ご飯を食べすぎといわれます。少なくする方法はありますか。食べ物を少なくしても空腹感をなくするにはどうしたらいいですか?

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (6件)

シンプルな仕掛けとしては


・食事の30分くらい前に甘いものを口にする
・良く噛む
・会話やTVを楽しみながら食事する(ゆっくり食べる)
と言ったものがあります。

どちらも満腹中枢を刺激するための手段です

血糖値を上げると満腹感が増加します
良く噛むことで食べているという意識を得られます
食べるのが早いと満腹感が得られる前に食べてしまいます


満腹なのに食べてしまう、どんなに食べても空腹感がなくならない
と言う場合は医者へ。
    • good
    • 0

こんばんは


茶碗などの食器類を小さくするといいらしいですよ。
    • good
    • 0

腹筋運動をして腹筋を強化してください。


徐々に食事の量が落ちてきます。
でもなかなか運動をするのは面倒ですから
わたしは通勤途中とかデスクに座っている時とか息を止めずに下腹を15秒へこまして
またもどしてまたへこましての繰り返しをして腹筋を強化して
食事量を減らせました。
ぜひ試してみてください。
    • good
    • 0

野菜を腹いっぱい食べましょう。


それほどカロリーも気にすることはないですから。
    • good
    • 0

よく噛む事、一口30回と言われます。


そして徐々に食事の量を減らせば(2~3ヶ月かけて)自然に胃が小さくなって食事の量が少なくなります。
    • good
    • 0

箸で一口食べたら必ず箸を一回置くことだそうです。


そうすればよく噛むので(1)の方の様に時間がかかり
満腹感が出てくるみたいです。
    • good
    • 0

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!


人気Q&Aランキング

おすすめ情報