タイトル通り

私のストレスや不安の解消法が

暴食です…orz

女子高生ですし
体型も気になります;;

151cmで45kgなのですが

今週はとくに暴食してしまい
ここ4日間くらい
とてつもなくカロリーオーバー
です(;;)


昨日は間食に
板チョコ4枚
ドーナツ2つ
クッキー20枚

ノンストップで
無我夢中に食べあさりました…


今日は久々に友達と遊べて
お昼に焼肉バイキングでした!

90分食べまくりました。


胃にもわるいので
明日は

ヨーグルトやシリアル
雑穀米のお粥やささみ肉
温野菜


などで朝昼晩の食事に
しようと思います。


4日連続の過食なのですが
このような食事で
大丈夫でしょうか;;?

運動は踏み台昇降30分か40分
これは少ないですかね…?

ついこの前まで
42kgだったので
戻したいのですが……

食事と運動について
ご指摘下さいm(>_<)m

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A 回答 (2件)

なぜ質問の内容のようなことを、なぜクッキーやら板チョコに手を伸ばす前に考えないのか一度教えてください。

何か行動をする前に、自分がこれからやろうとしていることの意味を一度振り返れば踏みとどまれると思いますけれど。
それから、なぜあなたはいつも甘いものがある場所にいるのか。食事時以外は甘いものが置いてあるキッチンやダイニング、リビング等からいなくなればよいのですよ。

ちなみにそのような食事を繰り返していたら将来は3桁体重も夢ではありません。来月の今頃にはびっくりするような体重になっていることでしょう。

友達とたまにおいしいものを食べるのは悪いことではありませんが、バイキングみたいなものはやめた方がいいです。
おいしいものを食べるときも自分はダイエット中であることを常に頭の片隅に置いておいて控えめに食べることが大切です。

最後に運動についてですが、あなたが書いているほどの量を食べてしまったら、いくら運動しても無駄です。また運動はほとんどの場合食欲増進につながることを覚えておくといいでしょう。
今の状態だと多少運動を増やしても食べる量が増えるだけだと思います。
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この回答へのお礼

そうですね
確かにその通りです。

ありがとうございました。

お礼日時:2011/04/24 08:56

週一くらいなら大丈夫よ。



それと踏み台昇降の前に筋トレ。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。

踏み台のまえに
筋トレから始めます。

お礼日時:2011/04/24 08:55

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