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若い頃から、ほとんどスポーツをしたことが有りません。

身長178センチ(猫背のため実際は175センチ位)、体重60キロです。

体力も有りません。

余り、お金や時間が、かからない方法で、全身にまんべんなく筋肉を付けるには、

どうすれば良いでしょうか?

よろしく、お願いいたします。

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A 回答 (3件)

腕立ても、 手の位置を肩幅にしたり、広げたり。


拳腕立てなども実践的です。 手の方向も、平行だったり八の字だったり。

スクワットは素早い上下動でなく、 ゆっくりな(10秒かけ)上下動を心がけ、 直立から 下がる時には上体を垂直に下ろしていき。
太ももが地面と水平になるまで下げる。 膝頭がつま先より出ないように心がけてみる。

これはかなりキツイと思います。

工夫次第で沢山のメニューが出来ると思います。

どこかのテレビで、筋肉は鍛えれば鍛えるほど、年齢に関係なく付くと言ってました。
頑張りましょう!!
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この回答へのお礼

回答、ありがとうございます。

詳しい説明、ありがとうございます。

>どこかのテレビで、筋肉は鍛えれば鍛えるほど、年齢に関係なく付くと言ってました。

期待したいと思います。

お礼日時:2011/08/23 22:20

とりあえず食べて体重を増やさないことには、いくら筋トレをしても筋肉が増えるどころか、トレーニングによって、身体がエネルギーを消費してしまい、その結果、筋肉も減ってしまいます。



タンパク質を中心に、モリモリ食べて、体重を増やすして、その上で筋トレをすることです。

お金の掛からない筋トレの方法は、ネットにいくらでもあります。
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この回答へのお礼

回答、ありがとうございます。

食欲は余り有りません。

ネットで色々と調べてみます。

お礼日時:2011/08/23 22:19

自重の筋トレから始めましょう。


腕立て伏せ、腹筋運動、スクワットと3つのトレーニングを行えば良いです。
食事の面では高蛋白低脂肪を心掛けて下さい。
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この回答へのお礼

回答、ありがとうございました。

三つの運動ですね。

毎日、少しずつやってみます。

お礼日時:2011/08/23 22:17

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