体がかなり細いので鍛えたいのですが方法がわかりません…。
なるべく道具を使わないで腕筋、腹筋、足筋を鍛える方法はないでしょうか?(>_<)
なお短期間で鍛えられる方法があるならばとても嬉しいです!

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A 回答 (3件)

短期間で、というのはあまり考えない方が良いですよ。



鍛える、という事は筋肉を付けるという事ですよね。
筋肉は「壊して作る」ものです。
筋肉は壊れた処が治る際に以前よりも強くなります。
そうやって鍛えていくものです。

鍛え方は此のサイトの過去ログでも、
ネットでも幾らでも出てきますから、自分に合った方法を探して下さい。
無理なく続けられる物が良いです。
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この回答へのお礼

分かりました!
ありがとうございます!

お礼日時:2011/06/17 00:54

効果的に筋肉を鍛える方法があります。


私の参考したサイトでよければお教えしますね。

http://bit.ly/eqWryj

筋肉を鍛えるにはより効果的な方法をしっていれば
短期間で鍛えられます。
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身体を鍛えたいと意味は筋肉を付けたいと言う事だと思いますが・・。


筋肉を付けるには負荷を掛けたトレーニングが必要になります、道具を使わないトレーニングですと自重のトレーニングになりますが、腕立て伏せ(胸や腕や広背筋)や腹筋運動(腹筋)やスクワット(大腿四頭筋等の脚部の運動)のトレーニングっを行う事で身体全体のトレーニングになります。

短期間では無理ですので三ヶ月以上は見る必要があります、そして継続される事です、又、筋肥大させる為には漸新世過負荷の原則が重要で負荷を徐々に上げていく必要があります、自重ですと回数を徐々に増やしていく、或いは動作をゆっくり行う事で負荷を上げる事が出来ます。
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