11月27日の、つくばマラソンにエントリーをしているのですが、前週の11月19日に行われる神戸マラソンの抽選に当選し、エントリーすべきかどうか迷っています。フルマラソン初挑戦なんですが、1週間の間隔で出場するのは無謀なものでしょうか?それとも1週間で回復する手立てはあるものでしょうか?

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A 回答 (1件)

こんにちは。

フル3回、ハーフ4回の市民ランナーです。

> フルマラソン初挑戦なんですが

と言うことを見て、書き込みます。


「フルマラソンは初めてだけど、10000mは毎日走り込んで
いる陸上部員」ということでもない限り、やめた方がいいと
思います。
(陸部の人なら、そもそもそんなエントリーはしないと思い
ますが)

フルマラソンは、市民ランナーにとっては、相当きついです。
筋肉疲労は、1週間あれば取れますが、腱の炎症などは、完全に
修復されません。

そんな中、無理に走ると、故障のリスクもありますし、何より
楽しくないと思います。
    • good
    • 1
この回答へのお礼

やはりそうですか。
アドバイスを頂き、ありがとうございました!

お礼日時:2011/07/02 21:44

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こんばんは。現役の長距離選手です。

実際最終的に走るのはあなたですから、あなたがいいと思ったほうでいいと思いますよ。

でももし僕があなたと同じ境遇なら、軽さよりもクッションを重視すると思います。おそらく月200kmの練習量で、実際フルマラソンをレースシューズで走るにはリスクを伴うと思うからです。仮にも以前、膝を故障なさっていたわけですからそこら辺は慎重にやったほうがいいかと…。レース用は確かに軽いですし、スピードも出ますが、薄いですし、その分脚への負担も大きいと思います。クッション性重視のものは、確かに重いですが、脚への負担を極力抑えてくれますから、結果的にいい結果が出そうな気がします。それに、途中棄権は最も避けたいでしょうし…。
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スパイウェア除去、レジストリクリーニング、ウイルスチェックを行いましたが改善されません、

上記を行ったんですよね。
改めて、以下のページを参照してみては・・・。
スパイウェアが入っているのが原因のようです。
spy-botなどで駆除可能かと思います。

http://higaitaisaku.web.infoseek.co.jp/spybot2.html
http://www.dream-seed.com/server/spybot.html

以前の回答に近い物を記載しておきます。
下記を参照して見て下さい。

ぇと。
アイコンを右クリックしてメニューは出ますか?
出たらプロパティをひらいて、
ショートカットでしたらリンク先が表示されるはずです。
インターネットショートカットだったらわかりませんが、
パソコン内にファイルが作られていたら
そこに、パソコン内のリンク先が表示されるはずなので
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多少、時間は掛かりますが、その後は二度と出てこないでしょうから、ノイローゼになる事もありませんし。

スパイウェア除去、レジストリクリーニング、ウイルスチェックを行いましたが改善されません、

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Qフルマラソン挑戦できるでしょうか

ランニング歴は2年ちょっとです。46歳女性です
それまでは陸上経験ナシの初心者です
練習は今のところ週4回は5km30分弱で走り、週末は多少長めに9~10kmぐらいです
あとは筋トレも腹筋は毎日やっていますがあとは週一ぐらいです。水泳を週2回ぐらい1000mやっています。冬以外は山歩きもしています。

大会は1度10kmに挑戦しネットタイムは57分台程度で10kmの距離ならコンスタントにこのぐらいでは走れますがそれ以上となると練習で1度だけ15kmを90分ぐらいでやった程度。その時の感じからあと走れてもせいぜい5kmが限界・・まだ脚力が全然足りないような気がします。

でもできればフルは無理でもハーフぐらいは挑戦し完走の達成感を味わいたいのですが、何しろハーフの大会はタイム制限が厳しく少ないため機会がありません・・・。ある程度時間に余裕があればハーフ完走なら夢じゃない気がしまして・・
あとあまり遠くへはいけないので首都圏中心となると余計無理。

結構フルマラソン人気で走られていらっしゃる方多いですが皆さんどの程度で出られているんでしょうか?

Aベストアンサー

まずフルマラソンについてですが、質問者様が察してる通り
現在の練習量及び脚力ではフルマラソンでの完走は難しいです。

それに質問者様が思われてる通り、まずハーフの完走を目指すべきですね!
現在も15キロを90分で一人で走れるならハーフは完走できますよ。
タイム制限は考慮無しです。

さて最終の質問内容ですが
>結構フルマラソン人気で走られていらっしゃる方多いですが皆さんどの程度で出られているんでしょうか?

上記でも述べた通り、まずは是非ハーフに挑戦してみてください。
フルマラソンを走られる方は、当然練習でハーフを楽に走られます。
ですが、それほど練習をしなくてフルマラソンに出場する無謀な方もおられます。
結果、半分から歩いたりとか、歩くことも出来なくなったり棄権とかする方もいます。

フルマラソンを走る練習としては、距離ではなくゆっくりで良いので長い時間を走ること。
時間のある休日(週1回)2時間(LSD:7分/キロ)
同じく月1回の3時間(LSD:7分/キロ)
(LSD=長時間をゆっくりと長い距離を走る)
そして普段は40分走か60分走を行い
週1回短い距離の5キロ程度を速いスピード練習も取り入れます。
このような練習が出来るようになると、ゆっくりでも走っての完走が可能です。

しかし今現段階で、上記の練習は無理なので徐々に時間を延ばすように
練習をされるのが無難かと思います。
スタミナを付けながら脚力を上げることです。

このようにフルマラソンの練習は、練習時間に余裕がないと出来ません。
それだけ、長く走れないとフルマラソンは過酷です。

フルマラソンは、5、10キロ、ハーフとは別物です。
しっかり段階を踏んでフルマラソンへ挑戦してください。

まずフルマラソンについてですが、質問者様が察してる通り
現在の練習量及び脚力ではフルマラソンでの完走は難しいです。

それに質問者様が思われてる通り、まずハーフの完走を目指すべきですね!
現在も15キロを90分で一人で走れるならハーフは完走できますよ。
タイム制限は考慮無しです。

さて最終の質問内容ですが
>結構フルマラソン人気で走られていらっしゃる方多いですが皆さんどの程度で出られているんでしょうか?

上記でも述べた通り、まずは是非ハーフに挑戦してみてください。
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