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中3女子で、現在ダイエット中です。

160cm,56kg,31.5%・・・と
標準体重ではありますが、体脂肪率がヤバいのと
見た目にメリハリがないので、ダイエットを始めました。


また、6月下旬に修学旅行があって、
おふろの時などに、どうしてもこのおなかを見られたくないので、
期間はあと1か月しかありません(>_<)


今まで、コアリズム上級プログラム20分と間食ぬきと
たまにウォーキングをする程度だったんですが、
それだけではスピードが遅すぎるので、


このメニュー(運動)をすればやせる!!


といういうようなものはないでしょうか?



もしわかる方がいれば、教えてください!
また、参考になりそうなURLでもいいので、あったら教えてください!

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A 回答 (4件)

あと1ヶ月では


外見が変わるほど
痩せるのは正直、
厳しいですね\(+×+)/

朝食と夕食の
メニューを逆に
して食べるだけで
効果がでます(^w^)

便秘気味なら
黒豆納豆を食べると
快便になりますよっ

運動は今も結構
してるみたいですね(^w^)
プラスお風呂の時に
湯船につかって半身浴
もいいと思いますっ
汗を出すので
水分補給は忘れずに!

つかりながら足などを
毎日マッサージするだけで
足のムクミが取れるので
いいと思います(^O^)
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この回答へのお礼

厳しいですよね・・・
厳しいとはわかってるんですけど、
ほんとに妊婦さんのようなんです(>_<)

納豆は・・ちょっと苦手なんですけど、
豆製品と和食を中心に食事には気を付けます!


あ、半身浴もやってました(^O^)
花より団子のマンガを1から読み直してます*


お早い回答、ありがとうございます!

お礼日時:2011/05/20 17:01

ちょっとだけまじめに回答しますが、痩せたいなら運動なんかいくらしたって大して効果ありません。


中途半端な運動は却って食欲増進につながり、太ることもあります。

まずは食事の量を減らしましょう。無理を承知で、というのなら、健康に多少影響あってでも、ということなのだろうから、とりあえず2日間くらい一日1000kcalの食事で過ごしてみてください。ま、一日1食で過ごすってことですね。2日くらい試す程度なら健康にも大して害はありません。

どのくらい自分な無理なことをやろうとしているのか実感できるでしょう。

それでも、できそうだなと思ったら続ければいい。その代わり今度は相当健康に影響があることを覚悟してください。
一日1000kcalなら一カ月で30,000kcal近いカロリー欠損が生じますから上手くすれば4kgくらい痩せます。ただしその後は大リバウンドが待ってます。

無理を承知で、などと軽々しく言わない方がいいですよ。どうせできやしないんですから。

基本的に手遅れなんです。今回は諦めて、その立派なお腹を披露して帰ってくればよいです。

この回答への補足

・・ということは、
食事制限以外、運動などでは1か月では全く変わらないということですか?


完璧にならなくても、
今より少しも前進しないのですか?

補足日時:2011/05/21 10:41
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 1ヶ月ではどんなことをしても見た目を変えるのは無理です。

そんなに急には、おなかは凹みません。1年かけてやるべきことです。

この回答への補足

無理なことを言っているのは承知の上です(>_<)

5キロやせたいとか、
完璧なスリムボディにしたいというのは、
さすがに無理だと思いますので、

とにかく、
友達の目を気にしてひっこめたりする心配がない程度のおなかにしたいんです。

補足日時:2011/05/20 17:14
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腰を捻る、とにかく捻る。


何かをする度に意識して捻る。

例えば‥右手側に有る物を取る時にも、ストレートにそのまま取らずに、捻って左手で取るとか‥。

例えば‥TVを見ながら合掌のポーズで上半身を捻るとか‥。

いつでもどこでも捻って捻りまくる。

体重は減らないかも知れないけれど、ウエストとお腹回りは締まると思います。

質問者様はダイエットに必要な事充分していらっしゃいますが、前回答者様が仰有る様に1ヶ月では厳しいですね。
見た目はさほど変わらないかも知れません。
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この回答へのお礼

ありがとうございます*
捻りまくってみようと思います(^O^)


京都・奈良の修学旅行まで、1か月!

とりあえずお腹まわりがすっきりしていれば大丈夫です。


すっごく楽しみなので、
頑張ってくびれを作りたいと思います--

お礼日時:2011/05/20 17:09

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