胃下垂？体重が増えない。

大学1年の男です。

先日身体を大きくしたいと
こちらで質問した際
まずは筋トレの前に体重を増やすことと
アドバイスを貰いました

身長166
体重48
です

部活を辞めて52から現体重になりました

ご飯は
朝 なし
昼 人並み
夜 ご飯を3回おかわりしたり
おかずもうちは多い方だと思います

その後パンを食べたりお菓子を食べたり
する日もあります


そして、ご飯を食べると直ぐに
便意を催します

とにかくそんな食生活を送っていても
体重が一向に増えません。

体重を増やすにしても
太れない体質なのか
最終目標の
身体を大きくするという
目標に辿り着けません
かなり悩んでいます。

皆さんの力貸してもらえないでしょうか、、

No.2 回答者： SBFat 回答日時： 2011/12/15 12:33

今日から

朝 (食べた方が良いけど）なしでも良い
昼 2人前　（現状+500～800kcal)
夜 おかわり 「したり」 ではなく　「必ず」4杯おかわり　（現状+250kcal)

摂取カロリーを現状に+900kcal/日見込んで
来月の15日には体重51ｋｇ超えてる。4kg弱増えてるはず。

超えてないなら昼二人前食べれてないか、夕食のおかず減ってる。

この回答へのお礼

来月報告致します。

お礼日時：2011/12/17 03:37

No.1 回答者： sunchild12 回答日時： 2011/12/13 18:11

一度当たりの食事の量を多くする…と言うことも大切と言えば大切ですが、質問者さんの場合、カタボリック体質に近いと思われますので、食事の回数を増やすことをやってみましょう。

と言うより、根本的に朝食を抜くのはＮＧです。

今の生活サイクルであれば、夕飯を食べてから翌日の昼食まで補給が全くなし…。

その間に、身体は脂肪、筋肉などからエネルギーを作りだそうとします。

まず、一番目にすることは朝食をしっかり食べる。

そして、昼食と夕食の間に空腹を感じる前に1～2度の間食をとる。

要は、体内がエネルギー不足な状態に陥らないようにするのです。

この回答へのお礼

アドバイスを受けて
そんなので変わるはずがないと
タカを括ってる自分が居ますが
まず、どんなことからでも良いので
やってみます！
ありがとうございます！
頑張って朝起きてたべます！

お礼日時：2011/12/13 18:58