あとの2食はそのスリムトップスのみなんですよね?
私は朝ちゃんと食べて、あとのお昼と夜はそのスリムトップスのドリンクのみをやろうと思っているんですが。
その1食だけじゃなくて、少しは食べなくちゃいけないんでしょうか?
どなたかよろしくお願いしますm(__)m

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A 回答 (2件)

おっしゃる通りです。

私も色々な飲み方を試しましたが朝ちゃんと食べて昼夜スリムトップスだけのほうが、効果は絶大です。

どうしても物足りないときは、温野菜サラダや、グローバルの低カロリーシリーズを少しだけ食べました。

できれば、スリムトップスのみで栄養は充分なので、目標体重までは食べないほうが無難かもしれません。がんばってくださいね!(人を応援している場合じゃないんですが…(^^;))
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 こんにちは。


グローバルダイエットは一食のみを普通に食べて、あとはドリンクだけを飲みますよ。お腹は減りますが、やはり間食をしない方が目に見えた差があります。
 でも、どうしてもお腹がすいた時には「こんにゃくゼリー」や「ヨーグルト(プレーンの方が良い)」、「林檎」をたべて空腹感をしのぎました。やはり間食もなるべく低カロリーの方がいいですよ。 間食の一番のおすすめはヨーグルトなどの乳製品です。女性のダイエットの場合、カルシウム不足になりやすいので、なるべく乳製品をとるように心がけた方がいいです。
 あと、大切なのは運動です。食事制限は確かに痩せますが、体脂肪が減るほかに筋肉も減ってくる事が多いのでやはり運動は心がけなければいけません。 普段の道のりをしょっと大股であるくなどの工夫だけでも違います。やせる一番の方法は「食べ 過ぎず、筋肉を つける」こと。
頑張ってください。
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ダイエットの為5月からウォーキングをしています。だいたい週4~5日、40~1時間歩いています。
何度か足を怪我した事があってジョギングが出来ないのでなるべく大股で歩くようにはしています。
心拍数は測ってませんが息がハーハーして凄い汗が出てますので悪くはないとは思います。

全然体重が減りません。60→61→59→61kgとジグザグを繰り返しています。
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Aベストアンサー

その食事で仲々落ちないというと完全に体が省エネモードに入ってしまってる気がします。
ごはんをきちんと食べるようになったのは最近のことですか?それにもよるのですが、とにかくNHKの「ためしてガッテン」でその辺りのことを詳しくやっていたので、もし良かったら下記リンク先に目を通してみて下さい。
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121

あと、私も40代女性で体重は質問者様ほど多くはありませんでしたが、体脂肪率はとても高く平均32%(Max36%!)で、ジムでエアロビやクロストレーナーなどの有酸素運動をしても、体重は落ちても体脂肪率は一向に落ちませんでした。
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なお、人気が出てしまったせいか石井先生の似たような著書は現在激増してしまっています。選ぶのに苦労されるかも知れません。私が主にお勧めするのは下記の2冊です。共に主なターゲットは女性なので無理なく始められると思います。

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC%E5%AE%8C%E5%85%A8%E7%89%88-DVD%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3%E3%81%A4%E3%81%8D-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034081/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1283482210&sr=8-1
↑DVD付きなので動きやカウントが解りやすい

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Qお昼に炭水化物のみってダメ?(他 長文)

20代女、昼間は適度に動き回る仕事をしてます。

ダイエットを決意してから昼は、
『高蛋白+野菜たっぷり+ご飯100gのおにぎり』の弁当を
持参しておりました。
しかしこれ、一時的にはお腹が膨れるのですが、
30分くらいですぐ空腹感が出てきます。
いつも、もっとおにぎりやパンを食べておけば
良かったと…後悔しておりました。

そこで、質問なのですが、
(1) お昼はおにぎりのみ(500kcal程度)
にして、
野菜や蛋白質は朝と夜に食べようと思うのですが、
いかがでしょうか?

また、
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なのでプロテインを飲むことも考えているのですが、
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一ヶ月2~3キロ減ペースでやっていきたいと思っております。
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Aベストアンサー

明らかにこのまま今のダイエットを続けると体をこわしますので、長文ご容赦下さい。基本的に○○ダイエットというのは間違っていることが多いです。ダイエットの基本は
代謝エネルギー>摂取エネルギー
にするしか方法はありません。
(この場合のダイエットは「痩身」と言う意味で、正しい意味での「ダイエット」とは異なっています。)

詳しくは慎重、体重、体脂肪率、普段の生活の運動強度、運動歴、1日の食事内容などが必要ですが、一般的な女性の体格を想像して1日70gの蛋白質摂取は明らかに取りすぎです。

普通の生活をしているならば、除脂肪体重1キロにつき1日1グラムで充分です。たとえば、体重50キロ体脂肪率20%ならば1日40グラム摂ればいいことになります。それ以上摂ると腎臓に負担がかかるだけです。ボディービルダーなど、めちゃくちゃ筋肉を付けるためにすごいハードなトレーニングをしている人はその倍まで摂ることがありますが、単なるダイエット(この場合は痩せること)が目的ならば、体をこわすだけです。

また、食事の取り方も正しくありません。カロリーの摂取量はだいたい朝:昼:夕=4:4:2くらいが適切です。1600カロリー程度は確保しましょう。

朝、昼は炭水化物をメインにカロリーを摂取します。また、1日140グラムの炭水化物は必ずとってください。脳は基本的にブドウ糖しか栄養に出来ないため、これより炭水化物が少ないと、脳の機能に影響を及ぼします。また、お腹がすくのは炭水化物を含む食物の消化がいいからです。玄米やオールブラン、グラノーラなどの低GI値の食物を摂れば腹持ちがよくなり、お腹がすかなくなります。

夕食はタンパク質をメインとした食事にします。野菜はいつでももりもり食べましょう。また、女性の場合、女性ホルモンを作るために脂肪はある程度必要です。あえてサラダ油やバターなどを摂る必要はありませんが、青魚やナッツ類などは適度に食べるようにしてください。

明らかにこのまま今のダイエットを続けると体をこわしますので、長文ご容赦下さい。基本的に○○ダイエットというのは間違っていることが多いです。ダイエットの基本は
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にするしか方法はありません。
(この場合のダイエットは「痩身」と言う意味で、正しい意味での「ダイエット」とは異なっています。)

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Q40代ダイエット

ダイエットのことで質問です。
過去いろいろダイエットに挑戦していますが
なかなか効果が出ません
サプリにも頼って飲みますが飲むと頭痛がします。
合わないのでしょうか??
今挑戦しているのがカーヴィーダンスです。
DVDを見ながら自宅で行っています。
効果ないですね
コーヒーが好きで1日3~4杯飲みます。
ミルク&シュガーは入れます。
これも良くないですよね
40代でダイエットに成功した方
アドバイスお願いします

Aベストアンサー

こんにちは。
40代です。
新陳代謝が落ちているせいか?以前と変わらない生活をしていたにもかかわらず
半年ほどで、今まで穿いていたジーンズが穿けなくなりダイエットを始めました。
私は使えるお金もあまりないので、ひたすら歩きました。
通勤、買い物に歩くだけで、お金もかからず、三ヶ月でだいたい元に戻りました。
食事制限やサプリメント等は使いませんでしたが、痩せ始めると、だんだん
楽しくなり、自然と間食も減りました。
私も若いころ太っていて、ありとあらゆるものを試してみましたが、やはり歩くことが
いいのではないのかと思いました。
よろしければ試してみて下さい。

Q食後の運動について教えてください。 お昼ご飯を食べて、夕ご飯までの間にジムで運動したいのですが、食後

食後の運動について教えてください。
お昼ご飯を食べて、夕ご飯までの間にジムで運動したいのですが、食後どの程度の時間を空けてから動いた方がいいのか教えてください。
運動内容は、30分くらい筋トレ、30分のステアマスター(階段登りするマシン)、2キロのランニング(ペースはゆっくりです)。
20代の女なのでそんなにゴリマッチョになるようなメニューではないです。ダイエット目的なので。
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Aベストアンサー

30分程でしょうね。
空腹時より食後の方が痩せるんですよね。
運動と食事でダイエット頑張ってください。

Q40代のオヤジのダイエット??

いつもお世話になっております。タイトルの通り、40代のオヤジです。
最近腹周りがますます大きくなってきて、いわば「デブ」です。
年一回の健康診断の時も、「10年後位は危ないよ。まずは体重を減らしなさい。」とまでいわれました。しかし食いしん坊の上に飽き性の面倒くさがりと太る原因持っているので、「いかんなぁ・・このままじゃ。でもダイエットってウゼェよなぁ・・・」と一向に何もしていないのが現状です。
学生時代にレスリングをしていた事もあり、、運動は好きな方で、最近ボクササイズなるものを知りました。そこで質問ですが、40代の太っちょデブオヤジでもボクササイズってできるんですか?ボクササイズについて知っておられる方、お願いします。(最近腰痛気味なのでそれも治したいです。)

Aベストアンサー

40代後半、男性です。
自分も去年の健康診断の結果が悪いのがショックで痩せました!!
去年末から約半年で90から65まで絞りましたよ。

お金はかけてないです。
食事を三食バランス良く減らして(減らす量の主体はご飯など主食がメイン)後はひたすら歩きました。
とにかく毎日休まず…
平日は仕事終わってから10時くらいまで、休日は早朝や夕方など…
多い時は平日で1万5千歩、休日には3万歩も歩いてました。
今思うと良くできたなぁという感じですが、体重が落ちるのが面白くて…半ば中毒的に歩いてました。
当然運動での消費カロリーの少なさを知ると食事自体が減ります。
食べることは好きな方ですが、それより体重が落ちるのが楽しくて…
そんなに苦労なく食事も制限できましたね。

見る見る体重落ちて、4月頭には67キロ台に突入です。
途中で体が軽くなって負荷が落ちたのでウォーキングから徐々にジョギングに…
一応目標が70を切る事だったので67キロに達した時点で徐々に食事を戻し今は普通に食ってますが昔ほどは食えないです。
(胃が小さくなったかな?)
今は食事は一切制限してないですし、体重も落ちたので好きな物を腹いっぱい食えます(笑)
食うことに対して後ろめたさみたいな物が消えたので、食事も美味しいですよ。

ただ、運動は維持して今でも毎日7~8キロ程度は走ってます。
それでも僅かですが体重がまだ落ちてますので理想体重はもう少し下かも知れません。

体重も落ちたし、運動するって習慣も出来ました。
7キロ位なら走っても苦しくないし…
後は体重を維持するだけですから、多分リバウンドの心配も無いでしょう。
1キロ位ならちょっと無理すれば数日で落とせる自信が出来ましたし、飲み会なんかで食い過ぎてちょっと増えたら手を打てば管理は簡単です。

人生変わりますよ。
運動嫌いで怠け者の自分もできたのですから、頑張れば多分誰でもできるでしょう。
ボクササイズはわからないけど、問題は効率より続ける事。
続けられなきゃ結果は出ないです。
ボクササイズが楽しいと感じるなら良いかも知れませんね。
要は楽しければ続きますから…
できるだけ楽しむ事ですね。

ご健闘をお祈りいたします。

ただ、この歳になると痩せる=老けるです。
体は皮余ってタプタプだし、回りに言わせると10歳は老けたって…。
以前の服は全部着られないし、かみさんには文句言われる始末…。

まあ、今更外観は気にしないです。
今度は筋肉でもつけてみようかなぁなんてね。

40代後半、男性です。
自分も去年の健康診断の結果が悪いのがショックで痩せました!!
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お金はかけてないです。
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Qお昼を食べた後、眠くて仕方のない人は前頭葉が弱っているのでしょうか?

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血糖値のコントロールができていないのかも

Q40代のダイエット

40代のダイエット

持病の薬の副作用で物凄く食欲があります。
お腹が空いた時には出来るだけ野菜などを多めに採るようにしていますが
どうしても満腹感がありません。

3食きちんと食べてダイエットしたいのですが、毎食1人分を作るのが面倒です。
野菜やお肉やお魚は1回分ずつ冷凍にしています。

小腹が空いた時には、何を食べて気を紛らわせたらよいでしょうか?

ちなみに運動した後ももの凄くお腹が空きます。
週に2,3回プールで1時間位歩いています。

Aベストアンサー

ランニングや筋トレをすると、筋肉は筋肉内に貯蔵したグリコーゲンを燃やしてパワーを出します。
このグリコーゲンは本来は敵に遭遇したときに一目散に逃げるためのものなので、身体は次の食事で真っ先に筋肉のグリコーゲンを回復します。
このため、脳のエネルギーが横取りされるので、運動をするとお腹がすくのですが、水中ウォーキングはグリコーゲンをあまり使いませんから、普通は、プールで1時間位歩いたくらいでは空腹感がものすごいということにはならないと思います。

投薬の副作用でムーンフェースになったり、肥満したりという話はよく聞きます。
今は良い薬がいろいろと開発されているので、主治医によく空腹感のことを相談して、薬を変えてもらうと良いと思います。

空腹感は週に2,3回1時間歩くよりも、毎日30分ずつ歩く方が少なくなります。
また、食べるときは、野菜などで脳をごまかすのではなく、アンパンを4分割し、1/4を食べて15分待ち、まだ空腹だったら1/4を食べてさらに15分間待つようにします。
これは糖尿病の15分ルールですが、これを応用すると良いと思います。

Qお昼ゴハンを食べて、3時間。 夕食まで時間があります。 小腹を黙らせる、「太りにくい」おやつは何が

お昼ゴハンを食べて、3時間。
夕食まで時間があります。

小腹を黙らせる、「太りにくい」おやつは何がいいですか!?

Aベストアンサー

私は小袋の蒟蒻畑をたくさん噛んで食べてます。


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