夏までに体重を落としたいと考えています。

体重55キロ
身長158センチ

です。

今していることは、毎日通学には駅から学校まで歩いて通っています。
往復で1時間半程度です。

朝昼はガッツリで夜はあまり食べないように心がけてます。
間食は控えているつもりです。

一時ジムに通ってた時もあるのですが、
ジムまでの道のりが往復1時間以上かかる距離で挫折してしまいました。

自分でもいろんな方法を調べてみたのですが、
宣伝やらで批判やらで何がいいのかさっぱりわからなくなってしまいました。

今7月に受験を控えていてあまりダイエットに避ける時間がないのですが、
受験が終わったらぽっこりおなかを直した姿で水着が着たいです。

目標は48キロです。

片手間でできるようなお勧めのダイエット法を教えてください。

絶食とかはできるだけ避けたいです。

よろしくお願いします。

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (4件)

十代の方のようですし、受験ともなるとストレスを感じないものが良いですよね


かといって片手までとなると・・・うーん^^;

昨年わたしが実践して体重を落としたダイエットは
一食を100gにするものです

☆飲み物はどれだけ飲んでも、何を飲んでも良し
☆一度の食事を100gにすること
☆食事と食事の間を一時間あけること
☆一時間あければ、何を食べても何時に食べても良し

これのポイントは満腹感の量を調節するものです
100gでもゆっくり、よく嚙んで食べれば満足できます
・・・というか、繰り返すうちに体が慣れてきます

何を食べてもいいし、食べる時間帯も気にしなくて良いので
ストレスは減らせるかな
飲み物も好きなものを飲めるしね

ただ、気をつけて欲しいのは栄養バランス
きちんと考えてやらないと体力は落ちるし肌も荒れます
髪の艶もなくなって、たとえスリムでも美しくなれません

もしも運動が嫌いじゃないならテレビ見ながらV字バランスしながら足を開閉するとか
歯磨きしながらスクワットとかウエストひねるとか、いすに座ってるときにひざを閉じて上下するとか
思い出したときにでもやると良いですよ

毎日何分やらないと効かない なんて思って挫折するより
思い出してでも継続してやった方が良いんです コレは専門的なことじゃなくて経験者として(笑)
運動は「痩せるため」と思わず「太らないため」と思ったほうが続くかな・・・?

それと、お通じが滞ると痩せ難く、お肌も荒れます
食物繊維を摂っておなかの調子を整えてくださいね
わたしはプルーンが合ってたので、ヨーグルトと一緒に食べてました

がんばり過ぎないように、続くシェイプアップをしてくださいね
水着をきれいに着れることを祈ってます
    • good
    • 0
この回答へのお礼

100gダイエットというのは初めて聞きました。
そんな方法があるんですね。
確かにストレスは少なそうだし、
受験生の自分にはぴったりだと思います。

>もしも運動が嫌いじゃないならテレビ見ながらV字バランスしながら足を開閉するとか
>歯磨きしながらスクワットとかウエストひねるとか、いすに座ってるときにひざを閉じて上下するとか
具体的な例をあげてくれると頭に残ってしやすいです。
これからは以上のことをこころがけます。

女性かつ学生のことを考えた回答ありがとうございます。
ダイエットがんばります!

お礼日時:2011/04/25 10:04

>朝昼はガッツリで夜はあまり食べないように心がけてます。


がっつりはよくありません。普通にしましょう。

>間食は控えているつもりです
もっと減らしましょう。出来たら間食はしない。

意識して歩く速度を上げると運動量が増えます。

「続ければ」確実に痩せられます。
頑張れ!
    • good
    • 0
この回答へのお礼

そうですね、がっつりはよくないですね
間食もやめます!
応援が励みになります!
回答ありがとうございました。

お礼日時:2011/04/25 09:41

毎日1時間半歩くってのは結構いい運動だと思うよ。

ダイエットについては色んな情報が氾濫しているけど、みんな上っ面が違うだけで基本は栄養管理と運動だ。
ちなみに

>朝昼はガッツリで夜はあまり食べないように心がけてます。

これは完全に迷信。一日の総摂取カロリーが消費カロリーを上回ってなければいいだけの話。
自分の一日の必要カロリーを知らなければ食事のカロリー設定ができないからまずはカロリーブック買うこと。運動は今のウォーキングでいいと思う。家でちょっと筋トレでもやればよりいいかな。ぽっこりおなかは腹筋がたるんでるからだ。筋トレで引き締めよう。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

>上っ面が違うだけで基本は栄養管理と運動だ。
言われてみればそうだったんですね。

>朝昼はガッツリで夜はあまり食べないように心がけてます。
は迷信だったということがびっくりです。
有用な情報をありがとうございます。

カロリーブックは買ってみることにします。
筋トレも受験勉強の息抜きにでもしてみます!
回答ありがとうございます。

お礼日時:2011/04/25 09:47

ダイエットというものは長くこつこつ続けるものです。

夏までに何とかってのは失敗の元です。

で、長くこつこつ続けるためには片手間でできる必要があります。生活の中に組み込める手軽な方法でないと長続きしませんから。
まず運動。なんでもいいから毎日続けられる運動を探してください。ボクの場合はジョギングです。毎日1時間走らないと身体がなまる感じがします。生活の一部になっています。
そんなの無理というなら別のものでもいいです。ウォーキングでもなんでもいい。とにかく毎日続ける。雨が降っても槍が降っても続けるつもりで。

食生活ですが、カロリー制限なんて難しいことを考えるより次のような心がけて生活することが重要だと思います。
1.お腹が空くまで絶対に食べない。お腹が空かないのなら一日3食食べる必要はありません。たとえば腹ペコになってから2時間したら食べるとか。
2.ゆっくり食べ、もうお腹が空いていないなと思ったらそこで食べるのをやめる。満腹になるまで食べ続けない。
3.もったいないと思っても、お腹が空いていない状態になったら、迷わず残す。
4.甘いものは買わない。身の回りに置かない。

この3つをキープしながらきちんと毎日運動し続ければ、あっという間に痩せますよ。月2kgペースなら簡単です。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

やはり長く続けられることが大切ですよね。
これからもウォーキングで通学を続けたいと思います。

具体的な方法ありがとうございます。
>3.もったいないと思っても、お腹が空いていない状態になったら、迷わず残す。
はやってみたことがなかったので調整しつつ、食事を摂りたいと思います。

No.2さんのことを信じてがんばります!
回答ありがとうございました。

お礼日時:2011/04/25 09:59

このQ&Aに関連する人気のQ&A

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q絶対痩せる方法を教えてください。

朝は200カロリー(カロリーメイト)
昼は450カロリー(キャベツ→冷凍スパゲッティ)
夜は800カロリーくらい(昨日は味噌汁、塩鯖、サラダ(キャベツ、キュウリ)、ご飯でした)

と、約1450カロリーも食べてます。
でも食事を減らすのはリバウンドするってよく聞きますし、どうすればいいんですか?
夜ご飯のカロリーが分からなくて困ってます。
(母作るし、オリジナルのメニューが多い)

今やってるのはダンベル+コアリズム+キャベツダイエットです。
どうすれば痩せるんですか?
ダイエットしてるのに最近お腹がまた太くなりました。
へそ周り68だったのが70です…
体脂肪率は18になったのに、(昨日自転車で遠出したからかな)
ウエスト、太ももは太くなりました。
絶対にキレイに痩せる方法を教えてください。
クリスマスまでに痩せたかったけど…無理でしょうか?

ストレスだったり、暇だと食べることばっかり考えて今にも暴飲暴食してしまいそうです。
今は痩せられないで泣きながらコアリズムしてます。
腰を動かす時にお肉がボヨンと3段腹になると悲しくなって…

体重46 身長163,5 ウエスト64 臍周り70
って感じです。
体重はなぜかダイエットしてない時に減りました。

朝は200カロリー(カロリーメイト)
昼は450カロリー(キャベツ→冷凍スパゲッティ)
夜は800カロリーくらい(昨日は味噌汁、塩鯖、サラダ(キャベツ、キュウリ)、ご飯でした)

と、約1450カロリーも食べてます。
でも食事を減らすのはリバウンドするってよく聞きますし、どうすればいいんですか?
夜ご飯のカロリーが分からなくて困ってます。
(母作るし、オリジナルのメニューが多い)

今やってるのはダンベル+コアリズム+キャベツダイエットです。
どうすれば痩せるんですか?
ダイエットしてるのに最近お腹...続きを読む

Aベストアンサー

ご質問の内容からいくつかのアドバイスができます。

まず食事をカロリーで考えると見えなくなってしまいます。
同じものを食べても食べ方で吸収が変わりますからね。
よくご飯は白米より玄米がいい。みたいな話を聞きませんか?
理由は白米だと美味しいのであまり噛まずに飲み込んでしまう傾向があります。

病気の治療の場合などは玄米を食べる際に100回噛むなんて実践もします。
すると噛んでいる間に満腹感を得ることで食べる量も減る傾向があるそうです。さらにすぐに飲み込んでしまう白米の場合は消化に時間がかかるのでダラダラと吸収するために太る傾向があるようです。

自身の身の回りを見回した際に太っている方の食習慣の中で米を噛まずに食べるという傾向はないですか?そのような方は食べる量も多くないですか?

あとは食べる際の姿勢ですね。
姿勢が悪いと胃袋が前に出ます。すると食べている際の代謝も減り、食べる時間も長引くことによって多く食べる傾向があります。

痩せる(体形)を体重でみるのも分かりにくい部分があります。
理由は筋肉がついても体重はより重くなるからです。脂肪よりも比重が重いのでより重くなる場合があります。

最後に体脂肪率が18%は女性であれば悪い数字ではありません。
B・M・Iという健康指数があります。この数値も低い数値です。

年齢も若いのだとすればダイエットの方法を間違うと健康に悪影響を与えます。現在のようにたんぱく質や脂質の極端に少ない食事を続けることはお勧めしません。

ご質問の内容からいくつかのアドバイスができます。

まず食事をカロリーで考えると見えなくなってしまいます。
同じものを食べても食べ方で吸収が変わりますからね。
よくご飯は白米より玄米がいい。みたいな話を聞きませんか?
理由は白米だと美味しいのであまり噛まずに飲み込んでしまう傾向があります。

病気の治療の場合などは玄米を食べる際に100回噛むなんて実践もします。
すると噛んでいる間に満腹感を得ることで食べる量も減る傾向があるそうです。さらにすぐに飲み込んでしまう白米の場合は消...続きを読む

Q適切なダイエットなんてありますか? あたしのベスト体重は45キロから43キロです。身長150センチ

適切なダイエットなんてありますか?

あたしのベスト体重は45キロから43キロです。身長150センチ

体重がすぐ増えるのでジムやヨガに通ってました
体重は減る事もないのに無駄に筋肉がついて…
なぜか嫌になり

結果、欲を殺す。

食べ物なんて、美味しくない、食べる行為が面倒。なんて思い込ませて
2カ月で49キロが39キロに

細いねー!
綺麗だねー!

病気?
薬やってる?

そんな言葉でも嬉しくて
体重もキープしていたのですが

2年前にストーカーにあい
自律神経が変になってしまい

仕事に行くのも辛くて…

現在体重53キロになってしまいました
タバコも辞めたからかもしれないですが

53キロなんてデブには入らない!とかデブの子に言われるけど
私は自分がデブと感じたらそれはデブ!て思っています
文章力なくてすみませんm(_ _)m

何が嫌かと言うと

仕事に行くと毎度毎度
また太った⁈

毎日毎日どれだけ太るのよ私…

すごく嫌で仕方ありません

体質もあるかと思うのですが

なんとか体重を減らしたいです

朝はしっかり食べ

昼軽く

夜軽く

月2回ほど外食

お酒もめったに飲みません

ただ18時以降に間食してしまう、おバカです
間食は辞めた時もあります…
でも体重減らず

病院でナイシトールとよく似た漢方を処方してもらい服用しています

またジムに通うつもりですが
筋肉がつきやすいので
迷っています。

何かいいダイエット方が
あれば教えて下さい。

気持ちも弱っているので
批判などはやめて下さいm(_ _)m

適切なダイエットなんてありますか?

あたしのベスト体重は45キロから43キロです。身長150センチ

体重がすぐ増えるのでジムやヨガに通ってました
体重は減る事もないのに無駄に筋肉がついて…
なぜか嫌になり

結果、欲を殺す。

食べ物なんて、美味しくない、食べる行為が面倒。なんて思い込ませて
2カ月で49キロが39キロに

細いねー!
綺麗だねー!

病気?
薬やってる?

そんな言葉でも嬉しくて
体重もキープしていたのですが

2年前にストーカーにあい
自律神経が変になってしまい

仕事に行くのも辛くて…
...続きを読む

Aベストアンサー

きっちりコントロールして食べる方法を学ばないと、過食と拒食を繰り返す摂食障害になりますよ。
45kg±2kgを維持するのを目標としてください。 また、急激に減らすのは摂食障害につながりやすいので、半年から1年かけて目標に持っていきましょう。 筋肉つけてもよいですよ。 基礎代謝が上がりますので、同じ量食べても太らなくなります。 どちらかというと、体重に目標を設定するのではなく、体脂肪率に目標を設定したほうが健康的です。

精神と摂食状況は密接に関係していますので、できる限りストレスの少ない環境におられることは大切ですし、逆に正常範囲の栄養状態を保つことも精神を良い状態に持っていくために必要なことです。

Qダイエットサプリメント

絶対痩せるダイエットサプリメント教えてください。

私は、17歳のときに急に10kg以上太ってしまいスポーツクラブに通って一時は元の体重まで落とせたのですが一年くらい経ってリバウンドしてまた10kg太ってしまいました。これから夏。スリムになって水着着たいです。
私と同じような経験ある方、サプリメントに詳しい方、手ごろで安価な(500円から1000円希望)サプリメントあったら教えてください。返事待ってます。

Aベストアンサー

こんばんは~。

>手ごろで安価な(500円から1000円希望)
何日分でそのくらいの価格を希望されていますか?
一月分でしょうか?
DHCでいくつかダイエットようのサプリメント出ていますよ。値段も様々です。
DHCなら心配なく飲めると思うので宜しければHPをご覧下さい。http://www.dhc.co.jp/shop/health/index.html

参考URL:http://www.dhc.co.jp/shop/health/index.html

Q18歳 男 身長177センチ 体重77キロ 部活をやめて半年ほど経ち体重が増えています 簡単に5キロ

18歳 男
身長177センチ 体重77キロ
部活をやめて半年ほど経ち体重が増えています
簡単に5キロほど落とす方法はありますか?

Aベストアンサー

夜ご飯を半分くらいにすれば、すぐ落ちますよ!

Qモリナカユウカというダイエットアドバイザー?

他の知恵袋とかでも色々質問されていて、
私も気になったためブログとかも見てみたのですが
他の商材の宣伝とかばかりで、ダイエットに関してあまり情報がありませんでした。

【簡単ダイエット確実ダイエット絶対痩せるダイエット方法】の著者である森中優佳さん…、
と知恵袋で質問されていた気がするのですが、
本当に森中優佳さんは本を出版しているのでしょうか?
探してみましたが、特に本を出版してる気配がないのですが・・・
本の名前が分かる方、教えてください!お願いします!

Aベストアンサー

情報商材を売るための名前でしょう。
ダイエットアドバイザーなんていう肩書きも情報商材でよくある肩書きなんです。
その本自体が情報商材でのちのち何万もとられる上に
「これを情報商材として売れば~」みたいなのがついてくるものです。
でその情報商材をつかまされた世間知らずが自分のブログに記事を書いてその情報商材への
リンクを貼って、同じような被害者がかかってくるの待っているのです。

そんなもん買わなくて結構です。
中身はほんとに誰でもネットで検索できる情報の寄せ集めです。
だったら本屋に行って売れてて平積みになってる本を買ったほうがお金を失わなくてすみます。
普通の本だったら高くても1200円ぐらいでしょう。
こういう情報商材になっている本はいんちきですので買う必要はありません。

Qダイエット 明後日から高校生になります。 身長152.5センチで、体重は50キロくらいあります。デブ

ダイエット
明後日から高校生になります。
身長152.5センチで、体重は50キロくらいあります。デブです。
夏までには41.6キロにしたいです。
ダイエット方法おしえてください。

Aベストアンサー

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

Qダイエットに効くもの。

みなさんの経験上、
効果のあったダイエットサプリありませんか?
あと美脚効果のある靴下、レギングズなどもありませんか?
その他ダイエットに効くものがあれば教えてください。

Aベストアンサー

 すこしきつめぐらいのズボンを買うと、食べ過ぎのおなかの苦しさや、ちょっと太ったときというのにすぐに気付けて、そういう意味では効いた気がしてます^^

Q168センチ 55キロです 46キロくらいになりたいです! おすすめのダイエット法を教えてください!

168センチ 55キロです

46キロくらいになりたいです!
おすすめのダイエット法を教えてください!!

Aベストアンサー

朝起きてご飯を食べる前にランニングをしましょう!自分はこれだけで2週間で3キロ痩せました。ほかには何もしていません。

Q【昔、納豆ダイエットが流行って実は納豆にダイエット効果がない捏造だったと報道されて納豆ダイエットブー

【昔、納豆ダイエットが流行って実は納豆にダイエット効果がない捏造だったと報道されて納豆ダイエットブームは一気に下がりましたがどうなって納豆にダイエット効果がないと分かったんですか?】


いま腸内フローラダイエットブームですよね?

納豆菌って腸内フローラで重要なものとして取り扱われていて納豆菌を取って腸内フローラを整えてダイエット健康になろう!とやってますが、納豆菌にダイエット効果がなかったと前の納豆ダイエットブームのときに調査結果が上がっているなら今回の腸内フローラを整えてもダイエットに繋がらないってことになるのでは?

腸内フローラダイエットは納豆ダイエットの二の舞いになる気がします。

Aベストアンサー

TVに踊らされてるだけ。
ダイエットは通年・永年です。

あたりまえですが、下記です。
1-2=マイナス1
1+1=増量2です。

ハイ、これだけ。
意思が弱いだけです。ハイ。

Q私は中学3年生の女子です! 身長157センチです!そこで質問なのですが157センチの女子が体重何キロ

私は中学3年生の女子です!
身長157センチです!そこで質問なのですが157センチの女子が体重何キロといったら痩せてるって思いますか?あと何キロといわれたら太ってるな!って思いますか?率直な答えをお願いします!!!

Aベストアンサー

僕の本音としては、47kgで痩せてると思うよ。
また、65kgで太ってると思うよ。
ちなみに中3男子です。
部活とかにもよるけどね


人気Q&Aランキング

おすすめ情報