産後のダイエットに苦戦中です。

152cm54kg32%とかなり太りました…

皆さんの成功談、お聞かせ下さい(>_<)

A 回答 (2件)

あたしは母乳でしたが、体重落ちませんでした!


どんどん減っていく人もいれば、減らない人もいるみたいです☆
あたしも期待してましたが..

私の場合は6ヶ月まで
体重落ちなくて
さすがに焦ったので
そこから頑張りました♪♪

まず食事の見直し☆
母乳なら量より質だと
言われました!
あとは間食を辞めました♪

そして、
カーヴィーダンスを2ヶ月!
あとお風呂に
ゲルマニウム温浴の入浴剤を入れて週4日くらいは入ってました!

2.5ヶ月ほどで
元に戻りましたよ☆
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母乳ですか?母乳ですと どんどん体重は落ちますし産まれてからの育児はベビちゃんに合わす生活になりますし痩せていきますよ(^-^)ノ

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Q絶対痩せる方法を教えてください。

朝は200カロリー(カロリーメイト)
昼は450カロリー(キャベツ→冷凍スパゲッティ)
夜は800カロリーくらい(昨日は味噌汁、塩鯖、サラダ(キャベツ、キュウリ)、ご飯でした)

と、約1450カロリーも食べてます。
でも食事を減らすのはリバウンドするってよく聞きますし、どうすればいいんですか?
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朝は200カロリー(カロリーメイト)
昼は450カロリー(キャベツ→冷凍スパゲッティ)
夜は800カロリーくらい(昨日は味噌汁、塩鯖、サラダ(キャベツ、キュウリ)、ご飯でした)

と、約1450カロリーも食べてます。
でも食事を減らすのはリバウンドするってよく聞きますし、どうすればいいんですか?
夜ご飯のカロリーが分からなくて困ってます。
(母作るし、オリジナルのメニューが多い)

今やってるのはダンベル+コアリズム+キャベツダイエットです。
どうすれば痩せるんですか?
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Aベストアンサー

ご質問の内容からいくつかのアドバイスができます。

まず食事をカロリーで考えると見えなくなってしまいます。
同じものを食べても食べ方で吸収が変わりますからね。
よくご飯は白米より玄米がいい。みたいな話を聞きませんか?
理由は白米だと美味しいのであまり噛まずに飲み込んでしまう傾向があります。

病気の治療の場合などは玄米を食べる際に100回噛むなんて実践もします。
すると噛んでいる間に満腹感を得ることで食べる量も減る傾向があるそうです。さらにすぐに飲み込んでしまう白米の場合は消化に時間がかかるのでダラダラと吸収するために太る傾向があるようです。

自身の身の回りを見回した際に太っている方の食習慣の中で米を噛まずに食べるという傾向はないですか?そのような方は食べる量も多くないですか?

あとは食べる際の姿勢ですね。
姿勢が悪いと胃袋が前に出ます。すると食べている際の代謝も減り、食べる時間も長引くことによって多く食べる傾向があります。

痩せる(体形)を体重でみるのも分かりにくい部分があります。
理由は筋肉がついても体重はより重くなるからです。脂肪よりも比重が重いのでより重くなる場合があります。

最後に体脂肪率が18%は女性であれば悪い数字ではありません。
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年齢も若いのだとすればダイエットの方法を間違うと健康に悪影響を与えます。現在のようにたんぱく質や脂質の極端に少ない食事を続けることはお勧めしません。

ご質問の内容からいくつかのアドバイスができます。

まず食事をカロリーで考えると見えなくなってしまいます。
同じものを食べても食べ方で吸収が変わりますからね。
よくご飯は白米より玄米がいい。みたいな話を聞きませんか?
理由は白米だと美味しいのであまり噛まずに飲み込んでしまう傾向があります。

病気の治療の場合などは玄米を食べる際に100回噛むなんて実践もします。
すると噛んでいる間に満腹感を得ることで食べる量も減る傾向があるそうです。さらにすぐに飲み込んでしまう白米の場合は消...続きを読む

Q52kg→46kg 2月~3月 46kg→49kg 3月~4月 49kg→54kg 4月~

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と知恵袋で質問されていた気がするのですが、
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探してみましたが、特に本を出版してる気配がないのですが・・・
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Aベストアンサー

情報商材を売るための名前でしょう。
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その本自体が情報商材でのちのち何万もとられる上に
「これを情報商材として売れば~」みたいなのがついてくるものです。
でその情報商材をつかまされた世間知らずが自分のブログに記事を書いてその情報商材への
リンクを貼って、同じような被害者がかかってくるの待っているのです。

そんなもん買わなくて結構です。
中身はほんとに誰でもネットで検索できる情報の寄せ集めです。
だったら本屋に行って売れてて平積みになってる本を買ったほうがお金を失わなくてすみます。
普通の本だったら高くても1200円ぐらいでしょう。
こういう情報商材になっている本はいんちきですので買う必要はありません。

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身長158cm、体重54kgです。

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Q2年間で30kg太りました。1年間で元に戻したいです。 155㎝ 53kg→83kgになってしまいま

2年間で30kg太りました。1年間で元に戻したいです。

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•高インスリン血症(インスリンが常人の3倍出ている)
•甲状腺機能低下症(薬は飲んでいない)
•朝食を抜いていた

見た目もそうですが、健康面も不安です。
どうしたら痩せられますか。

Aベストアンサー

高インスリン血症とのことなので、まずはその症状を治療なさい。
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カロリー計算ができない人のようなので、カロリーオフな食事ではなく糖質をコントロールしてください。
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また糖質コントロールは高インスリン血症の治療でも必要となります。

普通のダイエット法ではあなたの場合は痩せられませんので、医師の指導をしっかり受けてください。
間違っても、こういうQ&Aサイトのガセ情報を真に受けないように。

Q【昔、納豆ダイエットが流行って実は納豆にダイエット効果がない捏造だったと報道されて納豆ダイエットブー

【昔、納豆ダイエットが流行って実は納豆にダイエット効果がない捏造だったと報道されて納豆ダイエットブームは一気に下がりましたがどうなって納豆にダイエット効果がないと分かったんですか?】


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腸内フローラダイエットは納豆ダイエットの二の舞いになる気がします。

Aベストアンサー

TVに踊らされてるだけ。
ダイエットは通年・永年です。

あたりまえですが、下記です。
1-2=マイナス1
1+1=増量2です。

ハイ、これだけ。
意思が弱いだけです。ハイ。

Q165cm69kg体脂肪32%筋肉量28の完全にデブのJK一年生です。ダイエットを初めて1ヶ月たち

165cm69kg体脂肪32%筋肉量28の完全にデブのJK一年生です。
ダイエットを初めて1ヶ月たちました。
1キロも痩せていません泣

ダイエット前は学校が終わり家に帰る途中コンビニによって菓子パンを2個、3個買って食べながら帰宅し、晩ご飯はなしという生活をしていました。

ダイエットを始めたきっかけは
好きな人が出来たからです!
好きな人にこんなデブな姿見せたくないと思いダイエットを始めました。

ダイエットメニューは
:菓子パン一切食べない
:土日は和食中心の3食
:平日は和食中心の2食(朝、夜)
:腹筋毎日100回
:入浴30分
:足マッサージ10分以上
:お菓子一切食べない

これを1ヶ月続けました。
ダイエット前は↑上のダイエットメニューの真逆です。入浴などしたこと無かったです。


停滞期なのでしょうか?
あと何ヶ月か頑張ったら痩せると思いますか?泣
どうしたら痩せるか教えてください。
よろしくお願い致します。

Aベストアンサー

まず痩せることの基本ですが、消費カロリー>摂取カロリー の生活を続けることです。
食べることの管理が何といっても一番重要です。これを怠ったら、ちょっとやそっと運動したところで
痩せることは不可能だと思ってください。

そして、ふれんちトーストさんのダイエットメニューには良いことと意味のないことの他、補足の必要なこと
があるので、ここに説明します。

:菓子パン一切食べない

→これは良いことです。続けましょう。

:土日は和食中心の3食
:平日は和食中心の2食(朝、夜)

→それは良いのですが何といってもそれらの総カロリーが問題です。食事回数を減らしても、空腹を感じた分ガッツリ食べていては
 意味がありません。この生活を1カ月続けたのに1キロも痩せなかったというのは多分ガッツリ食べているせいだと思います。
 まず、ご飯を2/3に減らしましょう。特に夜は寝るだけなので、出来ればご飯を半分くらいに、もしご飯抜きに出来るなら
 そうしましょう。
 後はおかずの内容です。タンパク質とビタミン・ミネラルは絶対に不足させないでください。女性で変なダイエットをして
 体調を壊す方は、間違いなくタンパク質、ビタミン・ミネラルを不足させています。ご飯を減らしても、肉じゃがや
 かぼちゃの煮つけのような炭水化物の多い食べ物は、ご飯を食べるのと変わらないので、食べるならその分更にご飯を
 減らしましょう。
 1日当たりタンパク質の必要量は体重1kg当たり、1gです。質問者さんの場合は体脂肪量がやや多めなので、
 1日にタンパク質を60g位は摂ってください。これは肉、魚、玉子、チーズなどに換算すると430g程度にあたります。

以上をやれば、それだけで1カ月に1kg以上痩せられるはずです。

:腹筋毎日100回

→やるに越したことはありませんが、腹筋を鍛えるなら1日に30回程度で構いませんよ。
 腹筋運動で痩せるのは不可能ではありませんが、非常に大変です。腹筋はほどほどにして
 1日に3~4kmのジョギングかウォーキングがお勧めです。同じ距離を移動するならジョギングもウォーキングも
 効果は大体同じです。もしジョギングなどやってないなら、最初はウォーキングの方が膝への負担が少ないです。
 また、ウォーキングは食事のあとそんなに時間をおかずに始められるメリットもあります。
 ウォーキングというのはただ歩くだけで良いのです。腕の振り方など自然にやれば結構です。
 本当に簡単で、誰でもできますね。

この3~4kmのウォーキングまたはジョギングを毎日続ければ、1カ月更に1kgは減量できます。

:入浴30分
:足マッサージ10分以上

→これらは痩せる効果はありません。入浴は体を洗い、湯船で温まればそれで良いのです。痩せるためにすること
 ではありません。マッサージも同様です。よく社会人でエステで痩せようとする人がいますが、時間とお金をどぶに
 捨てているようなものです。浮いた時間をウォーキングかジギングの時間に当ててください。

:お菓子一切食べない

→これは良いことです。

それと最後に、家に体組成計(体重、体脂肪率、基礎代謝量などの測定できるもの)はありますね。無ければできれば
買ってください。そして毎日同じ条件で測定しましょう。例えば朝起床してトイレに行ったあと測定すると言ったように。
体重が落ちると、必ず基礎代謝量は落ちます。それで良いのです。体重を落としながら基礎代謝量をあげるというのは
ほぼ不可能ですので気にしないでください。これは実際に痩せて行けば事実であることが判ります。
体組成計ではなく体重計でも結構ですが、その場合はデジタルの0.1kg単位で測定できるものにしてください。

まず痩せることの基本ですが、消費カロリー>摂取カロリー の生活を続けることです。
食べることの管理が何といっても一番重要です。これを怠ったら、ちょっとやそっと運動したところで
痩せることは不可能だと思ってください。

そして、ふれんちトーストさんのダイエットメニューには良いことと意味のないことの他、補足の必要なこと
があるので、ここに説明します。

:菓子パン一切食べない

→これは良いことです。続けましょう。

:土日は和食中心の3食
:平日は和食中心の2食(朝、夜)

→それは良いのです...続きを読む


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