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右35kg,左35kg合計すると70kgのダンベルプレスを10回と右40kg,左40kg合計すると80kgのダンベルプレスを5回とでは,どちらが筋肉がつきますか?

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A 回答 (1件)

難しい質問ですね。


筋力強化ならば間違い無く右40kg,左40kg合計すると80kgのダンベルプレスを5回
やる方が効果があります。
筋肥大に関しては効果の優劣が決め難いのです。
貴方が右35kg,左35kg合計すると70kgのダンベルプレスを10回、
右40kg,左40kg合計すると80kgのダンベルプレスを5回出来るならば
両方やると良いと思います。
先に左右35kgでやるのをお勧めします。
効果が無くなったら左右40kgで。
同じトレーニングを続けていると筋肉は刺激に慣れて発達しなくなります。
故に定期的に重量、回数、種目を変える必要があります。
適切なトレーニングをしていればどんな重量、回数、種目でも効果があるというのが結論です。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。右35kg,左35kg合計すると70kgのダンベルプレス10回を3セットしているので真ん中の2セットめで右40kg,左40kg合計すると80kgのダンベルプレスを5回にしてみようと思います。

お礼日時:2011/09/04 17:58

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