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今日3000カロリー食べてしまいました。昨日も2000カロリー以上食べてしまいました。
食べたものは菓子ばかりです。折角痩せたのに、折角甘い物我慢したのに…。
もうリバウンドしていいやと諦めがつきました。
今からダイエット中に食べたかった物全部、思いきって買いだめして食べまくろうかと思ってます。(菓子パン、パン屋のパン、肉、ジャンクフード、シャーベット、油もの…)
どうすればいいでしょうか。。これは後悔してしまうのでしょうか。また明日も過食してしまったら…と思うと・・・いったいどうすれば・・・???

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A 回答 (7件)

まず「何かを毎日必ず続ける」ことからはじめたらいいと思います!


ダイエット効果はなくとも毎日続けること!
そこからです!!!・・・だと思います・・・!

たとえばまず初めは(極端な話)毎日100mでもいいからウォーキングです。
それをどんなに疲れてる日でもぜっっっっったいに続けてください!!
一ヶ月くらいは絶対に続けてください。

疲れてたり悩んでたりするとサボりたくなりますが、絶対サボらずに
自分が決めた期間は続けてください!!
やり始めは調子がいいので200m、300m歩きたくなりますが(極端な話です)
一日100m!(極端な話です・・・!)

20日目くらいになると今日の分と明日の分まとめてやっちゃお
とか思うようになるのですが絶対だめです!!!

一日一回必ず続けることがめっちゃ大事だと思います


ダイエットをしようとする、つづけようとする努力からはじめたらどうでしょうか!
あとは少しずつ少しずつ少しずーつ(必ず毎日続けられるくらいに留めておく)距離を伸ばしたりメニューを加えたり。



あともうひとつおススメがあります!

こんにゃく!
おかずとかをこんにゃく料理にしてみたらどうすか??
辛い味にすると食べ応えあって多少はカロリーカットできます!!
と、昔父が言ってました。やってました。結構効果出てました。
レシピはきっとどこかのサイトにいっぱいありますよね!

あと甘いものをどうしても食べたくなったら昼の3時に(^^)
太りにくいそうです!!


いろんなサイトでダイエット法紹介してますが、
きっとどれやってもやせます!

どのダイエットも共通していることは「続けなきゃいけない」ということ。
まず「続ける」ことのできる気持ち作りからやるべきだと思います!

いっぺんにはやせられません!
時間をかけて一歩一歩いけばきっと大丈夫です!!



諦めるなー!

諦めちゃだめです!!
悔しいじゃないですか!!
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この回答へのお礼

応援してくださり本当にありがとうございます。元気出ました。無理な食事制限は控えて明日から普段禁止にしてた食べ物も摂るようにします。あと運動も。今日は胃が痛いので運動はできませんが…。暴飲暴食なんて贅沢だしバカらしいですよね。本当にありがとうございます。

お礼日時:2011/11/21 18:06

私も3000キロカロリーくらいは平気で食べちゃう日があります。


でも、3日で調整すればいいらしいです。有名なお医者さんや健康的なダイエット理論で有名な方何人もが、そうおっしゃっていました。
ほとんどの栄養分は、まだ肝臓に蓄えられているかと思います。胃腸が膨らんでいるのは、出しちゃえばだいたいなくなります。でも、下剤等に頼ってはいけません。善玉菌まで一緒に出て行ってしまうので、不調が長期化する恐れがあります。

今日で、踏みとどまれば、まだ間に合います!!
明日、同じことを繰り返さないように、準備をすれば良いと思います。
食べたら、速やかに外に出せるよう、運動しましょう。あ、買物は危険です!!


とりあえず、ダイエット方法が厳しすぎたのでは?
いきなり食生活を変え過ぎたのでは?
我慢しすぎて、栄養分が体に行き届いておらず、心身ともにストレスが大爆発していらっしゃるようにお見受けしました。

それから、ホルモンの影響や脳の構造のために、ど~~~~~~してもそういうものが食べたくなる時期があります。
私は、薄味具だくさんで自分が大好きな野菜ブイヨンで味付けした野菜スープを鍋いっぱい食べて体を温めると落ち着きます。甘みが我慢できない時は、大好きなリンゴ(特に紅玉)を砂糖なし少量の水だけで煮て、1~2個食べます。
人によりけりだと思いますが、おススメなのは薄味で満足できる、ジャンクでなく、自分の好きな物を、予め準備してことです。
薄味をすすめる理由は、濃い味付けが次なる過食を導くという経験をしたためです。

さらに、秋から冬にかけては特に私も多かったのですが、体に厳しくして、脂肪が減ったことを体が察知すると、「生命の危機」と勘違いされて、ものすごい食欲を引き起こすことがあります。
だから、時には息抜きが必要だと思います。


ご参考まで。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
まだ1日とか2日暴食しただけだからゆっくりカロリーコントロールすれば太らないですよね。りんご、試してみます。

お礼日時:2011/11/21 18:08

何なんこの質問

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この回答へのお礼

回答になっていない回答として違反報告を出しました。

お礼日時:2011/11/21 18:01

うわー。


脂肪だらけで、いやです。
体重、が平均でも、脂肪が垂れてのは、醜い。
体脂肪率高そう。
デブ。

この回答への補足

50歳
フリーター
ガリガリ!

補足日時:2011/11/22 09:33
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この回答へのお礼

たしかあなたは以前女性は巨乳であるべきといった質問を出していませんでしたか…?

お礼日時:2011/11/21 18:00

諦めが付いたならいいんじゃないですかね。

デブのまんまで
デブは醜いですよ
人間の脳は、デブを見た時、皮膚病などの病人を見た時と同じ反応を示すそうです
それにデブは糖尿、動脈硬化からくる心筋梗塞、脳卒中など
致命的な病気のリスクが健常者より遥かに高いです

ちなみにダイエットの方法ですが、
無理して摂食制限すると、限界が来てそのようなドカ食いに走りがちです
毎日ちょっとだけ食欲を満たし、一日1時間運動するのを何年も続けてれば
いつの間にか健康で引き締まった身体になります

過食は精神的な問題が原因の場合もあり、運動はメンタルヘルスにも効果抜群なので
食欲のコントロールも出来るようになるかも知れません

デブならウォーキングから始めてください
いきなり走ったりすると下手したら心臓が止まって死にます。デブは半分、病人のような生き物なのです
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この回答へのお礼

私は160cm体重46kgです。
もっと痩せたいと無理な食事制限をした結果がこうなったと反省しています。もうダイエットは二度としたくありません。
回答ありがとうございます。

お礼日時:2011/11/21 15:16

なんて言って欲しいの?



アドバイスのしようがない

元々何キロでどんなダイエットを何ヶ月やって何キロ痩せたのか、何キロリバウンドしたのか。

昨日今日暴飲暴食して一気に体重が戻るはずないでしょ

2~3キロ痩せてダイエット成功したって言ってるんじゃないの?

好きなようにしたらいいんじゃない?
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この回答へのお礼

すみません。
咄嗟に質問を出してしまいました。
アドバイスのしようが無いですよね。
ごめんなさい。

お礼日時:2011/11/21 15:13

何いうとんねん、あきらめついたんやろ?じゃーええやん。

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この回答へのお礼

回答ありがとうございます

お礼日時:2011/11/21 15:17

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Q2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないの

2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないのはなぜ?

おはようございます。
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私は男性で半年前からダイエットをして15kgぐらい落としました。
これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月3kg程度落としてきました。

しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。
ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。
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全然大丈夫ですよ。
炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。
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これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。
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Qダイエット失敗

ダイエットしては、失敗し、リバウンド、またダイエットしリバウンドの繰り返しです。原因は、私の両極端にしか物事を考える事ができない事だと思います。ダイエットについてだけでなく、そんな考えばかりしてきてます、それで人間関係失敗したり…、今回はダイエットについて悩んでます。両極端にしか物事を考えない私は、どのように考えを改めれば、適度にダイエットを上手く続ける事ができるのでしょうか?

Aベストアンサー

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Q体重が減っても、少し食べたら2キロ増!

私は25歳 156センチ54キロです。
6月末までに48キロを目指しています。

私が今やっているダイエットは、
朝はフルーツ 昼は炭水化物ぬき(たまにあり)
夜は8時までに食べて、炭水化物あり(量は少ない)

ダンベルでウエスト 二の腕 スクワットを一日おきにしています。約15分かけています。

ステッパーを1日30分
腹筋20回 背筋20回
水を2リットル飲んでいます。

この方法は自分に合っていて、ストレスも感じず、
続いています。
その結果2キロやせて今54キロになりました。
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Aベストアンサー

人にもよるんでしょうが、体重の変動は、1日で+-2kgぐらい誰でもあります。
だから、ダイエットを始めてしょっちゅう体重計に乗ると、その変化に驚くことがありますね。

痩身を始めて2週間ということですから、痩せたのは正味800gぐらいだと思われます。
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一定の時間に体重を測って、グラフ化すれば体重の増減傾向がわかります。
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では、適当にがんばってください。

Q食べないのにどんどん太ります。。

こんにちは。
同じような症状があったという方、今現在そうだと言う方がいたら教えてください。

身長159センチで 2年前半位前まで 42キロでした。
それまでほとんど体重はずっと変わらずでしたし 遺伝としても太る体質ではないはずなのですが、
2年半前 仕事のストレスと 残業で毎日遅くにご飯を食べることが多くなり半年で7キロも太って
以来、食生活を改めてもストレスを減らしても元の体重に戻らなくなりました。
そして最近はもうほとんど食べないようにしているのに(朝はパン1個とサラダ、お昼はパン2個、夜はサラダのみ・・とかです)
さらに夏より3キロ太り、人生初の体重になってしまって(確かに昔よりスポーツなどはする機会は減りましたが)
どこが悪くてどんどん体重が増えるのか、食べていないのに太るのでかなりストレスになっています。

また、何が原因なのかわからないので病院で何科にかかったらいいのか悩んでいます。
どなたか近い症状のかたがいたら教えてください。

Aベストアンサー

同じ症状、というわけではないのですが、
ちょっと思うことがあったのでレスさせて頂きます。

質問者様の現在の体重は、
42+7+3で、52キロ前後ということでよろしいのでしょうか。
まず、身長が159センチおありなら、この体重は決して「太っている」
ということにはならないと思います。
今までが少々痩せすぎていたのではないでしょうか。
もし、現在、体重が増えたことで体調が悪かったり、何か生活に
支障があったり、というのでなければ、無理に減らさなくても
良いレベルだと思います。

また、太っている=肥満かどうかは、体重ではなく脂肪の量です
(体脂肪計とかたくさん出てますよね)
例えば、筋肉は重いですから、運動して筋肉がつけば体重は増えます。
しかし、これは脂肪が増えたわけではないので太ったことにはなりません。
もし、ご自分が肥満かどうか気になるのなら、病院で健康診断を
受けてみてはいかがでしょう。

それと、現在パン中心の食事をなさっているようですが、
基本的にパンは太りやすいと言われています。
主食にするならお米の方が良いですよ。
あと、食事量を減らすと、体が1回の食事でエネルギーを蓄えようとするため
これまた太りやすくなるようです。
バランス良く3食、が一番理想なんだそうです。

最後に、年齢も原因になることがあります。
歳をとればそれだけ代謝が落ちますので、意識して動いたりしないと
昔と同じような生活をしてても体重は増えやすくなります。

同じ症状、というわけではないのですが、
ちょっと思うことがあったのでレスさせて頂きます。

質問者様の現在の体重は、
42+7+3で、52キロ前後ということでよろしいのでしょうか。
まず、身長が159センチおありなら、この体重は決して「太っている」
ということにはならないと思います。
今までが少々痩せすぎていたのではないでしょうか。
もし、現在、体重が増えたことで体調が悪かったり、何か生活に
支障があったり、というのでなければ、無理に減らさなくても
良いレベルだと思います。

また...続きを読む

Q好き勝手食べたら1日でどれくらい体重増えるの?

クリスマスまでは頑張って減量して、自分に厳しく。
ご褒美の日としてクリスマスは自分が食べたいもの好きなだけ食べようと思ってるのですが、
一日でどれだけ増えるでしょうか?

食べ物、飲み物の重さもあるんだから1kg増えても
実質は100gくらいしか変わらないよーと言われて、
(ということは便が出たらその時点で100gだけ増えてるということ)

いいや、そんなことは無いだろう、そんなんだったら食事制限しないよー。
便で出てからも脂肪としてかなりの量 500gから1kg増えるのでは?
と思いました。

彼女が言うには食事制限に関しても500g減ったと思ったら胃の中がからっぽになっただけで、
100gしか減ってないってことらしいです。

食べ物、飲み物の重さ(胃の中の物)を除いて、
食事の内容だけで人は1日にどれだけの減量、増量をするのでしょうか?

運動をどれだけしたかにもよるとは思うのですが、
普通の生活をした時の場合が知りたいです。

Aベストアンサー

 思いっきり過食すると1日で2kgくらい体重が増えることがあります。でも心配いりません。体重が増えても太った(体脂肪が増えた)わけではなく、体水分量が一時的に増えただけであり、そのあと通常の食生活に戻すと増えた2kgは1週間ほどで元に戻ります(自分で何度も経験して実証済みです)。

 飲み物はもちろん食べ物も大半は水分で構成されており、ふだんより大量に食べると体細胞などにその水分が取り込まれ、過食した後の数日は増えた体重は減らず、そのままです。でも、その後は余計な体水分は徐々に抜けていき、体重は落ちていきます。

 屁理屈を言えば、1日に5,000kcalほどの食事をしてそれが全部、体脂肪になったと仮定すると(この仮定は正しくありませんが)体脂肪は700gほど増えます。ですが、それで体重が重くなると1日の消費カロリーも増えるので、その分の体脂肪が燃焼して減っていき、やがて元の体重になります。屁理屈を言えば、こういうことです。

 クリスマスの1日だけ自分へのご褒美に思いっきり食べても構いません。それで太りません。でも、好きなだけ食べることが常態化するといけません。その日限りのことにしてください。

 

 思いっきり過食すると1日で2kgくらい体重が増えることがあります。でも心配いりません。体重が増えても太った(体脂肪が増えた)わけではなく、体水分量が一時的に増えただけであり、そのあと通常の食生活に戻すと増えた2kgは1週間ほどで元に戻ります(自分で何度も経験して実証済みです)。

 飲み物はもちろん食べ物も大半は水分で構成されており、ふだんより大量に食べると体細胞などにその水分が取り込まれ、過食した後の数日は増えた体重は減らず、そのままです。でも、その後は余計な体水分は徐...続きを読む


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