No.3ベストアンサー
- 回答日時:
減量しましょう。
「楽に継続可能」という方法を希望されているのなら、食生活を含めた生活改善をすることです。ただそのあとの「何かよい方法を教えてください」ということの意味が手軽ですぐに結果が出る、という方法を意味しているのなら、そのようなものはありませんので予め申し上げておきます。
卵が先か鶏が先か、の議論になりますが、継続可能な程度に生活改善をし、改善した生活を継続することで時間をかけて痩せていくということになります。
あなたの身長や体重の情報がない上、現在どういう生活を送っているか記載がないのでそれ以上詳しいことは何も書けません。
運動は可能ならば採り入れればいいです。ただし食事制限がメインで運動はサブの位置づけです。運動だけで痩せる人は少数派です。腹が出た原因は長年の食生活で内臓脂肪が溜まってしまったことにあるのですが、原因を取り除かない限り解決はしないのです。
No.1
- 回答日時:
出っ腹はなかなかへっこまないですよ。
私はこの1年で体重を76kgから65kgに落したのですが、胴回りは92cmから87センチと5センチ減っただけです。その理由は脂肪の減り方の優先順位にあります。体重減に従って、内臓脂肪→皮下脂肪の順で減るからです。つまり、内臓脂肪が取りきれるまで皮下脂肪は減らないのです。従って私の体脂肪率は現在21を切ったのですが、一向に胴回りが減らないのです(>_<) ただ増えるときはその逆ですから、一旦減った胴回りはカンタンにまた増えてしまいます。従って結論はひたすら体重を減らし続けて内臓脂肪を取り切らないと胴回りの値は減らないということです。そこで体重の減らし方ですが、これはスロージョギングに限ります。時速4km、歩幅は足のサイズ程度。タラタラと走るのです。これを毎日30分続けることです。息が切れるような激しい運動は厳禁です。私は全くダイエットなしのこの方法で10キロ減らしました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 頭痛・腰痛・肩こり カイロ(整体)で、、、痛てっ! 1 2022/10/18 16:40
- 頭痛・腰痛・肩こり 頭痛 激しい腰痛 足のだるさが1週間続いております。熱はずっとありません。 1週間前は 頭痛と死ぬほ 9 2023/08/28 01:26
- その他(病気・怪我・症状) 最近片方の足だけずっと痺れてるし 残尿感ずっとだし、膀胱炎だし、お腹張ってるし、そろそろ生理の癖にな 3 2022/04/05 10:49
- 妊娠 妊娠中のベッドの硬さ 妊婦をする前から柔らかいベッドで寝ていて、 もともと腰痛だったのですか 妊婦し 2 2023/02/24 01:45
- 頭痛・腰痛・肩こり ヒールを履いたことによる腰痛 1 2022/08/02 14:02
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- ダイエット・食事制限 このお腹どう思いますか?? 7 2022/11/13 23:06
- 筋トレ・加圧トレーニング ジムでの筋トレについて。 女です 足の日上半身の日とわけてしています。 足の日の筋トレは次の日毎回筋 4 2022/10/17 08:01
- がん・心臓病・脳卒中 最近少し気になった事について。分かる人が居たら、教えてくれれば嬉しいです。 私は9歳の時に卵巣がんに 2 2023/05/03 20:07
- ダイエット・食事制限 トレーニーの方にしつもんです!!ᕙ( 'ω' )ᕗ 体重が増えすぎて、デブの領域に達していたので現在 4 2022/07/27 19:03
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
2日で2kg太ってしまいました
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
20日間で3kgも太ってしまいまし...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
1週間で5.5kg増えた体重は実際...
-
5キロ増えたのに見た目わ変わら...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
ストレスでドカ食いして1日で2k...
-
好き勝手食べたら1日でどれく...
-
1ヶ月で体重何kgまで増やせます...
-
3日で4キロ増えました…
-
少しダイエットをしていますが...
-
体脂肪2%減。何グラムくらい...
-
体重は減っているのに 腹囲が...
-
1日で体重が500グラム増えたの...
-
健康的に痩せたいんですが、バ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
2日で2kg太ってしまいました
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
20日間で3kgも太ってしまいまし...
-
好き勝手食べたら1日でどれく...
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
1週間で5.5kg増えた体重は実際...
-
1ヶ月で体重何kgまで増やせます...
-
5キロ増えたのに見た目わ変わら...
-
ストレスでドカ食いして1日で2k...
-
拒食症だと思うんですけど、お...
-
標準体重ってデブですよね? デ...
-
身長152cm、32kgです。 自分で...
-
今日夜ご飯で、野菜鍋を食べま...
-
体脂肪2%減。何グラムくらい...
-
ダイエット開始3日、減るどころ...
おすすめ情報