有酸素運動は朝が最適？筋トレは夜寝る前が最適？

有酸素運動は朝するのが効果的で、筋トレなどの無酸素運動は
夜寝る前が一番最適と聞いたことがあるのですが、科学的に
本当にそうなんでしょうか？

具体的に、何時頃にするのが、一番効果的などもあれば、
教えて頂けると、今後のトレーニングをする時間帯の参考になり、とても嬉しいです。
何卒、宜しくお願い致します。

No.1 ベストアンサー 回答者： shiriustar 回答日時： 2011/07/04 08:28

有酸素運動、筋トレどちらも時間帯に関してはいつでも良いです、質問者さんの出来る時間帯で行って下さい。

ですが、有酸素運動に関してはある程度空腹時（食間や食前）に行うと効果的です。

トレーニングする場合に、有酸素運動と筋トレを行う場合は、食間（食後１時間～3時間）で行い、筋トレを行った後に有酸素系運動を行いますと効果的です。

私の場合は、午前中にトレーニングする場合に、朝7時～8時の間に朝食を摂り、午前9時～9時半位（市のアリーナのトレーニングルームが開く時間）からトレーニングを行ってます。
午後からのトレーニングを行う場合でも午前中のトレーニングと同じような時間帯になります。
トレーニングの順番ですが、動的ストレッチとして軽い柔軟体操（身体を柔らかくする事と筋肉を温める、血流を良くする）を行い～トレッドミル（血流を良くする事と筋肉を温める）で10分～15分程度行い～筋トレ～有酸素運動～静的ストレッチで終了です、筋トレ主体のトレーニングをしてますので有酸素運動（脂肪燃焼）は軽くおこなってます。

トレーニング目的によって有酸素運動、筋トレの関係は違ってきます、脂肪燃焼を考えてるのであれば有酸素運動を主体にしてトレーニングする必要があります。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

時間帯は、いつでも良いのですね。
空腹時が効果的というのも知りませんでした。
また、筋トレ⇒有酸素運動の順の方が、効果的なんですね！
ストレッチなども取り入れて、今後行ってみようと思います。

貴重なアドバイス、本当にありがとうございました。

お礼日時：2011/07/07 04:46