目を抑えてあって◎です(お店のものではありません)

60~90秒 じっくり 呼吸を忘れずリラックスして(4秒すって7秒シィィと歯の隙間から吐く)
  力が入らないように意識してのばしてください

 テレビをみながら ネットをしながらまずは2週間、
 テレビをみながら ネットをしながら 次は1ヵ月、
   テレビをみながら ネットをしながら次は二ヶ月、 
  初心者は欲張ろうとして早くのばしたくて力を入れてしまいがち。
    2ヵ月目までは てきと~に 動画でもみつつ、ネットしながら行ってください。

ニヵ月目までつづけられたら 
ここから部屋を暗くしてじっくりストレッチに集中してください ・・そして4ヵ月。

 化粧でいう下地 ・・が、4ヵ月でようやく脂肪の燃焼がスムーズになる筋肉の質にしあがります。
  ここからがSTARTです (プロトレーナーの監修などないと一気に痩せるという方法はありません)



またダイエットは 
自分にあった工夫をするのが正解です、がんばって辛いことはつづきません。 
  食事 は朝昼晩ふつうに。揚げ物でもなんでもきちんと摂取。 
揚げ物の場合トマトジュースにしたりだとかが◎(リコピンは油と摂取すると吸収率があがるから)
  

 それでも これだけはやめないとだめです
   マクドナルド清涼飲料水・菓子パン インスタントラーメン。 この4つは絶対禁止!

 フライドポテトをたべてもいいですが、自分でジャガイモを1cmの賽の目にして
   自宅で自分でつくってたべたりしてください。
https://www.youtube.com/watch?v=Iw6ZifH5-aQ
こうした 添加物など 体にわるい成分を排除するエネルギーは
  脂肪を燃やすエネルギーを奪ってしまいます。日頃から体に負担のかかるものを減らすと からだの燃費があがるんです


 ・・お菓子はやめなくていいです(ここを辞めるのはムリしてる状態になるので、食べないに越したことはないですが)

徹底的に下半身のストレッチをして、 筋肉をほぐしてあげましょう
 筋肉がガチガチだと、血液・リンパの流れがスムーズじゃなくなり、代謝が下がってしまいます。

http://yomogi-harikyu.com/%E9%A4%8A%E7%94%9F%E3%81%AE%E3%82%B9%E3%82%B9%E3%83%A1/%E4%BD%93%E6%93%8D/%E8%B6%B3%E3%81%AE%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81
こちらの整体院のhpに記載されてる ストレッチが最低限ひつような項目を抑えてあって◎です(お店のものではありません)

60~90秒 じっくり 呼吸を忘れずリラ...続きを読む

Q筋トレ後に水泳するのと、水泳後に筋トレするのでは、どちらが痩せますか?または、運動の効率としてよいで

筋トレ後に水泳するのと、水泳後に筋トレするのでは、どちらが痩せますか?または、運動の効率としてよいですか?

どこかのサイトで、筋トレ後は代謝が上がってるとかで、その時走ったり泳いだりすればよりカロリーを消費すると書いてあった記憶があります。

でもよく考えたら、筋トレ後で疲れきっている身体ではマトモに泳ぐこともできないのではないでしょうか。

かといって水泳した後に筋トレした方がいいのでしょうか。

誰か教えてください!!
ちなみに僕は水泳だと2km泳いでヘトヘトになる程度です

Aベストアンサー

水泳の前に行うのが良いでしょう。
筋トレ後の有酸素運動は脂肪の分解が促進された状態になるので
運動開始からの脂肪燃焼講師るが高くなります。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/

Qダイエットについて質問です。 18歳、155cmで51kg(特に下半身が太いです)なのでずっと痩せた

ダイエットについて質問です。

18歳、155cmで51kg(特に下半身が太いです)なのでずっと痩せたいと思っているのですが、なかなかいいダイエット方法が見つかりません。中学の時にハードな運動系の部活に入っていたので、引退してから食べる量は変わらず運動量だけ減少したので10kgほど増えました、、運動も好きなのですが場所と時間がなくてなかなかすることができません、、、食事制限はリバウンドにつながるのであまりしたくないです。こんな私が痩せるにはどうしたら良いでしょうか。。。

ちなみに、人生ずっとぽっちゃり体型だったので痩せにくい体質なのかもしれません、、

Aベストアンサー

食事制限するべきです。

そもそも、やせるか太るかは足し算引き算が基本です。入ってくる量が少ない方がやせるのは当然でしょう。
ではなぜ、リバウンドするか、ダイエットによって筋肉が減って基礎代謝が少なくなるから。
それは確かに、一因ではあるでしょう。しかし、筋肉1kgあたりの基礎代謝量は13キロカロリー程度です。
結局は、ダイエットが終わった解放感から、食べたい欲望が爆発してしまうのが主な原因でしょう。

そこでお勧めするのが、まず、カロリー計算を週単位でします。現在の基礎代謝より150キロカロリー低いカロリー×7日です。そして一日がっつり筋トレの日を作ります。そしてその日は何食べてもいいことにします。そして残りの6日間で、筋トレ日に食べたカロリーを引いたカロリー分食べる風に調整する方法です。

ですが、最初に食べてしまうと、あとの6日がストレスが大きいですから、筋トレ日に例えば3000キロカロリー食べると仮定して、あらかじめ我慢する6日間を過ごしてから、筋トレ日を迎えるようにした方がいいです。

Q筋トレしても痩せないんですが・・・

アラフォー男性です。メタボです。
下腹がポッコリ出ているというレベルではなく、胃の辺りからドカンと出ています。

このままではマズイと、2ヶ月前から週2回ペースでジム通いしています。
メニューは、エアロバイク15分→太もも筋トレ10回×3→ふくらはぎ筋トレ10回×3→
背筋筋トレ25回×2→腹筋100回→休憩(プロテイン補給)→上半身筋トレ(バタフライとか引っ張るマシーンなど各10回×3)→休憩(プロテイン補給)→ウォーキング(6km/h)で20分間、また筋トレ前後にストレッチもしています。

筋トレ時の負荷は10回目が限界になるくらいにしています。

ですが・・・ちっとも痩せません。
ジムの常連さんには「筋トレでは効果薄いよ。食事減らさなきゃダメ。」と言われます。
筋トレ始めた頃からは、野菜サラダから順に食べるように心がけ、ドカ食いもしないように
気を付けていますが・・・ちっとも痩せません。

諦めずに続けていくつもりですが、何か間違ったやり方をしているなら直したいです。
アドバイスお願い致します。

Aベストアンサー

こんばんは。

質問の答えとはズレますが、うちの夫はジョギングと玄米食への切り替えで20キロ痩せました。

普段食べている白米を玄米に変えてみたらどうでしょうか?
玄米の糠(ぬか)の部分には脂肪を燃やす働きがあるそうです。

「玄米、脂肪」と検索すると関連事項が出て来ますので、参考になさって下さい。

Qダイエット施設、オススメは? 太ってしまったので最低5キロダイエットしたいのですが、自分の意志だけで

ダイエット施設、オススメは?

太ってしまったので最低5キロダイエットしたいのですが、自分の意志だけでは難しいなと感じています。プロの手か運動できる施設に通いたいのですが、安さ、続けやすさを総合的に判断した場合、オススメはありますか?
ジムはキツすぎるし、エステは高いイメージだし。できたら、仕事帰りに寄れるところ。性格的に内向的なので「みんなで一緒に!」みたいなノリはちょっと苦手です。

Aベストアンサー

ホットヨガはどうですか。
代謝が高まるし、ヒーリング効果もあるし、気持ちいいですよ。
汗たっぷりかくと悪いものが出た気分になれます。
体を柔軟にすることでいろんな効果が期待できます。
肩こり腰痛も軽減されます。
今流行りの開脚健康法?みたいな感じで、いろいろ良いことずくめです。


人気Q&Aランキング

おすすめ情報