お風呂に入るのはご飯食べた後がいいか、食べる前がいいか、どっちがいいんでしょうか?

ある人にはご飯を食べた後だと消化にいいと言われ、またある人には食べる後に入ると消化に悪いと言われたんです。

本当にご飯を食べた後だと消化にいいんでしょうか?

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このような例もありましたので参考にいかがでしょうか


【All about たった4つのポイントで痩せる入浴法!】https://allabout.co.jp/gm/gc/441393/

A 回答 (3件)

【食前にお風呂に入った方が良い理由】


まず、人間って血(赤血球)で酸素を運んでますよね。
お風呂に入ると、全身の血の巡りが良くなるので、
胃とかの内臓にとっては
「食べ物を消化するために働いてるんだからいつもより酸素が必要なのに!
 全身に酸素を回しちゃったら私の酸素が足りないじゃない!
 こんなんじゃ、食べ物を消化させるの難しいわよ!」状態です。

【食後にお風呂に入った方が良い理由】
人には、2つの主な神経がありますよね。
(交感神経…運動、興奮してる時に働く神経)
(副交感神経…食べ物を消化するときに働く神経、リラックスしてる時に働く神経)
お風呂に入るとリラックスするということは、副交感神経の働きが優位になっているということです。
副交感神経は消化に関わる神経でもあるので、食後のお風呂が消化に良いというのはそういうことなのでしょうね。

ちなみに、この2つの神経はどちらかが働けば、もう片方も働きます。
片方の効果が高まれば、もう片方の効果も高まります。
どちらが優位になるかというだけです。


【まとめ】
どちらも間違いではない。
熱いお湯だったり、長風呂であれば、胃の酸素不足になるので消化には悪い。
でも、短時間のお風呂だったり、とにかく胃が酸欠にならないほどのお風呂の入り方であれば、
副交感神経の効果で消化には良い。
でも、わざわざお風呂のリラックス効果狙って消化を助けようとするよりも
食後ゆっくりしてリラックスしてるだけでも十分に良いと考えられます。
身体って人それぞれな部分が大きいので、自分で試してみて良い方を選ぶのが一番だと思います♪
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この回答へのお礼

ありがとうございました(^-^)どっちも間違いじゃないんですね。今度試してみます。

お礼日時:2011/12/26 09:59

 前にあるテレビ番組で説明をしていたのですが、ダイエットをしたいのなら食後にお風呂へ入ったほうがいいらしいですよ。


 そのテレビ番組によると、お風呂に入ってから夕食を食べた場合は食後に何もすることがなくてエネルギーを使わずにそのまま寝てしまって太る可能性があるそうなのですが、夕食後の入浴は身体を動かす機会があるのでエネルギーをある程度消費するらしいです。
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この回答へのお礼

ご飯の後か前かで太ってしまうことがあるんですね(◎o◎)ありがとうございました。

お礼日時:2011/12/26 10:01

食事をすると、食べたものを消化するために、胃が血液を必要とします。


ところが、お風呂やマッサージは外部からの刺激により、皮膚の血流を良くします。
ですから、食事の直前直後にお風呂に入ると、胃が欲しがっている血液が皮膚にいってしまい、消化に悪いそうです。

ですから、お風呂は食事の前でも後でも、あまり直ぐだと消化に悪いそうです。
理想は、食事の直前直後30分はお風呂に入らないほうが言いそうです。
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この回答へのお礼

やっぱりお風呂はすぐ入らないほうがいいんですね。ありがとうございました(^-^)

お礼日時:2011/12/26 10:02

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そういう時は、何も食べなくてもよいのでしょうか?それとも、無理やりにでも何か口にしたほうがいいのでしょうか?

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なのに三食食べなきゃ~と固定観念に囚われたまま漫然と食べ続けると、いつのまにかブクブクし始めます。痩せている人を観察していると判りますが、多くのガリガリ人たちははお腹が空いていないときは躊躇なく食事を抜いていることに気づきます。「三食食べなきゃ身体に悪い」なんて思っているのは、実は太っている人だけなんじゃないか、と感じ始めます。

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ということで、お腹が空かなきゃ食べなくて全く問題ないですし、お腹が空かないのに無理に食べるのはむしろ健康によくないことです。

ちなみにですが、炭水化物を控えるとお腹は空きづらくなります。お腹が空く=空腹信号が発せられる、ということですが、これは血糖値の変動に密接に関係しているからです。食物を通じて炭水化物(糖質)を摂ると、直後に血糖値が急上昇します。血糖値が高い状態が続くと血管がぼろぼろになるので、それを避けるためにあなたの身体は血糖値をすぐに下げようとしてインスリンというホルモンを大量に分泌します。その結果、今度は血糖値が急下降するのです。

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>それとも、もう少し、消化を待ってから入浴した方が良いのでしょうか
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たとえばこちら
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お風呂に入って洗髪しないといけない習い事ですので、その日はお休みというのも厳しいです。

また、何か良い時短の工夫等もありましたら教えてください。
どうぞ宜しくお願い致します。

Aベストアンサー

先に食事でいいでしょう。
19時近くから2~30分で食べる
食後10分~15分休んでから入浴しても
出てきてすぐに歯を磨いたり髪を乾かしてすぐにお布団
でよいのでは?

30分あけるのがベストとはいわれていますが
実際はよほどおなか一杯とか出なければ
6歳と3歳で、週に1~2日お風呂に食後すぐに入る日があっても
そこまで負担ではないと思いますよ。
暑すぎるお湯とか長時間湯船につかるとかでもないでしょうし

あとは習い事の日だけは9時就寝にするとかでもいいと思います
臨機応変にされてはどうでしょうか。

あとは下の子の負担を減らすために、小学生は先に風呂に向かわせて
できるところまでやってもらう。

洗髪は、ディップとかで髪を固める新体操やバレエみたいな事情なのかしら?
2~3年以内には上の子は一人で入浴できるようになると思いますし
入学したてほどは疲れなくなるのでもう少し余裕は出てくるように思います。

時短のためには食事を野菜あんかけうどんのような単品にするとか
おにぎり、野菜スープ、切り身魚のソテーなど食べやすいメニューにするのもありかなと思います。

先に食事でいいでしょう。
19時近くから2~30分で食べる
食後10分~15分休んでから入浴しても
出てきてすぐに歯を磨いたり髪を乾かしてすぐにお布団
でよいのでは?

30分あけるのがベストとはいわれていますが
実際はよほどおなか一杯とか出なければ
6歳と3歳で、週に1~2日お風呂に食後すぐに入る日があっても
そこまで負担ではないと思いますよ。
暑すぎるお湯とか長時間湯船につかるとかでもないでしょうし

あとは習い事の日だけは9時就寝にするとかでもいいと思います
臨機応変にされてはど...続きを読む

Qダイエット中、一日何カロリーくらい摂ってますか?

ダイエット中、一日何カロリーくらい摂ってますか?


ダイエット中でも最低自分の基礎代謝量くらいはカロリーをとらないといけませんよね。
年齢性別生活強度により様々だと思いますが、皆さんはダイエット中どれくらい食べてますか。
私は18歳女性ですが、だいたい1200~1800くらいです。
ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょうか?

Aベストアンサー

私は体脂肪計で毎朝基礎代謝をはかり、基礎代謝以上で基礎代謝の1.3倍を超えない範囲で食べています。
ウェブサイトの基礎代謝は正確でありませんが、家庭用体脂肪計の基礎代謝はかなり正確です。

基礎代謝を摂取カロリーの目安にすると、最低限度の栄養が摂れるので健康的に痩せられます。
また、基礎代謝は体重に比例して低下しますが、基礎代謝を目標カロリーにしていると、停滞が起こらず確実に痩せられます。

> ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょうか?

ネットで表示されているカロリーは厚生労働省のエネルギー推奨量です。
厚生労働省の定義で推奨量とは国民の97~98%の人の栄養を満たす必要摂取量ですから、この量を食べると、国民の97~98%の人が実は肥満してしまいます。2000Kcalも食べると、よほど運動しないかぎり肥満すると思います。

女性の基礎代謝は1100~1200Kcalですから、ダイエットのためには、1200Kcalを目標に食べ、どんなときでも1800Kcalを超えない範囲で食べなければ痩せられません。

私は体脂肪計で毎朝基礎代謝をはかり、基礎代謝以上で基礎代謝の1.3倍を超えない範囲で食べています。
ウェブサイトの基礎代謝は正確でありませんが、家庭用体脂肪計の基礎代謝はかなり正確です。

基礎代謝を摂取カロリーの目安にすると、最低限度の栄養が摂れるので健康的に痩せられます。
また、基礎代謝は体重に比例して低下しますが、基礎代謝を目標カロリーにしていると、停滞が起こらず確実に痩せられます。

> ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょう...続きを読む

Q大さじ一杯 小さじ一杯って・・・

それぞれ何グラムぐらいなんですか?困っています教えてください。私はさじを持っていないので測れないのです

Aベストアンサー

重さは量るものによって違いますが、
大さじ一杯=15cc
こさじ一杯=5cc
です。

Q食事後おなかが妊婦のようになります(胃下垂?)

タイトルの通りです。
ゴハンを食べたあと、おなかが異常なぐらい膨らみます。
まるで妊婦のような体形になります。

空腹の時も下腹はでてますが、もう食事後なんて妊娠してるんじゃないの?ぐらいにおなかがでています。
私は胸が小さいのでさらに目立ちます(胸より腹のほうが出ているので・・・・)

冬の時は着込んでたのであまり目立ちませんでしたが、夏になり薄着になると目立ってはずかしいです。

アブトロ~とかも試して見ましたがあまり効果がありません。なにかいい方法がありましたがお願いします。

Aベストアンサー

私も以前同じような質問をしました。
その時、素晴らしい回答をいただいたので、
下記を見てください。

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=234370

参考URL:http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=234370

Q卵は一日何個まで?

卵が大好き家族ですが、コレステロールの含有量から一日に1、2個までとか、10個まではへいきだとか、いろいろ言われて混乱してます。実際はどうなのでしょうか?卵の功罪、本当のところを教えてください。特にコレステロール値が現在高いわけではありません。

Aベストアンサー

管理栄養士です。日本人のコレステロール摂取量は一日あたり100-500mg、このうち卵は1個で250mgになりますので、卵の個数が一日のコレステロール摂取量を大きく左右すると言っても過言ではありません。

ただ、体内では肝臓で一日1000-1500mgのコレステロールが合成されていて、細胞膜の構成成分やホルモンの原料、神経伝達物質として使われています。コレステロールの摂取量が増えれば、肝臓での合成量を減らしてコレステロール量を調節する機構が生体には備わっています。

ですから、ある程度若い人が1年に数回卵を10個食べる日があっても全く問題ないでしょう。

ただしこの調節機構が生まれつきうまくいかない人もいますし、加齢によってコレステロールの代謝量は低下します。

卵が一日1-2個というのは、子供から高齢者、健常者から病人までのいろんな条件のひとを含めて設定された目安です。高コレステロール血症の人は1日300mg以下に抑えるように指導されますので、卵1日1個までなら大丈夫です。卵は良質タンパク質やビタミン類の重要な供給源なので高齢者で食の細い方には、ぜひ1個は食べるようにしていただきたいです。

私は健康な人に同じ質問を投げかけられたら「1週間に7個前後が適性ですよ」とお答えするようにしています。つまり、1週間で毎日1個食べても良いし、3個、0個、0個、1個、2個、0個、1個…というように多少ならリズムを持たせてもOKです。もちろんたまにであれば1週間に10個とか14個の週があっても全然問題ないと思います。

ですが、若い方ならともかく1日5個とか10個とかの食生活が定着してしまうとと中年以降に影響が出てくる可能性は大です。小さいお子さんがいらっしゃるご家庭なら、生涯使える適切な食習慣を身につけて貰うためにも一日1-2個くらいと教えてあげて下さい。

管理栄養士です。日本人のコレステロール摂取量は一日あたり100-500mg、このうち卵は1個で250mgになりますので、卵の個数が一日のコレステロール摂取量を大きく左右すると言っても過言ではありません。

ただ、体内では肝臓で一日1000-1500mgのコレステロールが合成されていて、細胞膜の構成成分やホルモンの原料、神経伝達物質として使われています。コレステロールの摂取量が増えれば、肝臓での合成量を減らしてコレステロール量を調節する機構が生体には備わっています。

ですから、ある程度若い人が1年...続きを読む


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