最近筋トレをしているのですが、胸筋はどうのようにすれば効果的にきたえられますか?

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A 回答 (4件)

自重(自分の体重を使う)が1番分かり易いですよね。


上記の陸上さんの言うとおりです。

あと脂肪を落としたいのなら負荷を弱く回数を増やすこと、
筋肉をつけたいのなら、負荷を強く回数を減らすことがお薦めです。
最初はきついけどみるみる体が変わってどんどん楽しくなりますよ。
要するに腕立て伏せ、そしてダンベルですね。
両方とも気軽に自宅でもジムでもできますよ。
ともかく毎日(最低でも週2以上)続けることです。
上記のようにプロテインか、それと同様の食物を取ると効果が高いですよ。
僕は豆乳&納豆&湯豆腐派ですね。カロリーも低いし。

あと経験者等に聞くと、
柔道、レスリング、総合格闘技、水泳などは単にそれをやってるだけで、
凄くキレイな体になれるそうです。楽しみながらって言う意味ではオススメ。

テンポのいい音楽に合わせてリズム良くやると割といいですよ。
体を痛めないように、ストレッチとクールダウンを欠かさず、
後は姿勢良く行なうことがオススメです。
勢いをつけるな、とよく言われますが、あんまりガチガチにやるとつまらないので、
その辺は柔軟にやっていいと思いますね。
鏡を見るのも成果が目に見えるのでオススメです。
(キモいので周囲には見られないようにしたほうがいいですが・・・)
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僕は陸上をやっていたものです。

まず、競技のために胸筋をつけるのか、スタイルを良く見せるためにつけるのかはっきりさせたほうがよいでしょう。これが結構重要なんですよ。まず、一般的なスタイルの方をアドバイスしたいと思います。筋肉をつけるには、普通の腕立てをもうだめだっていうところから7回を目安にこれを3セット。これをまずは一週間やってみましょう。次の日に筋肉痛になっていなかったら全然数が足りない証拠です。もっとセット数を増やしましょう。トレーニングが終わった30分以内にゆで卵の白身を食べると効果的です。それは、トレーニングで筋繊維が多量に破壊されるので、タンパク質をとらないと、すばやい修復は始まりません。筋繊維の修復というのは、前の筋繊維より強くなるとういことです。ここでタンパク質をとらないと、しっかりとした筋繊維の修復が始まりません。なので、めんどくさいでしょうが白身を食べましょう。今のアドバイスはほんの一部にすぎません。もっといいアトバイスがしたいので、これを読んでみて、もっともっと知りたくなったら僕の回答の返信にどんなところがもっと詳しく知りたいのか教えて下さい。いつでもアドバイスします。では、がんばってくださいねっ。
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ご希望に添える内容かは解りませんが、参考URLの方法なんかもあります。


結構効きます。

参考URL:http://icofit.net/gym/resistance/items/chest/ind …
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こんばんは


筋肉君めざして驀進中みたいですね^^

私が知っているトレーニング方法は合掌ですね
掌と掌を合わせて胸の前に持ってくる。
後は左右から真ん中に向けて全力で押すだけです。
一日に、1分間押し続けるのを5セットやるだけでも効果があると思いますよ^^

もっ効果的な方法があれば、他の方なにとぞ宜しく^^;
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最近なんですが、どれだけいじってもyahoo!スポーツの配球色がうまく表示されません。ストライクの部分だけ黄色では見えるのですが、ボール、アウトの部分が真っ白なままです。なんででしょう?
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Aベストアンサー

・Operaのバージョンはいくつですか?
こちらではOpera9.10を利用していますが、問題なく表示出来ています。

・表示モードが変わっていませんか?
[ツール]->[設定]->[詳細設定]タブ->[コンテンツ]->[スタイルオプション]->[表示モード]タブの、[標準の表示モード]が[作成者モード]であるか確認し、違っていたら作成者モードにしてみてください。
同時に、「作成者モード」の内、「作成者CSS」及び「作成者フォントと配色」が有効になっているか、確認してみてください。
残りの3つは、確認のため一時的に切ってしまっても構わないでしょう。

同時に、もし表示モードの変更用のボタンを配置している場合、それの右にある▼クリックし、その内一番下のブロック(こちらでは、「アクセシビリティレイアウト」以下)は、全てチェックをオフにするようにしてください。

・現象に付いて確認です。
Yahoo!スポーツのプロ野球コンテンツの中にある、「一球速報」の中で、グラウンドの右上の方にある、ストライク・ボール・アウトの数を示すカウンター(正式名称は知りません)が、ストライクのみ表示され、ボール・アウトは白い○になってしまうという事でしょうか。

<やってみて頂きたい事>
・他のブラウザをお持ちでしたらそのブラウザで表示させてみて下さい。
(これ以降そのブラウザを使えと言うわけではなく、問題の分離のためです)

・まだ埋まっていないカウントはどうなっていますか?
例えば、6日の巨人-阪神戦をクリックした時に出てくる9回表最終打者の結果では、ストライク2、ボール2、アウト3になっています。
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それとも何もありませんか?

・Operaのバージョンはいくつですか?
こちらではOpera9.10を利用していますが、問題なく表示出来ています。

・表示モードが変わっていませんか?
[ツール]->[設定]->[詳細設定]タブ->[コンテンツ]->[スタイルオプション]->[表示モード]タブの、[標準の表示モード]が[作成者モード]であるか確認し、違っていたら作成者モードにしてみてください。
同時に、「作成者モード」の内、「作成者CSS」及び「作成者フォントと配色」が有効になっているか、確認してみてください。
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https://oshiete.goo.ne.jp/qa/3734808.html

あと 入ってすぐ寮で生活しますが
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連帯責任で そのできてない人がやり直してOKもらえるまで腕立ての姿勢でみんな待たされたりするそうです
制服もアイロンの線がちょっとでもずれてたらやり直しです。これらも連帯責任・・・
これは部隊関係なくだそうです。

なので 朝起きてベットメイクして 洗顔歯磨き 着替えして 10分以内
普段のアイロンがけは 自衛隊入りたいなら練習しておいたら楽だと
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http://restarter.net/soccer/
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動画でのニュース配信サイトってご存知ですか?

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こんばんは。
お気持ちお察しいたします。
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(ただし、日本語ではありません。)
一度見て頂けると良いかと思います。

YouTubeサッカー動画紹介ブログ
http://footballingtube.blog93.fc2.com/

YouTubeサッカー動画!【無料】
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Aベストアンサー

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