160cm、48kgだった体重もこの頃中年太り(38)か、周りに「太ったね」といわれてしまうほど太りました。今たぶん、56~58kgくらいあると思います。怖くてはかってません。それがいけないんですよね。・・・自分で言うのも何ですがちょっと前ではめりはりボディーっていわれてました。ところがこのごろは「ボンキュボン」から「ボンボンボン」に。・・・やせたいのですが75のEカップのバストは保ちたいのです。バストからやせるっていうし、適切なダイエット法教えてくださいませんか?

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A 回答 (6件)

補足です。


私個人の場合はもう 若くはないので無理なダイエットとかをして やつれたり へってほしくないところがやせては 困るのでちゃんと栄養が計算された 自然食けいダイエットで 健康に元気に 比較的短期間で 成功したのですが(リバウンドが無いことが絶対条件だとおもいます。 )やはり 他にも 運動やちょっとした事に気をつければ早くやせられるし リバウンドも防げます。 お金が多少はかかっても確実で よい結果のほうが 結局 すぐきれいになれて いいとおもいました。 お金がかからなくても 2年もかかってはね。 ぐずぐずしている時間の方がもったいないかなと思ったんです。早く変身したら それだけ早く うれしくなれるって。人それぞれですが。独身だったらなお そうじゃないかな。

ダイエットも カロリーだけ押さえたのでは(これがふつう出回ってるいわゆるダイエット食品に一番多いから成分を よく見ないと。)確実に胸が痩せてしまいますからそれはバツ。 高蛋白のダイエットでないとだめですね。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。そうなんですね。実は今恋人がいてその人のために綺麗になりたいって思っているんですよ。だから少しくらいお金がかかっても健康的にやせられるのならいいかなって
思ってます。自然食系ダイエットについてさらに教えていただければ幸いです。

お礼日時:2001/05/14 00:26

全然 不可能じゃないです。

むりではありませんよ。
実際わたしも経験しています。( 実はカップ数が 2段階あがったのです。)
他にも何にんか知っていますヨ。

ただし ふつうにただ カロリーだけ少なくしたら胸からさきに ちいさくなります。
どうしても30すぎから自然にしぼうがふえて 代謝も落ちるしやせにくくなるので
早めになんとかしたほうがいいみたいです

つまりきちんと 栄養とそれなりのとサプルメントを取ると逆に もっとめりはりを付けたり お尻が痩せたり 足を ほそくしたりとかできますよ。そしてリバウンドもなく痩せられるのです。

それから同じ事を考えている仲間と 始めると たのしくて はげみになる。きれいに痩せるってウレシイデスよネ。やっぱり。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。何か勇気のでるアドバイスですね!38才の私でも綺麗にやせられるかなって励みになりました。サプリメントはどんな風に使うのかまたよろしかったら教えてくださいね!

お礼日時:2001/05/14 00:21

無理に決っているでしょ。



バストって、海綿体組織と皮膚のを除けば脂肪だらけです。腹から脂肪吸引でもしない限り無理です。

腹筋運動もベルトマッサージもダメです。

唯一の望みは全身運動に大胸筋を鍛える運動を組み合わせる方法です。大胸筋を鍛えるには水泳や腕立て伏せ、仰向けでのダンベル挙げや、マシーンなどが考えられます。すると、脂肪は減るが筋肉が付くので差し引きゼロとなるかどうかわかりませんが、変なダイエットより効果的です。
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この回答へのお礼

そうですよね~。あつかましい質問だろうなとは思ってました。バスト3cm減とウエスト5cm減ならやっぱり今の私ならウエスト5cm減を選択しますね。仰向けダンベル挙げってききそうですね!がんばります。ありがとうございました。

お礼日時:2001/05/06 03:11

ごめんなさい。

大変失礼致しました。

グローバルは下記のページにて通販もしてくれます。
スリムトップスは3箱(42食分)頼むと1箱タダでつけてくれます。(オマケの味をセレクトしておかないと、ミックスタイプになります)味はHPをご覧いただければわかると思いますので詳しく書きませんが、私が好きなのはココア(甘くないです)、ミルクティー(甘いです)抹茶味(香りとほのかな抹茶の甘味が夏向きな気がします)が好きですね。ストロベリーも飲んでいます。(これも少し甘いです)水道水で作るよりミネラルウォーターで作る方が美味しいです。私自身水を買うなんて贅沢だと思っていましたが、これが私の一食分なわけで、より充実させたいと思ったんですよ。それでネット上で一番安い所を探して現在エビアン1.5リットル12本1箱配達してもらっています。グローバルのいい所はフォローがある。(売りっぱなしをしない。相談にも乗ってもらえる。)商品の多さ。(小腹が空いたなって時は寒天ラーメンのキムチチゲを食べています)一度覗いてみてください。決してグローバルの人間ではありませんが、本当に重宝しているのでトライしてみようと思っていらっしゃるなら絶対にお勧めです。また、食事のとり方などのアドバイスやレシピが載った小冊子も同封してくれますよ。あと、便秘になったときの漢方薬やら、ちょっとつまみたい時に便利な固焼きビスケットなどオマケもつけてくれます。お忙しければレトルトの2週間分の食事セットもあります。スリムトップスは、なにより水でシェイクして飲める手軽さがいいですね。スープタイプはお湯でしかできませんが。(結局全部説明してしまいましたね。私は全部の味を試しましたがバナナ自体あまり好んでは食べないのでバナナ味は飲みませんが、どれも美味しいと思います)

参考URL:http://www.global-diet.co.jp/
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この回答へのお礼

またまた丁寧な回答ほんとにありがとうございます。
費用的に今の私にはちょっと厳しいかもしれないので、また今後の参考にさせていただきますね!細かいところまで色々とありがとうございます。またいいダイエット法がありましたらよろしくお願いしますね!

お礼日時:2001/05/06 03:14

追加です。


炭水化物中心の食生活と書きましたが、主婦の方ならご理解いただけると思いますが、「丼物」「カレー」「スパゲッティ」「パン」などで大概これ一つで食事が出来るってヤツです。でもカロリーばかり、糖質、脂肪質等を気にして取らないというのは良くないそうです。ただ脂肪も炭水化物も腹持ちの部分では大き物なので必要ですが、お茶碗に軽く一杯程度にとどめることですね。それと、炭水化物と糖質が合体すると脂肪に変化するそうなのでそのことも頭に入れておいたほうがいいと思います。

お互いがんばりましょうー!
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この回答へのお礼

またまたありがとうございます。実は私は主婦ではなく独身で一人暮らしなんですが、忙しいとつい外食やコンビニに頼ってしまっていたことも太った原因だと思います。これからはできるだけ自炊してヘルシーな食生活を心がけたいです。ところでお時間があるときにグローバルダイエットについてさらに教えていただければ幸いです。

お礼日時:2001/05/04 23:08

私もダイエットを始めて丸2ヶ月経ちましたが、2ヶ月で7キロ落ちました。


年のせいもあり、やはり20代の頃のように簡単には落ちませんが、正しいダイエットをすればきれいに痩せられると思います。甘い言葉に誘惑されることなく(これさえあれば短期間で簡単に痩せられます等)たんぱく質を多く取り、バランスの良い食生活をしましょう。私の場合はグローバルのスリムトップスを朝晩で、家族の夕食を自分のお昼にしています。規則正しい生活と、食間は3時間以上あける。お菓子、ジュースなどは食べない。目に付く所に菓子類を置かない。食事はたんぱく質の多い赤身の魚、肉、鶏肉、豆類、を中心に食物繊維を含むもの(根菜の煮物など)とにかくバランスのよい食生活をすることだと思います。普段は座る時も姿勢に気をつける。背筋をわざとらしい位に伸ばして座る。そのくらいでしょうか?1ヶ月で2~3キロ落ちるくらいが一番ベストなんだそうです。(それ以上欲張るとシワができたり、リバウンドしやすいそうです)バストも基本的には脂肪ですから多少落ちるとは思いますが無理なダイエット(食事を抜いたり炭水化物中心の食生活)をしなければメリハリのあるきれいなダイエットは十分可能だと思います。あと、失礼ですがmaririn87さんの年齢は統計的にも「たるみ」が来てしまう年齢なんだそうです。たるみには階段を下りることが一番いいとテレビで放送していました。私も下りはエレベーター等使わず積極的に階段を利用しています。

とにかく焦らずゆっくりと取り組むことが大事だと思います。(自分の健康の為にも)がんばってくださいね。
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この回答へのお礼

早速の丁寧な回答ありがとうございました。すぐ実行できるわかりやすいアドバイスでとても参考になりました。確かに20代の頃はちょっと食事を減らせばすぐやせられたのにこの頃はなかなかやせないですね。でも、いただいたアドバイスを早速実行してきれいにやせたいと思います!たるみ防止に階段を下りるって同年代の他の人にも教えてあげようかな。

お礼日時:2001/05/04 21:10

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仕事柄、スポーツジムに通う時間はとれなさそうです。
ウォーキングと自転車どちらがよいでしょうか。
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よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

自分の事かと思ってしまいました。
私は身長155cmで過去に58kgまで増え、現在49kgで、48kgまで戻そうとしています。経験したことを幾つか書いてみます。
(1)セルライト対策
 これをしないと運動してもお肉が落ちずに無駄な努力になってしまいます。マッサージして物理的に破壊した後、運動やサウナなどがおすすめです。マッサージが面倒な場合はセルライト破壊グッズが色々売られてますので買って楽をしても良いと思います。
(2)サウナ(できれば低温か遠赤外線)または半身浴
 人は意外と余計な水分や老廃物を溜めているそうです。
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またこんな急激に体重が増えてしまったら、ダイエットする時にどんな影響があるんでしょうか?

やはり体重が増えた事は嫌なので、これからダイエットをしようと思うので、アドバイスを下さい。
宜しくお願い致します。

Aベストアンサー

やったぁ
私は10日の夏期休暇で5キロ増えたんです


7キロの方がいらっしゃると知り自信?つきました


私はビールを朝から呑んでいたので自業自得ですが


顔もお腹も浮腫んでいます

月曜日から仕事だったので「反撃開始!」と気合いをいれ、3.3キロ戻りました


1.7キロはおつまみやご飯の部分かな?と思っています


先ずビールをやめて…豆乳おからクッキーを薬局で買い…ウォーキング(涼しくなったから汗はあまり出ませんが)と半身浴で汗を出しています


金曜日は呑み会なので明後日までに1.7キロを何とかしたいと思って頑張っています


夕飯は家族と食べるので控え目に…朝と昼は豆乳おからクッキーや野菜、タンパク質をとっています


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早めに手をうたないと…と焦っています


半身浴は43度…にがりを加え、にがりを入れた水を1杯飲んでから20分ほど入浴


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水分補給をしっかりして下さいね

ウォーキングは「カロリーオフインナー」を身に付けて出掛けます

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運動と食事でお互い戻しましょうね

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2週間ですか・・。厳しいですね。
落ちると約束は出来ませんが私のしている事を・・。
私は休みの日は出かけたりしてまで我慢したくないので、土日だけ好きなものを好きなだけ食べます。すると、月曜日には2キロくらい太ります。それを平日5日でまた元に戻しています。
その為にしている事は、まず、朝は食べません(本当は夜抜くのが一番効果はあると思いますが無理なので)トータルカロリーで見れば3食食べるより少なくなりますので。
後、特別な運動はしませんが、朝晩、腹筋やダンベル体操を10分くらいしてます。
雑誌を持ってお風呂に入り1時間くらい半身浴します(これはダイエットの為というより好きなんですが・・)
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Q1ヶ月間で89kgから79kgに減量する効果的な方法は?

現在、身長177cm、体重89kgの太男です。
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ジムでの運動内容、食事のとりかたなど、目標を達成するための効果的な方法などご存知でしたら教えて頂けないでしょうか?
自分としては夕食を抜いてみようかな、などと考えています。

Aベストアンサー

昨年1ヶ月強で85kgから73kgまで落とし、その後緩やかに5ヶ月かけて60kgまで落とした♂170cmです。
人の体は計算して答えが出るほど単純にはできていませんので、痩せられることは痩せられます。カロリーも、ただの目安であり、それを狂わせたり逆転させたりできる要因もたくさんあります。たぶん男性なら1ヶ月10Kgはやってできないことはないでしょう。私の場合、太るのも短期で激太りだったので痩せやすかったのかもしれませんが。

ただしリスクも大きいし自己責任でね。最初の月に落とした体重12kgの内訳は、脂肪が7kg筋肉が5kgです。短期で痩せるとどうやっても筋肉は落ちますから覚えて置いてください。その後筋肉を付けなおす必要が出てきます。女性は精神的にも不安定で摂食障害や、後遺症も出るかもしれないので禁忌。もちろんその心配もあるなら男性も。

まず10Kgなんて無謀な目標を立てず、自分ができることを確実にこなして行くのがいいです。辛すぎたらその都度修正しながら。ダイエットに成功する人は月に何Kgなんて決めませんし、月に何Kg痩せてその後どうなるかも考えます。体は単純ではないし、個人差も停滞期もあるので、ともかくコツコツやることです。○ヶ月で○Kg痩せた!なんてのは結果論です。同時に、通過点にしか過ぎません。その後もずっと維持する工夫をしています。

それから、短期でいっぱい痩せるには仕事を休んで減量に集中するぐらいの覚悟が必要です。起きていても頭が働きませんし、動けませんし、重いものを持つ体力もなくなります。その上栄養管理やストレス管理に非常にシビアにならなければ、体を壊したり痩せにくかったり、リバウンドしたりします。時々はストレス発散で食べるような柔軟さも必要ですし、多少食ったところで気持ちを切り替えて次の日から頑張る気楽さも大切です。
私が大幅に痩せたのは短期間ですが、そのためには長年勉強したり経験したりして蓄えておいた情報なども大切だったので、実際はその期間で済ませられたわけではないかもしれません。

とりあえず前置きはこのぐらいで、やったことを書いておくと・・・。
■食事
ご飯を玄米混ぜごはんにし、コンビニのおにぎり半分より小さいサイズに小分けにして冷凍しました(たくさん食べ過ぎないように)。
食事は必ずどんぶり1杯のキャベツとワカメのサラダから食べ始め、玄米おにぎり1個、薄味のお味噌汁(キノコ豆腐ネギ)、おかずはゆで卵や、キャベツと豚肉の野菜炒め、胸肉のヤキトリなど一品。炭水化物は減らしたものの絶対にゼロにはせず、その他のタンパク質やビタミン、ミネラル類は十分に取るように気をつけました。ドレッシングや油は、多少は気を使いましたが基本的には味を優先し、特に控えたりはしていません。
食事は必ず1日に3回以上、時に4,5回。食べたものとカロリーは全て記録していました。カロリーは厳密に制限していませんが、大体700~1000Kcalでし、かつ1回の食事で多く取り過ぎないようにしました。サラダやタンパク質の内容は毎日少しずつ工夫して飽きないようにしました。
こってりしたものが食べたくなることがありましたが、週1ぐらいでラーメンやカレーなど食べに行きました。しかし1/3程度食べたら残しました。

■間食
なるべくオレンジやグレープフルーツなど柑橘で糖分を取りました。それから、ノンカロリーの炭酸飲料や水など多量に飲んで水分補給しました。コーヒーも空腹感がおさまりますのでいいです。基本的にいつも糖分が足りなくてフラフラしてるので、コーヒーは砂糖を入れました。果糖や砂糖は炭水化物ほど脂肪にはなりません。後半はだんだんきつくなってきたので、チロルチョコなんかも食べるようになりました。しかしパン、ポテトチップス、ジュースなどは避けました。
空腹で明け方に目覚めることがありましたが、迷わずみかんを一個食べて寝ました。

■運動
ジョギングかビリーを40分程度毎日行いました。それ以外にも仕事で歩いていますが、早いテンポでたくさん歩きました。それ以外に、寝る前に腕立て伏せと、様々な腹筋をしました。栄養不足であまり走れないのですが、VAAMを飲んでから走ることでスタミナ切れはおきませんでした。飲まないと20分走るのが限界でした。

■停滞期
停滞期は体重が落ちないので頑張りすぎても無駄ですし、適度に食事制限するのみでした。けっこうやる気が落ちますが、体重と体脂肪だけは毎日計り続ければまあリバウンドはしません。とにかくストレスだけは溜めないように適度に食べること。
1~3ヶ月で停滞期が過ぎたら晴れてまた体重を落とすようにもなれますし、減量やめてもいいでしょう。ただ、前の生活に戻したら徐々にまた太りますから、せめて野菜中心の食生活と、腹八分目は継続していくことになると思います。

■その他
徹底している期間は頭が上手く働かず、仕事になりませんでした。
夜しっかり寝ました。寝なくなると痩せなくなりました。
1ヶ月頑張ろうなどとは思わないことです。1ヶ月経ったらあれ食べよう、コレ食べようなんて思いながらダイエットする人はその時点でリンバウドが決定してるようなもんです。自分のストレスを理解して、最初から無理せず食うことです。大幅な減量をすると、だいたい1ヶ月後ぐらいで停滞期が来ますから、そこも計画に入れて、ストレスをこまめに発散する工夫が大切です。私は最初から短期でダイエットしようなどとは考えていませんでしたし。少し厳しくする程度で結局は一般的なダイエットと変わりありません。栄養管理と運動、規則正しい生活、長期計画、これらが一番近道です。

昨年1ヶ月強で85kgから73kgまで落とし、その後緩やかに5ヶ月かけて60kgまで落とした♂170cmです。
人の体は計算して答えが出るほど単純にはできていませんので、痩せられることは痩せられます。カロリーも、ただの目安であり、それを狂わせたり逆転させたりできる要因もたくさんあります。たぶん男性なら1ヶ月10Kgはやってできないことはないでしょう。私の場合、太るのも短期で激太りだったので痩せやすかったのかもしれませんが。

ただしリスクも大きいし自己責任でね。最初の月に落とした体重12kgの内訳は、...続きを読む

Q160cm38kg贅肉なんてなかったのに…

こんなに情けない自分が嫌です。
高校入学当時、38kgで、モデルのスカウトも何回かされてました。
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どんな服を着ても惨めです。
痩せたいけど痩せられない。
O脚が治って、ほ♪って思うもつかの間、こんな太いんじゃもともこもありません。
痩せたいです。助けてください。
いろいろな拍子に、この脂肪だらけの体が憎らしくてやるせない気持ちになります。
何かしなきゃって思っても、気力もわかないです。
食べ物を抜くと、血圧が低くなりすぎます。

Aベストアンサー

はじめまして。
shirotenさんの年齢がわからないのですが10代後半~20代前半と仮定して。

38キロなら細すぎて、ぜんぜん贅肉がなかったでしょうね。
ですが、私は現在広告代理店に勤めておりモデルさんにお会いすることもありますが、
正直、160センチなら45キロ程で筋肉が程よくついている方の方が
写真映りがよく、クライアントにも人気です。

shirotenさんも、昔の細さに比べて今を嘆かれているのでしょうが
逆に、30キロ台の方は今、筋肉がつけられない&太れないという悩みを持っている方も多いですよ。
それだったら、体重を落とすことよりも、ヨガなどでしなやかな筋肉をつけることをオススメします。

ガリガリの子供みたいに胸も貧弱で足もメリハリがない子供よりも、
健康的な肉体(キャサリン・ゼタ・ジョーンズやアンジェリーナ・ジョリー)を持っている
女性を目標にされてみてはいかがですか?
食事や運動に気をつけなくてはいけなくなるので、生活にもハリが出ます。

元々スカウトされていたshirotenさんには、ぜひ頑張っていただきたいですね。

はじめまして。
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